Elke vrou na die geboorte van 'n kind deur chirurgie droom van een en die belangrikste aspek - die gesondheid van die kind. Boonop duik daar soms gedagtes op oor hoe om jou voorkoms te herstel en daardeur sonder beperkings aan te hou leef.
Basies is daar 'n probleem met die liggaam, wat die moeite werd is om op te los: hoe om die maag vinnig te herstel na 'n keisersnee? Hy neem immers die vorm aan van 'n "sakkende voorskoot" en bederf daardeur die voorkoms van 'n jong aantreklike meisie. As jy egter hierdie probleem betyds hanteer, sal dit moontlik wees om dit sonder chirurgiese ingrypings te hanteer. Maar dit sal baie prosedures en baie moeite verg om dit te laat werk.
Begin om weer in vorm te kom
Tans gaan die meeste jong ma's vir sport voor swangerskap en lei 'n aktiewe lewe. Maar onmiddellik na die geboorte, by die terugkeer van die huis, word hulle streng verbied van fisiese aktiwiteit. Daar is 'n sekere tydperk, 4-6 weke na geboorte, wat die herstelperiode genoem word.
Die meeste kenners skryf dit toe aan die feit dat die uitoefening van 'n las op die buikspiere, wat lankal ontspan is, in die meeste gevalle die teenoorgestelde resultaat vir die liggaam sal bring. Terwyl jy borsvoed, moet jy nie op 'n dieet gaan nie, daardeur sal die kind nie van die een of ander voedingstof ontneem word nie.
Verwyder die maag met spesiale prosedures
Baie wonder of dit moontlik is om die maag te herstel na 'n keisersnee? Dit is die moeite werd om geduldig te wees, want dit sal op een slag nie moontlik wees om die probleem op te los met die terugkeer van die buikpas nie. Daarom moet in gedagte gehou word dat alle deurlopende aktiwiteite permanent moet wees.
Watter behandelings is die doeltreffendste?
Kontrasstort
Hierdie prosedure moet daagliks uitgevoer word. Dit werk op die liggaam en versterk sodoende bloedsirkulasie en verbeter dit.
Die hoogste produktiwiteit kan bereik word deur harde waslappe te gebruik en probleemareas te masseer.
Sakke buikmassering
Nie elke meisie het die tyd en finansies om die dienste van 'n professionele masseerterapeut te gebruik nie, daarom word aanbeveel dat jy self eenvoudige prosedures uitvoer.
Deur jou eie handpalm te gebruik, is dit nodig om in 'n sirkelbeweging in die buik te beweeg, vanaf sy rand, tot by die naeltjie met 'n effense druk op die vel. Boonop kan jy jou vuis gebruik, en deur dit met jou kneukels te druk, van bo na onder ry tot effense rooi word, en dan hierdie area met 'n oop handpalm streel.
En as intydens die proses, gebruik verskeie essensiële olies, hulle sal bydra tot die verskaffing van 'n bykomende effek. Jy kan byvoorbeeld amandelolie wat van druiwesaad gemaak is, sowel as jojoba gebruik.
Verskeie maskers om vel te verstewig
Deur 'n verskeidenheid maskers te gebruik wat 'n effek op die vel het en dit elastisiteit gee, kan jy ook die liggaam help om vinniger te herstel. Dit is die moeite werd om effektiewe mengsels wat by die huis beskikbaar is, te oorweeg:
- Twee teelepels dun room gemeng met druiwesap (5 eetlepels), voeg heuning (1 teelepel). Meng goed en laat staan vir 'n paar uur. Daarna word die oppervlak van die buik bedek met die samestelling. Was af met warm water na 30 minute.
- Mineraalwater word gebruik en blou klei word daarby gevoeg, asook koffiegronde. Die verhoudings moet 1 tot 1 nagekom word. Nadat die mengsel voorberei is, moet dit op die maag toegedien word, en na 20 minute, spoel met warm water en seep.
- Wanneer die vel gestoom word, verkieslik na 'n bad, moet vloeibare heuning op die buik toegedien word. In 'n sirkelbeweging, vryf dit liggies in die vel, voer uit totdat die hande sterk aan die vel begin vaskleef. Wag dan 15-20 minute en was af.
