Baie mense ly aan rugpyn. Sulke siektes is baie algemeen. Pyn kan beide akuut en chronies wees. Akute pyn kom gewoonlik skielik voor en is intens. En chroniese gee 'n persoon ongerief vir 'n lang tyd. Hoe om van rugpyn ontslae te raak?
Oorsake wat rugpyn veroorsaak
Hoe kan ek van rugpyn ontslae raak? Aanvanklik moet u die oorsake van die voorkoms daarvan vasstel. Pyn in die lae rug, selfs by ouer mense, is nie 'n teken van ouderdom nie. In baie opsigte word dit as verwaarloosde gesondheidsprobleme beskou.
Faktore wat ongemak in die lumbale streek veroorsaak, is nie altyd as gevolg van ouderdom nie. Rugpyn kan ook by kinders voorkom. Die redes is soos volg:
- Beserings van die ruggraat. Pyn kan selfs na behandeling steurend wees.
- Slegte postuur kan 'n kromming van die werwelkolom veroorsaak. Met skoliosedaar is 'n verskuiwing in die swaartepunt en 'n ongelyke verspreiding van die las op die werwels.
- Inflammatoriese prosesse in die weefsels van die werwels of intervertebrale breuk veroorsaak dikwels laerugpyn.
- Siektes van die interne organe (niere, lewer) kan ook met pyn in die rug gepaardgaan.
Daar is 'n aantal ander redes wat aan eksterne faktore te wyte is:
- Verkeerde verspreiding van vrag wanneer swaar gewigte opgetel en gedra word, kan laerugpyn veroorsaak.
- Om vir 'n lang tyd in 'n ongemaklike posisie te bly lei tot spanning in die rugspiere en gevolglik pyn.
- Die voorkoms van ongemak kan trekke in die kamer uitlok.
Hoe om van rugpyn ontslae te raak? Terapie moet gekies word met inagneming van die etiologie van die siekte. 'n Ander soort laerugpyn kan byvoorbeeld by swanger vroue voorkom as gevolg van die verplasing van die werwels, wat die spiere van die rug trek.
Hoe om nie die pyn te begin nie?
Hoe kan ek van rugpyn ontslae raak? Jy kan daarvan ontslae raak wanneer die presiese oorsaak vasgestel is. Selfdiagnose is nie altyd moontlik nie.
Een van die regte besluite sal wees om 'n neuroloog of 'n ortopeed te besoek. Deur al die simptome te ondersoek, sal hy die werklike oorsaak van die ongemak kan bepaal. En in hierdie geval sal behandeling voorgeskryf word. Dit is immers nodig om nie net te veg met die gevolge (simptome) van die siekte nie - dit is nodig om die faktore wat dit veroorsaak, te bepaal.
Jy kan eers voorheendiagnose, dien pynstillers toe ("Analgin", "Aspirien", "Ibuprofen").
Benewens medikasie, is daar verskeie metodes wat kan help om pyn by die huis te verlig.
Hoe om vinnig van rugpyn ontslae te raak?
Skerp pyn wat skielik opkom, kan veroorsaak word deur skielike beweging of swaar opheffing. Dit kan lei tot strek van die rugspiere en erge pyn.
In hierdie geval is dit nodig om bedrus vir 'n paar dae waar te neem. As daar geen manier is om hulp van 'n spesialis te soek nie, gebruik 'n paar eenvoudige wenke.
Hoe om van rugpyn ontslae te raak? Om pyn te verminder, kan ys op die onderrug toegedien word. Daar is verskeie maniere:
- as 'n kompres, kan jy 'n nat lap in 'n sak gebruik wat vir 'n halfuur in die yskas verouder is;
- sit blokkies mense in die sak en smeer aan op die seer plek;
- jy kan verskeie bevrore kosse (groente, vleis) toepas.
Nadat jy so 'n kompres op 'n seer plek aangewend het, moet jy wag totdat die pyn verminder.
Hoe om van rugpyn ontslae te raak? In sommige gevalle kan hitte in plaas van koue gebruik word. 3 dae na die aanvang van akute pyn, kan jy termiese wraps doen. Die pasiënt lê op sy maag, en 'n warm handdoek word op sy onderrug geplaas, wat met 'n infusie van anti-inflammatoriese kruie bevochtig word.’n Sak word bo-op geplaas en’n elektriese verwarmingsblok word daarop geplaas. Behandelingstyd – nie meer as 30 minute nie.
'n Baie effektiewe metode is die afwisseling van hitte en koue, aangesien so 'n kontras die normalisering van bloedsirkulasie stimuleer.
Hoe kan ek ontslae raak van chroniese rugpyn?
Hoe om vir altyd van rugpyn ontslae te raak? Baie dikwels ly mense aan konstante pyn. Om heeltemal daarvan ontslae te raak, moet jy jou leefstyl verander.
Dikwels kom ongemak voor wanneer 'n persoon op 'n sagte bed slaap. Om nie pyn te ervaar nie, is dit beter vir hom om op 'n ortopediese matras en kussing te slaap. In hierdie geval sal die gewig van die liggaam tydens slaap eweredig oor die hele ruggraat versprei word.
