Soos jy weet, is enige siekte beter om te voorkom as om te genees. Daarom moet die voorkoming van visuele afwykings so vroeg as voorskoolse ouderdom begin. In hierdie artikel sal ons in detail beskryf hoe Avetisov se gimnastiek vir die oë werk, en die basiese stel oefeninge bekendstel.
'n Bietjie oor die skrywer
Professor Eduard Sergeevich Avetisov het in sy werk groot aandag gegee aan die voorkoming van gesiggestremdheid by kinders en volwassenes. Vir baie jare het hy die probleem van miopie en strabismus nagevors. Die wetenskaplike het nuwe belowende rigtings in oftalmologie ontwikkel, meer as 300 referate gepubliseer, sy eie skool gestig en was die studieleier van baie bekende wetenskaplikes. Op grond van sy navorsing het Eduard Sergeevich 'n tegniek ontwikkel wat help om oogstremming na swaar vragte (lees, werk by 'n rekenaar) te verlig. 'n Stel eenvoudige oefeninge laat nie net toe om die afname in visie te stop nie, maar help ook om dit te verbeter.
Gimnastiek vir die oë van professor Avetisov
Die stel oefeninge wat deur die wetenskaplike ontwikkel is, sluit eenvoudige bewegings van die oogbal in, wat teen 'n stadige en medium pas uitgevoer word. 'N Belangrike voorwaarde vir die doeltreffendheid van die tegniek is die gereeldheid en geleidelike toename in vrag. Die kompleks van visuele gimnastiek kan in drie blokke verdeel word.
Eerste blok oefeninge
Om die effek te maksimeer, moet jy die les in 'n kalm atmosfeer begin, wanneer daar geen dringende sake is nie. Die hele kompleks word opgevoer terwyl jy sit:
- Maak jou oë so styf as moontlik toe en bly vir 'n paar sekondes in hierdie posisie. Maak jou ooglede oop, rus en herhaal die volgorde nog 'n paar keer.
- Blink vinnig vir tien sekondes. Rus daarna en gaan voort om te oefen.
- Doop jou wysvingers oor jou toe ooglede en masseer dit liggies in 'n sirkelbeweging. Onthou dat die bewegings nie te intens moet wees nie. Die duur van hierdie aksie is een minuut.
- Gaan voort om te sit met jou oë toe, sit drie vingers op jou ooglid en begin om hulle liggies op die oogbal te druk. Herhaal jou stappe verskeie kere.
- Druk jou wysvingers op jou wenkbroue en begin om jou oë toe te maak deur weerstand.
Gimnastiek vir die oë volgens die metode van Avetisov verbeter bloedvloei in die oogarea en help om spiere te ontspan. Ten spyte van die oënskynlike eenvoud, neem pasiënte kennis datNie almal kan die oefeninge korrek doen nie. Onthou dus dat die belangrikste ding hier nie spoed is nie, maar 'n geleidelike toename in vrag.
Tweede blok
Hierdie kompleks word ook terwyl jy sit. Om die gewenste resultaat te bereik, moet jy die oorspronklike posisie behou en onnodige bewegings vermy. Gimnastiek volgens Avetisov vir die oë word agt of tien keer herhaal
- Kyk op na die plafon en kyk dan stadig af. Neem jou tyd – oogbewegings moet glad wees.
- Kyk na die geselekteerde punt aan die linkerkant, en dan aan die linkerkant. Neem asseblief kennis dat wanneer jy hierdie taak uitvoer, jy stil moet sit en nie jou kop draai nie.
- Beweeg jou blik skuins van die boonste hoek van die kamer na die onderkant.
- Stel jou voor dat daar 'n groot sirkel voor jou is en begin met jou oë eers in een rigting en dan in die ander rigting daaroor loer.
Gereelde uitvoering van hierdie taak sal die motoriese spiere van die oog versterk.
Derde blok
Anders as die vorige komplekse, moet hierdie een staande uitgevoer word.
- Steek jou hand uit voor jou, kyk na jou wysvinger en kyk in die verte.
- Sit jou vinger tot by jou neus en beweeg dit dan stadig vorentoe. Hou hierdie gladde beweging dop.
- Herhaal dieselfde oefening, maar bedek een oog met jou hand. Herhaal daarna hierdie aksie, maar bedek die ander oog met die palm van jou hand.
- Om die volgende taak te voltooi, moet jystaan by die venster. Teken 'n kolletjie op die glas of plak 'n stuk gekleurde band vas. Fokus op die merk en kyk dan in die verte. Hierdie oefening word met 'n bril of kontaklense uitgevoer (as jy dit natuurlik het).
As gevolg van die gereelde implementering van die kompleks, kan jy fokus verbeter.
Gimnastiek vir die oë van Avetisov vir kinders
Eduard Sergeevich het geglo dat een van die belangrikste voordele van sy metodologie die doeltreffendheid daarvan op skoolouderdom was. Maar dit is gedurende hierdie tydperk dat studente 'n groot las ervaar – hulle lees baie, skryf en teken. Voeg hierby 'n lang sit by 'n rekenaar of tablet, TV kyk en 'n sittende leefstyl. Gevolglik ervaar baie skoolkinders sigprobleme en begin hulle bril dra. Gimnastiek vir die oë volgens die Avetisov-metode sal help om die skadelike effekte van hoë vragte te voorkom. Daar moet egter onthou word dat alle stelle oefeninge daagliks herhaal moet word, en nie net een keer van tyd nie. Om die gewenste resultaat te kry, moet die kind eers beheer word, en dan verseker dat hy onafhanklik gimnastiek uitvoer. Ideaal gesproke moet studente leer om tussen klaspouses te pouse en te oefen, terwyl hulle lees of rekenaarspeletjies speel.
Hoe werk Avetisov se ooggimnastiek? Resensies
Kenners sê dat hierdie tegniek wonderlik is om gesiggestremdheid te voorkom. Daarbenewens behandel sy miopie by pasiënte wat die siekte gekry het as gevolg van oorwerk, verkeerde leefstyl ennegatiewe visuele gewoontes. Daarom beveel dokters sterk aan om 'n spesialis te kontak as jy voel dat jou visie begin versleg het. Avetisov-ooggimnastiek is wonderlik vir kinders en baie onderwysers gebruik van die oefeninge tydens die les sodat kinders se aandag kan aflei en ontspan. Ouers en onderwysers neem kennis dat skoolkinders wat gereeld 'n reeks eenvoudige oefeninge uitvoer, nie net ophou kla oor swak sig nie, maar ook beter begin studeer. Hierdie verskynsel kan verklaar word deur die feit dat die kind meer versamel raak, aan sy gesondheid begin dink en minder moeg probeer wees.
Gevolgtrekking
Ons sal bly wees as ons artikel in die toekoms vir jou nuttig is. Soos u kan sien, het Avetisov se ooggimnastiek 'n aantal voordele bo ander gewilde stelsels. Eerstens is dit ontwikkel deur 'n spesialis in sy veld, 'n wêreldbekende wetenskaplike en onderwyser. Tweedens bevat die metodologie eenvoudige oefeninge en duidelike aanbevelings vir die implementering daarvan. En laastens, derdens, dit vereis nie bykomende toerusting of duur dwelms nie. Die enigste ding wat van jou vereis word, is om gereeld die voorgestelde oefeninge uit te voer. Die resultaat sal jou nie laat wag nie. Al kan jy nie jou sig verbeter nie, sal jy darem baie beter voel.
