Tydens die skool mediese ondersoek kan baie ouers "verheug" wees oor 'n onverwagte diagnose vir hul kind - skoliose. Ongelukkig kry die probleem in ons tyd 'n globale karakter en kom dit by elke tweede student voor. Jy moet egter nie wanhoop nie. Die belangrikste ding is om nie uit te stel en toepaslike maatreëls te tref nie, aangesien daar 'n hele reeks oefeninge vir skoliose by kinders is.
Variëteite van patologie
Voordat jy met die ontleding van oefeninge voortgaan, is dit die moeite werd om te oorweeg watter tipe skoliose is.
Afhangende van die vorm van patologie, is daar net drie van hulle:
- C-vormig. Hierdie tipe is die eenvoudigste en maklik om te behandel, aangesien daar net een boog is.kromming geleë in die lumbale of torakale ruggraat.
- S-vormig. Dit is 'n meer komplekse weergawe met twee boë wat in verskillende rigtings gerig is en in verskillende dele van die rug geleë is. Dit lei tot 'n verhoogde tonus van die spinale spiere, sowel as oormatige fisieke aktiwiteit.
- Z-vormig. Die moeilikste geval, waarin die aantal boë soveel as drie is, en almal in verskillende rigtings gerig is.
Op grond van die erns het skoliose 4 tipes, afhangende van die krommingshoek:
- I – tot 10°.
- II – 11-25°.
- III – 26-50°.
- IV - meer as 50°.
Dit is nie moontlik om die aard van skoliose onafhanklik te bepaal nie. Slegs 'n dokter kan 'n volledige diagnose maak. Slegs 'n kragspesialis kan die feit identifiseer dat 'n kind skoliose het, sowel as die vorm daarvan.
Kompleks van oefeninge vir skoliose by kinders
Die hele kompleks van gesondheidsverbeterende gimnastiek word verteenwoordig deur 'n opwarming, die oefeninge self en die laaste deel. Neem asseblief kennis dat slegs 'n dokter by die keuse van die kompleks betrokke moet wees, en niemand anders nie. Dit is nogal problematies vir volwassenes om skoliose te genees - asimmetriese oefeninge is nodig, wat ook slegs deur 'n spesialis gekies word.
Dit is baie makliker om van so 'n probleem ontslae te raak in die kinderjare. Boonop kan die oefeninge tuis uitgevoer word. Daar is egter sekere fisieke aktiwiteite wat teenaangedui is in enige vorm van skoliose.
Dit is die rededie belangrikheid daarvan om oefeninge vir kinders deur 'n dokter te kies. Dit is veral waar vir III of IV erns van die siekte.
Reëlskode
Wanneer 'n stel oefeninge vir skoliose by kinders uitgevoer word, is dit belangrik om sekere vereistes te volg:
- Elke kind, en selfs 'n volwasse pasiënt, het 'n hoogs individuele benadering nodig.
- 'n Stel oefeninge moet gekies word afhangende van die stadium van skoliose.
- Gimnastiek moet met 'n minimum las begin, wat die intensiteit van die bewegingsreeks geleidelik verhoog.
- Indien die pasiënt ongemak soos rugpyn, duiseligheid, hartkloppings ervaar, moet die aktiwiteit opgeskort of selfs tot die volgende keer uitgestel word.
- Dit is belangrik om die reëlmaat van klasse waar te neem - dit is die sleutel tot sukses.
- Aktiewe strek van die ruggraat, sowel as aktiewe rotasiebewegings in die geval van lumbale skoliose, word nie aanbeveel nie.
- Voordat 'n stel oefeninge begin word, is dit nodig om elke keer 'n opwarming te doen, wat 'n voorvereiste is.
- Dit is raadsaam om oefenterapie met ander metodes van behandeling en voorkoming te kombineer.
