Mense wat by sport betrokke is, selfs op 'n amateurvlak, ondervind dikwels beserings en verskeie pyne. Verhoogde fisieke aktiwiteit beïnvloed veral die toestand van die gewrigte en ligamente. Hulle kan selfs ernstige degeneratiewe veranderinge ondergaan. Dit is ook te wyte aan die feit dat die atleet se liggaam dikwels 'n tekort aan vitamiene en minerale het. Daarom word atlete aangeraai om 'n spesiale dieet te volg en addisionele spesiale middels te neem. Veral relevante vitamiene vir die gewrigte en ligamente van atlete. Hulle help om mikrovoedingstoftekorte aan te vul, voed gewrig- en kraakbeenweefsel, en help om beserings te voorkom.
Waarom atlete vitamiene moet neem
Met verhoogde fisieke aktiwiteit word veral gewrigte en ligamente aangetas. Dit lei tot die voorkoms van chroniese pyn, die ontwikkeling van inflammatorieseprosesse en selfs tot distrofiese veranderinge. Daarom is dit so belangrik om vitamiene vir gewrigte en ligamente te neem. Atlete wat ervaar hoë vragte, die risiko van besering streef byna voortdurend.
Daarom is dit nodig om die inname van stowwe te verseker wat die muskuloskeletale stelsel sal versterk en besering aan die gewrigte en ligamente sal voorkom. Hulle word aan veral swaar vragte onderwerp wanneer hulle liggaamsbou of kragoptel doen. Gereelde mikrotraumas van kraakbeenweefsel lei tot die ontwikkeling van osteoartritis, wat moeilik is om te genees.
Watter probleme kan atlete hê
As by gewone mense artritis die meeste op ouderdom begin ontwikkel, dan is atlete bekend met hierdie siekte van hul jeug af. Die kniegewrigte is veral vatbaar vir veranderinge. Dikwels word hulle ontsteek by sokkerspelers, hardlopers, gewigoptellers en stoeiers. Ander gewrigte loop ook die risiko van besering - die pols, elmboog en enkel. Maar die mees algemene probleem vir atlete is verstuitings. Hierdie tipe besering kom in enige sport voor. En om dit te voorkom, moet jy die liggaam voorsien van al die vitamiene en minerale wat nodig is vir die gewrigte en ligamente.
Watter spoorelemente is nodig vir gewrigte
Vir die gesondheid van die muskuloskeletale stelsel is behoorlike voeding nodig, waarmee 'n voldoende hoeveelheid vitamiene en minerale die liggaam binnedring. Baie van hulle is nodigvir gewrigte en ligamente. As hulle nie genoeg met kos is nie, ontwikkel degeneratiewe prosesse met verhoogde fisiese inspanning en die risiko van besering neem toe. Watter mikro-elemente is die belangrikste vir gesonde gewrigte en ligamente?
- Kalsium is die hoofmineraal waarmee beenweefsel gevorm word. Die sterkte daarvan en die werking van die gewrigte hang daarvan af.
- Selenium het die vermoë om beskadigde weefsel te herstel en gewrigspyn te verminder. Hierdie mikrovoedingstof verhoog die absorpsie van ander vitamiene en minerale.
- Omega-3-vetsure is nodig om gewrigmobiliteit te verbeter en enige siektes van die muskuloskeletale stelsel te voorkom.
- Boor en mangaan verbeter metabolisme, bevorder kollageenproduksie.
- Fosfor en koper versterk bene en ligamente.
- Hyaluronzuur verbeter gewrigmobiliteit.
Die belangrikste vitamiene vir die gewrigte en ligamente van atlete
- Behoorlike vorming van kraakbeen en beenweefsel is onmoontlik sonder vitamien A. Die kragtige antioksidant-aksie daarvan beskerm die gewrigte teen skade. En weens 'n tekort aan vitamien A neem immuniteit af en die risiko om aansteeklike en inflammatoriese siektes van die muskuloskeletale stelsel te ontwikkel neem toe.
