Rook word 'n slegte gewoonte as gevolg van die uitwerking van nikotien op die liggaam. Na 'n tydperk van gereelde gebruik van sigarette, verskyn sielkundige verslawing. Die liggaam begin die volgende dosis eis. Daarom is dit nie maklik om van so 'n gewoonte ontslae te raak nie. Verskeie middele en maniere sal help om die taak te vergemaklik, met behulp waarvan dit vir 'n persoon baie makliker is om van nikotienverslawing ontslae te raak.
plakkers
Die nikotienpleister is die gewildste hulpmiddel om op te hou rook. Dit laat jou toe om die simptome wat 'n persoon ervaar wanneer hy van 'n sigaret afskei te versag. Dit is 'n gerieflike hulpmiddel om op te hou rook. Die pleister word op die vel aangebring. Dit is onsigbaar onder klere. Plakkers wat nikotien bevat kan egter nie as kragtig geklassifiseer word nie. Baie pasiënte meld dat hulle die fisieke lus vir sigarette onderdruk, maar nie van die sielkundige verslawing ontslae raak nie.
Gebruik die pleister daagliks. Die algemene kursus van sulke anti-nikotienterapie moet drie maande wees. Die plakkers is dwelms wat een uit elke vyf mense help om op te hou rook.toon genoeg wilskrag. Die meeste mense behoort mediese advies te ontvang saam met die anti-nikotienpleister om hul kanse op sukses te verhoog.
Kougom
Hierdie hulpmiddel om op te hou rook bevat 'n klein hoeveelheid nikotien. Dit laat kougom 'n soort plaasvervanger vir 'n sigaret word. Gebruik hierdie middel eenmalig, slegs wanneer daar 'n lus vir rook is. Dit is die hoofverskil tussen so 'n kougom en 'n nikotienpleister.
As jy nie weet hoe om op jou eie op te hou rook nie, kry nikotiengom by die apteek. Jy sal dit binne drie maande moet gebruik. Aanvanklik, as gevolg van 'n afname in die hoeveelheid nikotien in die bloed, sal die hand steeds na 'n sigaret gryp. 'n Sekere tydperk sal egter verbygaan, en die begeerte om te rook sal geleidelik op die agtergrond verdwyn.
Nikotien-inhaleerders
Hierdie produkte is aan ons bekend as elektroniese sigarette. Sulke toestelle word ontwikkel met behulp van gevorderde tegnologieë op die gebied van mikrobio-elektronika. Hierdie ultrasoniese nikotien-inhaleerder simuleer tabakrook sonder om teer, karsinogene en ander skadelike stowwe wat volop in tabakrook voorkom uit te gee.
Wat sal jou help om op te hou rook wanneer jy hierdie sigaret gebruik? Elektroniese inhalers voldoen aan die sielkundige en fisiese afhanklikheid wat voortspruit uit 'n slegte gewoonte. Hulle verskaf nikotien aan die liggaam, terwyl hulle die ritueel van rook self weergee.
Inhalers laat jou toe om onttrekking uit te skakel in die proses om rook te beveg. Dit word werklikas gevolg van die inname van klein dosisse nikotien in die liggaam. Dit is die moeite werd om te sê dat in hierdie verband, in terme van die effek wat geproduseer word, die inhaleerder gelykgestel kan word met plakkers en kougom.
Dwelms
Die farmaseutiese industrie het baie medikasie ontwikkel en vervaardig wat jou toelaat om sigarette op te gee. Daar moet egter in gedagte gehou word dat hulle nie 'n persoon sal help sonder die regte motivering en 'n sterk begeerte om op te hou rook nie. Nou in apteke kan jy maklik dwelms koop wat nikotienagtige komponente bevat en dié waarin dit afwesig is. Die eerste groep is bedoel vir rokers met ondervinding (vanaf vyf jaar of meer). Nikotienvrye preparate word aanbeveel vir pasiënte wat stresvolle situasies met 'n sigaret blus of net daarna uitreik vir geselskap.
Anti-nikotien medisyne
Dwelms wat nikotienagtige elemente bevat produseer die effek van sogenaamde vervangingsterapie. Wanneer hierdie middels in die liggaam ingeneem word, word die biochemiese meganisme bekendgestel. Die positiewe kant van hierdie proses is die volledige afwesigheid van daardie newe-effekte wat voorkom wanneer jy rook. Geleidelik word die liggaam gespeen van die inname van nikotien en die derivate daarvan in die bloedstroom.
