Gedurende die somer is temperature uiters hoog, en as jy graag hierdie tyd van die jaar lank buite wil wees, moet jy bewus wees van die tekens van sonsteek. Sulke kennis sal jou in staat stel om die oorsaak van 'n onverwagte verswakking in welstand te bepaal en die nodige stappe te neem om verdere verergering van die toestand te voorkom.
Dus, gewoonlik verskyn die eerste tekens van sonsteek na ses tot agt uur se hitte, hoewel dit soms vroeër kan verskyn. Eerstens is daar algemene malaise, lusteloosheid, naarheid, kortasem, rooiheid van die gesig, hartkloppings, koors, duiseligheid, pyn in die kop, verdonkering van die oë. Dan kan hierdie tekens van sonsteek aangevul word deur delirium, hallusinasies, hartritme versteuring, wat kan manifesteer beide in versnelling en in die verlangsaming van die hartklop. Indien die nodige bystand nie op hierdie stadium verleen word nie, kan bewussynsverlies voorkom. Die vel raak koud om aan te raak, kry bleekheid en sianose. Hierdie toestand is reeds lewensgevaarlik.
Daar moet gesê word dat in vergelyking met 'n volwassene, tekens van sonsteek'n kind kan ontwikkel met 'n baie korter verblyf in die hitte. Klein kinders word skielik lusteloos, stout, weier om te eet. Met verloop van tyd styg die temperatuur skerp, braking en diarree kan oopgaan. 'n Paar uur later (in veral ernstige gevalle) begin stuiptrekkings, bewussynsverlies vind plaas, die kind kan selfs in 'n koma verval.
As jy tekens van sonsteek by iemand (kind of volwassene) vind, moet jy hom dadelik na 'n koel plek neem, sy klere losmaak en hom op sy sy lê. As die persoon by sy bewussyn is, gee hulle ystee of gekookte water om te drink. Drank moet in klein slukkies wees. In die teenwoordigheid van 'n hoë temperatuur, moet jy die kop van die slagoffer met 'n nat handdoek of enige ander lap toedraai, die liggaam afvee met 'n spons geweek in koel (effens bo kamertemperatuur) water. Terselfdertyd moet meer aandag gegee word aan areas waar die vate die naaste aan die vel is: die nek, oksels, elmboogplooie, lies- en popliteale areas. Moet in geen geval koue water gebruik om af te vee nie: 'n skerp verandering in temperatuur kan 'n refleks vasospasma uitlok, wat die toestand net sal vererger. Moenie probeer om die slagoffer antipiretiese middels te gee in die hoop om die temperatuur te verlaag nie: sulke middels is ondoeltreffend, want die meganisme om die temperatuur tydens oorverhitting te verhoog, is glad nie dieselfde as, byvoorbeeld, in aansteeklike siektes nie. Maar sulke medikasie (ibuprofen, parasetamol) kan gebruik word om ander simptome van sonsteek te verminder. Met voorsieningnoodhulp, jy moet 'n dokter ontbied of die slagoffer self hospitaal toe neem.
Wil jy nie tekens van sonsteek vind nie? Dra dan, wanneer jy op 'n warm dag buite gaan, 'n ligte hoed en klere gemaak van ligte natuurlike materiaal. Mense met 'n ligte vel loop meer risiko om oorverhit te raak. In die hitte, probeer om te vermy om buite tussen 11:00 en 15:00 te wees, aangesien die son se strale op hierdie tydstip op hul sterkste is. Dra sonskerm op blootgestelde vel wanneer jy op die strand is. Om oorverhitting te voorkom, drink soveel vloeistof as moontlik en verkoel die oppervlak van die vel met nat doekies.
