Om normale lewe te ondersteun, benodig die liggaam 'n konstante voorraad minerale en vitamiene. Hy self het nie die vermoë om dit te produseer nie, daarom moet hy met kos of in die vorm van 'n spesiale aanvulling kom. Dit is veral waar vir mense wat konstante fisiese aktiwiteit het of betrokke is by professionele sport. Hulle behoefte aan 'n daaglikse dosis voedingstowwe neem toe, daarom is dit nodig om sekere komplekse te neem.
Kompleks van vitamiene vir atlete van 'n apteek
Die gejaagde tempo van die moderne lewe ontneem atlete tyd om gesonde en rasionele kos voor te berei wat optimale proteïenmetabolisme en metaboliese prosesse sal verskaf. Van gewone voeding kan jy net die helfte van die vereiste hoeveelheid van die nodige stowwe kry, so komplekse en vitamiene vir atlete in die apteek is in groot aanvraag.
Die belangriksteVitamiene van groepe B en C word beskou as vitamiene vir atlete. Kom ons oorweeg hul werking afsonderlik.
askorbiensuur
Kompleks, waar vitamien C die hoofbestanddeel is, is eenvoudig nodig in die lewe van 'n atleet. Dit is 'n antioksidant wat selle beskerm teen vrye radikale wat kanker en veranderinge in gene kan veroorsaak. Daarbenewens is vitamien C betrokke by die metaboliese proses, met die hulp daarvan word kollageen geproduseer ('n proteïen vir fermheid en elastisiteit van die vel). Die opname van yster en die produksie van testosteroon, weefselgroei, regulering van koolhidraatmetabolisme - dit is ook die werk van askorbiensuur. Jy kan die verlies van 'n vitamien na 'n uitmergelende oefensessie vergoed deur vitamiene vir atlete te neem. In 'n apteek word hulle verkoop onder die name "Undevit", "Askorbiensuur" en ander.
B-vitamiene
Dit is 'n multivitamien van uiterse belang, veral vitamiene B1 (tiamien), B6 (piridoksien). Die atleet moet hulle in groot hoeveelhede verbruik, aangesien proteïenmetabolisme tydens oefening toeneem. Daarbenewens neem B1, as 'n koënsiem, deel aan die proses van koolhidraatmetabolisme, maar B6 neem deel aan die metaboliese proses van aminosure en proteïene.
Vitamien B3 (niasien) is belangrik. Met sy hulp word spiervesels tydens fisiese aktiwiteit gevoed. Niasien gee die atleet energie en beïnvloed atletiese prestasie positief wanneer dit in die liggaam teenwoordig is.
Waarvoor vitamienebeter atlete?
Oormoegheid is 'n gevaarlike sindroom wat 'n negatiewe impak op die werking van die hele organisme het, dus vervaardigers vervaardig stowwe wat help om dit te hanteer en emosionele stres te weerstaan. Vitamiene vir atlete in 'n apteek word vir elke smaak verkoop. En hulle het ook verskillende pryse. As ons oor huishoudelike farmakologie praat, dan kan u die volgende middels hier oorweeg:
· "Complivit Active". Dit is 'n gebalanseerde kompleks van sulke 21 nuttige komponente soos A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, yster, mangaan, koper, jodium, sek, ens.
· "Alfabet-effek". Die kompleks bevat tablette van verskillende kleure. Elkeen van hulle bevat sy eie kompleks van vitamiene en minerale. "Alphabet Effect" dra by tot verhoogde uithouvermoë, vinnige herstel van die liggaam na oefening (minder uitgesproke spierskepping), en maak dit ook moontlik om vinnig die nodige resultate in 'n kort tydjie te bereik.
· "Udevit". Dit bevat 11 vitamiene (A, E, C, groep B, PP, ens.), wat metaboliese prosesse en algemene toestand verbeter.
· "Hexavit". Die gebruik van hierdie middel dra by tot die aktivering van sinteseprosesse in selle. Effektief as 'n voorkomende maatreël tydens swaar fisiese inspanning.