Hierdie middels, soos wanneer sigarette gebruik word, het 'n irriterende effek op n-cholinergiese reseptore. As die pasiënt in die loop van terapie nogtans besluit het om te rook, sal hy beslis 'n sterk hêduiseligheid, droë mond, moeilike asemhaling. Hierdie simptome sal verskyn as gevolg van 'n toename in irritasie van n-cholinergiese reseptore. Hierdie uiters onaangename toestand sal in die gedagtes van 'n persoon vasgestel word, wat die doeltreffendheid van die behandelingskursus vir tabakafhanklikheid sal verhoog.
Wat sal help om op te hou rook, volgens die meeste kenners? Dit is die bekende dwelm "Tabex". Dit word aanbeveel om nikotienverslawing uit te skakel, insluitend dié wat reeds in 'n chroniese vorm ontwikkel het. Dit is opmerklik dat die basis van die geneesmiddel komponente van plantaardige oorsprong is. Hulle werk op die liggaam, wat jou toelaat om die aantal sigarette wat gedurende die dag verbruik word, te verminder en dan heeltemal op te hou rook. "Tabex" het meer as een kliniese proef geslaag, wat elkeen die ongetwyfelde effek van die middel in die stryd teen slegte gewoontes bevestig het.
Cytisine is een van die tans gewilde produkte wat nikotien bevat. Die kern van hierdie instrument is ook komponente van plantaardige oorsprong (blare van besem en termopsis). Die dwelm "Cytisine" is in staat om die manifestasies van onttrekking te blokkeer en sodoende afhanklikheid van tabak te verminder. Tans kan hierdie middel ook gekoop word in die vorm van 'n pleister wat aan die voorarm vasgeplak is. Nog 'n vorm van die dwelm "Cytisine" is 'n film. Dit word op die binneste oppervlak van die wang of op die verhemelte geplaas. In hierdie vorm word die middel aanbeveel in die eerste vyf dae van die stryd teen 'n slegte gewoonte.
Nikotienvrye medisynefondse
As 'n persoon besluit het dat dit tyd is om op te hou rook, dan kan hy die tweede groep medikasie gebruik. Nie-nikotienpreparate is steeds baie min in getal. Hul lys sluit slegs Zyban en Champix in. Dit is rookstaakpille wat die effek van die plesier van sigarette uitskakel, en ook die krag en waarskynlikheid van onttrekking in die afwesigheid van die volgende dosis verminder.
Wat is die verskil tussen hierdie middels? Die feit is dat Champix plesiersones blokkeer, wat rook somber en flou maak. Maar "Zyban", inteendeel, help om die "hormoon van plesier te verhoog", wat die rol van 'n antidepressant speel. Dit verlig daardie onaangename simptome (beide fisies en geestelik) wat onvermydelik ontstaan in die proses om 'n sigaret op te hou.
Hipnose
Hierdie metode word aanbeveel vir diegene wat wonder: "Hoe maklik is dit om op te hou rook?". Van al die metodes om nikotienverslawing uit te skakel, is hipnose die eenvoudigste en doeltreffendste. Kenners verseker dat die pasiënt gemiddeld tot vyf sessies van hierdie terapie moet ondergaan. Die groot voordeel van hierdie metode is nie net die vermoë daarvan om 'n persoon maklik van 'n sigaret af te keer nie, maar ook om die oorgangstydperk rustiger te maak, wat uitbrekings en stres voorkom.
In die geval dat jy besluit om hipnose te probeer, kan jy net ophou rook met die besef van die feit dat die lewe sonder nikotien baie aangenamer en helderder sal word. Dit is in hierdie geval dat jy hulp van 'n professionele persoon moet soek.
MaarElke medalje het ook 'n keersy. In sommige gevalle kan newe-effekte na die sessie voorkom. Byvoorbeeld, duiseligheid en angs, naarheid, paniek, ens. Vooraf konsultasie met 'n dokter word vereis as die pasiënt aan geestesongesteldheid ly.
