Die menslike liggaam is 'n komplekse meganisme wat tot selfregulering in staat is. Dit is hoe die natuur dit geskep het, en elke stof daarin is noodsaaklik vir behoorlike werking. Cholesterol is 'n belangrike komponent van elkeen van ons selle. Daar is baie daarvan in die senuweeweefsel, die brein bestaan uit 60% uit vetweefsel. Ook, danksy cholesterol, word baie hormone gevorm. Sommige assosieer die woord cholesterol (cholesterol) met aterosklerose, met iets skadeliks. Maar kom ons kyk van nader na hoe dit gebeur.
Cholesterol en cholesterol. Is daar 'n verskil?
Wat is cholesterol en cholesterol? Is daar 'n verskil tussen die terme, watter rol speel die verbinding in die liggaam? Fisies is dit 'n vloeibare kristal. Uit die oogpunt van chemiese klassifikasie is dit korrek om die verbinding cholesterol te noem, soos dit in buitelandse wetenskaplike literatuur klink. Die deeltjie -ol dui aan dat die verbinding aan alkohole behoort. In Rusland gebruik dokters dikwels die term "cholesterol".
Dit is nie nodig om cholesterol van buite af te kry nie, hierdie verbinding word met 80% deur die liggaam self geproduseer. Die oorblywende 20% kom vankos, en hierdie deel is ook nodig. Die funksie van cholesterol in die liggaam is baie belangrik, en dit is eenvoudig onmoontlik om hierdie verbinding te vervang.
Cholesterol is 'n stof wat in klippe voorkom wat in die galbuise en galblaas vorm. Hier is dit die hoofbestanddeel. Boonop, hoe meer cholesterol by die samestelling van die klip ingesluit is, hoe groter is die waarskynlikheid dat dit moontlik is om van die calculus ontslae te raak sonder chirurgiese ingryping. Hierdie klippe dryf vrylik en is klein van grootte.
Cholesterolsintese in ons liggaam per dag is ongeveer 0,5-0,8 g. Hiervan word 50% in die lewer gevorm, en ongeveer 15% in die ingewande. Elke sel in die liggaam is in staat om cholesterol te sintetiseer. Normaalweg kom 0,4 g van hierdie stof per dag saam met kos.
Die rol van cholesterol
Cholesterol in die bloed is 'n verbinding wat 'n belangrike rol speel in die sintese van steroïede, vitamien D, geslagshormone en die bynierkorteks. Dit is 'n integrale deel van elke selmembraan. Danksy cholesterol kan selle hul struktuur behou. Sellulêre vervoerkanale word ook gevorm met die deelname van hierdie stof. Dus, as daar 'n tekort aan cholesterol in die liggaam is, funksioneer die selle slegter. Daar is 'n mislukking in hul werk.
Galsure is 'n belangrike komponent van gal, hulle word ook uit cholesterol gesintetiseer. Hierdie proses neem 'n beduidende deel van alle cholesterol in die liggaam in - ongeveer driekwart. Galsure is baie belangrik vir die vertering van voedsel, alle metaboliese prosesse is daarvan afhanklik.
"Goeie" cholesterol
Cholesterol is 'n stof wat nie in bloedplasma opgelos kan word nie. Die chemiese samestelling daarvan, effekte op die liggaam deur die 20ste eeu is baie intensief bestudeer. Baie ontdekkings is op hierdie gebied gemaak, en dertien Nobelpryse is toegeken.
Soos studies getoon het, het die liggaam nie hierdie stof in sy suiwer vorm nie. Dit het altyd drie elemente wat elkeen 'n rol speel. Aangesien cholesterol nie opgelos kan word nie, benodig dit vervoerbare hulpproteïene om deur die liggaam te beweeg. In hierdie geval word verbindings van cholesterol en proteïene, of lipoproteïene, gevorm. Daar is drie klasse lipoproteïene: lae, baie lae en hoë digtheid.
Hoëdigtheid lipoproteïene los goed op en laat geen oorblyfsels agter nie. Sulke vervoerverbindings lei cholesterol vir verwerking na die lewer, waar galsure wat nodig is vir vertering daaruit gevorm word. Verder gaan sy oorblyfsels die ingewande binne. En dan word hulle uit die liggaam uitgeskei. Hierdie tipe verbinding staan medies bekend as "goeie cholesterol."
