Rugpyn gaan dikwels gepaard met 'n toename in die toon van individuele spiere - 'n spierspasma kom voor. Dit kan die pasiënt nie net ernstige ongemak veroorsaak nie, maar ook aansienlike skade. As spierspasmas in die rug duidelik uitgedruk word, kan die persoon nie normaal beweeg nie. Daarbenewens veroorsaak dit veranderinge in die fisiologiese kurwes van die ruggraat, met ander woorde, vervorming. In die meeste gevalle vind spierspasma plaas as gevolg van kompressie of reflekskomplikasie na osteochondrose, miofasiale pyn.
Watter skade doen spierspasmas
Wanneer die spiere voortdurend gespanne is, is daar 'n sterk knyp van die bloedvate, sowel as die vesels van die aangetaste spier. As gevolg hiervan word die energie-inligting-uitruiling nie net in die spiere versteur nie, maar ook in die organe wat naby geleë is. Hulle begin baie lygebrek aan bloedsirkulasie, daar is ook 'n skending van innervasie.
Die vagus-senuwee kan byvoorbeeld in die servikale ruggraat saamgepers word. As gevolg hiervan sal impulse ophou om na die pankreas te vloei. As gevolg van sulke veranderinge word die innervasie van hierdie orgaan versteur en as gevolg daarvan kan ernstige ensiematiese probleme direk in die spysverteringskanaal ontstaan.
Nog 'n negatiewe effek wat voorkom as gevolg van spierspasmas in die rug is die toename in energiekoste, wat gebruik word om voortdurend die sametrekking van 'n bepaalde spier te handhaaf. As die spasma-area te groot is, sal die energie 'n paar keer meer as gewoonlik spandeer word.
Simptome van patologie
Wanneer 'n dokter 'n pasiënt ondersoek, kan pynlike areas in die trapezius-spier gevind word, die een wat die rug reguit maak of die skapula lig, minder dikwels in die ander. Die hoofsimptome van spierspasmas in die rug sluit die volgende sensasies in:
- Pyn, druk, jeukpyn.
- Pynlike sensasies is konstant, kan van tyd tot tyd toeneem of verminder.
- Pyn straal na die skouer, kop of selfs oë.
- Weens simptome van spierspasma in die rug is die pasiënt nie in staat om hul kop heeltemal te draai of volle armbewegings uit te voer nie.
Oorsake van siekte-ontwikkeling
Die hoofoorsake van spierspasmas in die rug sluit in:
- Osteochondrosis, sowel as verval van hierdie siekte. Dit kan weesuitsteeksels, hernieerde skyfies.
- Verskeie beserings of kneusplekke van die ruggraat. Die reaksie daarop sal pyn wees as gevolg van spierspanning, wat mettertyd in 'n sneller-sindroom kan ontwikkel.
- Spasma kan voorkom as die spiere aan langdurige statiese spanning onderwerp is. Meestal gebeur dit as 'n persoon vir 'n lang tyd in 'n verkeerde of ongemaklike posisie was, 'n sak op slegs een skouer gedra het, ensovoorts.
- Sterk emosionele spanning wat 'n aansienlike toename in spiertonus veroorsaak, kan 'n probleem uitlok.
Ander oorsake van rugspasma
Spierspasmas is baie pynlike spiersametrekkings wat redelik onwillekeurig tydens of na oefening plaasvind. Die presiese oorsake is nog nie vasgestel nie, maar kenners identifiseer verskeie algemene faktore wat kan help om die aard van die oorsprong van spierspanning te bepaal, wat jou sal toelaat om te weet hoe om spierspasma in die rug te verlig.
Elektroliete
'n Groot rol in die voorkoms van spierspasmas word gespeel deur die toestand van hidrasie van die menslike liggaam. As jy al ooit die gimnasium besoek het, het jy waarskynlik opgemerk dat van die betrokke mense gedurig vitamiedrankies drink. Hulle doen dit vir 'n rede.
Hulle bevat die nodige hoeveelheid natrium, kalsium, kalium. Hierdie spoorelemente het 'n baie positiewe uitwerking op die toestand van spiere en senuwees. As daar 'n versteuring in die balans van elektroliete, wat heel moontlik is tydensoormatige sweet, baie ernstige gesondheidsprobleme kan ontstaan.
