Myopie is 'n siekte van die oogapparaat, waarin die pasiënt duidelik voorwerpe op 'n kort afstand van die gesig sien, maar nie ver sien nie. Afhangende van die mate van skade deur die meganisme van akkommodasie, onderskei oftalmologie die graad van die siekte - 'n persoon kan heeltemal die vermoë verloor om die buitelyne van voorwerpe op 'n afstand van meer as vyf sentimeter van die gesig te onderskei. In mediese taal word bysiendheid miopie genoem. Dit is 'n ongeneeslike siekte wat net vererger met ouderdom. Om die reëls van visuele higiëne en die voorkoming van miopie by kinders en adolessente te ken, is die sleutel tot duidelike visie en uitstekende visie op enige ouderdom.
Wat veroorsaak miopie?
Die mees algemene siekte van die visuele apparaat is miopie, of bysiendheid. In hierdie patologiese toestand is 'n verlenging van die oogbal en 'n afwyking langs die as kenmerkend, hoe meer - hoe slegter die persoon in die verte sien. Die teenoorgestelde proses is versiendheid, waarin die pasiënt nie klein teks onderskei nie. Sy oogapparaat is eenvoudig niekan op nabygeleë besonderhede fokus soos die appel platgedruk word.
Die lengte van 'n volwassene se oog is gemiddeld 2-2,2 sentimeter. Met miopie - drie sentimeter of meer. Die vorm lyk soos 'n ellips of 'n hoendereier. Parallelle ligstrale wat die oog binnedring, konvergeer na 'n enkele punt voor die retina, wat is hoekom miopie voorkom. As hulle op die oppervlak geleë was, sou die patologie van visie nie ontstaan het nie.
Die mees algemene rede vir die verlenging van die oogbal is oorspanning van die spiere van die visuele apparaat. Hierdie toestand kom meestal voor as gevolg van langdurige werk by die lessenaar. Dikwels word die werklike diagnose van miopie voorafgegaan deur 'n spasma van akkommodasie of die sogenaamde valse miopie. Veranderinge kan so gering wees dat die siekte vir die eerste twee jaar ongemerk bly.
In sommige gevalle ontwikkel miopie vir geen duidelike rede nie, selfs al word alle maatreëls om hierdie siekte te voorkom, nagekom. In hierdie geval is daar 'n genetiese faktor: miopie word gewoonlik deur die generasie opgespoor. Dit wil sê, as 'n ouma aan 'n siekte gely het, dan is die waarskynlikheid van soortgelyke probleme by kleinkinders 20-25%.
Wie loop besondere risiko
Oogkundiges diagnoseer meestal spasma van akkommodasie by kinders van skoolgaande ouderdom - van sewe tot twaalf. Hierdie toestand is nog nie volwaardige miopie nie, en wanneer die voorkoming van miopie by kinders uitgevoer word, kan dioptrie maklik herstel word nanormale waarde. Nie net skoolkinders nie, maar ook ander kategorieë burgers loop besondere gevaar.
Wie moet betrokke wees by die voorkoming van miopie en gesiggestremdheid van ander etiologieë:
- kantoorwerknemers (diegene wat meer as ses uur per dag voor die monitor spandeer);
- aan programmeerders;
- rekenmeesters;
- skoolonderwysers;
- mense van alle beroepe wat gedwing word om meer as vyf uur per dag by die rekenaar te werk.
Natuurlik het volwassenes geen keuse nie: hulle moet 'n bestaan verdien, en baie word gedwing om tien of meer ure per dag voor die monitor te sit. In so 'n situasie moet spesiale aandag gegee word aan voorkomende maatreëls vir miopie en ander oogsiektes. Drink gereeld dieetaanvullings met tiamien, piridoksien en bloubessie-ekstrak. Jy moet nie die ontwikkeling van jodium-, yster-, magnesiumtekort toelaat nie.
Effekt van postuur op visie
Postuur en 'n gesonde ruggraat is die basis vir duidelike visie en 'n gesonde oogapparaat. Mense wat met osteochondrose, skoliose, kifose, platvoete gediagnoseer is, het feitlik geen kans om die gesondheid van die lens te handhaaf nie. Oor die jare sal verswakte bloedsirkulasie sy werk doen - die weefsel van die oogbal sal ophou om genoeg voedingstowwe te ontvang, en patologiese veranderinge sal begin. Meestal is dit versiendheid, astigmatisme, miopie.
Voorkoming van postuurafwykings en platvoete is ook 'n voorvereiste vir ooggesondheid. Moenie die belangrikheid van gesond onderskat niesirkulasie.
Geen wonder dat een van die belangrikste punte in die voorkoming van miopie by kinders en adolessente is die uitvoering van gimnastiek, wat die mobiliteit van die ruggraat sal verseker nie. Spesifieke aandag moet gegee word aan oefeninge vir die servikale en torakale streek.