Slegte cholesterol
LDL cholesterol (lae-digtheid lipoproteïen) het die term "slegte cholesterol" ontvang. Hierdie tipe is die hoof vervoervorm. Danksy LDL gaan die verbinding die selle van die liggaam binne. Sulke lipoproteïene is swak oplosbaar, daarom is hulle geneig om neerslae te vorm. As LDL-vlakke styg, is daar 'n risiko van aterosklerose.
Die oorblywende lipoproteïene wat nie in die eerste twee groepe geval het nie, behoort aan lipoproteïene baielae digtheid. Hulle word in die lewer geproduseer en vervoer cholesterol na alle orgaanselle. Sulke verbindings is die gevaarlikste, hulle vorm aterosklerotiese gedenkplate.
Balans
Alle navorsers sê hoe hoër die vlak van hoëdigtheid-lipoproteïene in die bloed, hoe beter. Maar hoe om die grens te bepaal wanneer nuttige verbindings in slegtes kan verander? Om totale cholesterol (die totale hoeveelheid van beide slegte en goeie), sowel as die vlak van lipoproteïene van verskillende digthede te beheer, is dit nodig om 'n mediese ondersoek te ondergaan en elke jaar 'n biochemiese bloedtoets te neem.
Dus sal jy altyd bewus wees van die vlak van cholesterol in jou liggaam. U kan dus mettertyd optree en die situasie regstel indien daar enige afwykings van die norm is.
Cholesterol: Normaal
Hierdie norme hang grootliks af van die gesondheidstoestand, ouderdom en geslag van die persoon wat die bloedtoets neem. Die algemene aanwysers is soos volg:
1. Die norm van totale cholesterol in 'n volwassene is 3,9-5,2 mmol / l. As die resultaat van 5,2 tot 6,5 is, rapporteer dokters geringe afwykings van die norm. Met 'n aanwyser van 6,6 tot 7,8 - 'n matige afwyking. Bo 7, 8 - 'n vorm van ernstige hipercholesterolemie, behandeling van die siekte is reeds hier nodig
2. As mans afsonderlik in ag geneem word, is dit opmerklik dat die vlak van hierdie stof nie 7,17 mmol / l moet oorskry nie, vir vroue is die limiet 7,77. As cholesterol verhoog word, moet die dokter addisionele advies gee. In hierdie geval moet jy aandag gee aan die toestand van jougesondheid.
3. Die verhouding van hoë-digtheid lipoproteïene tot lae digtheid lipoproteïene moet nie 1:3 oorskry nie. Almal behoort hierdie norme te ken.
As alles in orde is met jou totale cholesterol en die verhouding van "goed" en "sleg", dan hoef jy nie cholesterol vir jou swak gesondheid te blameer nie. As die norm nie veel oorskry word nie, is dit maklik om dit reg te stel met behoorlike voeding, fisiese aktiwiteit. Elimineer slegte gewoontes, gaan in vir sport, kyk na die wêreld met 'n optimistiese siening, skakel stres uit jou lewe uit - en jou gesondheid sal na normaal terugkeer.
Aterosklerose en cholesterol
Die oorsake van aterosklerose, baie sien cholesterol. As totale cholesterol verhoog word, belemmer dit bloedvloei, wat op die wande van bloedvate neergelê word. Maar dit moet onthou word dat die rede hiervoor "slegte" cholesterol is, of lae en baie lae digtheid lipoproteïene. “Goed”, inteendeel, reinig die vate daarvan.
Dit is reeds bewys dat die verband tussen aterosklerose en cholesterol baie dubbelsinnig is. Daar is geen twyfel dat as cholesterol verhoog word, dit 'n risikofaktor is vir die ontwikkeling van aterosklerose nie. Maar hierdie patologie ontwikkel dikwels in mense wat 'n normale vlak van die verbinding het wat ons oorweeg. Trouens, hoë cholesterol is net een van baie risikofaktore vir die ontwikkeling van die siekte. Dit sluit in rook, vetsug, hipertensie en diabetes. Die teenwoordigheid van hierdie faktore, selfs met normale cholesterolvlakke, lei ook tot die ontwikkeling van aterosklerose.
Ander aansig
Daar is ookander sienings. "Herstel" materiaal - cholesterol - versamel op plekke waar daar mikroskade van bloedvate is, dit blokkeer hierdie skade, en speel sodoende die rol van 'n geneser. Daarom word aterosklerose dikwels waargeneem selfs met normale cholesterolvlakke.