Dieselfde situasie sal gebeur wanneer 'n persoon tydens sport baie water drink. Dit is nie reg nie. Wanneer sweet vrygestel word, verloor die liggaam natrium. 'n Persoon verander uiteindelik een vloeistof vir 'n ander, maar dit bevat nie meer hierdie belangrike komponent nie. Dit veroorsaak swak spierfunksionering.
Dit is opmerklik dat dit beter is om in 'n koel kamer te oefen. Dan is dit onwaarskynlik dat jy hoef te leer hoe om spierspasma in die rug te verlig. Benewens die feit dat 'n persoon baie sweet tydens sport, het die hitte ook 'n baie slegte uitwerking op die spiere. Dit veroorsaak vinnige moegheid en erge swakheid.
Hoeveelheid kalsium in die liggaam
Spierkrampe kan voorkom as gevolg van onvoldoende kalsium in die liggaam. Hoe laer die hoeveelheid kalsium, hoe minder intrasellulêre vloeistof is rondom die spiere en senuwees. As gevolg hiervan sal die senuweewortels aan onnodige irritasie blootgestel word, wat tot ernstige spasmas sal lei.
Spiermoegheid
Nadat die spiere gespanne was, kom daar 'n tydperk van ontspanning. Die duur daarvan is 'n paar keer langer as die kompressieduur. Terselfdertyd vind ontspanning ook plaas op die sensoriese terugvoer wat plaasvind tussen die spiere en die rugmurg, tendons, neuromuskulêre spil.
Wanneer die spiere baie moeg is, begin hulle aktief saamtrek. As gevolg hiervan begin die las op die neuromuskulêre spilde toeneem, en op die tendons neem dit dienooreenkomstig af. As dit op dieselfde tyd gebeur, is daar 'n oortreding in die proses van behoorlike sametrekking en ontspanning van die spiere, wat 'n spasma veroorsaak.
Oormaat of gebrek aan koolhidrate in die liggaam
As daar nie genoeg koolhidrate in 'n persoon se dieet is nie, of omgekeerd, daar is te veel daarvan, kan dit die spierstelsel begin beïnvloed. Probeer om die optimale hoeveelheid koolhidrate te verbruik om spierspasma wat deur hierdie oorsaak veroorsaak word, te vermy.
Wanneer jy spesialishulp nodig het
Daar is verskeie ernstige situasies wanneer jy nie sonder die hulp van 'n ervare dokter kan klaarkom nie:
- Wanneer die spiere vir drie dae skaars beweeg en daar voortdurend erge pyn is.
- Wanneer in die nek, rug, kom spierspasmas byna gelyktydig voor met gevoelloosheid, aanvalle van swakheid, erge tinteling.
Metodes vir die behandeling van spierspasma
Om van die probleem ontslae te raak, moet jy 'n hele reeks verskillende tegnieke gebruik. Die belangrikste en doeltreffendste is die volgende:
- Farmakopunktuur.
- Traksie van die ruggraat.
- Akupunktuur.
- Vakuum tipe terapie.
- 'n Uitstekende opsie vir tydelike verligting van simptome is spierverslappers om spierspasmas in die rug te verlig.
Wat om te doen om herhaalde spierspasma te vermy
Die beste manier om dit nooit teë te kom niedie probleem is om voortdurend die spiere te oefen sodat hulle sterk, buigsaam en voorbereid is. As jy sport beoefen, moet jy nooit vergeet van voorafstrek en opwarming van spierweefsel nie. Dit is belangrik om spesiale oefeninge te doen wat daarop gemik is om die rugspiere te versterk.
Behandel die probleem by die huis
Daar is verskeie opsies om spasma by die huis te behandel. Hierdie artikel bied die mees algemene metodes aan. Deur hierdie metodes te gebruik, kan pyn en ander simptome van spasma effektief verlig word.
Fisiese impak
Hierdie metode is geskik wanneer die pyn te sterk is. Voordat jy begin beweeg, moet jy vier vingers van jou hand teen die ruggraat of by die plek van die spasma druk, druk dan so hard as moontlik. Daarna, moenie vir 'n rukkie beweeg om te verstaan of die spasma verby is of nie. As niks gebeur het nie, moet jy nog harder probeer druk. Staan dan op of gaan sit en wag nog 'n paar sekondes. Neem daarna 'n paar stappe, maar moenie jou vingers verwyder van die plek waar jy gedruk het nie.
