Die moderne skoonheids- en gesondheidsbedryf bied 'n wye reeks prosedures wat daarop gemik is om die liggaam te verjong en te versterk. Dit sluit hardeware skoonheidsmiddels, verskeie masserings en krioterapie (koue behandeling) in. Terloops, ons artikel het iets te doen met die laaste punt, want dit sal fokus op die voordele en nadele van 'n koue stort.
Foute in voeding, stres en 'n sittende leefstyl het nie die beste uitwerking op die gesondheid van die liggaam nie. Maar hierdie eienskappe het 'n integrale deel van die lewens van baie mense geword. En as vroeër probleme soos hipertensie, kardiovaskulêre siektes, oorgewig eers eers op ouderdom teëgekom is, kom dit nou by jong en middeljarige mense voor.
Waterbehandelings is die oudste manier om baie siektes te voorkom. Hoe beïnvloed koue stort die liggaam? Voorstanders van kouebehandeling sê dat yswater bloedsirkulasie verbeter, terwyl endorfien, bekend as die hormoon van geluk, geproduseer word. 'n Persoon se bui verbeter, stygtonus die liggaam en versterk die immuunstelsel. Hieronder sal ons die effek van 'n koue stort op die menslike liggaam in meer besonderhede ontleed.
Vetverbrand
Wanneer dit aan koue blootgestel word, gebruik die liggaam meer energie om warm te bly. Om vitale organe van hitte te voorsien, word reserwes van vetweefsel opgebruik. Daar is ook bewyse dat koue water help om bruin vet te produseer, wat as gesond beskou word. Dit help om skadelike vette wat in die buik gedeponeer word, uit te skakel. As jy gereeld 'n koue stort neem, kan jy tot 4 kg in 'n jaar verloor.
Verbeter bloedsirkulasie
Verbeter bloedsirkulasie. Onder die invloed van koue vind vasokonstriksie plaas. Bloed beweeg meer aktief, verhit die liggaam en vul die interne organe. Dit is 'n goeie voorkoming van siektes van die kardiovaskulêre stelsel.
Gemoedsverbetering
Die effek van 'n koue stort is vergelykbaar met die euforie van 'n hardloper. Die vel het 'n groot aantal senuwee-eindpunte. Wanneer koue water die vel tref, word senuwee-impulse reguit na die brein gestuur. Dit dra daartoe by dat 'n persoon minder stres en depressie ervaar.
Koue water is veral nuttig vir die sterker geslag. Yswaterstort verhoog testosteroonvlakke.
Skoonheid van vel en hare
Koue water is goed vir vel en hare. Onder die invloed van warm water droog die vel en hare uit, wat nie van koue water gesê kan word nie. Vreemd genoeg, velna 'n koue stort, word dit sagter, plooie word gladgemaak en hare word blink.
Verbeter toon
As jy 'n koue stort in die oggend neem, sal jy die voordele deur die dag voel. Van koue water word die liggaam vinniger wakker en begin die werk van alle stelsels. Hierdie effek sal die hele dag duur. Probeer in plaas van 'n koppie koffie om soggens op te vrolik met koue water uit die stort.
Ontspanning en gesonde slaap
Daar word geglo dat jy beter slaap in 'n koel kamer. Kouewaterbehandelings sal diegene wat aan slapeloosheid ly, help. Hulle lei tot opwekking van die reseptore, en dan tot ontspanning. 'n Persoon word makliker kalmeer, wat beteken dat hy vinniger aan die slaap raak.
Reëls vir die uitvoering van prosedures met koue water
As die voordelige uitwerking op die liggaam jou geïnspireer het om hierdie prosedure te probeer, is dit belangrik om te leer hoe om 'n koue stort te neem:
- Moenie haastig wees om heeltemal onder die koue straal te staan nie. Maak eers jou hande en voete nat, was jou gesig. Laat die liggaam gewoond raak aan die lae temperatuur. En dan heeltemal spoel. Jy kan jouself selfs beperk tot die was van ledemate vir die eerste paar dae.
- Nadat die ledemate gewoond geraak het aan die koue water, verbind die bors, rug en kop. Gee aandag aan die gaping van die liggaam waar die kop die nek ontmoet. Hou die stroompie 'n rukkie daar en laat die water langs jou ruggraat afloop.
