Ek wil dus my geliefdes gesond en vol krag die hele jaar deur sien. Om die immuunstelsel te versterk, doeltreffendheid te verhoog en die lewenskwaliteit te verbeter, neem ons dikwels multivitamiene vir die hele gesin. Dit wek die vertroue dat die liggaam van alles wat nodig is voorsien is, wat beteken dit sal perfek werk. Is dit regtig? Wat is moderne vitamienpreparate? Oor dit alles vandag in ons artikel.
Algemene samestelling van gewilde komplekse
Vandag weet almal dat multivitamiene komplekse aanvullings is wat al die stowwe bevat wat nodig is vir die liggaam (in 'n daaglikse dosis). As jy een kapsule per dag neem, voorsien jy jouself van vitamiene tot die volgende dag. Dit is veral belangrik met ernstige fisiese en emosionele stres of 'n ongebalanseerde dieet. Vandag is daar twee soorte middels op die mark: een sluit slegs 'n stel vitamiene in, die tweede vul bykomend die liggaam se behoeftes aan minerale en spoorelemente aan.
Die hoeveelheid biologies aktiewe stowwe in elke kompleks is anders enhang af van watter maatskappy multivitamiene vervaardig. As 'n reël is dit vitamiene A, C, D, E, B, nikotien-, foliensuur- en pantoteensuur. Minerale sluit gewoonlik belangrike elemente soos kalsium, yster, sink, jodium, koper, chroom, selenium in.
Hierdie diversiteit is beide 'n plus en 'n minus van hierdie komplekse. Multivitamiene is universele preparate wat 'n vaste stel stowwe bevat en nie die individuele eienskappe van die liggaam in ag neem nie. Om een van hul spesies vir almal te pas, verminder vervaardigers die dosis vitamiene en minerale aansienlik. Gewoonlik oorskry dit nie 'n derde van die daaglikse behoefte nie. Gevolglik sal so 'n dosis nie skade doen nie, maar as daar 'n akute tekort aan 'n spesifieke element is, kan dit nie opgelos word nie. Jy moet laboratoriumtoetse slaag en 'n kursus van behandeling met 'n enkele middel ondergaan.
Mites en wanopvattings oor die neem van vitamiene
Daar is nogal baie van hulle in die moderne samelewing. Enige kwaal word beskou as 'n teken van 'n gebrek aan vitamiene, en daarom word 'n besoek aan die kliniek vervang deur die aankoop van 'n helder boks. Dit is nie heeltemal waar nie. Slegs 'n dokter kan 'n korrekte diagnose maak en 'n afspraak vir jou maak. Of dit nou oorwerk, banale akute respiratoriese infeksies of enige ander siekte is, omvattende maatreëls is nodig, en nie net multivitamiene nie. Die samestelling van hierdie middels sluit 'n paar dosyn nuttige stowwe in, maar dit alles kan op 'n natuurlike manier verkry word, net deur reg te eet.
Grootskaalse studies is uitgevoer wat getoon het dat die neem van vitamienkomplekse dit nie doen niebeskerm jou teen verkoue en griep, kan nie dien as 'n voorkoming van kanker en kardiovaskulêre siektes nie. Daarbenewens is natuurlike biologies aktiewe stowwe wat die liggaam met voedsel binnedring absoluut veilig, wat nie oor tabletvorme gesê kan word nie. Dit is reeds 'n medisyne wat nie voortdurend en sonder goeie rede geneem moet word nie.
Natuurlike bronne van noodsaaklike voedingstowwe
Baie van julle het sekerlik multivitamiene gekoop. Die prys daarvoor is gewoonlik redelik tasbaar. Ek wil regtig glo dat so 'n pragtige en duur pakkie belaai is met 'n ware redding vir jou liggaam. Trouens, 'n komplekse voorbereiding kan slegs 'n dosyn of twee nuttige stowwe bevat wat chemies geproduseer word. En dit is nog onbekend hoeveel hulle deur die liggaam geabsorbeer sal word. Die eenvoudigste en mees bekostigbare kos gee jou 'n paar keer meer vitamiene en minerale, en in presies die vorm waarin jou spysverteringskanaal gereed is om dit te neem.
