Longe is gepaarde respiratoriese organe. So vroeg as die tweede maand van fetale ontwikkeling begin longweefsel in die baarmoeder vorm. Nadat 'n kind gebore is, ontwikkel sy asemhalingstelsel steeds, hierdie formasie word eers op die ouderdom van 22-25 voltooi. En ná die ouderdom van 40 begin die geleidelike veroudering van die longweefsel. Vandag se gesprek sal handel oor die struktuur van hierdie orgaan, sy werk, pulmonale ventilasie.
Longfunksie
Lig volumineus in grootte, hulle beslaan byna die hele borsholte. Wanneer 'n persoon asemhaal, gaan die suurstof wat in die longe in die bloedstroom in, na die vorming van koolstofdioksied, beweeg dit weer in die longholte in, van daar word dit met uitaseming verwyder.
As gevolg van die spesiale pleurale membraan tydens inaseming en uitaseming, het die longe die vermoë om saam te trek en uit te sit. Ook onder hulle is daar 'n plat spier - die diafragma. Wanneer is klaarasem, diafragma en tussenribspier gespanne. Die ribbes word gelig en die diafragma word verlaag. Op hierdie tydstip neem die bors toe en longvolumes verhoog, hulle trek lug met suurstofinhoud in. By uitaseming ontspan die tussenribspiere, die ribbes self gaan af, die diafragma styg op en stoot lug wat koolstofdioksied bevat uit die longweefsel uit.
Wanneer jy inasem, gaan lug eers die tragea binne, van daar af beweeg dit na twee buise wat brongi genoem word. Laasgenoemde het klein takke - brongiole. By hul punte is daar borrels gevul met lug, hulle word alveoli genoem. Deur hul dunste membrane dring suurstof die bloedstroom binne. Sulke borrels lyk soos trosse, en daar is ongeveer 300 miljoen van hulle in die longweefsel.
Lungare en arteries, wat in die alveoli en longweefsel voorkom, neem deel aan die stelsel van die sogenaamde pulmonêre sirkulasie van die liggaam.
Wat is die belangrike funksies van die longe
Die hoofdoel van hierdie organe is gaswisseling. Daarbenewens word die longe op ander funksies geoefen:
- Beheer die suur-basis-indeks in die liggaam.
- Verwyder giftige stowwe, alkoholdampe, essensiële olies, ens.
- Handhaaf waterbalans in die menslike stelsel. Normaalweg kan die longe tot 0,5 liter water per dag uit die liggaam verdamp. As uiterste toestande teenwoordig is, styg hierdie syfer tot 8-10 liter per dag.
- Vertraag en los verskeie opstowwe soos selkonglomerate, vetmikro-embolieë en fibrienklonte.
- Neem deel aan stolling of bloedstolling.
- Neem deel aan die vorming van immuniteit (fagositiese aktiwiteit).
Volumemaat
Longvolumes kan verander onder die invloed van ouderdomverwante veranderinge en ander negatiewe faktore. As jy die regte leefstyl lei, kan jy die volume van die longe verhoog en sodoende jou liggaam verbeter.
Die volume lug in die longe bepaal sy parameter in een asem. As ons die maksimum waarde oorweeg, kan u op 'n slag van 3 tot 7 liter inasem. Maar soms, as gevolg van sekere lewensomstandighede, word hierdie volume aansienlik verminder.
In 'n persoon sonder afwykings in gesondheid, word longweefsels betyds en volledig van suurstof voorsien. Die vitale kapasiteit van die longe moet normaalweg ten minste driekwart van die totale longvolume wees. Dit hang nie net af van 'n goeie genetiese aanleg nie, maar ook van die regte leefstyl.
Longkapasiteit
Die kapasiteit van die longe kan soos volg wees, afhangende van die volume van inaseming-uitaseming:
- Totale longweefselkapasiteit (TLC) - bepaal deur die verhoogde hoeveelheid lug wat tydens inspirasie ontvang word.
- Vitale kapasiteit (VC) is die volume lug wat uitgeasem word na 'n maksimum asemhaling.
- Funksionele oorblywende kapasiteit (FRC) is die hoeveelheid lug wat in die longe oorbly na uitaseming in rus.
Sotoestande word statiese longvolumes genoem.
In medisyne word die studie van longkapasiteit dikwels gebruik om verskeie respiratoriese siektes te diagnoseer. Maar nie net vir hierdie doeleindes nie. Sulke diagnostiek word in die volgende situasies gewys:
- Vir die doel van die diagnose van siektes soos atelektase, sikatriese veranderinge in die longe, pleurale letsels, ens.