Die beste opsie is die keuse van oefeninge vir skoliose van die 1ste graad vir kinders in die kliniek tydens individuele of groepklasse onder die direkte toesig van 'n instrukteur of fisioterapeut. Nadat jy al die tegnieke geleer het om gesondheidsverbeterende gimnastiek uit te voer, kan jy dit self doen.
Seleksie van oefeninge
Met 'n ligte vorm van skoliose (I-graad), kan jy basiese oefeninge uitvoer wat bespreek sal word involgende afdeling. Vir ander variëteite van die siekte is dit egter nodig om bewegings versigtig te kies.
Byvoorbeeld: in die geval van lumbale skoliose laat oefeninge jou toe om die spierstruktuur van die regterkant af te ontwikkel en te versterk (gebaseer op watter rigting die krommingsboog gerig is). Die spierweefsel aan die teenoorgestelde kant moet so ontspanne as moontlik wees. As gevolg hiervan word spiertonus genormaliseer, en die werwelkolom word reguit gemaak.
Alle oefeninge vir kinders met skoliose kan in twee tipes verdeel word:
- simmetries;
- asimmetries.
Simmetriese vragte word toegelaat om onafhanklik uitgevoer te word, maar slegs in die geval van ligte skoliose.
Die keuse van asimmetriese oefeninge is slegs die prerogatief van die behandelende geneesheer. In hierdie geval moet die pasiënt met 'n verpligte X-straal van die ruggraat ondersoek word.
Met skoliose van die II-graad is dit nodig om nie net die gespierde raam van die rug te versterk nie, maar ook om bestaande afwykings reg te stel.
Wat moeiliker situasies betref (III- of IV-graad), hier is terapeutiese oefeninge nie meer effektief nie. Komplekse terapie is nodig, wat spesiale korrektiewe korsette, masseerprosedures en moontlik chirurgie insluit.
Verbode oefeninge vir skoliose van die ruggraat by kinders:
- hang aan die horisontale balk;
- optrek, lig-flip-tegniek;
- feitlik enige akrobatiese bewegings;
- kragoefening, inkenmerke wat 'n barbell of gewigte gebruik;
- dans en vinnige sportspeletjies;
- feitlik enige soort gevegskuns;
- langafstandhardloop is ook verbied.
Nou is dit tyd om kennis te maak met die basiese stel oefeninge vir skoliose.
Opwarming
Die volgende basiese oefeninge is ontwerp vir pasiënte met graad I skoliose. Die kompleks kan ook vir voorkomende doeleindes uitgevoer word. Eintlik begin die kompleks van oefeninge vir skoliose by kinders met 'n opwarming:
- Laat jou rug teen 'n plat vertikale vlak, wat jou sal toelaat om jou postuur te normaliseer. Daarna moet jy 'n paar treë vorentoe neem en die regte posisie van die rug handhaaf. Asemhaling is selfs arbitrêr.
- Neem 'n staande posisie, arms langs jou sye, en bene uitmekaar skouerwydte uitmekaar. Doen hurk met arms vorentoe gestrek, terwyl jy jou rug reguit hou. Oefening moet stadig gedoen word.
- Bene in dieselfde posisie, hande vry. Op die telling van kere - haal asem, lig jou hande op; op die telling van twee - 'n optrek word uitgevoer; op die telling van drie - asem uit, arms laat sak. Die rug moet te alle tye reguit wees.
- Staan weer. Buig die been by die knie en lig dit so hoog as moontlik. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes, en keer dan terug na die beginposisie. Dieselfde vir die ander been. Altesaam vyf stelle per ledemaat.
Terselfdertyd moet elke oefening vir skoliose-kinders by die huis minstens 5 keer uitgevoer word.
Nadat jy opgewarm het, kan jy aangaan na die hoof fisieke aktiwiteit.
Basiese oefeninge
Opwarming gedoen, spierstruktuur voorberei en opgewarm. Nou kan jy direk voortgaan met die implementering van die hoofstel oefeninge:
- Neem 'n rugliggende posisie (op jou rug), lig jou bene teen 'n hoek van 40 °. Maak nou bewegings wat soos die werk van 'n skêr lyk. Jy moet 4 stelle doen.