- Vitamien E help om die verouderingsproses in die liggaam te vertraag en versnel weefselregenerasie.
- Vitamien C is baie belangrik, nie net vir die voorkoming van aansteeklike en inflammatoriese siektes nie. Dit is betrokke by die sintese van kollageen, in die teenwoordigheid daarvan word vitamiene A en E beter geabsorbeer.
- Vitamien D bevorderversterking van kraakbeen.
- B-vitamiene het 'n pynstillende en anti-inflammatoriese effek, verbeter regenerasieprosesse en versnel kollageensintese.
- Vitamien K is noodsaaklik vir beenvorming en osteokalsienproteïensintese.
Wat moet die samestelling van vitamienaanvullings vir gewrigte wees
Natuurlik is dit moeilik om al hierdie komponente apart te neem - jy sal baie pille gelyktydig moet drink. Daarom is spesiale vitamiene ontwikkel vir die gewrigte en ligamente van atlete. Hul samestelling kan anders wees, maar die mees doeltreffende preparate bevat die volgende stowwe:
- glukosamiensulfaat;
- chondroitin sulfate;
- kollageen, beste in die vorm van gelatien;
- biobeskikbare kalsium;
- metielsulfamielmetaan, wat goed is vir pynverligting;
- vitamiene D, E, A en C;
- kalsium.
Wat is farmaseutiese preparate
Dikwels, veral met verhoogde fisiese inspanning, ontbreek 'n persoon daardie spoorelemente wat hy saam met kos ontvang. Daarom beveel baie dokters aan om vitamiene vir die gewrigte en ligamente van atlete in 'n apteek te koop. Nou is daar baie sulke dwelms:
- "K altsinova" bevat net daardie spoorelemente, waarvan die gebrek lei tot siektes van die gewrigte en ligamente;
- "Calcemin" is 'n komplekse mineraal- en vitamienaanvulling wat gebruik word vir enige siektes van die muskuloskeletale stelsel;
- "Artra MSM Forte" help nie net met die regenerasie van kraakbeenweefsel nie, maar neem ook deel aan die sintese van stowwe wat nodig is vir die normale funksionering van die gewrigte;
- "Kondronova" - baie goeie vitamiene vir die gewrigte en ligamente van atlete;
- "Natekal" is 'n effektiewe reguleerder van kalsium-fosfor metabolisme;
- "Triovit" is 'n komplekse aanvulling wat nuttig is vir mense wat swaar fisiese inspanning ondergaan;
- "Angoy NT" herstel en versterk ligamente, herstel beweeglikheid van gewrigte.
Hoe om vitamiene te kies
Voorkeur moet gegee word aan daardie middels wat al lank gebruik word en baie positiewe terugvoer ontvang het. Aanbevelings kan van jou afrigter of dokter verkry word. Daarbenewens moet u die kenmerke van die aktiewe bestanddele van die aanvullings goed bestudeer en die samestelling noukeurig lees wanneer u dit kies. Nou produseer die farmakologiese industrie verskeie vitamiene vir die gewrigte en ligamente van atlete. Hoe om die beste middel te kies?
- Moenie aanvullings met te veel verskillende bestanddele koop nie, aangesien baie vitamiene en minerale met mekaar kan inwerk om 'n nadelige effek te hê.
- Voorkeur moet gegee word aan preparate wat nie geure, kleurstowwe of ander stowwe bevat wat allergiese reaksies kan veroorsaak nie.
- Gee aandag aan die hoeveelheid aktiewe bestanddele in die aanvulling.
- Daar is vitamienaanvullings in tablette,poeiers, kapsules en selfs inspuitings. Jy moet dié kies wat gerieflik is om te neem.
- Voordat enige middel geneem word, selfs op aanbeveling van 'n dokter, moet jy die instruksies, wat alle kontraindikasies en newe-effekte beskryf, noukeurig bestudeer.
Hoe om dit reg te neem
Sportvitamiene vir gewrigte en ligamente moet in kursusse geneem word. Duur - ten minste twee maande. Vir mense wat ernstig by sport betrokke is, word dit aanbeveel om sulke behandelingskure 2-3 keer per jaar uit te voer.