Maar oor die algemeen is hipnose 'n veilige en onskadelike manier om van 'n negatiewe gewoonte ontslae te raak. Dit is ook opmerklik dat die pasiënt, benewens die begeerte om sigarette op te gee, geen spesiale voorbereiding nodig het nie. Die invloed van 'n spesialis is gebaseer op die feit dat rook meer 'n sielkundige as 'n fisiese verslawing is. Die dokter sal, deur middel van voorstel, die pasiënt se onderbewussyn oortuig van die behoefte om sigarette op te gee.
Akupunktuur
Hierdie tegniek het van Oosterse medisyne na ons gekom. Die doeltreffendheid daarvan is bevestig deur pasiënte met verskeie patologieë wat hierdie metode op hulself getoets het. Akupunktuur help natuurlik met die uitskakeling van nikotienverslawing. Die basis van hierdie tegniek is die stelling van Chinese wetenskaplikes dat individuele punte van die hande, voete, rug, kop en veloppervlakte met sekere dele van die brein geassosieer word.
Deur die metode van akupunktuur te gebruik, kan jy die vraag beantwoord: "Hoe maklik is dit om op te hou rook?". Die feit is dat hierdie slegte gewoonte aangeleer word. En daarom, wanneer dit aan sekere punte blootgestel word, en daardeur na die brein, kan hierdie afhanklikheid reggestel word deur die drange na sigarette te verminder. In die proses word 'n soort kodering van die pasiënt uitgevoer. Volgensvoorstanders van die metode, die doeltreffendheid daarvan is negentig persent. Daarbenewens is hierdie metode aantreklik omdat dit nie die ontwikkeling van sulke onaangename simptome soos hoofpyn, droë mond en prikkelbaarheid toelaat nie. Dit word moontlik as gevolg van 'n verandering in die aktiwiteit van daardie breinstrukture wat verantwoordelik is vir rookdrange. Om die verslawing heeltemal te laat vaar, sal jy deur sewe tot veertien sessies moet gaan.
Allen Carr-metode
Wat sal jou help om maklik en moeiteloos op te hou rook? Toepassing van die Allen Carr-tegniek. Die maklike manier om op te hou rook, geskryf uit die ervaring van 'n eenvoudige rekenmeester, is nou al drie dekades lank 'n gewilde boek onder diegene wat besluit het om vir eens en vir altyd sigarette op te gee.
Allen Carr se werk is werklik sensasioneel. Byna negentig persent van lesers hou op rook nadat hulle sy boek gelees het. Nie een van die huidige bestaande metodes het so 'n hoë doeltreffendheid nie. Die skrywer verduidelik duidelik en eenvoudig in sy boek hoe om op te hou rook. Allen Carr stel diegene wat besluit het om van nikotienverslawing ontslae te raak, in staat om los te kom en niks anders as die genot van 'n nuwe lewe te voel nie. Wat is die geheim van hierdie metode? Dit lê in oënskynlik heeltemal eenvoudige dinge.
Allen Carr het in sy werk "'n maklike manier om op te hou rook" die mees ongewone tegniek beskryf. Hy maak nie sy leser bang met 'n groot aantal verskriklike kwale nie. Boonop doen die skrywer niebeskryf die sielkundige en fisiese pyn wat 'n swaar roker ervaar in die proses om van sy gewoonte te speen. Allen Carr het goeie nuus vir sy leser. Hy verseker almal dat dit maklik genoeg is om op te hou rook. Elkeen kan op eie ervaring hiervan oortuig word. Terselfdertyd is die ervaring van die roker absoluut onbelangrik. 'n Unieke tegniek kan almal help deur die nikotienmonster uit die verstand te dryf.
Die boek het sy gewildheid verdien deur die feit dat die skrywer van die begin tot die einde aan die kant van die leser is. Hy eis nie, onderrig of adviseer nie. Inteendeel, Allen Carr stap saam met sy leser na die regte oplossing.
Nadat die hoë doeltreffendheid van die unieke tegniek bewys is, het die voormalige rekenmeester 'n hele netwerk van klinieke geopen. Hulle verskaf gekwalifiseerde bystand aan diegene wat besluit het om sigarette op te gee. Sulke klinieke werk ook in Rusland. Hier vereis hulle nie dat die pasiënt wat na hulle toe kom dadelik die aansteker en sigarette weggooi nie. Dit sal irritasie en onttrekking, depressie en vrese veroorsaak. Inteendeel, kliënte hou aan rook totdat hulle bewus word van die situasie en gereed is om die slegte gewoonte op te gee sonder baie dae se wilskragtoetse.