- Die beginposisie is reeds anders - handeviervoet. Sit nou op jou hakke met jou boude, waarna, sonder om te ontbuig, jou hande op die vloer laat rus. In hierdie posisie moet jy die liggaam na links en regs beweeg, help met jou hande. Bewegings moet stadig gemaak word en vir 5 sekondes in elke posisie vertoef.
- Die beginposisie is dieselfde - hand-viervoet, arms en bene skouerwydte uitmekaar. Nou eers moet jy met jou rug werk: boog en buig. Die pas is stadig soos gewoonlik.
- Vir hierdie oefening vir skoliose by kinders sal jy 'n kussing nodig hê, verkieslik nie te sag nie, wat jy op die vloer sit en op jou maag lê. Klap jou hande agter jou rug. Nou moet jy die liggaam so ver as moontlik oplig, terwyl jy nie die ruggraat oorlaai nie.
- Poseer weer - staan handeviervoet. Strek jou linkerarm vorentoe en jou regterbeen terug en bly vir 'n paar sekondes in hierdie posisie. Doen daarna dieselfde vir die ander been en arm.
- Neem 'n lêposisie aan die kant waarop die kromming voorkom. Dit is beter om 'n kussing of kussing onder die middel te sit. In hierdie geval moet die boonste been by die knie gebuig word, terwyl die onderste een in dieselfde posisie bly. NouLig jou bo-arm bo jou kop, en gryp jou onderste nek. Bly in hierdie posisie vir ten minste 10 sekondes. Lê dan op jou rug en ontspan.
Wat die aantal herhalings betref - soos in die geval van 'n opwarming, ten minste 5 keer. Aan die einde van die hoofkompleks kan jy voortgaan na die finale fase.
Finale stadium
In die behandeling van skoliose by kinders met oefening, speel 'n haakplek, of voltooiing van oefening, 'n belangrike rol. Die feit is dat enige kompleks geassosieer word met fisiese aktiwiteit, wat nie skielik gestaak moet word nie. Die hoofdoel van die haak is om die liggaam geleidelik terug te keer na sy oorspronklike toestand. Dit is om hierdie rede dat die belangrikheid van beide die opwarming en die laaste fase van die oefening nie oor die hoof gesien moet word nie.
Eindfase:
- Neem 'n sittende posisie in, buig jou knieë en vou jou arms om hulle. Sonder om posisie te verander, lê op jou rug en rol van die nek na die sakrum. Die aantal herhalings is 7 keer. Dit sal 'n positiewe uitwerking op die toestand van die spinale spiere hê.
- Neem 'n staande posisie in, sluit jou hande agter jou rug en loop vir 30 sekondes op jou hakke.
- Stel nou jou hande op en loop vir dieselfde 30 sekondes op jou tone.
- Stap in plek met 'n hoë heuplig - 'n halwe minuut.
Na voltooiing van die hele stel oefenterapie-oefeninge vir kinders met skoliose, is rus vir 20 minute nodig. As u elke dag 'n welstandskompleks uitvoer, hoef u nie lank vir die resultaat te wag nie. Natuurlik, onderhewig aan behoorlike oefening en gereeldheidklasse.
Servikale streek
Die uitvoering van oefeninge in hierdie geval laat jou toe om nie gewrigsbeweeglikheid te verloor nie, asook om spasma van die spierstruktuur te verlig. Die bewegings hier is:
- Stadige kop kantels en rotasies.
- Rotasies en skouerbewegings.
- Lê op jou maag, lig jou kop op en buig jou nek.
- In dieselfde liggende posisie, bring jou elmboë bymekaar, inasem, uitasem versprei hulle. Terselfdertyd word die handpalms in 'n slot aan die agterkant van die kop gesluit.