- Dit is nodig om 1 teelepel brouersgis, 5 teelepels heuning en melkroom te meng en deeglik te meng. Trek die mengsel vir 30 minute in en vryf in die vel in. Was af met warm water na 40 minute.
Alle soorte scrubs sal ook 'n uitstekende effek op die vel hê. Daar is baie resepte, hoe maklik is dit om dit sonder spesiale te maaktoestelle by die huis.
Die basis sal heuning of olyfolie wees, en die vulsel kan koffiegemaalde, growwe sout, fyngemaakte hawermout, swartpeper of sesamsaad wees wat in 'n vysel gekneus is. Middele moet tydens waterprosedures gebruik word, wat op die gestoomde liggaam van toepassing is.
Behoorlike voeding
Dieetkundiges sê dit sal etlike maande neem om onnodige kilogramme wat tydens swangerskap op die maag en kante neergelê word, te verwyder. En dit is mits jy nie fisiese oefeninge hoef uit te voer nie, en daardeur vrees vir die integriteit van die nate wat voortspruit uit die keisersnee.
Die tempo van herstel van die liggaam hang direk af van die vrou, of meer presies, van die voedingskema wat opgestel is met inagneming van die aanbevelings. En ons praat nie van diëte nie, waardeur 'n vrou beslis gewig sal verloor. As die baba geborsvoed word, is dieet streng teenaangedui.
Die klem val op die uitsluiting van skadelike produkte, en dit is die moeite werd om net gesonde produkte te begin eet. Daar is nou 'n magdom inligting oor hoe om reg te eet, en dit is nie moeilik om te vind nie. Dit is die moeite werd om eenvoudige reëls te volg om jou liggaam na normaal terug te bring na geboorte met 'n keisersnee:
- Jy moenie vaste kos eet vir drie dae na die operasie nie, die voedingstowwe sal deur drup aan die liggaam voorsien word. Drink vloeistowwe in die vorm van mineraalwater, onversoet en stil.
- Dit is goed vir die maag om voedsel wat ryk is aan yster te eet. Dit sal spiertonus byvoeg. Daarom moet jy 'n spyskaart maak wat kos bevat wat so 'n element bevat: peulgewasse, groen groente, vleis. Dit is die moeite werd om peulgewasse versigtig te gebruik, die fermentasie-effek sal in die liggaam begin, wat sal lei tot winderigheid en die vrystelling van gasse.
- Om die steke vinniger na die operasie saam te laat groei, is dit nodig om kos wat kalsium bevat by die spyskaart in te sluit. Dit sal help om metabolisme te verbeter, en dit sal die verwydering van oortollige vet uit die liggaam versnel. Kase, pietersielie, sesam, verskeie jogurt is ryk aan kalsium.
- Maak seker dat jy vitamiene en aanvullings by jou dieet insluit. Die gebruik daarvan normaliseer die prosesse wat in die liggaam plaasvind, en sal help om die figuur na sy vorige kenmerke te herstel. Die lys van vitamiene wat na 'n keisersnee geneem moet word, is redelik groot. Hier is 'n paar van hulle: Complivit Mom, Vitrum Prenatal en ander.
- Die aantal nodige ma altye - ten minste 5-7 keer gedurende die dag. Maar die hoeveelheid kos wat geëet word, moet klein wees.
- Vloeistofinname moet verhoog word. Dit sal help om die hoeveelheid skadelike stowwe in die liggaam te verminder.
- Gekruid, sout, gerook, gebraai, suur, vetterig, alle soorte kitskosrestaurante moet van die dieet uitgesluit word, anders sal dit nie maklik wees om 'n goeie figuur te bereik nie.
Jy moet die korrekte dieet invoer onmiddellik nadat jy die voedingsdrup verwyder het. Dit blyk dus om die veranderinge wat met die maag plaasgevind het na 'n keisersnee reg te stel, asook om oortollige gewig wat tydens swangerskap verskyn het, te verwyder.
Vooruitgang sal oor 'n paar weke merkbaar wees, maar die steke sal nog lank genees. En tog sal die hoofeffek wees hoe aktief die vrou na 'n keisersnee sal beweeg.
Fisiese oefening na keisersnee
'n Kort rukkie het verloop sedert die operasie, en nadat hy met die dokter gekontroleer het, gee hy toestemming vir fisieke aktiwiteit. Die beste manier om herstel te begin, is om jou buikspiere behoorlik te versterk.
