Psigosomatiek van slapeloosheid word nie deur kundiges as iets verenig beskou nie, maar word in kategorieë verdeel wat hulself afsonderlik of in verskeie kombinasies kan manifesteer. Hoe meer ingewikkeld hulle kombinasies is, hoe moeiliker is die genesingsproses.
Wordegroepe
In die psigosomatiek van slapeloosheid is daar so 'n klassifikasie van versteurings:
- Interne interpersoonlike stryd en konfrontasie van begeertes.
- Dink voortdurend aan denkbeeldige gesondheidsprobleme wat tot werklike komplikasies lei.
- Analise van die ervaring van 'n pynlike situasie uit die verlede. Byvoorbeeld, in die kinderjare is 'n besering ontvang, waaruit die litteken lewenslank gebly het en voortdurend aan daardie gebeure herinner.
- Fobie om 'n geliefde te verloor. As gevolg hiervan word 'n prentjie van hierdie verlies in die onderbewussyn geteken. Maar negatiewe emosies word op 'n werklike fisiese en geestelike vlak getransformeer.
- Voorstel van 'n simptoom van 'n ernstige siekte deur 'n gerespekteerdepersoon. Boonop is die voorstelbare op hierdie oomblik in 'n sterk emosionele agteruitgang.
- Sterk selfkritiek. Die persoon blameer homself vir 'n werklike of verbeelde gebeurtenis of konflik. Dit skep sekere ervarings en bemoeilik die lewe van 'n persoon buite hierdie konfrontasie.
Sielkundige besering
Die rol daarvan in die ontwikkeling van slapeloosheid is groot. Ervare traumas wat in die kinderjare en adolessensie ontvang is, het die grootste impak. Dit verwys na alle moontlike situasies wat geestesgesondheid beïnvloed. Dit is rampe, oorloë, verlies van geliefdes, ens.
Sulke beserings kan ook voorkom as gevolg van chroniese interne konflikte: depressie, woede, vrees, skuldgevoelens.
Die betekenis van konstante stres
In die psigosomatiese van slapeloosheid is dit groot. Alhoewel stres vandag die hoofoorsaak van baie ander siektes is. Inwoners van megastede is die meeste vatbaar vir die invloed daarvan. Die kwesbaarste is jong bekwame burgers.
Konflikte by die werk, in die gesin, woedende verkeer en die pas van die lewe word gewoontefaktore. 'n Persoon het voortdurend nie genoeg tyd nie, hy haas hom van plek tot plek, word onderworpe aan kolossale inligtingsoorlading.
Met so 'n skedule is daar 'n gebrek aan slaap en rus. Dit is 'n uitstekende grond vir die ontwikkeling van stres en vernietiging van die liggaam. En die psige werk in noodmodus, soos 'n rugsteunkragtoevoerstelsel. En vroeër of later misluk dit.
Die voorkoms van slapeloosheidteen die agtergrond van stres - dit is een van die gevolge van so 'n mislukking. Ook word die kardiovaskulêre stelsel en spysverteringsorgane hard getref.
Lang ervaring
Negatiewe emosies het altyd 'n vernietigende uitwerking op die liggaam. En dit verskerp net met hul langdurige blootstelling. Angs, fobies, sterk wrok veroorsaak die grootste skade.
Vir die menslike liggaam is elke sterk emosie 'n gebeurtenis. Dit word uitgedruk in 'n toename in bloeddruk, 'n verandering in spiertonus en verhoogde asemhaling. Maar weens emosies skakel die liggaam nie oor na noodwerk nie.
Aanhoudende negatiewe ervarings is een van die mees algemene psigosomatiese oorsake van slapeloosheid. Boonop dra moderne media by tot hul ontwikkeling. Baie mense wat byvoorbeeld 'n lae inkomste en 'n beskeie lewenstandaard het, is geneig om die owerhede, die president vir alles te blameer, ryker burgers te beny, ensovoorts. Elke dag sien hulle politici op televisie of op die internet, bure met duur motors, 'n ander sosiale vlak. Voortdurende haat, afguns en prikkelbaarheid ontwikkel geestesversteurings by hulle, insluitend slapeloosheid.
Vrees
Volgens baie psigoterapeute is dit siektes met baie diep oorsake. Mense is dalk bang vir verskillende dinge of gebeure. Die belangrikste een is die vrees vir die dood. En baie is seker dat dit hulle nie in die nabye toekoms sal raak nie. Hierdie gedagte help om konstante fobie en slaap in die nag te vermy.
Maar wanneer een van vriende of familielede sterf, is daar gedagtes van onsekerheid oor die dood. 'n Persoon word toenemend bedek met angs, slaap word versteur, die werk van die senuweestelsel.
Nog 'n algemene vrees is die verlies van 'n geliefde. Dit kan nie net in sy dood uitdruk nie, maar ook 'n breuk in verhoudings. Veral vrees neem toe tydens 'n lang skeiding.
Elke werkende persoon is bang om hul werk te verloor en sonder inkomste gelaat te word. Gevolglik raak dit betrokke by 'n konstante siklus van eentonige herhalende gebeure en vragte.
Daar is baie verskillende vrese, hul tipes en aantal hang af van baie faktore, byvoorbeeld die tipe aktiwiteit van 'n persoon, sy gesin, inkomste, gesondheidstatus, ens.
Ernstige oplewing
Dikwels is dit 'n tradisionele metgesel van 'n persoon wat teen 'n waansinnige tempo werk en leef. Diegene wat geneig is tot dobbel, word ook daaraan blootgestel. Die moontlikheid om 'n vinnige en groot inkomste te kry, lok 'n stewige produksie van adrenalien uit. In geval van geluk, kom 'n persoon uit hierdie toestand. By 'n mislukking word die spanning selfs sterker en gee 'n ernstige knou op die liggaam, veral die hart.
