Spoorelemente en vitamiene is wat 'n persoon elke dag nodig het, daarsonder is die normale funksie van die liggaam eenvoudig onmoontlik. Jy het baie min van hulle nodig en hulle kom meestal saam met produkte van organiese oorsprong, wat maklik verteer kan word. 'n Spoorelement is 'n chemiese element wat slegs een tienduisendste van 'n gram benodig. Benewens kos, gaan hulle die liggaam binne met lug, water en versamel in verskeie organe.
Waarom is hulle nodig?
Die funksie wat makro- en mikro-elemente verrig is anders, net meer makrovoedingstowwe word benodig, omtrent honderdstes van 'n gram. Ensieme en hul aktiveerders is baie belangrik in die menslike liggaam, met die hulp daarvan word alle lewensprosesse uitgevoer. Ensiemaktiveerders is net mikro-elemente, waarvan meer as tweehonderd bekend is. As 'n wanbalans in die liggaam voorkom, neem die inhoud van spoorelemente af, en as gevolg daarvan,verskeie soorte siektes kom voor.
Metale
Daar is baie metale in die periodieke tabel, en byna almal word deur die liggaam benodig vir normale funksionering. Die meeste van alles in die liggaam van kaliumsoute, is dit hy wat nodig is vir die werk van interne organe, bloedvate, met die hulp daarvan word oortollige water verwyder. Daarsonder is die werk van die spiere en die mees basiese spier van die liggaam, die hart, eenvoudig onmoontlik. Die meeste kalium kom voor in spinasie en pietersielie, gedroogde appelkose en rosyne, asook ander groente en vrugte.
Sink is betrokke by die vorming van bene, en bevorder ook wondgenesing. Daar is baie daarvan in semels, ontkiemde koringkorrels, volgraanbrood.
Yster is 'n deel van hemoglobien en is betrokke by die oordrag van suurstof, die verlies daarvan vind voortdurend plaas, as gevolg waarvan bloedarmoede ontwikkel. Daar is baie daarvan in volgraanmeel, swartbrood, graankosse, groente, blaarslaai, groente en kool.
Koper help om yster deur die liggaam opgeneem te word, en is ook deel van miëlien, dit is hy wat die senuweevesels omring. Hierdie spoorelement word in seekos gevind, sowel as groente en volgraanbrood.
Lithium het voorheen die mensdom gehelp met die behandeling van jig en ekseem, vandag word dit in psigiatrie gebruik in die behandeling van depressie. Dit is in staat om sklerose, sowel as hartsiektes te voorkom. Litium kom die liggaam binne met mineraalwater, maar nie almal nie, maar sommige, sowel as met see- of rotssout, word dit in tamaties en aartappels aangetref.
Kalsium neem 'n baie belangrike plek in die liggaam in, met die hulp daarvan word bene en tande gevorm, bloed stol,'n senuwee-impuls word uitgevoer, neem deel aan die werk van die hart, help met die afbreek van vette en koolhidrate, en die vorming van 'n voldoende immuunrespons. Dit word uit die ingewande geabsorbeer met die direkte hulp van vitamien D, en die paratiroïedkliere is verantwoordelik vir die uitruil daarvan in die liggaam. Bevat kalsiummelk en suiwelprodukte, groenertjies, appels, volgraankorrels, vars komkommers, kool van alle variëteite, radyse.
Chroom in die liggaam is 'n belangrike spoorelement, dit is 'n reguleerder van die metabolisme van koolhidraatverbindings, en die oormaat stof daarvan kan brongiale asma veroorsaak. Die hoofbron daarvan is brouersgis, sowel as lewer.
Niemetale
Selenium is lank reeds as 'n-g.webp
Die funksie van magnesium is deelname aan die immuunstelsel, dit is in staat om anti-toksiese, anti-stres, anti-allergiese en anti-inflammatoriese effekte te verskaf. Hierdie spoorelement is 'n katalisator wat die liggaam help om vitamien B6 te absorbeer. Met 'n gebrek aan magnesium ontwikkel geestesversteurings, en met die tekort daarvan begin dit van die bene af kom. Verkry van neute en blaargroentes, hawermout, ertjies, sjokolade, kakao en mielies.
Kob alt is deel van die bloedselle, en neem ook deel aan die werk van die pankreas, reguleer metaboliese prosesse en die inhoud van adrenalien in die bloedstroom, is ingesluit indie samestelling van baie vitamiene, soos B12. Danksy hom, koper en mangaan, word die hare later grys, die liggaam kom beter terug na 'n ernstige siekte. Basies kom hierdie mikro-element saam met suurmelk, niere, eiers, koring, bokwiet, kakao, mielies.
Die sterkte van bene en tande kan nie voorgestel word sonder die teenwoordigheid van fluoried daarin nie, waarvan die gebrek karies veroorsaak, terwyl die oormaat, inteendeel, bydra tot die oormatige groei van bene in die vorm van groeisels. Dit gaan die liggaam binne met baie produkte, en veral met tee.
Arseen kan beide 'n-g.webp
Met die hulp van mangaan ontwikkel die selle van die liggaam korrek, en vitamien B1, yster en koper, wat betrokke is by hematopoïese, word geabsorbeer. Hierdie element het ook 'n antitoksiese effek, en gaan die liggaam binne met bosbessies, kastaiings en soetrissies.
Silicon, of silikon, dra by tot die normale groei van bene, is deel van die bindweefsel. Die tekort daarvan veroorsaak droë vel, bros hare en naels, bui en welstand word verminder. Dit werk op kapillêre, wat hul deurlaatbaarheid en broosheid verminder.’n Groot hoeveelheid silikon word in perdestert aangetref, sowel as ander medisinale kruie, soos kolvoet, brandnetel, koringgras. Hul infusie help om te vergoed vir die gebrek aan silikon in die liggaam. Daar is silikon in semels, hawermout en swartbrood, tamaties, uie,raap, sonneblomsaad en seldery.
Vanadium beïnvloed die immuunstelsel, danksy dit kan fagosiete, selle wat die liggaam teen mikrobes beskerm, in weefsels migreer. Dit gaan die liggaam binne saam met bruinrys, radyse, wortels, rog, beet, kersies, aarbeie, bokwiet, blaarslaai en rou aartappels.
Die bekendste
Die feit dat die liggaam jodium nodig het, weet almal van die skool af, dit is hy wat betrokke is by die sintese van tiroïedhormone. Die tekort daarvan lei tot die ontwikkeling van baie siektes wat met hierdie orgaan geassosieer word en die algemene toestand van die hele organisme beïnvloed. Jodium kom saam met seekos, hoofsaaklik met seewier of spesiale sout. Hierdie spoorelement is 'n deelnemer aan alle energieprosesse waarby tiroïedhormone betrokke is.
Edelmetale
Goud en silwer is edele mikro-elemente, hulle benodig baie min. Goud is in staat om die bakteriedodende effek van silwer te versterk, dit is ook betrokke by die normale funksionering van die immuunstelsel. Silwer is sedert antieke tye bekend vir sy bakteriedodende, antiseptiese en anti-inflammatoriese eienskappe. Die meeste van die bakterieë wat aan die mens bekend is, word onder die invloed daarvan geïnaktiveer, dit is effektief teen virusse en protosoë.