Hidroterapie
Skakel die stort aan tot die maksimum met 'n redelik warm straal water. Wys dit vir 'n paar minute na die aangetaste area van die rug. Daarna moet jy koel water vir 'n halwe minuut aanskakel. Die prosedure moet gedoen word totdat die pyn verdwyn of minder uitgespreek word.
Stretching
Jy kan strek doen nadat die spasma effens afgeneem het. Te danke aanspiervesels sal geleidelik strek, in die toekoms sal spasmas minder pynlik word en binnekort heeltemal verdwyn. Voordat jy enige oefening doen, maak seker dat jy 'n goeie opwarming van die spiere doen.
Kragoefeninge
Voeg kragoefeninge geleidelik by jou oefensessie. Met hul hulp kan jy absoluut al die spiere van die rug versterk en ontwikkel, wat jou in staat sal stel om vir ewig van spasmas ontslae te raak, mits dit korrek en gereeld uitgevoer word. Dit is baie belangrik om by die korrekte uitvoeringstegniek te hou om nie die spiere verder te beskadig en verskeie beserings te vermy nie.
Behandeling van spierspasma met koue of hitte
Yspak
In die eerste 2-3 dae na die aanvang van kwale, moet 'n yskompres vir ongeveer 20 minute op die seer plek aangebring word. Daarna moet jy dit verwyder en 'n uur en 'n half wag en dan die prosedure herhaal. 'n Yskompres word slegs in die eerste paar dae gemaak vanaf die oomblik dat die eerste spasmas verskyn.
Tussen die vel en die kompres is dit nodig om 'n dun voering te maak. Byvoorbeeld, jy kan 'n dun handdoek gebruik. Dit sal hipotermie in die geaffekteerde area vermy en die doeltreffendheid van die metode aansienlik verhoog. Met die hulp van ys kan jy die inflammatoriese proses uitskakel, die behoefte aan die gebruik van pynstillers verminder.
Hittebehandeling
Ná drie dae vanaf die aanvang van spierspasmas, kan hitteterapie begin word. Vogtige hitte is die beste. Dit kan 'n kompres, 'n warm stort, 'n bad wees. Byvoorbeeld, as jy 'n spierspasma in die torakale area van die rug voel, lei dan 'n stroom warm water na hierdie deel van die liggaam. Danksy haar genees en herstel spiere vinniger, senuwees en spiervesels ontspan perfek.
Na die eerste drie dae moet behandeling met hitte en koue afgewissel word. Sommige kenners beveel aan om warm kompresse te gebruik net voor strek en koue kompresse na strek.
Pynstillers sonder 'n voorskrif
Spierverslappers om spierspasmas van die rug te verlig, stel jou in staat om tydelik pyn van hierdie siekte te verlig. Om van pyn ontslae te raak, kan jy "Acetaminophen" gebruik. Die instrument word sonder 'n voorskrif verkoop, het 'n minimum aantal newe-effekte. Hierdie middel, anders as die meeste nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, elimineer pyn deur hul persepsie deur die brein te verminder. Boonop veroorsaak hierdie pille vir spierspasmas in die rug nie verslawing by die pasiënt nie, en met verloop van tyd is daar geen vatbaarheid vir die middel nie.
Vul liggaamsvloeistowwe aan
As jy spierspasma in jou rug ervaar, het jy dalk nie medikasie nodig nie. Drink genoeg vloeistowwe, want baie dikwels kom krampe voor as gevolg van dehidrasie en verlies van elektroliete, soos hierbo bespreek. Dit is veral belangrik om die voorraad water aan te vul tydens siektes wat koors veroorsaak of braking veroorsaak.
Hulp van 'n gesondheidswerker
As die pyn nie vir meer as twee weke weggaan nie en jy vind dit moeilik om te verduur, moet jy selfmedikasie staak enkontak 'n spesialis. Hy sal die nodige middels voorskryf om spierspasmas van die rug te verlig en 'n verwysing na 'n chiropraktisyn gee of 'n kursus fisioterapie voorskryf.