Die laaste twee middels is so doeltreffend soos die eerste twee, maar die prys daarvan is verskeie kere laer. Ook, vitamiene vir atlete in die apteek word aangebied enbuitelandse maatskappye, byvoorbeeld Vitrum Performance. Bevat 20 minerale en vitamiene.
Tiener-atlete. Watter vitamiene het hulle nodig?
Adolessente word gedefinieer as kinders tussen die ouderdomme van 12 en 16. Gedurende hierdie tydperk word die jong organisme gevorm en volwasse, wat verhoogde fisiese en geestelike stres ervaar. Die begin van adolessensie kan waargeneem word na 'n skerp groeispurt, waarby die liggaam nie altyd tyd het om aan te pas nie. As maatreëls nie getref word nie, word die patologieë van die kardiovaskulêre stelsel en die sentrale senuweestelsel verskaf. Daarom is spesiale vitamiene nodig vir tiener-atlete (komplekse), wat die volgende stowwe bevat:
- Vitamien A - vir die versterking van immuniteit en beengroei.
- B-vitamiene: B1, B2, B6, B12. Hou die liggaam van stres en verseker die normale funksionering van die sentrale senuweestelsel.
- Vitamien C - bevorder vinnige spierherstel na oefening, verbeter eetlus.
- Vitamien E - verwyder vrye radikale en gifstowwe uit die liggaam en beskerm sodoende die tiener teen stres en siektes.
- Vitamien D3 – help om fosfor en kalsium te absorbeer.
Om 'n vitamienkompleks vir 'n tiener te kies, moet 'n mens deur die volgende kriteria gelei word:
- Die regte kombinasie van vitamiene vir elke tiener in die regte dosisse.
- Die verloop van opname en die aantal dosisse per dag.
- Ontvangsvorm, gerieflik, veral vir tieners.
Belangrik! Vitamiene moet slegs na etes geneem word, andershul optrede sal nie effektief wees nie.
Vitamiene vir kinderatlete
Jong sportentoesiaste moet hul energie wat aan opleiding bestee word, aanvul deur 'n spesiale dieet, aanvulling in die vorm van vitamiene en minerale. So, watter vitamiene is nodig vir kinderatlete? Vitamienkomplekse word ontwerp afhangende van watter doel die jong atleet nastreef, byvoorbeeld:
- Vir spiergroei - tiamien, vitamien A, orotiese suur. Hierdie stowwe help selle om vinnig te groei en proteïen te sintetiseer.
- Om toon te verbeter - vitamiene B3, B7, E, C, foliensuur. So 'n kompleks sal die spiere posisioneer vir behoorlike voeding tydens oefening, vrye radikale uit die liggaam verwyder en die proses van aminosuurmetabolisme verbeter.
- Vir die voorkoming van beserings - vitamiene C, D, K. Hierdie stowwe is betrokke by die vorming van bindweefsel, help kalsium en fosfor om goed geabsorbeer te word. Vitamiene vir atlete in 'n apteek (foto hierbo) word in verskillende vorme verkoop. Vir kinders is koubare tablette beskikbaar, kleurvolle bere met 'n aangename smaak.
- Om die liggaam te herstel na oefening - vitamiene E, C, B4. – herstel selmembrane en verwyder vrye radikale.
Resensies oor vitamiene vir atlete
Volgens resensies het Alfavit Effect, Complivit Active hulself goed bewys. Die klassieke kompleks maak dit makliker om te drafisiese aktiwiteit, en die prys daarvan byt glad nie. Animal Pak is ook gewild. Dit vervang feitlik sportvoeding, aangesien dit baie nuttige stowwe bevat wat die doeltreffendheid van opleiding verhoog. Bekostigbare prys maak dit bekostigbaar vir almal.
Sommige skryf dat Animal Pak met Gerimaks Energy vervang kan word. Dit bevat baie vitamiene en minerale wat help om vinnig van 'n oefensessie te herstel en uithouvermoë te ontwikkel.
Verkoop al die vitamiene vir atlete in die apteek. Resensies sê dat hulle alleen nie genoeg is nie. Jy moet ook reg eet. Eet baie groente, graan, eiers, vleis, ens.
