Vandag is daar 'n rekenaar in byna elke huis. Dit het 'n integrale deel van die lewe van 'n moderne mens geword, wat nie net vir vermaak gebruik word nie, maar ook vir werk. In die proses om by 'n rekenaar te werk, word 'n groot las op die oë geskep. Wanneer kleinskrif gelees word, moet hulle sterk gespanne word, waardeur na 'n sekere tydperk moegheid en spierspanning ontwikkel. As 'n reël, na 'n paar uur se werk, begin die visuele orgaan seer en dit is moeilik vir die gebruiker om te fokus. Terselfdertyd heg baie mense nie veel waarde aan hierdie probleem nie, wat eintlik baie ernstiger is as wat dit met die eerste oogopslag mag lyk. Dit is ook onmoontlik om heeltemal seker te wees dat die oorsaak juis in moegheid lê, en nie met enige siekte geassosieer word nie.
Om aan te hou werk, moet almal 'n idee hê van hoe om oogstremming na die rekenaar te verlig. Daar is verskeie beproefde metodes wat hoogs effektief is,wat later in hierdie artikel bespreek sal word.
Asthenopie-simptome
Voordat ons praat oor hoe om oogspanning vinnig te verlig, laat ons eers die kenmerke van die manifestasie daarvan verstaan. Moegheid van die visuele orgaan in medisyne word "astenopie" genoem. Soos enige ander patologie, gaan dit gepaard met sekere kliniese manifestasies. Die mees problematiese ding in hierdie geval is dat hierdie sindroom soortgelyke simptome het met sommige oftalmiese siektes, so dit is baie moeilik om hulle op jou eie te onderskei. Tipiese tekens van oogmoegheid sluit die volgende in:
- pressiewe pyn;
- rooi van proteïene;
- brand, krampe en jeuk;
- pyn van helder lig;
- droë-oog-sindroom;
- swart kolletjies of kolle voor die oë;
- moegheid;
- senuweeagtigheid;
- swart oë.
Die teenwoordigheid van verskeie van die bogenoemde simptome dui op moegheid. Om daarvan ontslae te raak, moet jy spanning uit die oë verlig. Die beste opsie is om 'n kort pouse van die werk te neem, vir ongeveer 15-20 minute, by die venster uit te kyk en 'n paar eenvoudige oefeninge te doen. Jy kan hieronder meer oor die doeltreffendste maniere te wete kom.
Belangrikste oorsake van moegheid
Vandag wend nogal baie mense hulle tot spesialiste met oogprobleme. Die mees belangrikste ding- moenie uitstel nie, anders kan die gevolge baie anders wees. Daar is verskeie maniere om oogstremming by die huis te verlig, maar die keuse van 'n spesifieke een hang af van die faktor daaragter. Onder die mees algemene oorsake van astenopie, onderskei dokters die volgende:
- werk met 'n groot hoeveelheid teks;
- skermagterlig te helder;
- verkeerde postuur wanneer jy by die rekenaar sit;
- Verkeerde skermkleurskema;
- strabismus;
- lui-oog-sindroom;
- disfunksie van die outonome senuweestelsel;
- PC werk sonder bril;
- osteochondrosis;
- arteriële hipertensie;
- lae binnenshuise beligting;
- slegte kos;
- lae humiditeit in die kamer;
- avitaminose;
- te uitputtende diëte;
- gevolge van die neem van sekere medikasie;
- chroniese verhoogde intraokulêre druk;
- slaapversteuring;
- diabetes mellitus;
- hormonale mislukking;
- ontsteking van die paranasale sinusse;
- swak omgewingsituasie in die woongebied;
- blefaroplastiek.
Dit is net 'n klein deel van al die moontlike redes agter astenopie. Soos u kan sien, word sommige van hulle geassosieer met verskeie ernstige siektes. Met hulle sal dit onmoontlik wees om oogstremming op u eie tuis te verlig sonder om 'n dokter te raadpleeg, aangesien enige patologieë toepaslike behandeling vereis. Daarom, wanneeras jy enige visieprobleme het, is dit die beste om hospitaal toe te gaan.
Wat om te doen?
Baie mense stel belang in die vraag hoe om spierspanning in die oë te verlig. En dit is nie verbasend nie, want vandag spandeer byna elke persoon ten minste 'n paar uur per dag by die rekenaar. Volgens gekwalifiseerde kenners is daar baie maniere om moegheid te verlig. Dit is egter die beste om te probeer om nie te oorlaai nie. Dit beïnvloed die gesondheid van die oë negatief en kan lei tot die ontwikkeling van baie ernstige siektes.
Vir gemaklike werk sal dit genoeg wees om elke uur vir ongeveer 5-10 minute klein pouses te neem. Terselfdertyd is dit beter om nie slimfone en ander elektroniese toestelle te gebruik nie. Daarbenewens beveel gekwalifiseerde dokters aan om gereeld druppels te gebruik wat oogstremming verlig. Apteke bied 'n groot verskeidenheid medisyne aan, en dit word ook sonder 'n dokter se voorskrif verkoop, so daar behoort geen probleme met die aankoop te wees nie. Vervolgens sal ons die beste middels in hierdie groep oorweeg, wat hoogs doeltreffend en bekostigbaar is.