- In die badkamer moet die temperatuur gemaklik warm wees sodat wanneer jy uit die ysstort klim, jy nie aan sal wees niekoue lug. Andersins sal daar te veel stres wees, wat kan lei tot 'n verswakking van die liggaam se verdediging.
- Dit is belangrik om te onthou dat dit steeds nie 'n oorspoeling met yswater is nie, en gee die liggaam tyd om daaraan gewoond te raak. Begin met kamertemperatuur water en verlaag geleidelik. Onthou dat hipotermie by 'n watertemperatuur van +16 ° C begin.
- Water moet koud wees, maar nie uiters ysig nie. Vind die regte temperatuur. As die water jou asem wegslaan, verhoog die temperatuur 'n bietjie.
- Neem eers hierdie stort vir 'n paar sekondes, en verhoog die duur geleidelik tot 20 sekondes.
- Na afhandeling van die prosedure, vryf die hele liggaam goed, insluitend die arms en bene. Om nie die beweging van die limf te ontwrig nie, vryf van die ledemate na die liggaam, vermy die limfknope wat in die lies en agter die ore is, moenie die oksels vryf nie.
Ná 'n stort moet jy oor jou hele liggaam warm voel. Dit is 'n aanduiding dat die prosedure korrek uitgevoer word. Dit is goed om 'n rukkie in jou onderklere rond te loop, maar as jy baie koud voel, trek dadelik aan.
Kontraindikasies en skade
Kan almal sonder uitsondering 'n koue stort stort? Met baie nuttige eienskappe is daar kontraindikasies. Vir enige hartsiekte (iskemie, tagikardie, hartversaking), moet so 'n stort nie geneem word nie. Tydens akute respiratoriese en virale siektes is dit beter om die prosedure uit te stel tot volledige herstel. As jy velprobleme het, word dit aanbeveel om 'n dermatoloog te raadpleeg. En ook 'n ysstort is teenaangedui vir mense wat aan lyhoë of lae bloeddruk.
Benewens die siektes hierbo gelys, is individuele onverdraagsaamheid teenoor koue water moontlik. As jy nie aan sulke water gewoond kan raak nie, selfs om die temperatuur geleidelik te verlaag, moet die prosedure dalk vir 'n rukkie uitgestel word.
Kontrasstort
'n Kontrasstort het nie minder nuttige eienskappe nie. Die kern van die prosedure is die afwisseling van koue en warm water. Boonop sal die volgorde vir mans en vroue anders wees. So, mans begin met koue water, dan warm water, en eindig weer koud. Vroue moet die prosedure met warm water begin, koud aanskakel en dan warm. Die tyd van die warm en warm fase moet tot die minimum beperk word vir die beste effek. Basiese reëls vir die neem van 'n kontrastort:
- Die prosedure word in die oggend op 'n leë maag uitgevoer na oefening.
- Die verskil tussen koue en warm water moet ongeveer 30°C wees. Dit sal natuurlik tyd neem om gewoond te raak aan so 'n kontras. Warm water - ongeveer 43 ° C, koud - 14-15 ° C.
- Minstens 4 kontrasspoelings moet gedoen word, elk vir 1 min. Tydsduur 5 tot 8 minute.
- Begin van onder af skink, beweeg op. Moenie die straler lank op een plek hou nie.
- Moenie skoonmaakmiddels (seep, gels, sjampoe) gebruik nie.
- Ná die prosedure, moenie jouself afvee nie en moenie droog afvee nie. Laat die liggaam self droog word.
In die algemeen, 'n kontras stort toon die liggaam, versterk die immuunstelsel, isvoorkoming van baie siektes.
'n Koue stort in die oggend sal jou wakker maak en jou vir die hele dag energie gee. Hierdie prosedure sal slegs voordele inhou as u dit korrek uitvoer, anders kan u skade berokken. Luister in elk geval na jou liggaam en sensasies. En as jy enige chroniese siektes het, raadpleeg eers jou dokter. As jy die aanbevelings en gereeldheid volg, sal prosedures met koue water gesondheid, goeie gees en goeie bui bring.