Dieet alleen sal nie genoeg wees nie, so baie is 'n moet. Natuurlik word daar nie van 'n persoon verwag om tot die uiterste van sy vermoëns te werk nie, aerobics of joga, dans of swem sal baie help gedurende hierdie tydperk.
Dit is nodig om daardie werklik nodige oefeninge te kies wat maklik tuis gedoen kan word sonder spesiale toerusting. 'n Bietjie tyd spandeer elke dag en die figuur sal in 'n uitstekende toestand wees.
Reguit crunches
Jy moet op jou rug lê, die oppervlak moet ferm wees. Dit is raadsaam om jou elmboë te buig en onder jou kop te sit. Buig jou bene en plaas jou voete so na as moontlik aan jou boude.
Begin dan met die oefening: lig jou kop en lyf op, span jou buikspiere terselfdertyd in en trek jou maag in terwyl jy uitasem. Dit is nodig om terug te keer na die beginposisie terwyl u inasem. Dit is raadsaam om verskeie benaderings te doen.
Rotary crunches
Die beginposisie van die liggaam is dieselfde as in die reguit draai. Die verskil is dat wanneer jy die liggaam oplig, jy met jou hande moet aanraakknieë.
Linker raak regterknie en omgekeerd. Verskeie stelle van 10-12 herhalings word aanbeveel.
Standaardplank
Om nie te weet hoe om die maag vinnig te herstel na 'n keisersnee nie, word die plank-oefening aanbeveel. As jy dit uitvoer, dan kry al die spiere van die liggaam 'n sekere las, maar die klem is veral op die maag.
Dit is nodig om die posisie van die liggaam in te neem soos in push-ups, leun op die voete en hande. Die liggaam word in 'n reguit lyn gestrek sonder ombuigings. Maak vas in hierdie posisie en staan so lank as moontlik in 'n houding.
Aan die begin sal hierdie oefening moeilik lyk, maar met verloop van tyd sal die vrou meer en meer tyd in hierdie posisie deurbring.
Voorarmplank
Wanneer jy wonder hoe om die maag na 'n keisersnee te herstel, kan jy die volgende oefening doen. Dit word uitgevoer soos 'n standaardbalk, maar die bolyf sal nie deur die handpalms ondersteun word nie, maar deur die voorarms.
Sybalk
Dit is 'n goeie oefening om die buik te herstel na 'n keisersnee, volgens resensies. Dit is nodig om op die vloer te lê, op jou sy te draai, in 'n reguit lyn uit te strek en jou bene styf teen mekaar te druk. Lig dan die liggaam op en leun op die rand van die voet en palm. Bevestig die liggaam in hierdie posisie, langs die pad is dit die moeite werd om die pers en boude te span.
In hierdiestaat om so lank as moontlik te staan. Net soos in die klassieke plank, kan jy die oefening uitvoer met die klem op die voorarms.
Bodyflex
'n Effektiewe stel van 12 oefeninge. Daarmee is die herstel van die buik na 'n keisersnee baie vinniger. As u oefeninge vir 15-20 minute per dag uitvoer, sal u na 'n paar weke resultate kan behaal. Die belangrikste ding is om nie op te hou en nie op te hou oefen nie.
Die kompleks word op 'n leë maag uitgevoer. Dit vereis nie spesiale toerusting om korrek te werk nie. Die belangrikste ding wat nodig sal wees, is om jou asemhaling te beheer: asem gemeet in deur jou neus, asem uit deur jou mond.
Gevolgtrekking
Na aanleiding van die aanbevelings wat aangebied is, sal dit moontlik wees om die maag vinnig na 'n keisersnee te herstel, en die vrou sal tevrede wees met die voorkoms. Die belangrikste ding is dat dit nie tot nadeel van die liggaam gedoen sal word nie.
Daarom hoef jy nie hard te probeer om onmiddellik na bevalling gewig te verloor en na streng diëte oor te skakel nie. Hierdie toestand vereis 'n geïntegreerde benadering. Dit is die beste as 'n vrou 'n spesialis oor hierdie saak raadpleeg, wat nie net die beste kursus van klasse sal kies nie, maar ook praktiese aanbevelings sal gee. Slegs deur die advies van 'n dokter te volg, is dit moontlik om die buikspiere na 'n keisersnee binne 'n relatief kort tyd te herstel.
