Almal weet dat baddens en saunas die beste middel is, nie net vir ontspanning en ontspanning nie. Daarbenewens het dit 'n gunstige uitwerking op die algemene gesondheid van die menslike liggaam: dit reinig van gifstowwe, versterk die immuunstelsel en het 'n gunstige uitwerking op die vel en interne organe. Die gedragsreëls in die bad is redelik eenvoudig, as jy dit volg en gereeld die stoomkamer besoek, kan jy die immuun- en senuweestelsels normaliseer, metaboliese prosesse aktiveer, jou algemene toestand verbeter en 'n hupstoot van energie en krag kry. Om uitstappies na die sauna en bad die gewenste resultaat te hê, moet jy vooraf voorberei.
Voordele om baddens en saunas te besoek
Vir diep skoonmaak van die vel is badprosedures die beste geskik: droë bad (sauna) of nat (stoomkamer). Die hitte maak die porieë goed oop, dooie skubbe word vinnig verwerp, oortollige vet wat die talgkliere uitskei word verwyder. 'N Besoek aan die Russiese bad het 'n gunstige uitwerking op interne prosesse, bloedsirkulasie word geaktiveer, die vel word beter van bloed voorsien, kry 'n pienk tint. Niere beginwerk meer aktief, peristalse verbeter, skadelike stowwe word vinniger verwyder, gifstowwe verlaat die liggaam.
Die gedragsreëls in die sauna en bad dui aan dat oorverhitting van die liggaam redelik moet wees. In hierdie geval begin immuniteit versterk. Maar as jy reeds 'n loopneus of 'n verkoue oorkom het, is dit onwaarskynlik dat die stoomkamer in die stadium van die siekte sal help.
Deur afwisselend verhitting/verkoeling kry die bloedvate 'n goeie oefensessie. Die liggaam verdra hitte makliker in die somer, voel nie lusteloos en swak nie.
In die bad word die lug in die stoomkamer tot 60 grade warm, maar die humiditeit bereik 90 persent. In sulke toestande sweet 'n persoon minder as in 'n droë sauna. Die reinigende effek word versterk deur die druppels kondensaat wat op die vel afsak.
Voorbereiding om te gaan bad
As jy besluit om jou liggaam te genees deur bad toe te gaan, berei vooraf voor vir die prosedures sodat dit die maksimum effek tydens besoeke bring. Berei jou liggaam voor die tyd voor. Wat jy hiervoor nodig het:
- Dokter se konsultasie. Besoek 'n dokter en luister na sy aanbevelings. Dit sal jou help om die kontraindikasies te verstaan.
- Eet. Voordat jy die sauna besoek, moet baddens 2-3 uur voor geëet word. Die spyskaart moet slegs ligte ma altye insluit. Tydens badprosedures moet jy nie die maag met kos laai nie, aangesien onder die invloed van hoë temperature die verteringproses aansienlik vertraag.
- Sport. Onmiddellik voor jy die bad besoek, moenie jou liggaam oorlaai met verbeterde fisieke nievragte.
- Vloeistowwe. Drink soveel water as moontlik op die dag van bad, tot drie liter. Dit sal dehidrasie vermy, wat die toestand van die liggaam as geheel nadelig beïnvloed. Tussen reise na die sauna tydens pouses, vul die vloeistofvoorraad aan. Alkoholiese drankies uitgesluit.
- Persoonlike higiëne. Voordat jy na die stoomkamer gaan, verwyder alle skoonheidsmiddels van die vel. Sweet moet nie inmeng met enige vreemde stowwe nie. Moenie produkte gebruik wat die vel uitdroog nie. Volg die gedragsreëls in die bad, en die prosedures sal jou net plesier verskaf.
Sauna
Voordat jy die stoomkamer binnegaan, sauna, drink meer vloeistof, ontspan en rus bietjie. Nadat jy gestort het, droog jouself goed af met 'n handdoek. Jy moenie jou kop natmaak nie, anders sal dit vinnig oorverhit in die stoomkamer. Warm voetbaddens word aanbeveel. Met warm voete begin die liggaam dadelik beter sweet. Gaan die stoomkamer binne, plaas jouself eers op die onderste vlakke, beweeg geleidelik na die boonste. Dit word aanbeveel in alle gedragsreëls in die bad. Sodat die liggaam geleidelik gewoond raak aan hoë temperature, sal die verwydering van gifstowwe geleidelik plaasvind. Om betyds in die stoomkamer te wees hang af van die uithouvermoë van die liggaam, dit kan tot 10 minute duur. Die tussenposes tussen besoeke moet minstens 15 minute wees. In totaal word dit aanbeveel om nie meer as drie besoeke aan die stoomkamer in een sessie te maak nie.
Verlaat die sauna
'n Besoek aan die stoomkamer is die beste af met 'n koel stort. Maar jy moet dit korrek neem, soos die reëls aanbeveel.besoeke aan die bad en sauna: eers word die regterbeen onder die water geplaas, dan die linkerbeen. Die waterstraal moet eers op die voet val en geleidelik tot by die bobeen styg. Daarna word hande gespoel. Begin met die handpalms, beweeg glad na die skouers. Herhaal hierdie prosedure drie keer en kom dan heeltemal onder die stort.
Ná die sauna is warm groen tee baie nuttig. Dit help om metabolisme, waterbalans aan te vul en te normaliseer. Op gestoomde vel word dit aanbeveel om 'n verskeidenheid nuttige maskers aan te wend, dit dring maklik in die dieper lae van die vel in en help om skoon te maak.
Kruie-afkooksels of essensiële olies, wat oor verhitte klippe gegooi word, het 'n gunstige uitwerking op die asemhalingskanaal en skep 'n gesellige atmosfeer. Eerstens moet 'n paar druppels olie in 'n klein hoeveelheid water opgelos word.
