Kreatien is 'n stikstofbevattende organiese verbinding van die karboksielgroep. Met die hulp daarvan word energiemetabolisme in senuwee- en spierselle uitgevoer. Karboksielsuur word wyd deur atlete gebruik om die doeltreffendheid van vragte en spiermassa te verhoog. Gerieflikheidshalwe koop liggaamsbouers sportvoeding in relatief groot hoeveelhede. Terselfdertyd dink baie nie eers aan die raklewe van kreatien nie. Die raklewe hang af van die vorm van die produk.
Vorms van kreatien
Liggaamsbouers en kragoptellers spandeer baie energie tydens opleiding. Om hul reserwes aan te vul, neem hulle sportvoeding met kreatien. Daar is verskeie vorme van kreatien. Almal van hulle verskil effens in eienskappe, watter een is beter vir elke atleet. Gewildste vorms:
- Krealkalin (Kre-Alkalyn) - gepatenteerveldtog Geff Golini formule (2002). Verhoog krag, spieruithouvermoë, verbeter oefenprestasie.
- Kreatien kwaai (watervry). Die konsentrasie van die stof in een porsie is ongeveer 6% meer as ander vorme, maar dit beïnvloed nie die doeltreffendheid nie.
- Tartrate. Die vorm word gebruik vir die vervaardiging van sportvoeding in die vorm van tablette, kapsules, koubare borde.
- Sitraat. As gevolg van die byvoeging van 'n sitroensuurmolekule los hierdie vorm van kreatien makliker in water op. Sitraat word gebruik om bruistablette te maak.
- Hidrochloried. Die vorm het 'n hoër biobeskikbaarheid.
- Monohidraat. Die "klassieke" vorm, volgens kenners, is tans die beste, of ten minste klinies nagevors.
Die laaste twee vorms is die algemeenste. Daarom sal dit nie oorbodig wees om te weet wat die raklewe van kreatienmonohidraat en hidrochloried is nie. Dit sal jou uit die moeilikheid hou.
Wat is die verskil tussen kreatienmonohidraat en hidrochloried?
Baie vervaardigers probeer voortdurend om die eienskappe van kreatien te verbeter deur die bekendstelling van verskeie verbeterings. Daar was baie pogings, maar monohidraat bly die onveranderlike leier. Nie so lank gelede nie, is 'n nuwe vorm van kreatien, hidrochloried, te koop vrygestel. Trouens, die tegnologie is lank reeds bekend en van medisyne geleen. Die kern van die tegnologie is dat wanneer hidrochloriedmolekules by die hoofstof gevoeg word, die oplosbaarheid daarvan in water en gevolglik biobeskikbaarheid verbeter.
Vervaldatumkreatienmonohidraat en hidrochloried is dieselfde, sowel as eienskappe. Die enigste verskil is dat die hidrochloried 'n bietjie vinniger begin werk. Maar hierdie eienskap was genoeg om die tweede posisie in te neem onder sportvoedingprodukte gebaseer op stikstofbevattende karboksielsuur.
Het kreatien selfs 'n vervaldatum?
Om gesondheids- en skoonheidsprodukte te kan verkoop, moet jy 'n sertifikaat van ooreenstemming verkry. Volgens die vasgestelde reëls word die geldigheidsduur daarvan nie vasgestel nie. Die sertifikaat is geldig vir verkoop gedurende die vervaldatum van die produk wat onderhewig is aan hierdie einste sertifisering. Daarom sal die vervaardiger nie die produk sonder 'n gespesifiseerde rakleeftyd kan verkoop nie.
Kreatien, in werklikheid, is 'n suur wat sy eienskappe na 'n sekere tydperk verander. Sportvoeding word hoofsaaklik in poeier- of vaste vorm geproduseer en kan lank gestoor word. Die verpakking dui die bergingstyd aan, wat vanaf die vervaardigingsdatum getel word.
Na die opening van kreatien, word die vervaldatum steeds vanaf die produksiedatum getel. Die duur van berging hang af van die bykomende komponente in die samestelling van sportvoeding.
