Water is sonder uitsondering betrokke by alle chemiese prosesse van die menslike liggaam. Die afwesigheid of tekort aan vloeistof verminder die funksionaliteit van 'n persoon. Dehidrasie tree in en lewenstekens gaan baie vinnig agteruit. Benewens die fisiese toestand, beïnvloed dehidrasie ook die neuropsigiese aktiwiteit van 'n persoon negatief. En wat gebeur met die liggaam wanneer jy baie water drink?
Ons is water
Die menslike liggaam is 80% vloeibaar. Ongeag sy take, is enige sel van die menslike liggaam 'n heelal waarin miljoene komplekse prosesse geaktiveer word. Die volume interstisiële vloeistof is beperk tot 'n volume van 30%.
Teenwoordigheid van water in menslike organe en weefsels:
- in die bloed - 83%;
- in die skelet - 22%;
- in die glasagtige liggaam van die oog - 99%;
- in vetweefsel - 29%.
Die teenwoordigheid van water in menselewe is ook nodig vir normaalvertering, opname van vitamiene en minerale, skoonmaak van slak en bloedsirkulasie.
Handhawing van waterbalans: hoeveel het jy nodig?
Die bedompige klimaat doem 'n mens vir 5 dae tot die dood sonder water. Om waterbalans te handhaaf, moet 'n persoon een en 'n half tot twee liter skoon water daagliks gedurende die dag inneem.
Die eerste ding wat die hoeveelheid vloeistof bepaal wat nodig is om lewe te onderhou, is lugtemperatuur. By 'n konstante daaglikse temperatuur van 32 ° C sal die norm van swaar drink minstens 3 liter wees, by 'n temperatuur van 21 ° C daal hierdie syfer tot 1,5 liter, en by 10 ° C is baie min nodig - 1,3 liter.
Verhoogde fisieke aktiwiteit en harde werk verhoog hierdie syfers tot 5 liter. Verhoogde fisieke aktiwiteit in die vars lug beteken om baie water tot 6,5 liter te drink.
Nadat 'n vloeistof gelykstaande aan 25% van liggaamsgewig verloor is, sterf 'n persoon. As jy betyds die gebrek aan water opmaak deur baie water te drink tot 'n tekort van 10%, dan sal die metaboliese prosesse begin en terugkeer na normaal.
Die hoeveelheid water wat 'n persoon in die gewone lewe verbruik:
- 1,5 liter uitgeskei deur die niere met urine;
- 0, 6 liter kom met sweet uit;
- 0, 4 liter terwyl jy asemhaal;
- 0, 1 liter tydens ontlasting.
Hoekom is jy voortdurend dors?
Die gevoel van dors is 'n natuurlike refleks van die liggaam in die proses om die water-soutbalans te versteur. Verhooglugtemperatuur, fisieke aktiwiteit en die inname van sout kosse veroorsaak 'n toename in dors.
Die sein van dors word gegee vanaf die drinksentrum van die CNR (sentrale senuweestelsel). Verantwoordelik vir hom:
- limbiese gebied van die serebrale hemisfere;
- areas van die serebrale korteks;
- kerne van die posterior lob van die hipotalamus.
Foute in die werk van die drinksentrum is die hoofoorsaak waarom 'n persoon onbeheerbaar dors is. Aanhoudende dors kan 'n teken wees van afwykings soos:
- vergiftiging;
- diabetes mellitus van alle soorte;
- kopbesering;
- bloeding beperk tot liggaamsholte;
- nierdisfunksiesindroom;
- patologie op genetiese vlak;
- byniergewas;
- hiperhidrose;
- hiperkalsemie.
Benewens die beskryf, kan intense dors en droë mond dwelms van 'n sekere groep veroorsaak, byvoorbeeld diuretiese en antibakteriese middels.
Waterverbruik deur verwagtende moeders
Om lewenstekens tydens swangerskap te handhaaf, moet die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word effens verhoog word. Die data van die gewone daaglikse waarde moet met 300 ml verhoog word.
In die 3de trimester gaan spesifieke proteïene wat deur lewerselle geproduseer word die swanger vrou se bloedstroom binne, wat die behoefte aan baie vloeistowwe verhoog.
Kinder se waterverbruik
WIE het data verskaf oor die daaglikse behoeftes van kindersliggaam in vloeistofinname, met inagneming van die kind se liggaamsgewig:
- Kinders onder 5 kg moet nie meer as 800 ml/dag drink nie, insluitend moedersmelk.
- By kinders van 5 tot 10 kg is die norm tot 1 liter per dag.