Atlete word aan kragtige vragte blootgestel. Dit is intensiewe oefeninge, en belangrike wedstryde, en vertonings. Ook hier, in die geval van groot mislukkings, kan die senuweestelsel baie ly. 'n Treffende voorbeeld hiervan is 'n gemiste strafskop in 'n sleutelwedstryd.
Erge oorspanning veroorsaak die voorkoms van neurose, migraine, hartprobleme, ens. In hierdie geval is komplekse terapie en kwaliteit rus nodig.
Dikwelsslapeloosheid verskyn op die agtergrond van neurose. Haar tekens is:
- gereelde en langdurige hoofpyne,
- rug- en nekpyn,
- voel baie moeg in die oggend,
- intense sweet,
- vinnige hartklop,
- duiseligheid.
Mees kwesbare mense
Volgens die statistieke van sielkundiges is slapeloosheid meer algemeen by mense wat gekenmerk word deur erge angs en emosionele onstabiliteit. Die eerste komponent is vrees wat sonder duidelike rede ontstaan. Die persoon wat dit het, ervaar dikwels prentjies van die verlede en is daarin, en nie in reële tyd nie. Hy het 'n ryk verbeelding, hy projekteer verskillende ontwikkelings van situasies uit die verlede.
Angs wat gedurende die dag manifesteer, pynig 'n persoon in die nag, en laat hom nie aan die slaap raak nie. En sy emosionele onstabiliteit versterk hulle. En ervarings kan so sterk wees dat dit in tantrums of huil verander.
Lys van simptome
Psigosomatiek van slapeloosheid word gekenmerk deur die volgende simptome:
- Moeilik om aan die slaap te raak.
- Slaap kort-kort.
- Chroniese onbeheerbare wakker vroeg in die oggend.
- Gedurige oorwerk.
- 'n Toestand van angs en depressie.
- Erge prikkelbaarheid.
Nadat iemand snags opgestaan het, kan iemand nie meer vinnig aan die slaap raak nie. Om dit te doen, benodig hy 1-2 uur. En die ontwaking kom vroeg in die oggend, lank voor die geskeduleerde tyd.
Die liggaam herstel nie van vorige vragte nie. As gevolg vanchroniese gebrek aan slaap, 'n persoon voel voortdurend moeg, raak baie prikkelbaar en depressief.
Al hierdie lei tot obsessiewe gedagtes. As gevolg van hulle is dit moeilik om op werk te konsentreer, aandag is verstrooi, dit is moeilik om aan die slaap te raak. Dit blyk 'n soort siklus. Dit gaan baie om te verduidelik hoekom slapeloosheid 'n algemene deel van depressie is.
Slegs bekwame en komplekse terapie kan help om uit hierdie pyplyn te kom.
Doen-Dit-self-metodes
Hoe om ontslae te raak van die psigosomatiese van slapeloosheid? Daar is die volgende metodes hiervoor:
- Bly ongeveer 20-30 minute voor slaaptyd buite. 'n Ligte ontspanne draf van nie meer as 1-1,5 km word toegelaat nie.
- Neem 'n bad of warm stort net voor slaaptyd.
- 'n Glas ontspannende tee in die nag.
- Luister na ontspannende musiek.
Vandag word sielkundiges dikwels so 'n vraag gevra, wanneer slapeloosheid van senuwees verskyn, wat om eerste te doen. Die hooftaak is om alle ontstellende gedagtes te verwyder. Verder speel die aangeduide vier punte 'n positiewe rol.
As die situasie nie binne 'n maand verbeter nie, en hierdie maatreëls het nie die gewenste uitwerking nie, dan moet jy 'n spesialis kontak.
Mediese Terapie
Die dokter bepaal eerstens die oorsake van slaapstoornis. As die pasiënt daarvan bewus is, mag medikasie nie in die behandeling gebruik word nie. En 'n man kan vinnigerword gesonder.
Anders moet die terapeut die oorsake en omstandighede van die mislukking identifiseer. Hy kies die metode van terapie, dwelms en hul dosis afhangende van die toestand van die pasiënt, sy begeerte om genees te word en bewustheid van die probleem. Tradisionele medisyne kan by die behandeling betrokke wees. Dit kan ook so ver gaan as die gebruik van kalmeermiddels met 'n hipnotiese effek.
As jy in 'n dilemma is hoe om vinnig aan die slaap te raak, as jy nie kan slaap nie, net die tweede opsie of soortgelyke middels help, dan is die graad van die siekte ernstig. En behandeling kan vertraag word. Die sukses daarvan hang grootliks af van die doeltreffendheid om die oorsake van die siekte uit te skakel. Pasiënte moet dikwels groot lewenstylveranderinge aanbring.
Na die verloop van behandeling gee die dokter aanbevelings van die volgende plan:
- Moenie baie vloeistowwe drink voor jy gaan slaap nie.
- Geen eet en kyk skrikwekkende flieks in die bed.
- Beddegoed moet strelend en aangenaam wees. Daarom is dit die moeite werd om produkte slegs van kwaliteit materiale te gebruik.
- Moenie jouself dwing om te slaap as jy nie lus is daarvoor nie.
Hoe om vinnig aan die slaap te raak as jy selfs vir 'n halfuur nie kan slaap nie. Jy kan eentonige huishoudelike take doen, soos skottelgoed was. Elimineer enige aktiwiteit wat verband hou met verhoogde emosionaliteit, soos om na energieke musiek te luister. Dit is beter om dit met natuurklanke of ontspannende melodieë te vervang.
