Soos jy weet, begin siektes wanneer die liggaam nie die siekte kan beveg nie. In hierdie geval praat hulle van lae immuniteit. Alhoewel hierdie konsep dikwels gebruik word, moet dit gebruik word om te verwys na die hele stelsel wat die menslike liggaam beskerm teen sulke "plae" soos virusse, bakterieë, swamme. Daarom is dit vir baie natuurlik om te vra hoe om immuniteit te verhoog. Lewensverwagting hang immers dikwels daarvan af.
Redes vir die verlaging van immuniteit
Maar voordat jy die vraag beantwoord oor hoe om immuniteit te verhoog, is dit die moeite werd om te verstaan hoekom dit verminder word. Soos dokters uitwys, is die hooffaktore wat die ondersteunende kragte van die liggaam onderdruk:
- neem sekere medikasie, insluitend antibiotika;
- voedsel en wanvoeding van swak geh alte;
- sistematiese gebrek aan slaap;
- oormatige fisiese of geestelike stres;
- gereelde sonbaai;
- stres;
- mikrovoedingstof of sekere vitamientekort;
- alkohol;
- swak omgewingsituasie.
Kos
Blaai na die vraag: "Hoe kan ek immuniteit verhoog?" - Eerstens moet jy na kwaliteit kos wys. Die dieet moet groente, heuning, vrugte bevat. Gefermenteerde melkprodukte, veral jogurt, is veral nuttig vir die liggaam, want dit bevat voordelige bakterieë wat, een keer in die ingewande, vermeerder en 'n soort versperring vir mikroörganismes word. Soos u weet, veg phytoncides aktief teen virusse, en dit is vervat in knoffel en uie. Voedsel wat immuniteit bevorder, is:
- swartbessie;
- bloubessies;
- veenbessies;
- seekos;
- vleis;
- sappe van appels en wortels;
- groen tee.
Vrugte wat immuunversterkende, is byna alle sitrusvrugte, insluitend pomelo, suurlemoen, lemoen. Maar dit is beter om soet en gebraaide kosse te weier, want dit verg baie tyd en liggaamskrag om sulke geregte te verteer.
Verharding
As jy belangstel in hoe om immuniteit te verhoog, vestig dan jou aandag op verharding. Natuurlik moet jy nie hierdie saak skielik aanvat nie, want jy kan jouself regtig seermaak. Begin deur jou voete met 'n klam handdoek te vryf. Daarna kan jy begin om koue water oor jou voete te gooi, en dan die hele liggaam.’n Kontrasstort sal ook nuttig wees, maar slegs op voorwaarde dat dit geleidelik gewoond raak aan die temperatuurverskil. Kleuters word aangemoedig om te begin hard word met 'n stap kaalvoet om die huis.
Medicines
Bin die geval wanneer immuniteit aansienlik verminder word, kan u sommige medikasie gebruik. Dus, kruiepreparate, veral Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, het hul doeltreffendheid bewys. Preparate wat antioksidante en byeprodukte bevat, is nie die beste manier om krag te versterk nie? So, middele soos "Fitoton", "Elton", "Adapton" het hulself suksesvol bewys. Mense met verhoogde fisieke aktiwiteit kan immunostimulante gebruik, veral Taktivin, Complivit, Immunoglobulien, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life en ander.
Algemene aanbevelings
Om te verseker dat die vraag oor hoe om immuniteit te verhoog heeltemal verdwyn, moet alle oorsake wat tot die verswakking daarvan lei, vermy word. U moet dus minder bekommer en stresvolle situasies op elke moontlike manier vermy. Dit is nodig om 'n taboe te plaas op alkohol, wanvoeding, sigarette, sowel as antibiotika. En natuurlik kan jy nie sonder sport klaarkom nie. Daaglikse gimnastiek en ligte oefensessies sal jou spiere, gewrigte en immuunstelsel versterk.
