Dokters praat positief oor die stelle oefeninge wat aanbeveel word vir pasiënte met osteoporose. Behoorlike fisiese aktiwiteit is een van die beste konserwatiewe metodes om die siekte te behandel. As gevolg van die bekwame gebruik van ontspanningsgimnastiek by pasiënte, word die proses van beenweefselregenerasie aansienlik versnel. Pasiënte wat die aanbevole stelle oefeninge vir osteoporose uitvoer, is minder geneig om frakture op te doen. Maar nie alle bewegings is nuttig vir pasiënte nie, so jy kan 'n fisieke aktiwiteitsprogram kies slegs nadat jy 'n dokter geraadpleeg het.
Ontwikkeling van osteoporose
Patologie is sistemies. Dit veroorsaak geleidelike vernietiging van beenweefsel en daaropvolgende gestremdheid van 'n persoon. Osteoporose affekteer meestal die ledemate en ruggraat. As gevolg van die siekte word die bene baie broos, dikwels redelik swakimpak, sodat die pasiënt 'n fraktuur het. Die siekte is veral gevaarlik vir bejaardes.
Wanneer 'n persoon osteoporose ontwikkel, ontwikkel die volgende komplikasies:
- Vervorming van die werwelkolom.
- Spiervermorsing.
- Vermindering van die lengte van die pasiënt.
- Gereelde ontwrigtings.
- Verhoogde risiko van frakture.
Die eerste simptoom van siekte is pyn. Dikwels voel 'n persoon dit in die omgewing van die werwelkolom. Die pasiënt begin voel dat die beweeglikheid van sy liggaam afgeneem het. Sulke onaangename sensasies steur hom meer en meer dikwels. 'n Persoon kan swakheid en onwilligheid ervaar om enigiets te doen. Wanneer hierdie tekens verskyn, moet die pasiënt 'n spesialis raadpleeg, 'n diagnose ondergaan en behandeling begin. Watter oefeninge vir osteoporose moet 'n persoon doen? Die kompleks, nuttig vir die pasiënt, sal tydens 'n interne ondersoek deur die behandelende geneesheer gekies word.
Die invloed van terapeutiese oefeninge
As 'n pasiënt besig is met 'n gesondheidsverbeterende kompleks wat deur 'n dokter aanbeveel word, dan het hy 'n toename in beenweefsel met 3-5 persent. Fisiese oefeninge versterk die ligamente en spiere goed, wat hul mobiliteit verhoog en die welstand van 'n persoon verbeter. Die muskuloskeletale stelsel word sterker as gevolg van matige fisieke aktiwiteit. Die pasiënt sal positiewe veranderinge opmerk binne ses maande na die aanvang van sistematiese opleiding.
Gereelde implementering van 'n stel oefeninge wat deur 'n dokter vir osteoporose aanbeveel word, sal 'n voordelige uitwerking op die menslike liggaam hê. Positiewe effekte wat binnekort by die pasiënt sal verskyn:
- Meer volledige assimilasie van vitamiene en spoorelemente.
- Vorming van nuwe beenweefsel.
- Verbeter metabolisme.
Om die terapeutiese effek meer uitgesproke te laat blyk, moet die pasiënt die dieet volg wat deur die dokter voorgeskryf is, asook medikasie neem. Osteoporose is 'n ernstige siekte. Die behandeling daarvan moet omvattend benader word.
Voorbereiding vir klasse
Die keuse van vrag moet begin met 'n besoek aan die behandelende geneesheer. Die siekte is meer algemeen by vroue. Fisiese oefeninge vir osteoporose moet minder intens wees as by mans. In die aanvanklike stadium moet die keuse van die vrag baie versigtig benader word. As dit vir die pasiënt moeilik is om oefeninge uit te voer, moet die intensiteit van die kompleks deur die dokter aangepas word.
Kenmerke van fisieke aktiwiteit in osteoprose:
- Elke oefensessie moet met 'n ligte opwarming begin. Verhoog die vlak van die las geleidelik, moenie jou liggaam oorlaai nie.
- In die somer sal dit goed wees om klasse na die bos of na die park te skuif. Enige plek is geskik vir opleiding, die belangrikste ding is dat die pasiënt gemaklik is.
- As 'n persoon tydens die uitvoering van enige oefening 'n skerp pyn gevoel het, is dit nie meer nodig om dit uit te voer nie. Die pasiënt moet beslis 'n dokter sien en hom van sy gevoelens vertel.
- Jy kan net oefen in gemaklike skoene en klere wat nie beweging sal beperk nie.
- As die pasiënt se toestand tydens die uitvoering van die kompleks vererger het, moet die sessie onmiddellik gestaak word.
Programmoet bestaan uit 'n verskeidenheid van oefeninge wat die fisiese welstand van 'n persoon sal verbeter. Na 'n paar maande se klasse moet die kompleks reggestel word, aangesien die vlak van voorbereiding van die pasiënt verander het.
Laaityd
Fisiese oefeninge vir osteoprose kan uitgevoer word op enige tyd van die dag wat vir die pasiënt gerieflik is. Die belangrikste ding is dat die vrag daagliks is. Jy moet dit geleidelik verhoog, 'n onvoorbereide persoon word nie aanbeveel om rekords te probeer opstel nie.
