Wat moet 'n persoon doen wat periodiek aanvalle van oorsaaklose vrees ervaar - paniekaanvalle? Hoe om op jou eie te veg as dit lyk asof daar niemand is om vir hulp van te wag nie en jy alleen is met hierdie moeilikheid? Familielede verstaan nie, dokters trek hul skouers op, sê dat hy gesond is, maar die gevoel dat jy op die punt staan om te sterf. Eindelose reise na dokters is soos 'n bose kringloop waaruit, dit wil voorkom, jy nie kan ontsnap nie. Trouens, daar is 'n uitweg: jy moet die probleem verstaan, en die belangrikste, verstaan dat byna elke persoon sekere vegetovaskulêre afwykings het.
Paniekaanvalle as 'n komponent van vegetovaskulêre distonie
Paniekaanvalle is 'n metgesel vir mense met VSD. Kom ons verstaan eers die terme. Paniekaanval - 'n aanval van oorsaaklose vrees vir 'n mens se gesondheid, 'n gevoel van naderende dood. Toevalle kan weesso sterk dat 'n persoon deur die kamer sal jaag, nie 'n plek vir homself vind nie, hy kan in 'n rilling gegooi word. Hoë bloeddruk, pols so dat naby aan flou word. Kortasem, brand en pyn agter die borsbeen. Tekens kan baie soortgelyk wees aan miokardiale infarksie. Daar is pyne in die hartstreek, wat van angina pectoris onderskei kan word deur die feit dat dit langer is ('n paar dae, weke). 'n Middel genaamd "Nitroglycerin" stop nie sulke pyn nie, terwyl die neem van so 'n middel soos "Validol" die toestand kan verlig.
VSD is nie 'n siekte nie, maar 'n kompleks van simptome wat 'n skending in die aktiwiteit van die sentrale en perifere dele van die outonome sisteem aandui.
Vegetovaskulêre distonie word in verskeie tipes verdeel:
- Hipertensief word veroorsaak deur hoë bloeddruk, daar kan ongemak in die hartstreek wees, tagikardie. Mense met hierdie tipe is geneig tot paniekaanvalle.
- Hipotonies word gekenmerk deur lae bloeddruk, duiseligheid, swakheid, hoofpyne.
- Gemengde tipe sluit die simptome van die ander twee tipes in en is die algemeenste.
Die teenwoordigheid van vegetovaskulêre afwykings is nie lewensgevaarlik nie, maar dit kan die verloop van bestaande siektes vererger, en saam met ander nadelige faktore bydra tot die ontwikkeling van siektes soos brongiale asma, arteriële hipertensie, ulkusse (in die teenwoordigheid van prikkelbare derm-sindroom - IBS), koronêre hartsiekte.
Fisiese manifestasies van sielkundige probleme
In Rusland is mense nie gewoond daaraan om vir elke geleentheid dokters toe te gaan nie, min van ons het 'n huisdokter of 'n persoonlike sielkundige. Sommige finansiële situasie laat nie toe nie, ander - 'n waansinnige tempo van die lewe. Baie mense dink dat dit 'n mors van tyd is om na 'n sielkundige te gaan. Voortdurend spook deur die vraag: as daar paniekaanvalle is, hoe om dit te hanteer? Dit is nie altyd moontlik om op jou eie reg te kom nie, jy moet dit onthou.
Die gewoonte om alle probleme alleen op te los, lei dikwels tot verergering van die situasie en kan tot 'n hartseer uitkoms lei. Daar kan daagliks paniekaanvalle wees. Hoe om dit op jou eie te hanteer as daar geen krag is nie? Dit is nodig om hulp te vra van familielede wat sal probeer verstaan en ondersteun. Wanneer familie magteloos is - moet jy nie tyd mors nie, jy moet dringend 'n spesialis kontak. Hier is niks skandeliks nie. 'N Besoek aan 'n psigoterapeut dui op geen manier aan dat 'n persoon geestelik siek is nie, daar is bloot probleme wat elkeen van ons periodiek ervaar. Vir die grootste deel praat ons van depressie, wat baie siektes en 'n toestand soos VVD met paniekaanvalle kan vergesel.
Kan ek paniekaanvalle op my eie hanteer? Kundige mening oor hierdie saak
Paniekaanvalle gaan gepaard met fobies: vrees vir verstikking, verstikking, doodgaan, siek word met 'n ongeneeslike siekte. Boonop sal 'n persoon bekommerd wees oor ouers, kinders, mense wat vir hom dierbaar is.
Sneller om te beginEnigiets kan PA word: sielkundige oorwerk, stres, faktore soos 'n ongeluk, om in 'n beknopte bedompige bus te wees, siekte of dood van 'n geliefde. Op een van hierdie oomblikke kan jy die eerste PA ervaar. Dan begin hulle elke dag herhaal, gewoonlik in die aand. Wanneer paniek 'n persoon (maak nie saak wat hy doen nie) elke dag, byvoorbeeld presies 18.00, op 'n onderbewustelike vlak gryp, begin hy wag, bekommer, bekommer, wat die situasie nog meer vererger.
Gedurende PA ervaar die liggaam erge stres, waarna 'n persoon heeltemal uitgeput kan voel.
Aan die ander kant, met die presiese tyd van die aanvang van die PA, kan jy jouself moreel voorberei, alle nodige maatreëls tref. Die tyd het aangebreek: paniekaanvalle. Hoe om te veg? Kurpatov, 'n bekende psigoterapeut, bied aan om dit alles van die ander kant af te kyk. Sy boeke is in eenvoudige, verstaanbare taal geskryf. Mense met PA moet "VSD Remedy" lees.