'n Bewese huismiddel vir rugpyn is asetielsalisielsuur. 'N Middel wat daarop gebaseer is, sal help om inflammasie te verlig, wat die oorsaak van ongemak kan wees. Soms help Ibuprofen om heeltemal van die pyn ontslae te raak.
Laerugpyn tydens swangerskap
Hoe om ontslae te raak van rugpyn tydens swangerskap? Die ongemak in die rug wat 'n vrou tydens die swangerskap ervaar, kan nie altyd verwyder word nie. Die oorsaak van pyn is immers veranderinge in die liggaam.
Daar is verskeie redes vir hierdie pyn:
- groeiende maag saam met die fetus, trek 'n deel van die spiere op, skep spanning in die rug;
- tydens swangerskap krom die ruggraat, wat lei tot 'n ongewone posisie;
- die groeiende fetus begin druk uitoefendie urogenitale organe van 'n vrou, wat ook pyn kan veroorsaak.
Hoe om van rugpyn ontslae te raak? Hier is 'n paar wenke vir swanger vroue om rugpyn te verminder:
- dra net skoene met lae hakke;
- slaap op 'n harde matras;
- doen spesiale oefeninge vir swanger vroue wat rugpyn kan verminder;
- compresses, veral warms, moet nie gebruik word nie.
Oefening vir rugpyn
Swem, spesiale oefeninge help om van rugpyn ontslae te raak.
Hoe om van rugpyn ontslae te raak? Joga help om lae rugpyn te verlig wanneer dit 2-3 keer per week vir 30 minute geoefen word.
Oefening help om spiere los te maak. Beweging verbeter bloedsirkulasie. In hierdie geval word die persoon heeltemal afgelei van pyn.
Stap is die maklikste vorm van oefening. Stap vir 'n uur elke dag word vereis.
In akute pyn moet 'n persoon op 'n harde oppervlak lê. Lig dan op jou rug, lig jou bene op en leun hulle teen die muur. Dit verwyder die las van die ruggraat heeltemal. Span die spiere op hierdie manier:
- trek die tone afwisselend op;
- ontspan en druk die spiere van die boude.
Hoe om van rugpyn ontslae te raak? Strekoefeninge is wonderlik om pyn te verlig. Dit word aanbeveel om sulke oefeninge in 'n sittende en liggende posisie uit te voer, afwisselend buigeen of ander been. Doen die volgende:
- swaai bene;
- squat;
- aflaai druk.
Hoe om vinnig van rugpyn ontslae te raak?
Raak ontslae van rug- en nekpyn. Wanneer die oorsaak van die pyn heeltemal onbekend is, kan tuisterapieë gebruik word:
- Dieet. In sommige gevalle kan die oorsaak van pyn 'n skending van bloedvloei wees as gevolg van verhoogde cholesterol en 'n afname in die elastisiteit van bloedvate. Om hierdie probleem op te los, is dit nodig om vetterige kosse, eiers, varkvleis, vleisbouillons van die dieet uit te sluit.
- Jy kan met behulp van sielkundige metodes van rugpyn ontslae raak. Jy moet jou pyn voorstel in die vorm van 'n voorwerp wat verdwyn, oplos. Die belangrikste ding is om te glo. Jy kan probeer om pyn na 'n ander plek oor te dra. Stel jou voor hoe die pyn na die oor, spyker, kop oorgedra word.
- Om pyn te verlig, moet koffie en tee heeltemal laat vaar word. Om vasospasma te verminder, moet jy heeltemal ophou rook.
- Om bloedsirkulasie te herstel, is dit nodig om kompresse toe te pas, voortdurend aan fisiese terapie deel te neem.
Om rugpyn te verminder, moet jy jou leefstyl heeltemal verander en slegte gewoontes prysgee.
Hoe om rugpyn met tradisionele metodes te verlig?
Hoe om vir altyd van rugpyn ontslae te raak? Om pyn in die rug te verwyder, benodig jy:
- Meng kamfer en klapperolie, kook vir 5 minute. Verkoel en bêre in 'n glasbottel. Masseer een keer per week in die laerug.
- Voeg 'n paar druppels bloekomolie by 'n bad warm water. As jy gereeld so 'n bad neem, kan jy van rugpyn ontslae raak.
- Voordat jy gaan stort, masseer die onderrug met mosterdolie. Stort met warm water.
- Sit rys in die sokkie en bind dit vas. Sit in die mikrogolf vir 'n paar minute. Dan moet jy die sokkie aan die seer plek vasmaak.
Hierdie metodes van pynverligting moet slegs deur 'n gesonde persoon gebruik word.
Gevaarlike simptome van pyn
In sommige gevalle moet jy dadelik 'n dokter sien:
- wanneer rugpyn met koors, borspyn, moeilike asemhaling gepaard gaan;
- pyn pla meer as 3 dae, en die intensiteit daarvan verswak nie;
- pyn van 'n chroniese aard waargeneem vir 2 weke sonder verbetering;
- pyn straal na die voet of been.
Wanneer rugpyn voorkom en daar geen ernstige siektes is nie, moet sagte fisiese oefeninge, kompresse en ander prosedures by die huis uitgevoer word.
