Mense wat eerstehands weet wat hipertensie is, dit is belangrik om inligting te hê oor hoe om druk te verminder sonder medikasie, sonder om tyd en effektief te mors. Natuurlik sal die volgende wenke nie die voorgeskrewe behandeling kanselleer nie
dokter, maar met hulle voordelige hulp sal jy baie minder gereeld 'n dokter sien.
Anders as dwelms, beïnvloed kos die liggaam glad, sonder newe-effekte en effektief.
- Vars uitgedrukte sap van beet of wortels met heuning (in verhouding: een glas sap tot een teelepel heuning). Drink twee eetlepels in die oggend en aand. Neem asseblief kennis dat jy nie die dosis van dronk beetsap kan oorskry nie!
- 'n Paar eetlepels viburnumbessies, beide vars en gedroogde, sal vinnig help om bloeddruk te verlaag.
- Aronia-bessietee.
- Gekook, kan gestoof word, maar nie gebraai nie, sampioene of oestersampioene.
- 1-2 gram gerasperde gemmer vir een glas kefir.
- As jy soggens vir twee weke een op 'n slag eettamatie (sonder vel) met 'n teelepel heuning, sal die druk geleidelik kan verlaag sonder pille.
- Eet van broccoli voorsien die liggaam van presies die vitamiene en vesel wat dit nodig het om hoë bloeddruk te beveg.
- 'n Gewone paardebloem "weet" hoe om bloeddruk te verlaag sonder dwelms. Hierdie bekende blom verwyder oortollige sout uit die liggaam, verdun die bloed en fasiliteer sodoende bloedvloei.
- Net vier stingels seldery om deur die dag te eet, sal help om bloeddruk te verlaag.
- Seevis en seekos is 'n ryk bron van anti-inflammatoriese omega-drie-vetsure, wat nie net die probleem van hoe om bloeddruk te verlaag sonder dwelms effektief oplos nie, maar ook goed is vir die hart!
- Bone, sojabone en ertjies dra by tot die normalisering van suiker- en cholesterolvlakke, onderskeidelik, hierdie oorsaak van hoë bloeddruk sal uitgesluit word.
- Vesel en magnesium, wat in hawer voorkom, is goeie helpers om normale bloeddruk te handhaaf, sowel as in die stryd teen ekstra ponde en aterosklerose.
- Lingonberries, meidoorn, see-buckthorn en enige bessies in die algemeen is nuttig vanweë hul hoë inhoud van vesel en antioksidante.
- Granaatappelsap het dieselfde effek as medisyne wat vir hoë bloeddruk aangedui word. Dit kan tot 240 ml per dag geneem word.
Daar is ander maniere om bloeddruk te verlaag sonder pille:
- Wend 'n 20-minute asyn-kompres aan jou voetsole toe.
- Nog 'n manier is om 'n warm voetbad te neem.
Die volgende aanbevelings oor hoe om bloeddruk te verlaag sonder dwelms, uit die gesonde leefstylkategorie, maar dit gee die blywendste resultate:
- Verloor 'n dosyn onnodige ponde.
- Begin en eindig die dag met 'n kontrastort.
- Neem deel aan 'n haalbare sport. Byvoorbeeld, swem of vinnige ritmiese stap met 'n daaglikse afstand van vyf kilometer.
- Bemeester die spesiale asemhalingsoefeninge - bodyflex. Haar oefeninge is eenvoudig en die resultate is effektief.
En laastens, laat vaar vetterige, gebraaide, sout en gerookte kosse, asook nikotien, alkohol en kafeïen. Eet op 'n gebalanseerde manier. Leun op vis, groente, groente, vrugte, maer vleis. Hou tred met die hoeveelheid lekkers wat jy eet. Dit is die beste om oor te skakel na tuisgebak en gedroogde vrugte.