Dr. Kurpatov sê die belangrikste ding vir sulke mense is om te besef dat hulle nie van PA sal sterf nie. Hy gee 'n eienaardige, maar baie nuttige raad, wat iets soos volg klink: "Wanneer jy dink dat jy op die punt staan om te sterf, gaan lê … en sterf." Dit sal natuurlik nie werk om te sterf nie, en om dit te verstaan het 'n goeie psigoterapeutiese effek.
Paniekaanvalle: hoe om te veg. VSDshnikov resensies
Pasiënte wat aan paniekaanvalle ly, word gereeld kalmeermiddels, kalmeermiddels,adrenale blokkeerders. Hulle skryf ook massering, oefenterapie voor. Dit moet nog gesien word of sulke metodes die PA werklik sal verslaan.
Te oordeel aan die terugvoer van pasiënte, oefenterapie en massering het 'n positiewe effek, maar kalmeermiddels nie altyd nie. Dikwels maak hulle jou lus om te slaap, maar hulle keer nie die aanvalle nie.
Massering help om te ontspan, verbeter bloedsirkulasie. Hoekom is sport so nuttig? Die feit is dat PA begin as gevolg van 'n onbeheerde vrystelling van adrenalien in die bloed. Normaalweg moet hierdie proses plaasvind wanneer 'n persoon in 'n uiterste situasie is, en nie stil in 'n stoel sit nie. As jy weet wanneer 'n paniekaanval begin, kan jy fisieke aktiwiteit doen. Om buite te hardloop of tuis te oefen op 'n simulator sal nie seermaak nie. Dit is 'n baie effektiewe metode wat sal help om die aanval te stop, want adrenalien sal hê waarheen om te gaan.
Metodes om paniekaanvalle te behandel
Jy sal nie in die hospitaal opgeneem word as jy aan paniekaanvalle ly nie. Hoe om aanvalle by die huis te hanteer? Daar is verskeie maniere:
- dwelmbehandeling;
- selfmassering en sport;
- goeie rus (probeer om nie fisies en geestelik te oorwerk nie);
- assosieer met mense wat aan dieselfde probleem ly;
- self-ontspanning;
- kontrasstort (baie goed om bloedvate te versterk);
- behandeling van die onderliggende siekte, indien enige.
Jy kan ook 'n mediese fasiliteit besoek vir sommige prosedures, soos:
- hipnose;
- akupunktuur;
- professionele massering.
Rus is baie belangrik, kommunikasie met mense is nuttig. Indien moontlik, moet jy see toe of na 'n sanatorium gaan.
Medisyne wat vir paniekaanvalle gebruik word
Die volgende vraag om te oorweeg in die onderwerp "Paniekaanvalle, hoe om te hanteer", dwelms wat in PA gebruik word. Geneesmiddelbehandeling sluit groepe van die volgende middels in:
- kalmeermiddels (tinkture van valeriaan en moederkruid, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- kalmeermiddels (voorbereidings "Relium", "Elenium", "Librium");
- adrenale blokkers (betablokkers soos Atenolol, Anaprilin het die beste effek).
Volksmiddels vir die behandeling van paniekaanvalle
Nou is dit duidelik wat paniekaanvalle is, hoe om dit te hanteer. Watter volksmiddels kan bied om te help in die stryd teen hierdie siekte? Aangesien dit onmoontlik is om te gaan lê of sit tydens 'n paniek, en alle pogings om jou aandag af te lei futiel is, kan jy die volgende metodes gebruik:
- Ligte oefening.
- Hou jou voete in 'n bak warm water of gooi koue en warm water oor hulle tot by jou knieë.
- Asemhalingsoefeninge (die tegniek van in- en uitasem in 'n papiersak help goed).
- Skryf alles neer wat jy voel, dit sal baie help om jou vrees uit te sorteer,aanvaar dit.
- Drink 'n afkooksel van kruisement, kamille of groen tee.
- Jy kan probeer om 'n aftreksel van die volgende kruie te maak: neem 4 dele suurlemoenbalsem, 3 dele rue en 3 dele tiemie en meng deeglik. 1 st. l. versameling gooi in 'n glas en gooi koue water. Laat sit vir 'n paar uur en drink dan deur die dag.
Hoe om 'n paniekaanval te hanteer as daar nie genoeg lug is nie
Oorweeg die vraag: "Paniekaanvalle, hoe om te hanteer wanneer daar nie genoeg lug is nie?" Dikwels tydens 'n aanval is daar 'n gevoel van versmoring: dit is onmoontlik om 'n volle asem te haal (asof jy wil gaap) - hiperventilasie-sindroom met VVD. Daar is 'n vrees vir verstikking.
Doen in hierdie geval die volgende:
- herinner jouself voortdurend daaraan dat dit onrealisties is om te versmoor - lug kom in die vereiste hoeveelheid in;
- asem in 'n papiersak (plastiekbottel, serp);
- drink kruisementtee;
- vryf die sinusse met die gewone "Asterisk" - dit sal streel, asemhaling baie vergemaklik.
Is dit moontlik om vir altyd van paniekaanvalle ontslae te raak
Jy kan paniekaanvalle vir altyd oorwin. Hoe om op jou eie te veg - dit is wat jy moet verstaan om hierdie doel te bereik. Moenie ontsteld wees as dit nie uitwerk nie, dit is nie 'n kwessie van een dag nie. Elke klein oorwinning sal 'n beduidende bydrae tot die stryd teen die PA lewer.
Jy moet selfbeheersing leer, verstaan dat PA nie sterf nie, glo daarin. En om seker te maak jy benodigverstaan die probleem deeglik met behulp van literatuur, kommunikeer met mense wat ook aan paniekaanvalle ly.
