Aterosklerose, beroerte, hartaanval - hierdie siektes het die afgelope dekades die 1 moordenaar onder die bevolking van alle ouderdomme geword. Die rede vir hul ontwikkeling is die hoë inhoud van lae-digtheid cholesterol in die bloed. Hoe kan jy jou liggaam help om sy vernietigende invloed die hoof te bied?
Hoe om cholesterol te verlaag?
Om normale cholesterolvlakke te herstel, sal jy dalk net jou eetgewoontes hoef te verander en fisiese aktiwiteit by te voeg. Maar as jou gesondheidstoestand vererger word deur hoë bloeddruk, kransslagadersiekte of die ontwikkeling van diabetes, dan sal geneesmiddelbehandeling van cholesterol verpligtend wees. Hierdie gedwonge stap sal jou beskerm teen die risiko van voortydige hartaanval. Medikasie en hul dosis sal slegs deur die behandelende geneesheer voorgeskryf word, nadat hy vooraf die graad van risiko bepaal het. Medisyne wat die produksie van slegte cholesterol in die liggaam verminder, staan gesamentlik bekend as statiene. Daar is bewyse dat hullevoordelige uitwerking op mense wat 'n verhoogde risiko van hartaanvalle, beroertes en selfs die dood het. Gereelde monitering van cholesterolvlakke sal wys hoe doeltreffend die voorgeskrewe behandeling is. Maar daar is baie ekstra dinge wat jy kan doen wat die effek van die voorgeskrewe middels kan verbeter.
Watter kosse om te eet en watter om te vermy?
Verminder cholesterol deur voedsel wat dit bevat uit jou dieet uit te skakel, en voeg dié by wat die oormaat daarvan uit die liggaam verwyder. Die eerste kategorie sluit alle vetterige vleis en vis, dierevette en eiers in groot hoeveelhede in. Van die gaarmaakmetodes, vergeet van braai. Beter pluimveebors of maer kalfsvleis gebak, gekook of gerooster, dubbelkoker. Of gebruik olyfolie, maar in moderering. Verryk jou dieet met seekos, veral seewier. Dit bevat 'n stof wat slegte cholesterol baie vinnig uit die liggaam kan verwyder. Dit sal jou ook help om gewig te verloor, wat belangrik is in die stryd om gesondheid.
Basiese reëls in die stryd teen cholesterol
Hou aan om gesond te eet en laer cholesterol:
- eet 5-6 porsies groente, vrugte per dag;
- voeg neute by jou dieet, wat gesonde vette vir bloedvate bevat;
- moet kosse ryk aan vesel en lesitien, peulgewasse, graankos hê;
- kies suiwelprodukte met minder inhoudvet.
Voeg oefening en stap by jou daaglikse roetine. Hou op rook en alkoholmisbruik.
Hoe om cholesterol deur tradisionele medisyne te oorkom?
Tradisionele medisyneresepte het 'n voorkomende effek eerder as 'n genesende een. Die gebruik van sulke fondse verbeter die toestand van die wande van bloedvate, vertraag die vorming van cholesterolplate en verhoog die liggaam se verdediging. Roosheupe, meidoorn, wilde aarbei blare word beskou as die mees effektiewe medisinale plante om cholesterol te verlaag. Ons verminder cholesterol met afkooksels van hierdie kruie en vrugte. Tinkture van knoffel is baie gewild onder die bevolking vir die skoonmaak van bloedvate. Sommige resepte stel voor om 'n tinktuur met alkohol te maak, ander in pekel met kruie. Daar is 'n resep om knoffel met suurlemoen te eet. Ons verlaag cholesterol met die hulp van mummie. In die tydperk na 'n hartaanval dra dit by tot die vinnige herstel van beskadigde selle en verminder die manifestasie van aritmie.