Met 'n verhoogde koers manifesteer die probleem baie vinniger, daarby is dit makliker om 'n oortreding van die norm met aterosklerose te assosieer, wat heel aan die begin van die navorsing gedoen is. Cholesterol is as die skuldige van alle siektes verklaar. So hoekom los 'n afname in die aanwyser nie dadelik probleme met bloedvate op nie? In sulke gevalle kan 'n gebrek aan cholesterol selfs bloeding veroorsaak. Wetenskaplikes soek steeds na die oorsake wat tot vaskulêre skade lei en ontwikkel nuwe behandelingsmetodes.
Diverse vette
Die vlak van cholesterol hang nie net af van die teenwoordigheid van die oormaat daarvan in voedsel nie, maar ook van die kwaliteit van vette. En hulle is ook anders. Daar is vette wat die liggaam nodig het om "slegte" cholesterol te beveg, die vlak van "goeie" te verhoog. Hierdie groep sluit mono-onversadigde vette in wat in die volgende kosse voorkom:
- Avokado.
- Amandels.
- Cashew neute.
- Pistache.
- Sesamsaad.
- Olyfolie.
- Natuurlike neutbotter.
- Sesamolie.
Meervoudig-onversadigde vette verstop ook nie ons are nie, jy moet dit nie weier nie, maar jy hoef ook nie besonder ywerig te wees nie. Met hul tekort groei aterosklerotiese gedenkplate teen 'n dubbele tempo. Hierdie vette word nie in die liggaam gevorm nie, so hulle moeteet saam met kos:
- Mielieolie.
- Sonneblom- en pampoenpitte.
Omega-3 poli-onversadigde vetsure word in die volgende kosse aangetref:
- Seekos.
- Vetterige vis.
- Hemp-olie.
- Lynsaadolie.
- Sojaboonolie.
- Okkerneute.
Versadigde vette verhoog cholesterolvlakke, en tydens 'n dieet om aanwysers te verminder, moet jy dit so veel as moontlik in jou dieet beperk:
- Beesvleis.
- varkvleis.
- Botter.
- Vetterige kase.
- Klapper- en palmolie.
- Suurroom.
- Cream.
- Volmelk.
- roomys.
Die gevaarlikste groep vette is transvette. Die meeste daarvan word op 'n spesiale manier kunsmatig vervaardig uit vloeibare groente-olie. Na spesiale verwerking word soliede olies (of margarien) verkry. Transvette verhoog nie net die vlak van "slegte" cholesterol nie, maar verlaag ook die vlakke van "goeie". Hulle word dikwels gebruik in die vervaardiging van halffabrikate, gebak, gebak, sjokoladestafies, lekkers en nog baie meer.
Die gevare van hoë cholesterol
Cholesterol is 'n stof wat noodwendig in ons liggaam teenwoordig is. Dit verrig die funksies van 'n vervoerder, is verantwoordelik vir die aflewering van vette aan die selle. Cholesterol "bring" óf vet na die vate, óf neem dit van daar af. Maar as die konsentrasie daarvan hoër is as die toelaatbare norm, word dit op die mure neergesit. Dus kan hulleaterosklerotiese gedenkplate vorm, en die vate raak verstop. Hoekom is dit gevaarlik?
Met 'n groot ophoping van slegte vloeibare cholesterol, kan 'n mikroskeuring voorkom. Rooibloedselle en bloedplaatjies jaag daardeur, en 'n bloedklont kan vorm. As die bloedvat deur 'n trombus geblokkeer word, is daar 'n moontlikheid van 'n beroerte, miokardiale infarksie of gangreen van die ledemaat.
Behandeling van versteurings
Om bloedcholesterol te verlaag, moet jy 'n gesonde leefstyl lei. Oortollige gewig moet verminder word. Doen gereelde oefeninge. Volg 'n dieet (voedsel wat verbruik word, moet nie versadigde vette bevat nie, sowel as transvette).
As 'n positiewe leefstyl nie tot laer cholesterolvlakke lei nie, word middels uit die statiengroep voorgeskryf. Hulle kan die vlak van "slegte" cholesterol verlaag en sodoende 'n beroerte of hartaanval voorkom.
Kom ons sluit af met drie eenvoudige nuttige wenke:
- Moenie vet heeltemal opgee nie. Dit is die bron van ons energie, die beskermende boumateriaal van selmembrane.
- Monitor die inname van vette in jou liggaam. Vir stedelinge moet die daaglikse inname van vette, indien dit in kalorieë vertaal word, 600-800 kcal wees, wat ongeveer 30% van die daaglikse inname van laasgenoemde is.
- Eet net natuurlike vette. Die nuttigste is dié wat by kamertemperatuur vloeibaar bly.