Jy kan vir etlike maande ontslae raak van pyn met 'n enkele inspuiting van kortisoon. Hierdie opsie sal ideaal wees as spierspasmas nie net na die rug strek nie, maar ook na die bene. Rugpyn en spierspasma is nou verwante verskynsels.
Nuttige wenke
- Dit is die moeite werd om te aanvaar dat spierspasmas in die rug jou sal dwing om baie te rus, veral heel aan die begin van behandeling. In sommige gevalle kan spasma selfs voorkom as gevolg van die feit dat jy 'n klein gewig opgetel het of te aktief begin beweeg het. Gee jouself tyd om te herstel.
- Vermiste voedsel of spesiale aanvullings behoort in jou dieet te verskyn. 'N Gebrek aan sekere stowwe in die liggaam kan die voorkoms van 'n spasma uitlok. Dikwels is dit 'n gebrek aan kalium, kalsium. Om die reserwes van hierdie mikro-elemente aan te vul, is dit nodig om spesiale aanvullings te neem. Die spyskaart moet baie melk, kaas, jogurt hê. Baie kalium word in aartappels, piesangs, koringsemels aangetref.
- Dit is raadsaam om 'n spesiale kursus van akupunktuur te volg om vir 'n lang tyd, indien nie vir altyd, van spasmas van die spinale spiere ontslae te raak nie. Talle studies het bewys dat hierdie alternatiewe medisynemetode 'n persoon se gesondheid aansienlik kan verbeter in vergelyking met konvensionele terapieë.
- Na chirurgiese behandelingRugspierspasmas moet slegs oorweeg word as daar 'n geboortedefek is of as die pyn voortduur en jy reeds alle moontlike behandelingsopsies probeer het. Dit is ook die moeite werd om te doen as spierswakheid aanhou vorder.
Belangrike waarskuwings tydens spasmabehandeling
Dit is belangrik om nie net te weet hoe om spierspasma van die nek en rug te verlig nie, maar ook hoe om dit te doen:
- Moenie yspakkies direk op die vel aanwend nie. Dit kan bevriesing in die geaffekteerde area veroorsaak. Maak seker dat jy ten minste 'n dun voering gebruik. Ys sal geen skade doen as dit vir nie meer as twintig minute toegedien word nie.
- Moenie verslaaf raak aan opiate of te sterk pynstillers wat ontwerp is om rugspierspasmas te behandel nie. Hulle het nie net baie ernstige, maar dikwels dodelike newe-effekte, wat uitgedruk kan word in die vorm van aansienlike lewerskade. Dit is baie lewensgevaarlik om sulke medisyne vir 'n lang tyd te neem. Ten tye van die neem van medikasie is dit die moeite werd om alkohol heeltemal uit te skakel, want in hierdie geval kan die reaksie onvoorspelbaar wees.
- As jy spierverslappers gebruik, moet jy enige kragoefening heeltemal laat vaar. In sommige gevalle kan hierdie middels die pyn wat deur die spasma veroorsaak word, heeltemal verwyder. Dan sal dit vir jou lyk asof jy reeds gereed is vir absoluut enige vragte, maar dit is eintlik nie so nie. Moenie jou toestand vererger nie, en beter wag vir 'n volle herstel.
- Moet nooit met 'n koue of hitte kompres aan die slaap raak nie. Dit kan bevriesing van die geaffekteerde area, brandwonde of aansienlike skade aan die senuwee-eindpunte veroorsaak.
Spasma van die rugspiere is 'n baie onaangename probleem wat erge ongemak, pyn meebring, beweging beperk en kan lei tot die ontwikkeling van ernstige patologieë van die rug en die ruggraat self. As jy hiermee gekonfronteer word, moenie wag totdat die probleem vanself verdwyn nie. Dit sal nie gebeur nie, en as niks gedoen word nie, kan die spierspasmas van die rug binnekort chronies word.
Dit is die beste om eers 'n spesialis te raadpleeg. Hy sal jou vertel wat die beste manier is om van rugspierspasma ontslae te raak. Dan is dit belangrik om al sy aanbevelings te volg en dit met alternatiewe medisynemetodes te kombineer. As jy nie die probleem begin nie, dan is dit heel moontlik om dit in 'n kort tydperk te genees.