Oogdruppels
Hulle sal die beste opsie wees wanneer daar nie vrye tyd is nie, maar jy moet vinnig oogstremming verlig. Watter druppels is die beste om te gebruik? Die keuse van medikasie is baie wyd, maar wanneer jy koop, moet jy een belangrike nuanse oorweeg. Sulke behandeling verwys na radikale metodes. Dit is te wyte aan die feit dat ditis daarop gemik om simptome te verlig, en nie om die oorsaak van die probleem uit te skakel nie.
Van die beste oogdruppels wat spanning en moegheid verlig, is die volgende:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumethyl;
- "Fakkel";
- Riboflavin.
Enige oogdruppels wat oogstremming verlig, werk baie vinnig. Die resultaat van hul gebruik word merkbaar na 'n paar minute na instillasie. Maar dit word nie aanbeveel om dit te begin gebruik sonder om eers 'n dokter te raadpleeg nie. Alle middels behoort aan verskillende groepe met 'n sekere effek. Sommige verlig byvoorbeeld moegheid, terwyl ander skeur verbeter of bloedsirkulasie normaliseer. Elke spesifieke geval vereis 'n individuele benadering.
Oefening
As jy nie oogdruppels wil gebruik wat spanning en moegheid verlig nie, dan is daar nog 'n goeie opsie. Daar is verskeie spesiale oefeninge wat effektief help met astenopie. Hier is een van die bestes:
- Verander jou blik van die monitorskerm na die venster en probeer om jou visie te fokus op enige voorwerp wat in die verte geleë is. Dit kan enigiets wees. Die belangrikste ding is dat die onderwerp so ver as moontlik is.
- Na 10-15 sekondes, fokus op voorwerpe wat in die kamer geleë is. Dit kan byvoorbeeld 'n pen wees wat op 'n afstand van ongeveer 25 sentimeter op die tafel lê.
- Hierdie prosedure word verskeie kere herhaal totdat jy beter voel en jou oë nieskerpte sal terugkeer. Ter afsluiting, jy moet 'n rukkie vinnig knip. Dit stimuleer die werk van die traankliere, wat 'n positiewe uitwerking op die hidrasie van die kornea het.
Sommige oogdruppels help om spiere te versterk en te versterk. Maar dieselfde effek kan ook bereik word met behulp van sommige oefeninge. Byvoorbeeld, jy kan jou oë vir 'n paar sekondes toemaak, probeer om jou ooglede so styf te trek as moontlik, en dan 'n breek neem vir dieselfde tyd. Die siklus moet 5 tot 10 keer herhaal word. Die volgende tegniek sal ook help om erge oogmoegheid die hoof te bied:
- Asem diep in en hou jou asem vir 'n kort rukkie, maak jou oë toe vir 6-8 sekondes. Die spiere van die servikale streek en die voorkant van die kop moet so gespanne as moontlik wees. Terwyl jy uitasem, maak jou oë so wyd as moontlik oop. Om 'n goeie resultaat te behaal, is verskeie herhalings nodig.
- Draai jou leerlinge om 'n horisontale figuur agt 10 keer te teken. Doen daarna 'n soortgelyke aantal oefeninge, maar die figuur moet reeds vertikaal na vore kom. Knipper aanhoudend om te hidreer terwyl jy beweeg.
- Druk die slape met jou vingers. Bereken die krag op so 'n manier dat jy dit voel, maar nie pyn ervaar nie. Knipper 'n rukkie in hierdie posisie, ontspan dan die oogspiere, rus 'n bietjie en doen nog 'n paar stelle.
Sulke oefeninge is nie effektief in hul doeltreffendheid nie.minderwaardig aan medikasie en sal jou toelaat om vinnig spanning uit die oë te verlig. Terselfdertyd is hierdie soort gimnastiek veilig vir die gesondheid, terwyl druppels gemaak word op grond van verskeie chemikalieë wat nie net 'n positiewe uitwerking het nie, maar ook 'n sekere skade.
Alternatiewe medisyne
Baie mense wat elke dag baie tyd by die rekenaar spandeer, stel belang in hoe om oogspierspanning te verlig deur volksmetodes te gebruik. Daar is baie goeie resepte wat gebruik kan word vir astenopie. Hier is 'n paar van hulle:
- Maak vars pietersielieblare fyn, draai dit in gaas toe en week in kookwater vir 30 sekondes. Nadat die kompres tot 'n gemaklike temperatuur afgekoel het, wend dit vir 'n kwartier aan jou oë. Gesnipperde aartappels kan in plaas van groente gebruik word.
- In die geval van oormatige spanning van die visuele organe, is gewone tee 'n universele middel. Byvoorbeeld, as jy teesakkies oor het, kan jy dit 'n bietjie warm maak en dit vir 20 minute op jou oë aanwend.
- Doop watteblokkies in opgewarmde tot 40-45 grade melk en dien toe vir 30 minute op toe ooglede. Wanneer die regte tyd verby is, moet die kompres verwyder word en maak seker dat jy dit met warm water was.
