Die bene van die bekkengordel vorm 'n soort bak wat die organe van die onderbuik beskerm en ondersteun. Die skelet van die bekkengordel is baie groter, massiewer en sterker as die skouergordel, aangesien dit 'n groter las moet weerstaan.
Heupgewrigte ervaar enorme stres, veral as 'n persoon oorgewig is. Daarom is dit so belangrik om te weet hoe om maksimum beskerming aan die heupgewrig te bied en dit vir jare lank beweeglik te hou.
Hoe werk heupgewrigte?
Met die hulp van die bekken word die bene van 'n persoon aan die liggaam verbind. Die heupgewrigte is gepaard. Elkeen van hulle verbind twee beweegbare bene - die femur en bekken. Die bekkenbeen, waarvan die anatomie deur saamgesmelte plat bene gevorm word, dien as 'n ondersteuning vir die ruggraat en interne organe. Die heupgewrig is van 'n bal-en-sok tipe, dus laat die been in enige rigting beweeg, asook om dit te buig en uit te strek.
Gedetailleerde anatomie van die bekken
Die sterkste en langste been in die menslike liggaam is die femur. Aan die bokant buig dit na binne,wat 'n smal nek vorm wat 'n sferiese kop dra. Die kop self is bedek met artikulêre kraakbeen en word in 'n koppievormige asetabulum op die laterale oppervlak van die bekkenbeen geplaas. Die holte neem toe as gevolg van die kraakbeenring langs sy rand - die acetabulêre lip, wat die femorale kop bedek.
Buite is die gewrig omring deur 'n kapsule van veselagtige bindweefsel, van binne gevoer met 'n sinoviale membraan. Hierdie dun slymvlies verskaf voeding en smering aan die kraakbeen deur sinoviale vloeistof af te skei. Die kapsule self word met ligamente tussen die femur en bekkenbene versterk. Saam hou hulle die femorale kop in die acetabulum stewig vas.
Die femorale kop is die sferiese einde van die femur, geleë in die diep glenoïedholte van die bekken. Ontwrigting in hierdie plek is uiters skaars, maar die probleem is in die dun nek van die femur, wat dikwels breek met beserings of met dunner en broosheid van die beenweefsel. Dit gebeur dikwels op ouderdom.
Bekkenbene
Die basis van die bekken is die sakrum, koksiks en bekkenbene. Saam met die gewrigte van die onderste ledemate vorm hulle 'n beenring. Binne sy holte is die interne organe. Die bekkenbeen, waarvan die anatomie nog drie bene (ischium, pubic en ilium) insluit, het 'n kraakbeenverbinding tot die ouderdom van 18. Later vind ossifikasie plaas en die drie bene bo versmelt.
Die onderste deel van die bekken word gevorm deur die ischium en die skaambekkenbeen. Anatomie toon hul verband in die vorm van 'n lus.
Ilium –breed en pterigoïed, maak die boonste deel van die heupgewrig uit en is maklik voelbaar net onder die menslike middellyf. By die aansluiting van al drie bene is die asetabulum. Dit is hoe die normale anatomie van die bekkenbeen lyk.
Bekken laai
Dit is sedert die oudheid bekend dat die grootste vragte op die bekkenbene val. Gedetailleerde anatomie van die pelvis bevestig dit deur die vinnige "slytasie" van die heupgewrigte. Die druk op hulle oorskry dikwels die gewig van die menslike liggaam self. En dit gebeur elke dag: wanneer jy stap, hardloop, en selfs terwyl jy net op jou voete staan. Dit is die natuurlike menslike anatomie.
Die bekkenbeen, afhangend van die posisie van die liggaam, kan verskillende gewigsbelastings ervaar. Byvoorbeeld, as jy teen 'n spoed van 1 km/h stap, is die las op elke heupgewrig ongeveer 280% van liggaamsgewig, teen 'n spoed van 4 km/h neem die las toe tot 480%, en wanneer jy draf is dit 550 %. Wanneer 'n persoon struikel, neem die las op die gewrig toe tot 870% van liggaamsgewig.
Vroue het 'n breër bekkenbeen. Die anatomie verskil effens van die mannetjie. Daarom is die omvang van ossillasies wanneer jy loop sterker, dus is die swaai van die heupe meer opvallend. Die vroulike bekken is gemiddeld wyer, maar laer as die mannetjie. Dit het 'n baie groter onderste deel, soos verskaf deur die natuur, want die baba beweeg daardeur tydens bevalling.
Tydens normale stap word elke heupgewrig aan 'n las van meer as 2-3 keer die liggaamsgewig onderwerp. Wanneer trappe klim, oorskry dit liggaamsgewig met 4-6 keer.
Hou heupbene gesond
Een van die hooftoestande vir die gesondheid van die bekkenbene is om normale liggaamsgewig te handhaaf. Met elke ekstra kilogram liggaamsgewig verhoog die las op albei heupgewrigte met 2 kg wanneer jy stap, met 5 kg wanneer jy oplig, en met 10 kg wanneer jy hardloop en spring. En die ekstra las is die daaglikse dra van die artikulêre kraakbeen en die risiko van osteoartritis. Nadat 'n persoon gewig verloor het, beskerm 'n persoon die gewrig teen voortydige dra.
In siektes van die heupgewrig is gereelde ligte oefening in die vorm van stap of 'n oefenfiets nuttig, aangesien dit help om mobiliteit te handhaaf. As stap te pynlik is, sal swem 'n goeie oefensessie bied. In hierdie geval plaas die gewig van die liggaam nie druk op die siek gewrig nie. Na 'n fraktuur, sodra die dokter dit toelaat, is dit ook nodig om 'n geleidelike las aan die bekkenbene te gee om krag en soepelheid te herstel.
Beensterkte, insluitend die bekkenbeen, is bekend om af te neem met ouderdom, veral in menopousale vroue. Die belangrikste voorkomende maatreël is om beensterkte te handhaaf deur kalsiumryke kosse te eet. Die meeste kalsium word in volvet suiwelprodukte, peulgewasse, vis, groen groente, neute en vrugte aangetref.