Die daaglikse behoefte hang onder andere af van die ouderdom van die kind, byvoorbeeld:
- Vanaf 1 jaar tot 3 jaar is die norm 1,3 l/dag.
- Vanaf 4 tot 8 jaar is die norm 1,7 l/dag.
- Vanaf 9 tot 13 jaar oud is die norm 1,8 l/dag.
- Vanaf 14 tot 18 jaar oud is die norm vir meisies 1,6 l/dag, vir seuns - 1,9 l/dag.
By hiperaktiewe kinders word 'n verhoogde begeerte om te drink as absoluut normaal beskou. Om patologie uit te sluit, kan jy 'n ondersoek ondergaan.
Wenk: hoe om intense dors te hanteer
Dit is baie belangrik om te verstaan dat sterk, koolzuurhoudende en ander drankies met bymiddels nie dors les nie, maar, inteendeel, dit vererger. Vetterige en gebraaide kosse maak dat jy meer water wil drink. Vir oorvloedige drink word dit ook nie aanbeveel om mineraalwater versadig met soute te gebruik nie. Die optimale temperatuur vir drinkwater tydens 'n tydperk van intense dors is 22 ° C.
Voordeel
Wetenskaplike studies wat deur wetenskaplikes in moderne laboratoriums uitgevoer is, het getoon dat slegs 'n beperkte kategorie mense oortollige water kan drink:
- atlete;
- mense wie se aktiwiteite fisiese arbeid in die buitelug behels;
- inwoners van warm lande.
Daar is ook geen geverifieerde data niedie voordele van die drink van baie water vir gewone mense. Mediese amptenare het opsy gestaan en nie die advies oor 8 glase water per dag bevestig nie.
Om te veel water te drink, spoel natrium uit die liggaam. Dit het ook bekend geword dat oortollige water nie vel turgor verhoog nie.
Harm
Medici van regoor die wêreld het verenig in die mening dat daaglikse waterverbruik matig moet wees, aangesien die drink van baie water skadelik is. Dit is opmerklik dat moderne advertensies van gebottelde water slegs daarop gemik is om die aantal verkope te verhoog, nie meer nie. Dit is baie belangrik om jou liggaam en sy behoeftes in hierdie sake te vertrou, behalwe om tot uiterstes te gaan, om te swig voor die truuks van bemarkers.
Oefening lei natuurlik tot gewigsverlies, dit is nie nodig om daarvoor te vergoed met oormatige vloeistofinname nie.
Die negatiewe impak van oortollige water op die organe en stelsels van die liggaam:
- verhoog die las op die niere;
- kardiovaskulêre stelsel verslyt;
- geskend spierweefseltonus;
- wanfunksies in die spysverteringstelsel;
- daar is 'n gevoel van konstante moegheid.
Water vir gewigsverlies
Warm water op 'n leë maag in 'n volume van 200 ml normaliseer die stoelgang. Om 'n matige hoeveelheid water te drink, bekend aan die gewone lewe, is nodig tydens die dieet.
Drinkwater net voor eet word nie aanbeveel nie, aangesien ensieme wat ontwerp is om kos te verteer, uitgespoel word. Drink tydens die ete is ook ongewens.
Belangrik!Oormaat water sal nie die gevoel van intense honger verminder nie, alhoewel dit die begeerte om te peusel, sal stuit.
Om baie water te drink terwyl jy gewig verloor, veroorsaak swelling in die oggend.
Waterbehandeling
Wanneer die liggaamstemperatuur verhoog word, beteken dit dat die immuniteit van 'n siek persoon desperaat teen aansteeklike middels en virusse veg. Die vervalprodukte van so 'n stryd is giftig vir mense. 'N Effens verhoogde, maar nie baie volop drankie by 'n temperatuur, verwyder gifstowwe en slym wat daarin geslaag het om in die organe van die respiratoriese stelsel te vorm. Gewone gesuiwerde water is 'n uitstekende middel. Drank moet so gereeld as moontlik in klein slukkies wees. Om die verswakte liggaam soveel as moontlik te help, is dit nodig om die temperatuur van die water in ag te neem. Dit moet naby liggaamstemperatuur wees.
Waarom drink baie water vir verkoue?
Meer vloeistof aktiveer bloedsirkulasie en verhoog die intensiteit van die niere. Soos vroeër beskryf, is so 'n snellerproses nodig om gifstowwe uit die liggaam te verwyder - verrottingsprodukte in die loop van die liggaam se stryd om die lewe.