- Was 'n vars komkommer, sny 'n paar sirkels af en sit dit vir 'n halfuur op jou oë.
- Meng een teelepel elk van gedroogde kamille- en lemmetjieblomme, bedek met water en bring tot kookpunt. Verwyder dan van hitte, voeg 60 gram heuning by, roer goed en laat dit 'n bietjie brou. ontvangvryf elke dag jou ooglede voor jy gaan slaap. Sulke prosedures help nie net om moegheid die hoof te bied nie, maar verlig ook inflammasie, asook normaliseer die sirkulasie van limf en weefselvloeistof in die oogballe.
Nou weet jy hoe jy oogstremming by die huis kan verlig sonder die gebruik van medikasie en om gimnastiekoefeninge te doen. Maar wees versigtig, want selfmedikasie kan belaai wees met baie ernstige gevolge. Om die risiko van hul ontwikkeling te verminder, moet jy eers 'n gekwalifiseerde spesialis raadpleeg.
Voorkoming van astenopie
Hierbo is in detail bespreek hoe om moegheid en oogstremming te verlig. Maar dokters sê dat dit beter is om dit nie toe te laat nie, aangesien astenopie baie dikwels lei tot die ontwikkeling van baie ernstige siektes. Die volgende voorkomende maatreëls sal help om die risiko van gesondheidsprobleme te verminder:
- gereelde geskeduleerde ondersoeke deur 'n oftalmoloog;
- bril of kontaklense dra wanneer sigprobleme is;
- tydige behandeling van enige oogpatologieë;
- werk by die rekenaar in spesiale beskermende bril;
- minimum gebruik van skoonheidsmiddels;
- neem oogroom ernstig op;
- kwaliteit goeie rus;
- behoorlike voeding ryk aan vitamiene en minerale;
- waarneming van die korrekte liggaamsposisie tydens lees;
- pouses tydens langdurige werk by die rekenaar of kykTV.
Bogenoemde aktiwiteite sal oogspanning verminder en die risiko verminder om baie oftalmiese siektes te ontwikkel. Die belangrikste ding is om nie lui te wees nie, maar om dit gereeld te doen. Dit is veral belangrik as jy, as gevolg van jou professionele aktiwiteite, lank by die rekenaar sit of baie speel.
Wanneer om alarm te maak?
Soos aan die begin van die artikel genoem, word visuele ongemak nie altyd geassosieer met oogstremming as gevolg van langdurige werk by die rekenaar nie. Volgens dokters lei dit baie dikwels tot die ontwikkeling van baie gesondheidsprobleme. Van die algemeenste is die volgende:
- senuweeagtigheid;
- moegheid;
- verswakking van gesigskerpte;
- hoofpyne.
Daarbenewens verhoog die sindroom die risiko van sommige oftalmiese patologieë aansienlik. Die mees algemeen gediagnoseer is:
- myopie;
- hiperopia;
- gloucoma;
- vervorming van die lens of kornea;
- katarak;
- inflammatoriese siektes van die oë.
Enige van die bogenoemde patologieë beïnvloed nie net 'n persoon se daaglikse lewe negatief nie, maar kan ook gedeeltelike of volledige blindheid veroorsaak. Daarom is dit baie belangrik om te weet hoe om oogstremming te verlig.
Algemene wenke en truuks
As jy jou lewe nie sonder 'n rekenaar kan voorstel nie, moet jy ten minste behoorlik daarvoor werk. Om nie 'n groot las op die oë te skep nie en om te vermyoorwerk, moet jy by die volgende reëls hou:
- Posisioneer die ligbron aan die agterkant sodat dit nie jou oë tref nie.
- Gebruik veiligheidsbril en skerms wanneer jy by die rekenaar werk.
- Eet kos wat ryk is aan vitamiene en karoteen, wat nodig is vir skerp visie.
- Verstel die agtergrond en kontras op jou monitor.
- Probeer om ten minste 7 uur se slaap per nag te kry.
- Hou ten minste 50 sentimeter weg van die skerm.
- Vat pouses tussen werk om jou oë te rus.
- Wanneer jy lees of tik, vergroot die lettergrootte. Dit sal die las op die visie-organe verminder.
- Was jou gesig periodiek met koue water en doen gimnastiekoefeninge vir die oë.
Soos mediese statistieke toon, het ongeveer 70 persent van mense visieprobleme. Die wenke en truuks hierbo gelys sal jou help om nie een van hulle te wees nie.
Gevolgtrekking
Sig is een van die belangrikste menslike sintuie, daarom moet dit baie versigtig behandel word. Wanneer jy lank by 'n rekenaar sit, moet jy ten minste kort pouses neem en verskeie oogoefeninge uitvoer wat daarop gemik is om spanning te verlig. En as jy enige probleme of vermoedens van oftalmiese siektes het, moet jy dadelik na die hospitaal gaan vir mediese hulp. Sorg vir jou gesondheid in enige situasie! Moet nooit jouself tyd en geld spaar nie, anders kan dit te laat wees!