Praat van gesonde kos, almal dink dadelik aan vrugte, minder gereeld groente. Maar dit is nie al nie. Die onvervangbare vitamien B12 word in seekos, vetterige vis (salm, forel) en beesvleis aangetref. Die tweede verteenwoordiger van hierdie groep - B6 - kry jy van hoendervleis, kekerertjies, piesangs en aartappels. Foliensuur word in bone, lensies, aspersies en lemoensap aangetref. Vitamien E kan maklik verkry word deur groente-olies, neute, wortels en pampoene te eet. En die bekende askorbiensuur (C) word deur die liggaam uit appels, kool, soetrissies en baie ander produkte onttrek.
Moenie van vergeet niedie behoefte om eiers te eet is 'n ware spens van aminosure en vitamiene. Volgraan verskaf 'n volledige stel minerale. En buitendien ook baie vitamiene. Om 'n gebalanseerde spyskaart te bou is nie so moeilik nie. Dit moet vis, vleis, groente en graan, eiers en suiwelprodukte insluit. Dan hoef jy nie multivitamiene te koop nie. Hul prys wissel vandag van 250 tot 1000 roebels per pak vir 20 dae. Vermenigvuldig hierdie bedrag met die aantal mense in die gesin en jy sal sien hoeveel jy per maand kan spaar.
Hoe om die regte een te kies
As die vinnige pas van die lewe jou nie toelaat om reg te eet nie, sal apteekkomplekse van vitamiene tot die redding kom. Vandag is daar baie om van te kies, rakke in apteke is vol elegante pakkette, waaronder jy jou eie moet vind. Eerstens moet u aandag gee aan die vervaardiger. Meer vertroue word veroorsaak deur bekende handelsmerke, wie se produkkwaliteit deur die tyd getoets is. Maak seker dat jy die pakket nagaan vir belangrike voedingstowwe soos foliensuur, yster, sink, vitamiene D en C. Vereistes hiervoor verskil volgens geslag en ouderdom, maar dit sal hieronder bespreek word. In die oplossing van die moeilike vraag oor hoe om die beste multivitamiene te kies, sal die resensies van vriende nie veel help nie, want ons is almal anders, almal het 'n ander lewensritme en het dus behoeftes.
Kinders se gesondheid is die belangrikste ding vir ouers
Seker die mees dringende kwessie in hierdie draad is multivitamiene vir kinders. Die kind groei en verander vinnig, sy energiekoste is onvergelykbaar met ons s'n, al is dit'n volwassene lei 'n aktiewe leefstyl. Babas is so nuuskierig en rusteloos.
Dikwels word ouers gekonfronteer met die uitdaging om voldoende voeding vir hul kind te voorsien. Hy weier vleis en vis, eet nie maaskaas nie, hou nie van groente nie. Ek moet ure lank oorreed om 'n lepel pap of 'n stukkie kaas te eet. Daarom word multivitamiene vir kinders beskou as 'n soort reddingsboei wat sal help om te vergoed vir die gebrek aan nodige stowwe.
Ouers hier kan net een ding aangeraai word: direk vanaf die tydperk van swangerskap, skakel self oor na 'n gesonde dieet. Dit is bekend dat ons kosverslawing kry terwyl ons nog in die baarmoeder is, daarom is dit moeilik om te hoop op 'n baba se liefde vir pap, terwyl ons koeke en toebroodjies met wors opslurp en wag vir die geboorte van 'n kind. Begin vanaf die eerste aanvullende kosse groente eerder as vrugtepuree gee, laat vaar droë ontbyt en ander geriefskos. Bring so min as moontlik lekkers huis toe.
Die beste vitamienkomplekse vir kinders
Die gewildste handelsmerk is Alphabet. Gemaak in Rusland, word hulle onderskei deur matige koste en uitstekende geh alte. Die grootste voordeel is dat vitamiene en minerale in groepe verdeel word en in drie dosisse per dag verdeel word. Terselfdertyd gee jy vir die kind een tablet, en al sy komponente kombineer nie net nie, maar vul ook mekaar se aksie aan.
Die tweede plek word beset deur vitamiene "MultiTabs", Denemarke. Dit is vrugtegegeurde koubare tablette wat 11 vitamiene en 7 minerale bevat. Gerieflike vorminname, een tablet een keer per dag.
