Sonbad word die beste volgens die reëls geneem, dan kan jy op 'n goeie resultaat staatmaak. En dit lê in 'n egalige, pragtige sonbruin. Met die regte benadering hoef jy nie die pyn van gebrande deksels te verduur en paniekbevange na die eerste beskikbare middele te soek om dit te verlig nie. Ons bied aan om 'n soort kursus te neem vir 'n beginnersbruinery. Hy sal jou vertel hoe om jou vel te versorg voor en na die "ultravioletsessie".
Hoe gevaarlik is die soen van die Son
Dit maak nie saak hoe lank die herfs, winter of selfs lente vir ons mag lyk nie, maar vroeër of later kom heerlike lang dae en kort nagte – 'n wonderlike, belowende somer. Dis tyd om op die dekstoele by die see of die rivier te lê, strandvlugbal te speel. Nadat u op rus en warmte gewag het, moet u egter nie die reëls van veilige looiery vergeet nie, neem in ag watter tyd die beste is om te sonbad, andersubtiliteite.
Baie volwassenes en tieners wil die "soen van die son" ontvang, ook in die VSA.’n Opname wat deur die American Academy of Dermatology gedoen is, het getoon dat 72% van 7100 respondente glo dat sonbruin mense aantrekliker lyk. Vir sommige jongmense is 'n pragtige sonbruin uitsluitlik met gesondheid geassosieer.
Slegs 'n klein aantal respondente het voorgestel dat tieners die beste sonbad word met 'n room wat die vel teen ultraviolet bestraling beskerm. Dit sal help om die risiko van velkanker te verminder.
Wenk 1. Afskilfer
Dokters bevestig: die selle van 'n groeiende liggaam verdeel en verander vinniger as by volwassenes, wat in 'n sekere sin as stres vir die liggaam beskou kan word. Daarom is voorsorgmaatreëls baie belangrik. As jy op die strand bly, is dit beter om nie jouself in gevaar te stel nie, smeer sonskerm aan.
Dit is baie belangrik om altyd te onthou: sonbaai word die beste met sorg geneem. Sommige erken: dat hulle, meegesleur deur 'n aangename beroep, gevoel het dat die ingewande droër, dunner word. Inderdaad, intense blootstelling aan die strale kan fisiese veranderinge soos plooie, sproete en 'n toename in ouderdomsvlekke veroorsaak.
Om sulke gevolge te vermy, onthou vier wenke vir 'n gesonde somerbruin. Afskilfer eers. Jy moet die vel voorberei voordat jy in die buitelug uitgaan. In die proses van skoonmaak word die boonste laag van ons "natuurlike skild" (verouderd) verwyder,dit is opgedateer.
Wenk 2: Dra sonskerm saam
Volgens skoonheidskundiges verbeter die verwydering van dooie selle die kleur van die integument, reinig die porieë van vuilheid van oortollige sebum en voorkom selfs aknee. U kan verouderde deeltjies verwyder met behulp van ekonomiese, maar baie effektiewe scrubs. Dit sluit in suiker, hawermout en sout. Die skoonmaakmengsel word op 'n waslap of spesiale handskoene aangewend.
Ja, wanneer jy sonbaai, is dit belangrik om te weet watter tyd die beste is. Sonbad is ook baie belangrik. Maar nie minder belangrik is 'n deeglike, behoorlike skoonmaak nie, so moenie uitstel nie, spandeer dit. Na so 'n prosedure bly elke "sjokoladehaas" (die droom van baie!) so lank, die skakering vervaag stadig.
Baie looiery-entoesiaste ignoreer skoonheidsmiddels en raai aan om "in sy oorspronklike vorm" te ontspan. Maar gaan jy voort om 'n beskermende room te gebruik? Jy doen die regte ding: sonbad word die beste geneem sonder om die middel te ignoreer. SPF-bestanddele verhoog net die tyd wat jy in die son kan deurbring sonder om velskade te ly.
Graad van roombeskerming en velkleur
Hoë SPF-getalle bied 'n beter versperring teen UVB (medium-golflengte-ultravioletstraling), maar laat UVA (langgolflengte-straling) deur. As die buis sê "Breë spektrum", dan sal die inhoud jou beskerm teen UVB- en UVA-strale.
Waar, daar is steeds geen standaardstelsel om UVA-beskerming te meet nie. Ligte vel bevat'n klein hoeveelheid melanien, wat dit kwesbaar kan maak vir die effekte van kankerverwekkende UV-strale, daarbenewens kom erge rooiheid (brandwonde) voor sonder behoorlike beskerming.
Iemand met donker vel het 'n melanieninhoud van SPF 13.4 (vergeleke met 3.4 vir blankes). Daar is egter steeds 'n risiko van sonbrand.
