Die voeding van 'n sogende ma beïnvloed die gesondheid van die baba. Ma moet al die vitamiene en minerale ontvang om saam met melk na die kind oor te dra, maar terselfdertyd by 'n dieet hou. Omega-3's is noodsaaklik vir baba-ontwikkeling, maar word ma toegelaat om omega-3's te drink terwyl hulle borsvoed?
Wat om te kies?
Visolie kan by die apteek gekoop word, net soos omega-3's. Hulle pryse verskil. Tot in die 1980's is visolie aan kinders in kleuterskole gegee. Nou het dit gewild geword om omega-3 te drink en dit vir kinders te gee. Wat is die verskil tussen hierdie produkte?
Dit lyk vir baie of daar geen verskil is nie en jy kan koop wat goedkoper is.
Omega-3 is 'n komponent van visolie, 'n poli-onversadigde vetsuur wat nie in die liggaam geproduseer word nie en van buite verkry moet word.
Omega-3 word in vis, vlasolie, melkdistel en okkerneut aangetref. Visolie kom net in vis voor en word uit vleis en lewer geneem.
Wat is visolie?
Visolie word meestal uit die lewer van kabeljouvis vervaardig. Die vloeibare vorm het 'n kenmerkende reuk wat nie met enige ander verwar kan word nie. Die kapsules is geel van kleur en het geen reuk nie. Die produk word as 'n dieetaanvulling beskou en is sonder 'n voorskrif beskikbaar.
Om die immuunstelsel te versterk, neem visolie. In die Sowjet-tye is dit gedrink om ragitis by kinders te voorkom. Visolie bevat nie net omega-3 nie, maar ook verskeie vitamiene.
Vitamien A beïnvloed visie, verbeter die toestand van hare, naels, verbeter immuniteit. Vitamien A-tekort affekteer die vel, wat oormatige droogheid veroorsaak.
Vitamien D verbeter kalsiumabsorpsie, is verantwoordelik vir die funksionering van die senuweestelsel.
Vitamien E het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel, die funksie van die voortplantingstelsel.
Nuttige eienskappe van omega-3
Omega-3 bevoordeel die senuweestelsel en aktiveer die brein. Omega-3 tydens borsvoeding betree die baba se dieet. Die voordele van poli-onversadigde vetsure is voor die hand liggend, dit is moontlik om die hoofgroepe te identifiseer wat deur die gebruik van omega-3 geraak word.
Wat doen die neem van visolie:
- behoorlike metabolisme;
- normalisering van gewig met gereelde gebruik van sure;
- herstel van die emosionele toestand, die stryd teen postpartum depressie;
- immuniteitversterking;
- verbetering van vertering en intestinale beweeglikheid;
- verhoog breinaktiwiteit;
- Verbeter kardiovaskulêre gesondheidstelsel;
- laer bloedcholesterolvlakke;
- verminder die risiko van bloedklonte;
- verbeter gesamentlike funksie;
- verminder die risiko van beroerte.
Weens die baie positiewe effekte het die baba omega-3's nodig wanneer hy borsvoed. Komarovsky ('n bekende pediater) glo dat PUFA's nodig is vir die volle ontwikkeling van die kind se liggaam.
Omega-3 vir baba
Na die geboorte van 'n baba is sommige van sy organe nie ten volle gevorm nie. Die senuweestelsel bly volwasse. Die spysverteringskanaal word deur bakterieë gekoloniseer. Die oë en visuele sisteem ontwikkel aktief. Immuniteit word steeds versterk en hang af van wat ma eet.
Binne die ma het die baba al die nodige vitamiene uit haar liggaam geneem, en na geboorte voed hy op borsmelk.
Omega-3 speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van die kind se immuniteit, breinontwikkeling en visie. Is dit moontlik vir 'n sogende ma om omega-3 te neem terwyl hulle borsvoed?
Omega-3 is betrokke by die sellulêre konstruksie van die brein en oogbal. Selle benodig vette en eicosapentaenoic en docosahexaenoic sure vir behoorlike vorming. Hulle word in visolies aangetref en afwesig in plantaardige vette. Daarom is dit belangrik dat 'n kind poli-onversadigde vetsure vanaf geboorte ontvang.
As die moedersmelk genoeg PUFA's bevat, sal die baba dit kry. Behoorlik geselekteerde vitamiene help om wanvoeding op te maak. En as vis nie in jou dieet verskyn niedikwels is visoliekapsules nodig.