Myopievoorkomingslys
Oftalmologie beklemtoon die volgende mees doeltreffende maatreëls om miopie by skoolkinders en volwassenes te voorkom:
- fisioterapie;
- oefeninge vir die oogappel;
- oefeninge vir die servikale ruggraat;
- goeie voeding;
- neem dieetaanvullings;
- gebruik van mediese druppels en inspuitings onder die sklera.
Vir elke individuele pasiënt is dit die moeite werd om individueel 'n stel maatreëls te kies. As die oorsaak van die ontwikkeling van miopie swak voeding is en 'n regime waarin akkommodasie spasma onvermydelik is, moet hierdie oorsake eerstens uitgeskakel word. Wanneer jy 'n pasiënt met osteochondrose van die servikale ruggraat diagnoseer, moet jy al jou krag werp om hierdie patologie uit te skakel.
Fisioterapeutiese metodes van voorkoming
Lys van die mees effektiewe fisiese terapiemetodes om die ontwikkeling van miopie te voorkom:
- elektroterapie;
- skokgolfterapie;
- vibromassage;
- laserterapie;
- balneoterapie;
- magnetoterapie.
Jy kan 'n kursus van hierdie prosedures volg teen 'n fooi by diagnostiese sentrums of gratis by 'n polikliniek. Dikwels koop mense toestelle om fisioterapie prosedures voor uit te voerbehandeling by die huis.
Magnetoterapie en vibrasiemassering is die twee doeltreffendste maniere om die ontwikkeling van miopie in die teenwoordigheid van osteochondrose van die servikale ruggraat te voorkom. Dit is pynlose en selfs aangename prosedures. Die rol van die verpleegster in die voorkoming van miopie deur fisioterapie is om aan die pasiënt te verduidelik dat die elektrodes glad nie so veilig is nie. Wanneer u spesiale toerusting gebruik, moet u 'n aantal veiligheidsmaatreëls volg en uself nie benadeel nie.
Medikasiemetodes van voorkoming
Die gebruik van pille, dieetaanvullings en oogdruppels is een van die metodes van dwelmvoorkoming van miopie. Die doeltreffendste van hulle:
- "Blueberry Forte" van die plaaslike maatskappy "Evalar" is 'n dieetaanvulling wat spesifiek geskep is vir mense wat die gesondheid van die oogapparaat wil handhaaf tot op ouderdom. Die kompleks is verryk met bloubessie-ekstrak en retinol. Bevat sink en askorbiensuur. Voorkom die ontwikkeling van miopie, astigmatisme, normaliseer intraokulêre druk.
- "Vitrum Vision Forte" is 'n tablette-vitamien- en mineraalkompleks vir die voorkoming van miopie by kinders en volwassenes. Bevat die nodige stel vitamiene en mikro-elemente - selenium, jodium, sink, yster, tiamien, piridoksien, nikotiensuur. Effektief wanneer dit in lang kursusse gebruik word (ten minste drie maande van aaneenlopende gebruik).
- "Pentovit" - vitamienkompleks in tabletvorm. Bevat insamestelling van piridoksien (vitamien B6), sianokobalamien (vitamien B12), tiamien (vitamien B1), wat nodig is vir normale bloedsirkulasie van die visuele apparaat en breinstreke wat verantwoordelik is vir voldoende verwerking van seine wat deur die lens ontvang word.
- "Taufon" produseer in die vorm van druppels en ampulle met vloeistof vir inspuiting onder die sklera. Vitamienpreparaat, waarvan die belangrikste aktiewe bestanddeel die aminosuur taurine is. As die pasiënt verkies om "Taufon" vir inspuitings te gebruik, is 'n spesialis nodig wat dit sal uitvoer. Die proses van invoeging onder die sklera vereis die verworwe vaardighede van die selfversekerde hand van 'n ervare geneesheer.
- "Irifrin" is 'n moderne middel wat jou toelaat om pupilverwyding te bewerkstellig sonder newe-effekte vir die pasiënt. Goedgekeur vir tuisgebruik. In teenstelling met ander druppels wat die pupil kan uitbrei, het dit feitlik geen kontraindikasies en newe-effekte nie. Wanneer "Irifrin" snags toegedien word, help dit om die optiese senuwee te ontspan en oogmoegheid te verlig.
Die konsep van higiëne-voorkoming van sigprobleme
Die meeste pasiënte, wanneer hulle hoor van ooghigiëne, dink daaraan om hul oë met water te spoel. Dit is nie waar nie. Die konsep impliseer die implementering van eenvoudige reëls wat nie net sal help om miopie te voorkom nie, maar ook om die erns van die simptome van byna alle oogsiektes te verminder:
- die kamer moet goed verlig wees, optimaal - daglig sonlig;
- moenie lees of skryf onder geel gloeilamp nie;
- moenie die oogapparaat inspan terwyl jy lê nie (d.w.s. moenie in die bed lees nie);
- jy kan nie meer as 'n uur per dag TV kyk nie, by die monitor werk - nie meer as twee uur nie;
- wanneer lees en skryf, moet die postuur reguit wees - die kop buig nie oor die papier nie, die rug is nie gebuig nie.