Kreatienmonohidraatvervaldatum
Hierdie tipe sportvoeding is die gewildste en word deur die meeste gespesialiseerde maatskappye vervaardig. Beskikbaar in kapsules of poeier, wat voor gebruik met water verdun word.
Produksie van sportvoeding inRusland is swak ontwikkel, so die mark word met selfvertroue beset deur Europese en Amerikaanse maatskappye. Die gewildste kreatienaanvullings en hul vervaldatum:
- Een van die leiers in Muscultech-sportvoeding. Die bymiddel in die vorm van 'n poeier word in potte van verskillende groottes verpak. Jy kan MyscleTech vir 'n maksimum van 3 jaar stoor.
- Universal Nutrition Creatine Powder het ook 'n 3 jaar raklewe.
- Nog 'n gewilde Pure Creatine-aanvulling. Raklewe is 3 jaar.
- Kre-Alkalyn EFX Kreatienkapsules het 'n raklewe van 5-6 jaar, afhangend van die produknaam.
- Weider Sports Nutrition Powder het 'n raklewe van 2 jaar.
Dieselfde formules word gebruik in die vervaardiging van aanvullings, dus is die raklewe van sportvoeding gebaseer op kreatien gemiddeld 3 jaar.
Hoe lank hou verdunde kreatien?
Voor gebruik word kreatienpoeier in water of sap verdun. Gewoonlik word die mengsel onmiddellik voor gebruik voorberei, aangesien die karboksielsuur, wat die vloeibare medium binnedring, 'n chemiese reaksie betree en eienskappe begin verander.
Die reaksie is stadig, dus is die sogenaamde raklewe van verdunde kreatien nie meer as 3 uur by t +2…+8 °C nie.
Die optimale vloeistof om die bymiddel te verdun, is water. Dit vernietig nie die struktuur en eienskappe van kreatien nie, veroorsaak nie allergieë by mense nie en is altyd beskikbaar. Kreatien kan altyd onmiddellik voor gebruik verdun word.
Bêrereëls vir kreatienpoeier
Sportvoeding gebaseer op kreatien vereis nie spesiale toestande nie. As daar klein kinders in die huis is, moet die verpakking verwyder word op 'n plek wat vir hulle ontoeganklik is. Temperatuurbeheer is nie nodig nie, kreatien word by normale kamertemperatuur gestoor.
Slegs humiditeit maak saak. 'N Oopgemaakte pot moet op 'n droë plek gestoor word, 'n rak teen die muur word as 'n goeie plek beskou. Die houer moet styf toegemaak en periodiek geskud word voor gebruik om kristallisasie van die poeier te vermy.
As die poeier begin kook het, moet dit met jou vingers geknie word. Na oopmaak neem die raklewe van kreatienmonohidraat nie af nie. Dit hang af van die vervaardigingsdatum. Oor die algemeen word bergingsvoorwaardes op elke verpakking uiteengesit. Hulle nakoming waarborg langtermynbewaring van die produk.
Is kreatien wat verval het, gevaarlik?
Daar is tye wanneer sportvoeding nie tyd het om te verbruik voor die vervaldatum nie. Aanvullings is duur en jammer om dit weg te gooi.
Op alle pakkette dui die vervaardiger die vervaldatum van kreatien aan, waarna die gebruik van die produk onveilig is. In die meeste gevalle is maatskappye verseker. Daar word geglo dat die aanvulling nie net veilig is om te gebruik nie, maar ook effektief is vir ses maande na die vervaldatum. Daar is weliswaar een ding: die poeier in die fles moet onveranderd bly in konsekwentheid en kleur.
As die kreatien bederf is (die aantekening gee besonderhede oor wat met hierdie konsep bedoel word) of die vervaldatum het meer as 6 maande gelede geëindig, word dit nie aanbeveel om hierdie aanvulling te neem nie. Gebruikso 'n produk kan spysvertering of selfs voedselvergiftiging veroorsaak.