- Vir omgewingsmonitering van 'n sekere streek.
- Om die toestand van die funksie van die respiratoriese bevolking in ekologies ongunstige gebiede te identifiseer.
Watter oorsake kan longkapasiteit beïnvloed
Daar is 'n aantal faktore wat longkapasiteit beïnvloed:
- Ligging: hoe hoër die woonplek, hoe meer lug word benodig vir inaseming, daarom kan die volume van die longe by mense groter wees.
- Menslike Hoogte: Lang mense het meer longweefsel as kort mense.
- Rook: as gevolg van die afsetting van teer in die longe, word die volume ingeasemde lug aansienlik verminder.
- Tydperk van swangerskap: volume kan verminder word deur die baarmoeder te vergroot en die diafragma te druk.
- Beroep van 'n persoon: daar is 'n aantal beroepe wat die inaseming van 'n groot hoeveelheid lug vereis. Dit is sangers, musikante wat blaasinstrumente speel, professionele atlete. Hierdie mense het gewoonlik maklike asemhaling. Daar is ook beroepe waarin, inteendeel, die risiko van 'n afname in longkapasiteit toeneem - dit is werkers in die mynbedryf.
Maniere om longkapasiteit te verhoog
Jy kan onafhanklik probeer om die volume van die longe te vergroot met behulp van spesiale oefeninge. Om die resultaat te kry, benodig u gereeldheid in klasse en volg die presiese aanbevelings. Met verloop van tyd sal die herstrukturering van die liggaam begin, en die persoon sal nie moeilik asemhaal terwyl hy trappe klim, sing of swem nie. Benewens asemhalingsoefeninge, is daar verskeie ander maniere om asemhaling te verbeter en longvolumes te verhoog.
Byvoorbeeld, om ballonne op te blaas, hierdie aktiwiteit kan selfs pret wees, en die longe sal baie baat by die aktiwiteit.
Nog 'n snaakse manier is die volgende: jy moet 'n strook papier aan jou neus plak en, terwyl jy daarop blaas, probeer om 'n stuk papier in gewig te hou. Soos jy gereeld oefen, sal die tyd om die papier op gewig te hou, toeneem. Sulke oefeninge kan 'n onbeperkte aantal kere gedoen word.
Asemhaling met ekspiratoriese weerstand
Om die las op respiratoriese werk te verhoog, en daardeur natuurlik longvolumes te verhoog, is dit nodig om toestande te skep vir die deurgang van lug met hindernisse. Wanneer jy inasem, hoef jy niks te doen nie, die persoon probeer soveel as moontlik lug in homself intrek. Maar by uitaseming is dit nodig om weerstand te skep. Dit word so gedoen:
- Sit in 'n ontspanne posisie terwyl jy jou rug reguit hou.
- Lug word teen medium spoed deur die neus ingeasem sodat die bors vol is.
- Lippe saamgetrek en lugtigdeur die mond uitgeasem.
Die voordeel van oefening is dat lug langer in die longe bly. Dit verhoog die duur van gaswisseling. Die bloed is beter suurstofryk.
Sommige onvoorbereide mense kan duiseligheid ontwikkel, so nie meer as 8-10 sulke asemhalings en uitasemings word op 'n slag gedoen nie.
Sport vir die ontwikkeling van die organe van die respiratoriese stelsel
As jy gereeld oefen, kan jy dus longkapasiteit met 5-15% verhoog. As die liggaam deur fisiese aktiwiteit geraak word, werk baie van sy stelsels meer aktief, insluitend respiratoriese en kardiovaskulêre. Eerstens neem die volume suurstofversadiging van selle toe.
As 'n persoon die asemhalingstelsel wil versterk, dan moet hy gaan swem. In tandem met kragsport kan jy beter resultate behaal.
Jy kan ander opsies oorweeg, naamlik:
- draf;
- duik;
- fietsry;
- roei;
- tweekamp;
- ski, ens.
As 'n bonus vir die versterking van die asemhalingstelsel, kan 'n mens ook die verbetering van die werk van die hartstelsel toeskryf. As gevolg van beter bloedsirkulasie neem suurstofverbruik ook toe. Benewens sportprestasies kan jy die volume van jou longe verhoog deur te sing en blaasinstrumente te speel, maar nie almal kan hierdie stokperdjie doen nie.
Om te weet hoe die longe werk, kan jy hul volume onafhanklik verhoog. As jy gereeld aan oefeninge deelneem om longkapasiteit te verhoog, kan jy uitstekend bereikresultate. 'n Persoon herstel vinniger van respiratoriese siektes, verdra verskillende vragte beter en word nie so vinnig moeg nie.
