Tot redelik onlangs was depressie glad nie as 'n siekte beskou nie, maar die klomp lui loafers wat op enige manier daarvan weghou om hul vermoëns tot voordeel van die samelewing te gebruik. Dit is nie verbasend dat daar in die dae van die USSR geen statistieke oor hierdie kwessie was nie, want Sowjet-burgers het eenvoudig nie so 'n diagnose op hul kaarte neergeskryf nie. Mense met sulke geestesversteurings kon natuurlik nie op siekteverlof reken nie. Wat die uitskakeling van simptome betref, moes hulle onafhanklik die vraag hanteer hoe om van depressie by die huis ontslae te raak.
'n Heeltemal ander situasie is oorsee waargeneem, waar die tradisie om hierdie siekte te behandel met Hippokrates begin het. Hierdie bekende geneser van die oudheid het sy eie metode voorgestel om pasiënte te genees, wat die eerste bekende bevatmoderne wetenskapwenke om op jou eie uit depressie te kom.
Hoe om ontslae te raak van depressie by die huis volgens Hippokrates
'n Bekende antieke Griekse geneesheer het 'n geestesversteuring genoem wat slegte bui, negatiewe denke en motoriese agterstand (die sogenaamde triade van kenmerkende simptome) melancholie veroorsaak.
Sy aanbevelings het vier komponente gehad:
- opiumtinktuur om bui te verbeter;
- klysma om hardlywigheid te bekamp (moderne medisyne erken Hippokrates se aannames oor spysverteringstoornisse wat 'n gevolg van depressie is as korrek);
- drink uit 'n mineraalfontein in Kreta (die water bevat 'n hoë konsentrasie broom, litium en magnesium, dit wil sê stowwe wat vandag gebruik word om depressie te behandel);
- sielkundige ondersteuning vir familie en vriende (hierdie aanbeveling is nie vandag verouderd nie).
Egiptiese innovasies teen melancholie
Die antieke Egiptenare, wie se waarnemings grotendeels deur Hippokrates gelei is, skryf depressie aan 'n demoniese oorsprong toe. Die Ebers-papirus bevat raad oor rituele en seremonies om bose geeste uit te dryf wat siektes veroorsaak. Maar om volgens hulle van depressie tuis ontslae te raak, lyk onwaarskynlik dat enigiemand vandag gepas sal wees. Kom ons gaan dus weer na die ervaring van die antieke Grieke, wie se aanbevelings veel meer verskilrasionaliteit.
Hippokrates was die eerste wat die afhanklikheid van die voorkoms van depressiewe toestande van die seisoene en weer ontdek het. Hy was ook naby aan die ontdekking van die positiewe effek van kruiemedisyne en normale slaap vir genesing, maar het hierdie verhouding nie ten volle verstaan nie. Vandag is dit veilig om te sê dat 'n stap gedurende die dag, veral in die natuur, bui verbeter en jou meer optimisties na die wêreld laat kyk.
Moderne behandelings
Aangesien daar nie heeltemal identiese mense in die wêreld is nie, is daar geen heeltemal identiese simptome van depressie nie. Daarom mag 'n metode wat een persoon gehelp het, in 'n ander geval geen resultaat gee nie. Vandag is dit gebruiklik om twee tipes behandeling vir 'n depressiewe toestand te onderskei: medikasie en psigoterapie. Terselfdertyd word die tweede een as die doeltreffendste beskou, wat nie anders as om diegene te verheug wat wonder hoe om van depressie tuis ontslae te raak sonder die hulp van dokters nie. Maar in die geval van agteruitgang van die toestand, is dit noodsaaklik om 'n spesialis te kontak wat die nodige middels sal voorskryf of sielkundige advies sal gee.
Watter stappe moet ek neem?
Die beste kanse op herstel van hierdie toestand is diegene wat behandelingsopsies kan aanpas om by hul behoeftes te pas. Daarom is daar geen presiese antwoord op die vraag hoe om ontslae te raak van depressie by die huis sonder om die hulp van dokters te gebruik nie.
