Die ontwikkeling van pyn in die vierkantige spier van die rug is 'n uiters onaangename verskynsel wat jou alledaagse ongemak laat ervaar, jou gewone leefstyl laat verander en ly aan verlies van vorige mobiliteit. Wat is die oorsake van sulke moeilikheid? Wat is die simptome van skade aan die vierkante spier van die rug? Hoe om die siekte te genees? Jy kan antwoorde op hierdie en ander vrae kry deur die artikel te lees.
Anatomy
Beskou eers die anatomie van die vierkante spier van die rug. Dit is geleë tussen die iliac-kruin van die ruggraat en die 12de rib. Verteenwoordig deur gepaarde, plat spiere wat die agterwand van die buik bereik. Sluit quadratus posterior en anterior in.
Die bepalende funksie is die beweging van die ilium van die rug. Ook trek die plaaslike spiere die twaalfde rib af. Die vierkante spier van die rug is betrokke bybewegings van die onderrug van kant tot kant. Sy bilaterale sametrekkings veroorsaak dat die werwelkolom in die lumbale streek teruggetrek word.
Simptome
Hoe om te verstaan dat die oorsaak van lae rugpyn skade aan die vierkante spier van die rug is? Die simptome hier is:
- Periodiese gevoelloosheid van die onderste ledemate, tintelende sensasie in die voete.
- Gereelde laerugpyn, wat selfs die verwerping van fisiese aktiwiteit en kwaliteit, lang rus nie help om uit te skakel nie.
- Geleidelik toenemende ongemak met die geringste aktiwiteit.
- Verhoogde ongemak in die lae rug wanneer jy gaan slaap.
- Gevoelloosheid van weefsels in die perineum.
- Gevoel van styfheid in die onderste ruggraat vir 'n halfuur nadat jy wakker geword het.
- Verspreiding van pyn vanaf die onderrug tot by die boude.
As die vierkante spier van die rug voortdurend seer is, word een, verskeie of 'n kombinasie van bogenoemde simptome opgemerk, in hierdie geval is dit die moeite werd om te oorweeg om 'n gekwalifiseerde dokter vir 'n diagnose te besoek.
Redes
Daar is 'n wye reeks voorvereistes vir die ontwikkeling van die quadratus dorsi-sindroom. Die oorsaak van die voorkoms daarvan is dikwels die handhawing van 'n sittende lewenstyl, in die besonder, langdurige sit dag na dag. Die gebrek aan matige fisiese inspanning op die spiere in die lumbale streek lei tot stagnante prosesse. Spiere word swak van suurstof en voedingstowwe voorsien.stowwe. Plaaslike bloedvloei ly daaronder. Atrofiese verskynsels veroorsaak arbitrêre weefselkontraksies. Spiermoegheid ontwikkel. Die gebrek aan 'n gesonde las op die bespiering van die onderrug veroorsaak pyn en lei tot weefselstyfheid.
Nog 'n algemene oorsaak is slegte postuur. Om die rug in 'n onnatuurlike posisie te hou plaas bykomende spanning op die spiere. Die gevolg is die ontwikkeling van ongemak en 'n taamlik merkbare pynsindroom. Veral mense wat hierdeur geraak word wat om die een of ander rede heeldag by die rekenaar moet sit.
In sommige gevalle ontwikkel die sindroom in die teenwoordigheid van 'n aangebore patologie van die muskuloskeletale stelsel. Ons praat van verskillende lengtes van die onderste ledemate. Daar is 'n ongelyke las op individuele dele van die vierkantspier. Gewoonlik laat die pyne hulself voel aan die kant van die onderrug, waar die langer been geleë is. Nog 'n deel van die vierkantspier word geleidelik verkort as gevolg van geringe fisiese inspanning.
Traumatiese effekte op die laerug kan ook lei tot die ontwikkeling van die sindroom. Dit kan houe of weefselskade tydens sport wees. Die opheffing van oormatige swaar vragte beïnvloed die toestand van die spiere in hierdie area negatief.
