Vandag is die situasie so dat baie mans, dikwels jonk, testosteroon op 'n redelike lae vlak is. Dit is hoofsaaklik as gevolg van slegte gewoontes en verkeerde leefstyl. Drink alkohol, onvoldoende slaap, rook, ongebalanseerde dieet, minimale fisiese aktiwiteit - dit alles lei tot 'n afname in die produksie van geslagshormone en gesondheidsprobleme. Hoe om testosteroon volksmiddels by mans te verhoog, sal in hierdie artikel bespreek word. Ons sal jou vertel van al die natuurlike maniere om die hoeveelheid van hierdie hormoon in die liggaam te verhoog.
Hoe testosteroonvlakke mans se gesondheid beïnvloed
Met 'n gebrek aan hierdie androgeen, 'n man se libido verminder, krag en spiermassa verminder, daar is geen sekondêre seksuele eienskappe, prikkelbaarheid en moegheid verskyn. Daarbenewens, as jy nie testosteroonversterkende middels in toestande van hormoontekort gebruik nie, sal jy sulke verskynsels soos depressie, geheueverlies, verstandelike vermoëns, konsentrasie en 'n afname in vitaliteit ervaar.energie en toon, vertraag metabolisme, wat sal lei tot 'n toename in liggaamsvet. Nou het jy geen twyfel dat dit baie belangrik is om te weet hoe om testosteroon by mans te verhoog nie?
Kenmerke van kos
Sonder behoorlike voeding in die algemeen, kan jy vergeet van hierdie androgeen. Die produksie van hormone is 'n baie komplekse proses wat die werk van baie organe vereis, en om dit te begin, is sekere komponente nodig. Net soos jy nie 'n vuur kan aansteek sonder vuurmaakhout nie, so sonder vitamiene en minerale sal jy nie testosteroon in die liggaam kan verhoog nie.
Noodsaaklike produkte
Dus, vir die sintese van hierdie androgeen, moet die inname van die volgende nuttige stowwe beheer word:
- Minerale. Vir die testosteroonmolekule is die hoofboumateriaal sink, dus eerstens moet jy sorg vir die voldoende hoeveelheid daarvan in die liggaam. Hierdie spoorelement word gevind in vis (forel, salm, sout), seekos (ansjovis, inkvis), sonneblom- en pampoenpitte, neute. Minerale soos kalsium, selenium en magnesium is ook nodig om die hormoon te produseer.
- Vitamiene. Vir volle gesondheid het 'n man baie vitamiene nodig, maar stowwe van die B-groep, vitamiene E, C en F speel 'n spesiale rol in die sintese van testosteroon. Terselfdertyd beskerm tokoferol (vitamien E) die androgeenmolekule teen verval, en die oorblywende verbindings is direk betrokke by die produksie van die hormoon. Sulke vitamiene word gevind in roos heupe, sitrusvrugte, visolie, swartbessie, avokado.
- Vet, proteïen,koolhidrate. Hierdie stowwe dien as die basis van menslike lewe en voeding; daarsonder is nie 'n enkele biochemiese proses moontlik nie, insluitend die sintese van testosteroon. Dus, vette is 'n bron van cholesterol, wat betrokke is by die produksie van hierdie androgeen, so mans moet beslis vleis in hul dieet insluit, maar nie baie vetterig nie.
- Skoon water. Jy moet daagliks minstens twee liter gesuiwerde vloeistof drink, veral in die geval van aktiewe sport. Jy moet net water drink. Winkelsappe, koeldrank en ander soortgelyke drankies moet vermy word.
Gemorskos
Baie mans weet nie hoe om testosteroon te verhoog nie, en gebruik gevolglik alles. Nie alle kos is egter nuttig in hierdie verband nie. Absorpsie moet laat vaar word:
- Vinnige koolhidrate (witbrood, gebak, lekkers, sjokolade en ander soet produkte). Die gebruik daarvan veroorsaak 'n skerp toename in insulien in die bloed, en, soos u weet, tree hierdie proteïenhormoon op as 'n antagonis van testosteroon, en verlaag dus die vlak daarvan.
- Vetterige kos. Oortollige gewig is die vyand van androgene, en eet met oortollige vet veroorsaak dat dit in die liggaam in reserwe gestoor word.
- Koolzuurhoudende en gaskoeldranke. Hulle bevat baie suiker en is oor die algemeen ongesond.
Hoe om testosteroon-volksmiddels by mans te verhoog
Mense het deesdae vergeet van natuurlike medisyne en gebruik toenemend sintetiese middels. Mans neem steroïed, anaboliesmiddels wat testosteroon verhoog, hoewel die natuur self vir ons 'n aantal kruie gee wat die vlak van hierdie androgeen kan beïnvloed. Byvoorbeeld, die plant Tribulus terrestris. Die voordelige eienskappe daarvan word sedert antieke tye opgemerk. Die gras groei in tropiese en gematigde klimate, dit verhoog die inhoud van die manlike hormoon deur die produksie van luteotropien (LH) te verhoog, wat die sintese van testosteroon aandui. Op grond van hierdie plant is verskeie farmaseutiese preparate geskep, byvoorbeeld Tribestan. Hulle word dikwels deur atlete gebruik om prestasie te verbeter.