En as daar enige probleme met die gewrigte en ligamente is, of 'n persoon herstel van 'n besering, moet jy die dokter se aanbevelings streng volg, en jy kan dit net onder die toesig van 'n afrigter doen. In hierdie geval moet die behandeling nie net 'n spesiale komplekse aanvulling vir atlete insluit nie, maar ook 'n vitamien- en mineraalkompleks. Daarbenewens word dit ook aanbeveel om kollageen in die vorm van gelatien te neem. Die dosis medisyne moet deur 'n dokter bepaal word, maar dit word meestal aanbeveel om 1-2 tablette 2-3 keer per dag saam met etes te drink.
Gewildste Vitamiene
Jy kan enige vitamien-mineraalkomplekse neem. Natuurlik sal hulle 'n positiewe effek hê, maar vir vinniger absorpsie en 'n hoë effek is dit die moeite werd om spesiale voorbereidings te kies. In hul produksie word innoverende tegnologieë gebruik wat alle mikro-elemente in hul oorspronklike toestand bewaar. Die gewildheid van vitamienaanvullings word ook deur hul prys beïnvloed – dit moet immers lank geneem word. Daarom is die mees gekooptedwelms het so geword:
"Orthomol Artro Plus" word voorgeskryf vir beide atlete en bejaardes met artritis, om van beserings te herstel. Hierdie omvattende aanvulling bevat spoorelemente wat nodig is vir die normale funksionering van die gewrigte
- "ArtriVit" - spesiaal geselekteerde vitamiene om gewrigte en ligamente te versterk. Die middel vergoed heeltemal vir die tekort aan spoorelemente en herstel kraakbeenweefsel.
- "Collagen Ultra" in poeier word geneem om menisci, gewrigte en ligamente te herstel. Dit versterk hulle en verlig inflammasie. Daarbenewens bevorder die middel die produksie van intra-artikulêre vloeistof, wat gewrigmobiliteit verbeter.
- "Sustanorm" word gewoonlik voorgeskryf vir aansteeklike en inflammatoriese siektes van die gewrigte, maar word soms aanbeveel vir atlete wat betrokke is by vorming of liggaamsbou.
Sportkompleks-aanvullings
Sulke middels kan in spesiale afdelings van apteke en supermarkte gevind word. Of vra die apteker wat vitamiene is vir die gewrigte en ligamente van atlete. Die gradering van die doeltreffendste middels is soos volg:
Die leier in gewildheid onder atlete is die aanvulling "Universal Animal Flex". Die belangrikste aktiewe bestanddele daarvan is chondroitin en glucosamine. Benewens die versterking van bene, die bou van spiermassa en die verbetering van gewrigmobiliteit, het die middel 'n anti-inflammatoriese effek. Dit kan verklaar waarom vitamiene vir die gewrigte en ligamente van atlete so gewild is."Flex"
- "Bon Bost" bevat biobeskikbare vorme van kalsium en fosfor, glukosamien en chondroïtien. Boonop sluit dit 'n unieke plantkomponent in wat beenweefselregenerasie versnel.
- "Geleng Forte" is 'n kollageenhidrolisaat in kombinasie met vitamiene en minerale. Dit versterk die ligamente en verbeter die toestand van die gewrigte.
- "Elastic Joint" versterk die gewrigte effektief as gevolg van die optimale inhoud van chondroïtien, glukosamien, kollageen en vitamien C. Baie beskou dit as die beste vitamiene vir die gewrigte en ligamente van atlete.
Medikasie-resensies
Natuurlik is die effek van vitamienaanvullings baie individueel. En wat vir die een werk, werk dalk nie vir 'n ander nie. Maar die meeste atlete is eenparig dat een van die beste middels Animal Flex is. Hulle merk op dat dit vinnig help om van beserings te herstel en gewrigmobiliteit verhoog. Die dwelm "Teraflex" word ook as effektief beskou. Beide die atlete self en traumatoloë praat goed van hom.