Hoe om 'n sigaret vir 'n vrou op te gee?
Wat sal vroue help om op te hou rook? Ek wil graag daardie vroue wat gewoond is aan nikotien tevrede stel. Om op te hou rook is vir hulle baie makliker as vir mans. Die meeste van die skoner geslag word egter deur fisieke en sielkundige afhanklikheid belemmer. Daarbenewens is dit heel moontlik dat in hul geheue opduikdie onthulling van een van haar kennisse dat wanneer sy ophou rook het, die gewig onderskeidelik baie vinnig opgetel het, het die figuur agteruitgegaan. Sommige dames gee nie hul gewoonte op nie, selfs tydens swangerskap. En dit ten spyte van die groot risiko vir die gesondheid van hul ongebore kind.
Om 'n sigaret op te tel is maklik, en dan het jy wilskrag nodig om op te hou rook. Hoe om dit te bereik? Eerstens moet jy 'n duidelike plan van aksie opstel. Inderdaad, in die geval dat die doel waarna jy streef vaag is, sal dit beswaarlik moontlik wees om te slaag.
Vroue met meer as vyf jaar van nikotienverslawing moet nie gevra word hoe om op hul eie op te hou rook nie. Hulle sal spesialishulp nodig hê. In hierdie geval sal dit moontlik wees om akupunktuur en ander metodes toe te pas om terug te keer na 'n gesonde lewe. Gedurende hierdie tydperk is dit veral belangrik om nie alkohol te drink nie, aangesien dit 'n ineenstorting kan veroorsaak. Indien nodig, kan jy 'n sielkundige kontak. Moenie hipnosekodering prysgee nie. In die stryd teen nikotien is verskeie hulpmiddels (elektroniese sigarette, pleisters, tablette) ook geskik.
Om op jou eie op te hou rook, moet jy jouself as 'n nie-roker behandel en voortdurend bevestig: "Ek rook nie." Dink terselfdertyd dat die afwesigheid van nikotien in die liggaam tot die verjonging daarvan sal lei. As jy dit nie doen nie, sal geen middel jou kan help nie.
Hou op rook oor vyf dae
Selfverwerping van 'n slegte gewoonte sal die implementering van redelik eenvoudige vereisreëls. Eerstens, gedurende hierdie tydperk sal jy dertig minute vroeër moet opstaan. Op 'n leë maag, drink 'n halwe liter nie-koolzuurhoudende gesuiwerde water.
Daarna, vir 'n paar minute, moet jy 'n stel asemhalingsoefeninge uitvoer. Dit is belangrik om die gebruik van plantvoedsel gedurende die hele tydperk na te kom. Drink sappe, eet vrugte, slaaie, groentesop. Probeer om meer te beweeg. Gaan in vir sport of doen ligte oefening. Reeds op die vierde dag van die nakoming van hierdie tegniek, raak pasiënte ontslae van die begeerte om 'n sigaret op te tel. Op die vyfde dag sal die uitslag vasgestel word.
Raak vir altyd ontslae van 'n slegte gewoonte
Nie almal kan op een slag 'n sigaret opgee nie. Maar vergeet nooit jou doelwit nie. Loop daarheen, al is dit in klein treetjies. Begin deur die aantal sigarette wat jy rook te verminder, byvoorbeeld by 'n bush alte terwyl jy vir openbare vervoer wag, ens. Moet nie die pakkie neem voordat jy gaan slaap en nadat jy wakker geword het nie. Mag jy gelukkig wees met elke nuwe prestasie.
Dit is raadsaam om familielede en vriende oor jou voorneme in te lig en hulle vir hulp en ondersteuning te vra. Die taak sal vereenvoudig word as iemand anders die pad volg om 'n slegte gewoonte op te gee. In hierdie geval sal julle mekaar ondersteun.
Bereken hoeveel geld in 'n maand aan sigarette bestee word. Plaas hierdie bedrag in 'n koevert en probeer om dit nie te gebruik nie. Bederf jouself met 'n geskenk aan die einde van die maand met die geld wat gespaar is. Dit sal wonderlik weesbeloning vir die pad wat gereis is.
