Kom ons praat in hierdie artikel oor die voordele van die leeuhouding vir die behandeling van die keel. Ons sal in detail verstaan wat hierdie joga-houding is, watter effek dit op ons liggaam het en of dit werklik kan help met keelsiektes.
Waaroor gaan dit?
"Simhasana" beteken letterlik "leeuhouding". Dit is 'n redelik eenvoudige joga-houding wat baie gesigspiere gebruik in vergelyking met ander houdings. Daar word geglo dat hierdie oefening uitstekend is vir verskeie keelkwale, sowel as vir die voorkoming daarvan. Daarbenewens word hierdie asana deur professionele persone aanbeveel om spanning van die hele liggaam te verlig en spraakgebreke te hanteer. Die leeuhouding in joga word aangedui vir mense wat probleme met die mangels en limfknope het. Dit help om hulle te stimuleer en bloedsirkulasie te verbeter. Daarbenewens versterk dit die nekspiere. Dit is goed om te weet dat die asana ook wonderlik is om die gesig, skouers en bors te ontspan, wat die voorkoms van die gesig kan verbeter en plooie glad kan maak.
Indikasies
Baie stel belang in of dit moontlik is om simhasana met angina te doen. So hier is ditnet by hierdie siekte is die gegewe houding die doeltreffendste. En dit het ook die volgende lesings:
- ARVI.
- Koud.
- Mannsilitis.
- Laryngitis.
- Faryngitis.
- Swak immuniteit.
- Servikale osteochondrose.
- Snork.
- Pyn in die nek.
- Gestremde sirkulasie.
Kontraindikasies
Dit is ook nodig om te onthou dat dit in sommige gevalle onmoontlik is om die leeuhouding vir die behandeling van die keel te gebruik. Jy moet dus nie in sulke gevalle na hierdie oefening toevlug nie:
- Gewasse van die nek of larinks.
- respiratoriese kwale.
- Persoonlike kontraindikasies.
Nuttige wenke
Kom ons lys 'n paar aanbevelings wat jou sal help om die leeuhouding korrek in joga uit te voer:
- Trek jou tong so ver as wat jy kan uit om die diepste dele van jou larinks uit te werk.
- Om oortollige spanning van die skouers en nek te verlig, span jou vingers hard.
- Wanneer jy jou kop draai, moenie dit te veel terugkantel nie, want in hierdie posisie sal die nekspiere ontspan en nie ten volle kan werk nie.
- Trek jou nek op so ver as wat jy kan.
tegniek
Hoe om 'n keel tuis te genees, as jy in die metodes van joga delf? Om dit te doen, is dit genoeg om die bespreekte asana uit te voer. Maar daar is 'n paar belangrike punte om in gedagte te hou wanneer jy die oefening doen. Dus die klassiekeopsie:
- Kniel af en spasieer hulle ongeveer 40 sentimeter uitmekaar. Koppel jou groottone. Leun vorentoe met jou bolyf en plaas jou handpalms op die vloer. Hulle moet tussen die knieë wees met die tone wat na binne wys.
- Begin om jou rug geleidelik te buig terwyl jy jou arms reguit maak. Laat jou kop effens agteroor leun, maar sodat spanning in die nek gevoel word. Maak jou oë toe en fokus op die punt tussen die wenkbroue. Bly vir 'n paar minute in hierdie posisie en probeer om te ontspan. Hou jou mond toe en maak jou lippe styf toe.
Tweede opsie
Om die tweede opsie te voltooi, herhaal die stappe wat ons in die klassieke weergawe beskryf het, heeltemal. Asem dan diep asem vir 10 minute. Maak dan jou mond tot die maksimum oop. Steek jou tong uit so ver as wat jou spiere dit toelaat. Probeer om jou ken met jou tong aan te raak. Bly in hierdie posisie vir 3-5 minute. Asem daarna uit en probeer om die klank "haaa" uit te spreek. Maak dan jou mond toe en haal 'n normale asem.
Om die doeltreffendheid van die oefening raak te sien, moet jy dit ongeveer 3-6 keer per dag herhaal. Doen dit terselfdertyd op so 'n manier om ten volle op die implementering te fokus. Net ter wille van 'n bosluis, moet jy dit nie doen nie, aangesien jy net tyd sal mors en geen voordeel vir die liggaam sal bring nie. Dus, tensy jy ernstig is, moenie die leeu vir jou keel probeer poseer nie.
Voordeel
Benewens al die voordele wat gelys is, is hierdie asana positiefbeïnvloed die hele liggaam. Ons weet reeds hoe om 'n keel tuis te genees, maar jy kan nie net vir hierdie doeleindes die leeuhouding oefen nie. Let op die byvoordele daarvan:
- Normaliseer die werking van die senuweestelsel en stel jou in staat om vinnig te kalmeer na stres of 'n harde dag by die werk.
- In staat om 'n persoon te red van hakkel met gereelde en gereelde optrede.
- Verbeter redenaarsvaardighede as gevolg van die feit dat dit die timbre van die stem beïnvloed.
- Verslapp die diafragma en borsspiere perfek, wat veral nodig is vir mense wat gedurende die dag baie tyd in 'n sittende posisie deurbring.
Asana laat jou toe om baie probleme op te los wat verband hou met die ore, oë, neus en mond. As jy enige kwale of gebreke het, maak seker dat jy hierdie leeuhouding oefen om gesond te bly.
Leeupose vir keelbehandeling: resensies
Resensies van hierdie praktyk is redelik positief. Daar moet kennis geneem word dat nie almal die resultaat behaal nie, maar slegs omdat hulle nie die korrekte instruksies volg nie. Let daarop dat daar nou 'n hele paar artikels is wat leer hoe om hierdie oefening behoorlik uit te voer. Om die hoofpunte te verstaan en dit regtig reg te doen, moet jy verskeie bronne bestudeer. Beter nog, verdiep jou in gespesialiseerde literatuur geskryf deur professionele persone wat hul hele lewe aan die studie van medisyne en joga gewy het.
Ek wil dadelik sê dat dit onmoontlik is om die liggaam te benadeel deur hierdie oefening te doen.
Verskille
Let daarop dat die verskille in tegniek nie net in verskillende artikels gesien kan word nie, maar ook in die interpretasie van verskillende jogaskole. So, sommige van hulle beveel aan om die leeuhouding uit te voer vir die behandeling van die keel terwyl die uitaseming gehou word. Ander, inteendeel, glo dat die doeltreffendheid hoër sal wees as jy die oefening doen terwyl jy jou asem ophou. En sommige redeneer dat asemhaling eweredig en kalm moet wees, en miskien stem hierdie standpunt die meeste ooreen met die beginsels van joga.
Ook, volgens sommige reëls, word geglo dat die kop óf na onder óf opgelig moet word. Ander argumenteer dat dit reguit gehou moet word. Uit 'n fisiologiese oogpunt is dit nuttiger as die kop effens agteroor gekantel is. Dit sal jou toelaat om gesigbewegings korrek uit te voer, asook om 'n mate van spanning in die nek te handhaaf, wat nodig is om dit uit te werk.
Om die artikel op te som, let ons op dat die voordele van die leeuhouding vir die behandeling van die keel duidelik is. Verken verskillende bronne en maak jou eie gevolgtrekkings. Oefen gereeld om jou liggaam te voel, word gelei deur jou eie sensasies en vind die balans in beweging wat reg is vir jou.