Die vierkantige spier benodig gereelde oefening. Dit is immers juis hierdie spiere wat die ruggraat in 'n natuurlike posisie moet hou. Die verswakking van die plaaslike gespierde korset laat nie toe om ernstige fisiese inspanning te hanteer nie. Daarom is dit nie verbasend dat sonder periodiekeopleiding, begin die spier vinnig moeg word, oorlaai word, en die pyn begin uitstraal na die onderrug.
Diagnose
Hoe om te bepaal of die vierkante spier van die rug beskadig is? Diagnose behels 'n reeks ondersoeke. Daar is 'n hele stel siektes, waarvan die simptome soortgelyk is aan die vierkantspiersindroom. Onder hierdie is:
- osteochondrosis;
- skoliose;
- artrose;
- baarmoederfibroïede;
- blaasinfeksie;
- pelvis inflammatoriese siekte.
Daarom is die eerste prioriteit die uitvoering van ultraklank en radiografie. Die resultate van sulke toetse maak dit moontlik om die ontwikkeling van bogenoemde siektes uit te sluit. Op grond van die resultate van die diagnose kry dokters die geleentheid om uit te vind of dit moontlik is om oor die ontwikkeling van die vierkantspiersindroom te praat.
Die teenwoordigheid van die siekte kan ook bevestig word deur palpasie van die area waarin ongemak voorkom. Om die vierkantige spier te voel, sal 'n aansienlike toename in pyn veroorsaak. Veral as daar druk op punte in die omgewing van die twaalfde ribbes is.
Medikasiebehandeling
Elimineer ongemak in die teenwoordigheid van vierkantspiersindroom maak dit moontlik om medikasie te neem wat aan die groep spierverslappers behoort. Sulke medisyne maak dit moontlik om nie net plaaslike pyn te verlig nie, maar ook om weefsels te ontspan wat onderhewig is aan intense vrywillige sametrekking.
Doeltreffende verdowingsmiddels kan gebruik word om ongemak te verlig. Hierdie middels word in die spiere ingespuitdeur inspuitings. 'n Goeie toevoeging tot terapie is steroïedmiddels wat jou toelaat om inflammasie in die weefsels te verwyder.
Joga
Gereelde joga het die potensiaal om die kwadratus-spier los te maak en pynvlakke aansienlik te verminder. Die basis van die opleiding moet oefeninge wees om die onderrug te strek. Oefening het 'n positiewe uitwerking op die emosionele toestand van 'n persoon wat voortdurend aan erge ongemak moet ly.
Vierkantige rugspieroefeninge
Om die ontwikkeling van die sindroom te weerstaan, laat die volgende oefeninge toe:
- Sluk. Die liggaam moet 'n vertikale posisie inneem. Die arms word so ver as moontlik bokant die kop uitgestrek. Elkeen van hulle voer afwisselend bewegings uit asof jy 'n appel moet kry wat aan 'n hoë tak hang. Terselfdertyd word die regterknie gebuig en die bobeen word opgetrek as die linkerarm opgetrek word, en omgekeerd. Elke hand voer 10 sulke "slukkies".
- Systrek. Gaan op jou knieë, terwyl jou hande op die vloer rus. Die knieë moet toe wees. Die heupe moet so veel as moontlik na die kant gekant word sonder om ongemak te voel. As die kantel na links is, dan moet jy jou kop na regs draai en oor jou skouer kyk. Keer dan terug na die beginposisie en kantel na die ander kant.
- Buikdraai. Jy moet op jou sy lê. Die bors draai en druk op die vloer. Hande oorgestrekkop. Doen 'n reeks diep asem en uitaseming. Dan word die liggaam na die ander kant omgedraai, die oefening word herhaal.
Blootstelling aan hitte en koue
Om yspakkies op die onderrug aan te wend, word beskou as 'n redelik effektiewe metode om spierpyn uit te skakel. Die metode maak dit moontlik om alle soorte weefselontsteking te weerstaan.
Wat van die toepassing van warm kompresse op die onderrug? Blootstelling aan hitte veroorsaak versadiging van plaaslike weefsels met bloed. Spiere word beter gevoed met nuttige stowwe, metaboliese prosesse word geaktiveer. Sodoende verdwyn die pyn geleidelik. Warm baddens is dikwels voordelig.