Volgens sommige verslae is die hoeveelheid beskermende room wat op een slag toegedien moet word 2 milligram per vierkante sentimeter (mg/cm2). Dit word toegedien op blootgestelde areas van die vel wat aan sonlig blootgestel is.
Wenk 3. Moenie oor dinge dink nie
Om die gespesifiseerde SPF van 'n sonskermproduk te verkry, as jy byvoorbeeld 163 cm lank is en 68 kg weeg, met 'n eenstuk-swembroek aan, moet ongeveer 29 g van die stof op jou blootgestelde liggaam toegedien word. Dit moet 15-30 minute voor sonblootstelling gedoen word.
Jy kan die prosedure herhaal 15-30 minute nadat jy van die strand af teruggekeer het (of nadat jy in die water was, aangesien die room kan afwas). Volgens navorsing van die National Institutes of He alth (VSA) kan ons tot die gevolgtrekking kom dat hoe vroeër jy 'n beskermende room aansmeer, hoe beter vir jou vel.
Hoe om te sonbad? Om’n gesonde en gloeiende bruin te kry, moenie jou vel met UV-strale oorlaai nie. Dit is die beste dat die sonbruin geleidelik "ophoop". Doen jou tyd onder die son eweredig om die risiko van te verminderbrand.
Wenk 4. Dra 'n sonbril en 'n hoed
Om 'n hele dag by die strand deur te bring, kan jou in 'n japtrap sjokolade-lekker maak. Maar hierdie “prestasie” kan so vinnig afkom soos dit gekom het. Die beste manier om 'n gesonde somerbruin te kry, is met klein dosisse stralende baddens.
'n Halfuur tot 'n uur in die son per dag sal jou liggaam toelaat om die optimale dosis melanien te produseer, wat met elke daaropvolgende sessie sal ophoop. Dit is belangrik om die regte tyd te kies om buite te wees. Volgens die Amerikaanse Omgewingsbeskermingsagentskap is UV-strale die aktiefste op sonnige somersdae van 10:00 tot 16:00. Sonbad in die somer is die beste om voor 10:00 of na 16:00 te neem.
Wanneer jy gaan sonbaai, moenie vergeet om die regte bril en 'n hoed te kies nie. Wat die oë betref: hulle self en die vel rondom hulle is baie vatbaar vir die effekte van ultravioletstrale. Baie gesondheidswerkers glo dat die verwaarlosing van behoorlike sorg kan lei tot die ontwikkeling van oogsiektes soos katarakte, ouderdomsverwante makulêre degenerasie en selfs oogkanker.
Hoe om oogbeskerming en hoofbedekking te kies
Sonbad word die beste gedoen met 'n bril met UV-absorpsie tot 400nm, wat beteken dat hulle ten minste 99 persent van UV-strale blokkeer. Die ideale bril is dié met groot, langwerpige rame.
Danksy hierdie "okulare" word die oë beskerm teen lig wat van verskillende punte af kom. Baie klein "beskermers"lyk dalk stylvol, maar hulle is slegte helpers: hulle red nie, nie van helder lig of van ultravioletstraling nie. Wanneer jy die kleur van die glase kies, onthou dat die skakerings van die glas die stemming beïnvloed (optimale donkergrys, donkergroen lig).
'n 7-8cm-randhoed sal help om jou ore, oë, voorkop, neus en kopvel te beskerm, terwyl jy stylvol lyk terwyl jy sonbruin word. As jy meer skadu wil hê, kies 'n hoed met 'n rand van meer as 15 cm. Op hierdie manier sal jy jouself bedek teen systrale en selfs van agter af val. So 'n hooftooisel lyk soos 'n klein dak, baie voel baie gemaklik daaronder.
Ontspan voor volgende reis
Hoewel die bofbalpet perfek lyk, bied dit net beskerming aan die voorkant en bokant van die kop, wat die nek en ore kwesbaar vir die weer laat. Watter hooftooisel jy ook al kies, dit is verkieslik dat dit van natuurlike materiale (katoen, strooi) gemaak word.
Uiteindelik moet u sorg dat u die liggaam tyd gee om homself te genees. Dit is baie belangrik na 'n dag in die hitte. Voordat jy weer buite gaan, bly binnenshuis en rus. Volg vier eenvoudige wenke en jou voorkoms sal altyd gesond en stralend wees.
So, ons weet reeds hoe en wanneer dit beter is om te sonbad. In die somer of ander tye van die jaar is sulke algemene wense ook effektief: as jy in die lug ontspan, hou’n horlosie byderhand sodat jy die tyd kan dophou. Aanvaar'n koue of koel stort na die strand ('n warm lang bad droog die vel net nog meer uit). Droog jouself af, streel jouself net met 'n handdoek, vee vog uit (nie nodig om "kragtig af te vee") nie. Gebruik after-son lotion. Drink baie skoon water.