Algemene reëls vir die besoek van die badhuis
Gereelde besoeke aan die bad kan as sessies 1-2 keer per week beskou word. Die beste tyd wanneer die liggaam meer aktief is, word beskou as oggendure - van 8 tot 11 en aandure - van 16 tot 20. Op hierdie tydstip is metaboliese prosesse in die liggaam meer aktief, prosedures is meer effektief.
Algemene reëls is min, maar nakoming is verpligtend. Gee spesiale aandag aan die gedragsreëls in die bad. As jy hulle ignoreer, kan jy jou eie gesondheid benadeel.
- In die baddens van enige kultuur is dit verbode om alkohol te drink en te rook. Deur hierdie verbodsbepalings te oortree, loop besoekers die risiko om 'n hipertensiewe krisis ('n skerp toename in druk), vasospasma te kry.
- Op die baddag heeltemalgee alkohol, koffie op. Drink mineraalwater, onversoete tee, sappe.
- Trek nie net al jou klere in die bad uit nie, maar ook juweliersware. Trek 'n kilt, hoed en badpantoffels aan.
- Moenie met 'n nat kop die stoomkamer binnegaan nie. Versamel jou hare in 'n bolla sodat dit nie oor die lyf mors nie.
- Voordat jy die stoomkamer binnegaan, voorverhit die liggaam onder 'n warm stort en droog dit dan met 'n handdoek.
- Die veiligste posisie in die stoomkamer lê op die onderste rak, gaan na die ingang.
- Gee spesiale aandag aan gemete diep asemhaling. Dit laat suurstof intensief na alle organe en weefsels vloei.
- Een sessie moet nie langer as drie uur in die bad wees nie. Pas die tyd wat in die stoomkamer spandeer word ook aan.
Vermy foute
Vermy die mees algemene foute wat bad- en saunabesoekers maak:
- Om langer in die sauna te bly, probeer sommige die onderste koue rak neem en heeltyd daar sit.
- Dit word nie aanbeveel om warm water in plaas van koel water na die stoomkamer te gooi nie.
- Dit is gevaarlik om op die boonste rak te sit met jou kop onder die plafon en jou bene wat afhang.
- Drink in die sauna, veral alkoholiese drankies, is streng verbode.
- As jy in 'n koel vertrek met klere aanstap, word die verhardingseffek verminder.
- Dit is onhigiënies om onmiddellik na die sauna in die swembad te duik sonder om die sweet af te was.
- Moenie tussen saunasessies in die swembad swem nie. Waterdruk maak seerverwyde vate.
- Dit is skadelik om jou hare in die sauna te kam, dit word bros.
- In die stoomkamer moet jy heeltemal ontspan, praat is nie die plek hier nie, hulle sal net inmeng met die toestand van volledige rus.
Kontraindikasies vir die besoek van die badhuis
Badprosedures het baie positiewe gevolge en kan ook negatiewe gevolge hê. Die gevaar word geassosieer met blootstelling aan hoë temperature en humiditeit, dit kan die manifestasie van een of ander soort chroniese siektes uitlok. Skadelike effekte kan voorkom as die reëls van besoek nie nagekom word nie of kontraindikasies vir badprosedures geïgnoreer word. Dit sluit in:
- Enige akute inflammatoriese prosesse wat in die liggaam voorkom.
- Medikasie wat metaboliese prosesse beïnvloed.
- Verhoogde liggaamstemperatuur.
- Nierstene.
- Kardiovaskulêre siekte.
- Velsiektes.
- Onkologie.
- Asma.
- Swangerskap.
Swangerskap is beslis nie 'n siekte nie. Die las op die vroulike liggaam gedurende hierdie tydperk is egter te groot, daarom word badprosedures nie aanbeveel nie. Dit is moontlik om 'n warm bad te besoek, as die dokter dit toelaat, sal hy die korrekte temperatuurregime bepaal. Dit is beter om nie verskeie essensiële olies en afkooksels in hierdie posisie te gebruik nie.
Turkse bad
Die Turkse bad word as die koudste beskou. Hier wissel die temperatuur van 35 tot 55 grade. Gedragsreëls in die baddit sal makliker wees hier. Die tyd wat aanbeveel word om die Turkse bad te besoek, is 1-1,5 uur. Nadat u dit besoek het, moet u seker wees om al die dienste te probeer. Weiering van hulle word bloot as verkeerd beskou.
- Daar is 'n spesiale kamer in die Turkse bad om die liggaam voor te verhit.
- Volliggaammassering speel 'n groot rol hier. Dit word uitgevoer met spesiale handskoene met baie skuim.
- Seewierwraps is baie gewild in Turkse baddens. Laminaria het baie kosmetiese en medisinale eienskappe. Die geure van die see het 'n ontspannende effek.
- Aromaterapiesessies word in spesiale kamers gehou. Hier word besoekers heerlike kruietee aangebied.
Openbare baddens
Om in sulke ondernemings te wees, moenie met ander mense se rus inmeng nie. Om almal gemaklik te laat voel, word dit aanbeveel om die vyf gedragsreëls in die bad te volg:
- Moenie die aandag van ander trek nie, praat rustig, moenie geraas nie.
- Om jouself teen verskeie infeksies te beskerm, volg al die vereistes van persoonlike higiëne.
- Sprei matte op die vloer in die stoomkamer. Gebruik 'n stel klere wat spesifiek vir die bad ontwerp is.
- Moenie produkte gebruik wat te sterk reuke bevat nie.
- Behandel werknemers met respek.
As jy al die reëls van besoek volg, asook die aanbevelings van dokters volg, sal dit net ware plesier bring en sal dit 'n helende effek op die liggaam hê.