Klasse moet 2 of 3 keer per dag gedoen word, met 'n stadige pas. Die aantal herhalings van sulke oefeninge wissel van 10 tot 15 keer.
S-vormige skoliose
Met hierdie vorm van patologie word die torakale en lumbale ruggraat gelyktydig aangetas. Oefeninge in hierdie geval laat jou toe om die breë rugspier te versterk. Terselfdertyd word behandeling vir skoliose by kinders met oefenterapie-oefeninge in twee rigtings uitgevoer:
- Staties - die hoofklem is op die ontwikkeling van die spierstelsel.
- Dynamies - in hierdie geval versterk hulle die muskuloskeletale stelsel.
Met so 'n patologie by kinders kan jy die volgende oefeninge uitvoer:
- Lê op jou rug, lig jou regterarm op dieselfde tyd as jou linkerbeen. Hou hierdie posisie vir 10 tot 20 sekondes. Doen daarna dieselfde met die teenoorgestelde arm en been.
- In dieselfde beginposisie, nou eers moet jy albei bene en arms oplig en hulle vir 5-10 sekondes vasmaak.
- Stadige opstote - jy kan jou knieë buig om die las te verminder.
Oefeninge kan nie net op die vloer uitgevoer word nie, maar ook op skuins simulators, muurstawe. Volgens statistieke het ongeveer 85% van skoolkinders postuurafwykings.
Hoe effektief is oefening vir skoliose?
Dit is reeds bewys dat die volle vorming van die liggaam, en veral die ruggraat, op ongeveer 20-jarige ouderdom eindig. In hierdie verband word skoliose die beste behandel met oefening in die kinderjare of adolessensie.
Die hoofdoelwitte van oefeninge vir skoliose by kinders is soos volg:
- Laai die ruggraat af.
- Korrigeer jou postuur na 'n normale posisie.
- Versterk die gespierde korset.
- Verbeter die algemene toestand van die hele organisme as geheel, en nie net in verhouding tot die werwelkolom nie.
Boonop sluit 'n stel oefeninge vir die behandeling van skoliose ook manuele terapie, swem in.
Kontraindikasies
Ondanks al die voordele van oefenterapie in die stryd teen skoliose, is daar sekere kontraindikasies wat nie afgeskeep moet word nie. Gewoonlik word sulke situasies geassosieer met die algemene toestand van die liggaam:
- Teenwoordigheid van siektes van die hart, asemhalingstelsel en bloedvate.
- Verhoogde liggaamstemperatuur.
- Erge pyn.
- Skielike spronge in bloeddruk.
Dit is nog 'n rede waarom die keuse van 'n stel oefeninge direk aan die dokter vertrou moet word. Slegs 'n spesialis sal die nodige oefeninge kan voorskryf gebaseer op dienavorsing.
Voorkomingsmaatreëls
Moenie voorkoming ignoreer om die ontwikkeling van skoliose te vermy nie. Om dit te doen, is dit nodig om gereeld spesiaal ontwerpte komplekse uit te voer, insluitend oefeninge vir die rug met skoliose by kinders. Almal van hulle is as 'n reël relevant, nie net gedurende die behandelingsperiode nie.
Boonop moet ouers hul kind fyn dophou:
- Hy moet behoorlike postuur behou terwyl hy by die tafel sit.
- Meubels vir 'n kind moet gekies word op grond van sy ouderdom.
- Die werkplek moet behoorlik verlig wees.
- Moet ortopediese skoolrugsakke kies.
- Wees meer gereeld buite. Dit geld egter ook vir volwassenes.
Indien ouers met 'n diagnose van skoliose in verband met hul kind gekonfronteer word, is dit nodig om al die dokter se aanbevelings streng te volg.
Tydige geselekteerde oefeninge om so 'n probleem op te los, sal die toestand van die werwelkolom verbeter. Danksy dit sal die verdere ontwikkeling van die siekte gestop word.