Die rol van die verpleegster in die voorkoming van miopie by kinders is belangrik: dit is haar taak om die belangrikheid van ooghigiëne-reëls aan die kinders oor te dra.’n Oogarts ondersoek die toestand van die oogbal. Dit openbaar ook die graad van patologie - as miopie alles gediagnoseer word, is dit baie belangrik om die aantal dioptrie en asafwyking uit te vind. Verdere behandeling en prognose hang af van hierdie aanwysers. In sommige gevalle kan slegs chirurgiese laserbehandeling help.
Lys oefeninge om bysiendheid te voorkom
As 'n persoon die risiko loop om oogsiektes te kry, moet hy beslis spesiale oefeninge gereeld uitvoer. Die oogapparaat het spiere, en hulle benodig ook bekwame en gereelde opleiding. Om dit uit te voer, moet jy 'n spesiale stel oefeninge onthou. Voorkoming van miopie by kinders en adolessente sluit daaglikse oefening vir tien tot vyftien minute per dag in.
- Maak jou oë toe, voel volkome ontspanning. Dit is raadsaam om in algehele stilte te oefen.
- Maak jou ooglede oop (sommige mense vind dit gemakliker om gimnastiek toe te doen – daar is niks fout daarmee nie).
- Kyk so hoog as moontlik en draai die leerlinge so ver as moontlikhoër, dan verlaag hulle so laag as moontlik. Herhaal tien keer.
- Kyk so ver na links as moontlik, dan in die teenoorgestelde rigting. Herhaal tien tot vyftien keer.
- Maak jou oë toe by die brug van jou neus en ontspan dan jou oogappel.
- Voer sirkelbewegings van die leerlinge uit, eers tien keer kloksgewys, dan dieselfde getal in die teenoorgestelde rigting.
Oefening vir opleidingsverblyf
'n Wonderlike oefening wat akkommodasie spasma verlig:
- teken 'n kol met 'n deursnee van 0,5 cm op die vensterglas met 'n rooi merker;
- gaan na die venster sodat die kolletjie op ooghoogte is, op 'n afstand van ongeveer 50 cm vanaf die pupil;
- kyk vir tien sekondes op 'n punt, maar na die lug of na 'n verre boom.
Die betekenis van hierdie oefening is dat met 'n konstante verandering in die voorwerp van die oogpunt, die vermoë van die oogapparaat om te fokus op 'n voorwerp wat op 'n ander afstand van die gesig geleë is, opgelei word. Gereelde uitvoering van hierdie oefening is nie net 'n uitstekende voorkoming van miopie nie, maar sal ook help om visie met een of twee dioptrie te herstel met reeds gediagnoseerde miopie.
Voeding as 'n maatreël om visieprobleme te voorkom
As 'n persoon honger ly of gedurig op streng diëte is, kan hy duidelikheid van visie verloor. Meestal is dit 'n omkeerbare proses, maar in sommige gevalle word dit permanent.
As 'n persoon gesonde visie tot op hoë ouderdom wil handhaaf, moet hy die volgende dieetreëls volg:
- kry jou daaglikse proteïen-inname enaminosure - dit is belangrik vir die spiere van die oogapparaat, wat verantwoordelik is vir die proses van akkommodasie;
- probeer om so gereeld moontlik bloubessies te eet - dit bevat bioflavonoïede wat die optiese senuwee voed;
- leun op suiwelprodukte - dit is ryk aan aminosure en kalsium, wat sal help om die ontwikkeling van been- en skeletsiektes, asook servikale osteochondrose te voorkom (daar is hierbo gesê dat dit 'n algemene oorsaak van oogsiektes is).
Mediese advies: hoe om duidelike visie te behou tot op ouderdom
Myopie-voorkomingsmemo moet begin met die woorde "Sorg vir jou sig van kleins af." Helaas, vandag het skoolkinders op die ouderdom van tien jaar in ongeveer 25% van die gevalle miopie opgedoen. Dit is die mees algemene siekte van die visuele apparaat onder jong mense. Dan wag skoolkinders vir eksamens, instituut, kantoorwerk. Gevolglik het mense teen die ouderdom van dertig 'n hele klomp visuele patologieë.
Die eenvoudige reëls van ooghigiëne, wat die verpleegster by elke oogarts se konsultasie inlig, sal help om ooggesondheid te handhaaf tot op ouderdom:
- moenie lees of jou oë span in vervoer nie (metro en treine is nie 'n plek om te studeer nie);
- kry daagliks jou proteïen en aminosure, moenie honger ly of dieet nie;
- monitor jou postuur en voorkom die ontwikkeling van siektes van die ruggraat;
- rekenaarmonitor moet op 'n afstand van 40-45 sentimeter vanaf die oogbal geleë wees;
- moenie in dowwe lig lees niebinnenshuis en onder kunsmatige beligting.