Ander natuurlike medisyne
Maar die gebruik van die kruie Tribulus terrestris is nie die enigste manier om testosteroon by mans te verhoog met volksmiddels nie. Ginseng verhoog ook die produksie van die hormoon, dit verhoog ook die aantal spermatozoa en het 'n positiewe uitwerking op sterkte. Dit is raadsaam om hierdie plant te gebruik vir manlike onvrugbaarheid, sowel as om die energie en vitaliteit van die liggaam te verhoog. Nog 'n belangrike effek van ginseng is 'n toename in die vrystelling van endorfiene (hormoon van vreugde) en beheer van die sintese van streshormone. Dit is baie belangrik omdat stres kortisol, die vyand van testosteroon, vrystel. Die kruie moet as tinktuur geneem word, veral gedurende herfs en winter.
Nog 'n plant, Eleutherococcus, lyk soos ginseng met sy medisinale eienskappe. Dit verhoog die funksie van die gonades, geestelike en fisiese prestasie, normaliseer die inhoud van suiker en cholesterol in die bloed, versterk die immuunstelsel, verhoog metabolisme. Eleutherococcus kan gebruik word as 'n uittreksel, tinktuur. Dit word ook in apteke in die vorm van tablette verkoop.
Gewignormalisering
Dit is nie genoeg om te weet hoe om testosteroon te verhoog met volksmiddels by mans nie. Die gebruik van kruietinkture sal waarskynlik nie die gewenste resultaat bring as 'n persoon 'n indrukwekkende liggaamsgewig het nie. Oorgewig mense het 'n lae persentasie androgene, en dit is 'n feit, jy hoef nie eers toetse te neem nie. Die feit is dat die opgehoopte vetweefsel manlike hormone omskakel in vroulike hormone (estrogeen), en hoe hoër die vlak van estrogeen, hoe laer die vlak van testosteroon. Dit is hoekom fisieke aktiwiteit so belangrik is. Matige oefeninge wat daarop gemik is om groot spiere op te lei, sal 'n toename in androgene gee. En jy sal geen middels nodig hê wat testosteroon verhoog nie. Die belangrikste ding in alles is egter om die maatstaf waar te neem, moenie dit oordoen nie, anders kan jy die teenoorgestelde effek kry.
Kenmerke van gewigsoefening
Opleiding behoort nie meer as 'n uur te neem nie: opwarming - 10-15 minute, gewigsoefening - 45-50 minute. In totaal moet jy 2-3 keer per week oefen, tussen oefensessies benodig jy ten minste 'n eendaagse pouse om die krag en spiere van die liggaam te herstel. Staande en lê barbell presss, squats, deadlifts - dit is die basiese kragoefeninge wat jou toelaat om testosteroonvlakke te verhoog. Die gewig van die skulpe moet sodanig wees dat dit moontlik is om maksimum 8-10 herhalings te doen. Weereens vestig ons die aandag op die feit dat groot spiergroepe opgelei moet word: bene, rug, bors. Dit sal 'n merkbare toename in die hormonale agtergrond gee. Aktiewe oefeninge wat kalwers, triceps, abs, biseps, voorarms, ens. teiken, sal nie vir jou die verlangde vlak van androgene bring nie.
Dwelms wat testosteroon by mans verhoog
Natuurlik word dit aanbeveel om die inhoud van die geslagshormoon op natuurlike maniere te verhoog: deur die gebruik van volksmiddels, behoorlike voeding, oefening. As al hierdie aksies nie resultate bring nie, kan jy medikasie gebruik wat 'n androgene effek produseer. Daar moet egter onthou word dat hierdie metode ver van die beste is. Die neem van hierdie middels is belaai met negatiewe gevolge.
Dus, onder die middele wat die manlike hormoon verhoog, is die gewildste "Testosteroon enanthate" en "Andriol" (testosteroon undecanoaat). Die eerste middel word in verskillende lande vervaardig en kan verskillende farmaseutiese name hê: Testo Enant (Italië), Testoviron Depot (Spanje), Testosteroon Depot (Joego-Slawië), ens. Dit vertoon beide androgene en anaboliese eienskappe (verhoog krag en spiermassa), daarom word dit gebruik deur gewigoptellers, liggaamsbouers en ander atlete wat by kragoefening betrokke is. Die neem van die medikasie kan gepaard gaan met newe-effekte: groei van die melkkliere, die voorkoms van aknee, 'n afname in spermatogenese, testikulêre atrofie. As gevolg van die feit dat testosteroon die liggaam kunsmatig binnedring, word die natuurlike sintese daarvan versteur, dit wil sê die werk van die pituïtêre klier word benadeel.
Die middel "Andriol" het 'n baie kleiner aantal negatiewe effekte, dit word gekenmerk deur ligte androgene aktiwiteit en inhibeer amper nie die produksie van sy eie testosteroon nie. Maar terselfdertyd bring hierdie middel nie so 'n oplewing van die hormoon mee soos byvoorbeeld Testosteroon Enanthate nie.