Voer die kompleks uit wat deur die dokter ontwikkel is, verkieslik elke dag. Indien dit nie moontlik is nie, word klasse minstens 3 keer per week gehou. In hierdie geval kan jy die swembad op jou vrye dae besoek, aangesien swem 'n voordelige uitwerking op die gesondheid van pasiënte met osteoporose het.
'n Stel oefeninge volgens Bubnovsky
Met beensiektes moet 'n persoon homself nie heeltemal van beweging ontneem nie. Watter oefeninge om te doen met osteoporose? 'N Kompleks volgens Bubnovsky is geskik. Gewoonlik beveel dokters veral die volgende oefeninge aan om uit te voer:
- Die persoon klim hande-viervoet en trek die bolyf vorentoe en probeer om nie die laer rug te buig nie. Dan begin hy ligte buigings uitvoer en sy balans behou.
- Die man kniel. By inspirasie buig hy sy rug saggies, by uitaseming keer hy terug na sy oorspronklike posisie.
- Die man klim hande-viervoet. Met uitaseming kantel hy die liggaam saggies na die vloer, op inspirasie - keer terug na sy oorspronklike posisie.
As die effek van oefeningvolgens Bubnovsky afwesig is, word 'n ander kompleks aan die pasiënt aanbeveel. Maar 'n vinnige resultaat van fisieke aktiwiteit moet nie verwag word nie, die liggaam sal tyd nodig hê om te herstel.
Kompleks van oefeninge vir die heupgewrig
In heuposteoporose moet enige fisiese aktiwiteit met jou dokter ooreengekom word. Jou dokter kan die volgende oefeninge aanbeveel:
- Die man gaan lê op die vloer. Hy lig sy reguit bene en kruis mekaar, en bring hulle dan terug na hul oorspronklike posisie. Hardloop 12 keer.
- Die persoon lê op die vloer en buig sy knieë. Hy lig sy boude van die vloer af, en keer dan terug na sy oorspronklike posisie. Hardloop 12 keer.
- Die man lê op sy sy op die vloer. Hy buig een been by die knie en lig die ander op. Doen 10 swaaie met elke been.
Hierdie oefeninge vir osteoporose is baie effektief, maar dit is raadsaam om dit met jou dokter te bespreek voordat klasse begin.
Kompleks van oefeninge vir die ruggraat
Fisiese aktiwiteit help om die funksionering van die gewrigte te normaliseer, en in sommige gevalle kry die pasiënt dit, danksy die oefeninge, dit reg om 'n rolstoel te vermy. Oefeninge vir osteoporose van die ruggraat wat deur dokters aanbeveel word:
- Die man lê op sy sy op die vloer. Hy lig gelyktydig 2 bene op, en laat sak dan. Hardloop 8 keer aan elke kant.
- Die man lê op sy rug. Dit buig en strek die bene by die kniegewrigte. Hardloop 20keer.
- Die persoon lê op die vloer, hande is langs die lyf geplaas, en bene is by die knieë gebuig. Hy lig die pelvis op, en keer na 6 sekondes terug na sy oorspronklike posisie. Doen 10 keer.
Die pasiënt behoort nie ongemak tydens oefening te ervaar nie. As 'n persoon tydens fisiese aktiwiteit enige ongemak voel wat met elke beweging toeneem, moet die oefening gestaak word.
Kompleks van oefeninge vir hande
Met die hulp van terapeutiese oefeninge kan jy die boonste ledemate ontwikkel, wat baie belangrik is vir osteoporose. Voor fisiese aktiwiteit moet jy ligte oefeninge doen, dit is nodig om die spiere op te warm. Oefeninge vir osteoporose van die hande aanbeveel deur dokters:
- Die persoon staan regop met sy hande langs sy sye. Dan begin hy sy voorpote swaai.
- Die persoon staan regop, hande voor hom geklem. Hy begin een ledemaat teen die ander druk.
- Die persoon staan regop en draai sy arms.
- Oefening met handgewigte is baie nuttig. Hulle kan uitgevoer word selfs terwyl jy op 'n stoel sit.
Hierdie stel oefeninge moet daagliks uitgevoer word, na 'n paar maande sal die pasiënt die eerste resultate sien.
Kontraindikasies
Oefening vir osteoporose in die laaste stadium is onaanvaarbaar. Dit is te wyte aan die feit dat die bene by sulke pasiënte feitlik vernietig word, en hul mobiliteit is beperk. Pasiënte kan maklik frakture, kneusplekke, verstuitings kry. Ook ongewensbetrek mense met onstabiele mentaliteit by fisieke aktiwiteite.
Oefening vir osteoporose is teenaangedui by kankerpasiënte. Die toestand van sulke pasiënte is nie altyd stabiel nie, so hierdie tipe rehabilitasie kan hulle benadeel.
Dit is ongewens om fisiese oefeninge aan pasiënte met kardiovaskulêre patologieë voor te skryf.
Dokter se aanbeveling
As die pasiënt besluit het om osteoporose met fisiese aktiwiteit te behandel, moet die klasse sistematies wees. Dit is belangrik om bewegings baie versigtig uit te voer, veral in die vroeë stadiums. Die duur van die stel oefeninge moet nie 30 minute oorskry nie.
