Seker baie vroue het al gehoor hoe doeltreffend Kegel-oefeninge is vir baarmoederprolaps. Maar weet almal hoe hulle werk, wanneer dit gepas is, en, in die algemeen, watter soort kwaal is dit waarvan hulle ontslae kan raak?
Siekte en die oorsake daarvan
Die baarmoeder en vaginale wande daal as gevolg van 'n aansienlike verswakking van die bekkenbodemspiere. Dit lei tot 'n verandering in die normale fisiologiese rangskikking van organe soos die baarmoeder, rektum en blaas. Daarbenewens behels die siekte 'n skending van hul funksies. Om te voorkom dat dit gebeur, word dit aangeraai om Kegel-oefeninge te doen wanneer die baarmoeder verlaag word.
Die graad van die siekte is heeltemal anders. Afhangende daarvan kan 'n vrou glad nie versteurings van die bekkenorgane opmerk nie, of kan ongemak en selfs pyn tydens omgang ervaar, aan urinêre inkontinensie ly. In veral ernstige gevalle val die baarmoeder feitlik uit die vagina. In sommige situasies moet dit selfs op sy eie aangepas word voor die aanvang van seksuele omgang. Dit is 'n baie ernstige stadium van die siekte. Kegel-oefeninge vir baarmoederprolaps sal in hierdie geval nie help nie. Hierdie enigste manier om die probleem op te los, is deur chirurgie.
Die oorsake van uteriene prolaps word meestal met kraam geassosieer. Talle of langdurige, moeilike of traumatiese bevalling kan hierdie patologie uitlok. Om 'n groot baba te hê, kan ook veroorsaak dat die bekkenbodemspiere verswak. Daarbenewens kan chroniese respiratoriese siektes, bindweefselpatologieë en selfs vetsug baarmoederprolaps beïnvloed. Daarom, as jy een of meer van hierdie probleme het, is dit raadsaam om 'n stel Kegel-oefeninge uit te voer net vir voorkoming, sonder om te wag dat jou vroue se gesondheid vererger.
Die kern van Kegel-oefeninge
Die grootste voordeel van hierdie behandeling is dat Kegel-oefeninge vir uteriene prolaps op verskillende plekke en op verskillende tye gedoen kan word. Hulle hoef nie die regte oomblik te soek nie. Jy kan gimnastiek doen terwyl jy by die werk sit, 'n boek lees, in die park stap of ander persoonlike aktiwiteite doen.
Interessant genoeg het Arnold Kegel sy tegniek net ontwikkel sodat swanger vroue urinêre inkontinensie kan hanteer. Daarna het dit geblyk dat jy met behulp van sy oefeninge die liggende baarmoeder na sy oorspronklike posisie kan terugbring, die spiere van die bekkenbodem voor bevalling kan versterk en jou intieme verhoudings kan verbeter. Laasgenoemde feit is te wyte aan vaginale beheer van die vaginale spiere en vernouing van die kanaal.
Die metode sluit drie fases in. Die eerste een is stadigkompressie. Dit is 'n geleidelike en gladde sametrekking van die spiere van die vagina. Terselfdertyd moet hulle vir 'n paar sekondes styf gehou word, en eers dan ontspanne. In die tweede stadium van die tegniek is dit nodig om skerp sametrekkings en ontspanning van die spiere uit te voer. Hoe vinniger jy dit doen, hoe beter. Die derde fase is druk. Jy moet druk soos jy tydens 'n ontlasting of bevalling doen.
Om die beste resultaat te kry, is dit belangrik om te weet hoe om Kegel-oefeninge te doen. Jy moet begin met tien oefeninge vir elke stadium, vyf benaderings. Dan moet jy elke week nog 5 byvoeg vir elke stadium. Gaan voort om jou oefening te verhoog totdat jy 150 per dag bereik, en handhaaf dan op daardie vlak.