Maar daar is spesifieke stappe wat vir byna almal geskik is:
- bepaling van die diepte en erns van jou geestesversteuring;
- probeer om die beginpunt en oorsaak van depressie te vind;
- analise van vorige mislukkings en foute;
- soek na 'n nuwe stokperdjie, reis, gaan teater en teater toe;
- stap en nuwe mense ontmoet;
- praat oor jou probleme met vriende om 'n antwoord te kry op die vraag hoe om ontslae te raak van depressie by die huis;
- begin 'n gesonde leefstyl: oefening (draf in die oggend gee jou regtig 'n hupstoot van energie vir die hele dag) en vermy kitskos.
Herstel van depressie by die huis sonder hulp
Die genesingsproses is nooit heeltemal eenvormig nie, maar met verloop van tyd behoort die verergings meer en meer van korte duur te word totdat dit heeltemal verdwyn. Dit is belangrik om te verstaan dat vriende en dokters net kan help om slegte bui en ander simptome van depressie te hanteer, en net die pasiënt is verantwoordelik vir sy herstel. Daarom is 'n noodsaaklike deel van behandeling 'n verandering in lewenstyl en uitkyk op die wêreld. Dit is waar jy moet begin om van depressie ontslae te raak. Selfoefening by die huis, genoeg slaap, eet gesond en die vermindering van stresvlakke kan die pasiënt se toestand aansienlik verbeter.
Die regte leefstyl is die beste behandeling en voorkoming
Depressie is hoofsaaklik 'n siekte van die gees, nie van die liggaam nie, maar die wedersydsedie invloed van geestelike en fisiese gesondheid stel ons in staat om 'n positiewe effek te bewys, byvoorbeeld van 'n gereelde draf of oefening voor slaaptyd. Moderne sielkunde identifiseer vier hoofkomponente van 'n gesonde leefstyl, om self van depressie ontslae te raak by die huis moet elkeen van hulle insluit.
Oefening en voeding
Gereelde oefening kan wondere verrig. Dit is hoofsaaklik as gevolg van die produksie van belangrike chemikalieë in die brein, veral serotonien en endorfiene, wat die groei van nuwe selle veroorsaak en bui verbeter. Dit is hul plaasvervanger en is antidepressante. Terselfdertyd is dit nie die mededingende gees wat belangrik is nie (hoewel allerhande wedrenne en kompetisies die sin van die lewe kan word), maar om plesier uit die klasse self te kry. Terwyl jy werk vir die resultaat (om 'n doelwit te stel is 'n goeie motivering vir gereelde opleiding), moet jy die proses geniet, anders sal moontlike mislukkings depressie net vererger.
Wanneer dit by voeding kom, is 'n gebalanseerde dieet belangrik. Jy moet 3-5 keer per dag eet, want die gebrek aan voedingstowwe of die vinnige versadiging daarvan tydens die "koninklike" aandete sal lei tot buierigheid. Diegene met 'n soettand is beter daaraan toe om na komplekse koolhidrate oor te skakel wat nie 'n groot styging in bloedsuiker veroorsaak nie.
Stresvermindering en voldoende slaap
Soos hierbo genoem, het selfs Hippokrates aandag gegee aan die effek van slaap op die stryd teen depressiewe toestande. Moderne wetenskap stem egter nie saam met sy gevolgtrekkings nie, en 7-9 uur van die nagrus word beskou as die sleutel tot goeie bui en aktiwiteit. Gebrek aan slaap laat jou egter nie net slegter voel nie, maar veroorsaak ook ontwrigting van sosiale bande as gevolg van verhoogde prikkelbaarheid en buierigheid.
Kenmerke van selfgenesing
Depressie word beskou as een van die mees algemene sielkundige versteurings wat in die moderne wêreld voorkom. Die belangrikste kenmerke daarvan is: 'n slegte bui, emosionele onstabiliteit, 'n algemene pessimistiese houding, versteurings in die normale funksionering van die liggaam. Die belangrikste antwoord op die vraag hoe om ontslae te raak van depressie by die huis, word beskou as die regte lewenstyl, weerstand teen stres en sterk sosiale verbindings, en glad nie allerhande medisyne wat die probleem eenvoudig blokkeer en dit nie uitskakel nie..