Newe-effekte
Visolie het 'n paar kontraindikasies waarvolgens dit nie aanbeveel word om dit te drink nie:
- teenwoordigheid van chroniese lewersiekte;
- nierprobleme;
- maag- of dermulkus;
- inflammasie van die pankreas;
- skending van die galblaas;
- te veel vitamien D;
- kalsiumoordosis;
- endokriene siektes;
- allergiese reaksies;
- siektes van die kardiovaskulêre stelsel.
Indien daar kontraindikasies is, word omega-3's nie aanbeveel nie. Omega-3 vitamiene tydens borsvoeding kan die smaak van melk verander en daar is 'n kans dat die baba nie daarvan sal hou nie. In hierdie geval kan jy probeer om die dosis te verminder en die baba tyd te gee om gewoond te raak aan die nuwe sensasies.
Effek van PUFA's op intelligensie?
Wetenskaplikes het bewys dat die gebrek aan omega-3 in die dieet van 'n kind sy verstandelike ontwikkeling negatief beïnvloed.
Kinders wat geborsvoed is met omega-3 of formule wat omega-3 bevat en diegene wat formule sonder aanvullings gevoer is, is in Engeland getoets. Dit het geblyk dat in die eerste groep die ontwikkeling van kinders meer ouderdomsgepas was as in die tweede groep. Kinders wat vitamiene ontvang is rustiger, hul aandag en motoriese vaardighede is beter as dié van ander babas. Vervaardigers voeg omega-3's by babaformule en graankos.
Op voorskoolse ouderdom wanneertekort aan PSVT, daar is 'n afname in die vermoë om te leer, die risiko van kinderhiperaktiwiteitsindroom neem toe, en die kwaliteit van slaap neem af.
Die ontwikkeling van 'n baba se intelligensie begin by geboorte. Vir harmonieuse ontwikkeling is dit nie net nodig om die kind te help om die wêreld te verken nie, maar ook om goeie voeding te monitor. Poli-onversadigde vetsure omega-3-6-9 tydens borsvoeding is onontbeerlike komponente. En as omega-6 en 9 daagliks op ons tafel teenwoordig is, moet omega-3 bykomend geneem word.
Seleksiereëls
Wanneer jy visolie koop, moet jy 'n kwaliteit produk kies. Die feit is dat die vislewer skadelike stowwe kan ophoop, wat sal lei tot die ontwikkeling van 'n allergiese reaksie of onverdraagsaamheid teenoor hierdie vitamiene. Jou keuse van omega-3's terwyl jy borsvoed moet ernstig opgeneem word.
Kwaliteit visolie gaan deur 'n lang multi-stadium suiwering en kan nie goedkoop wees nie. Daarom, wanneer jy koop, moet jy vir 'n sertifikaat vra wat aandui van watter grondstowwe dit gemaak is.
Kies visolie met meer as 15% omega-3-inhoud.
Geproduseer met vis- of dieregelatien, pryse kan verskil. Visgelatien kos 'n bietjie meer.
As jy by 'n vloeibare vorm gestop het toe jy gekoop het, moet jy 'n bottel van donker glas of ondeursigtige plastiek koop.’n Oop bottel moet in die yskas gebêre word. Vloeibare produk kan oksideer wanneer dit aan lig en lug blootgestel word.
Omega in kapsules om te drinkaangenamer, dit veroorsaak nie ongemak as gevolg van die afwesigheid van 'n spesifieke reuk nie. Geurmiddels word by vloeibare vorms gevoeg, wat ook onverdraagsaamheid teenoor die produk kan veroorsaak.
Hoe om omega-3 korrek te drink?
Voor die inname van enige vitamiene, word 'n spesialiskonsultasie vereis. Ten spyte van die voordele van omega-3 PUFA's wanneer u borsvoed, kan u slegs drink op aanbeveling van 'n pediater. Hy sal die behoefte aan bykomende aanvullings bepaal.
Die dosis omega-3 is 2-3 gram per dag vir mans en 1-2 gram vir vroue. Dit is optimaal om vitamiene saam met etes te drink, verkieslik soggens.
'n Groter hoeveelheid kan lei tot geheueverlies, afwesigheid, verminderde aktiwiteit, prikkelbaarheid, allergiese reaksies, verminderde gesigskerpte.