Stroop "Pikovit", "Sanasol" is bedoel vir kinders vanaf 2 maande. Dit is 'n gerieflike vorm vir die kleintjies. Maar voordat jy hierdie of daardie kompleks koop, maak seker dat jy jou plaaslike pediater raadpleeg.
Vitamiene vir skoonheid en gesondheid
Vroue se skoonheid is 'n baie brose ding. Syagtige hare, pragtige vel en netjiese manikuur is die resultaat van nie net behoorlike versorging nie, maar ook goeie voeding. Dikwels kla vroue dat wanneer hulle trou, hulle erger begin lyk. Bekommernisse, spanning, die geboorte van kinders, konstante indiensneming, versnaperinge onderweg en dieetmisbruik beïnvloed. As dit alles oor jou gaan, is dit raadsaam om multivitamiene te begin gebruik. Resensies van vriende en 'n apteker kan slegs as 'n riglyn dien, let op die inhoud van die volgende stowwe wanneer u 'n kompleks vir u kies:
- Vitamien D - ten minste 600 IE. Gesonde bene, sterk immuniteit en normale bloeddruk hang daarvan af. Dit word wel geproduseer deur blootstelling aan sonlig, maar as jy meestal binnenshuis werk, hoe werklik is kontak met die son vir jou?
- Yster - ten minste 18 milligram. Hierdie toestand is verpligtend, aangesien maandelikse bloedverlies vergoed moet word.
- Foliensuur - 400 mikrogram.
Die beste komplekse vir lieflike dames
Die eerste op die ranglys is die komplekse "Lady C" ("Meer as 'n multivitamien"-formule). Resensies sê ditdit is hierdie middel wat geestelike en fisiese aktiwiteit ernstig stimuleer, metabolisme en hormonale vlakke normaliseer, die toestand van die vel en hare verbeter. Benewens vitamiene en minerale, sluit die kompleks ekstrakte en ekstrakte van verskeie plante in.
Alfavit is tweede in gewildheid. Volgende is die komplekse Vitrum, MultiTabs, Complivit, en sluit die lys van die gewildste komplekse Sentrum af.
Stresweerstand en prestasie
Dit is die eienskappe wat mans daagliks moet handhaaf. Daaglikse ernstige werkladings, stres, die lewe teen 'n versnelde tempo - dit alles ondermyn gesondheid geleidelik. Senuweeselle benodig spesiale voeding om tyd te hê om te herstel. By die keuse van multivitamiene vir mans, moet jy aandag gee aan die inhoud van vitamiene C, E en B. Die eerste en laaste word deur die manlike liggaam in skok dosisse gebruik. 'N Voldoende hoeveelheid van hulle laat jou toe om vrolikheid, energie en aktiwiteit deur die dag te handhaaf, normaliseer en versterk sterkte, bring die senuweestelsel in orde. Met 'n onreëlmatige of ongebalanseerde dieet kom spesiale multivitamiene vir mans tot die redding.
Die beste komplekse vir mans
Die "Meer as multivitamiene"-kompleks het homself vandag die beste bewys. Dit is 'n dwelm wat spesiaal ontwerp is vir mans wat 'n aktiewe leefstyl lei. En vir diegene wat onderhewig is aan aansienlike fisiese en geestelike stres. Hierdie multivitamien ("Mans"-formule) bevat 20 vitamiene, 11 minerale en 4uittreksel van medisinale plante.
Daarbenewens kan jy Duovit vir mans of enige universele vitamienkompleks drink. In kombinasie met goeie voeding sal hulle nie 'n oordosis veroorsaak nie en vergoed vir die gebrek aan daardie stowwe wat die minste verbruik word.
Opsomming van gevolgtrekkings
Vitamiene en minerale is noodsaaklike stowwe wat elke dag in die dieet teenwoordig moet wees. Jy kan op twee maniere gaan: diversifiseer en optimaliseer jou spyskaart soveel as moontlik, of wend jou tot die hulp van spesiale komplekse. Veral relevant is hul gebruik in die kinderjare, aangesien dit 'n tydperk van vinnige groei is. Moenie vergeet om dit tydens swangerskap te neem nie, aangesien die moeder se liggaam die fetus moet voorsien van alles wat nodig is vir ontwikkeling. Vir volwassenes bly die behoefte aan vitamiene relevant gedurende periodes van verhoogde fisiese en geestelike stres, sowel as herstel na 'n ernstige siekte.
