Hoe gereeld kan ek vitamiene neem? Watter vitamiene en wanneer om te neem, om nie jou gesondheid te benadeel nie

2024 Outeur: Curtis Blomfield | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 05:36

Die inname van vitamiene vandag word wyd op televisie, op die internet en in die media bespreek. Vir 'n gesonde leefstyl gebruik baie tydgenote verskeie diëte wat addisionele inname van 'n kunsmatige lewenseliksir vereis. Inderdaad, die liggaam benodig dikwels 'n subsidie van die nodige stowwe wat nie verkry kan word deur jouself te beperk in die neem van sekere produkte nie. Die vraag ontstaan - hoe gereeld kan jy vitamiene drink? Dokters sê dat onbeheerde, universele inname van vitamiene streng teenaangedui is!

Hoewel verskeie versterkte preparate goed geadverteer word, sonder 'n voorskrif verkoop word en met die eerste oogopslag nie skade berokken nie, moet dit met omsigtigheid behandel word. Dit is beter as medisyne deur 'n spesialis aan jou voorgeskryf word. En nou sal ons jou in meer besonderhede vertel oor hoe gereeld jy vitamiene kan drink, wat is ditvoordele en skade, wat is die reëls vir die gebruik daarvan.

Bekendstelling van vitamiene

Vitamiene is onontbeerlike stowwe vir die liggaam. Hulle is ingesluit in alle biologiese prosesse: groei, ontwikkeling van die liggaam, hernuwing van beseerde weefsels. Slaap, eetlus, gewig, bui, immuniteit, uithouvermoë hang daarvan af. Hulle beïnvloed libido en seksuele aktiwiteit, die konsepsie en baar van gesonde nageslag.

Vitamiene word ook die lewenseliksir genoem. Die skoonheid van die vel, die gesondheid van naels en pragtige hare hang daarvan af, wat veral vir vroue belangrik is. Kenners tel 13 vitamiene. Hier is hulle: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Benewens hulle is daar ook vitamienagtige stowwe. Sommige vitamiene los in water op, terwyl ander in vette oplos. Volgens hierdie eiendom word hulle in twee groepe verdeel. Oplosbare stowwe in water is nie so gevaarlik soos laasgenoemde nie. Onbeheerde gebruik van vetoplosbare vitamiene kan ernstige gevolge hê. Vitamiene van die eerste groep versamel nie in die liggaam nie, dit word gereeld saam met voedsel voorsien, maar vetoplosbare stowwe word gestoor vir toekomstige gebruik.}

Wat is dit en hoe om hul tekort te bepaal?

Skoolkinders weet ook dat vrugte en groente die meeste voedingstowwe bevat. Baie glo dat hul daaglikse verbruik van voedsel voldoende is vir vitamienwinkels. Maar moderne navorsing toon dat selfs vars en groen kosse nie altyd die regte hoeveelheid vitaliteit verskaf nie.eliksirs.

Groente wat in 'n kweekhuis gekweek word, verloor van hul eiendomme. Hulle neem ook af met lang vervoer en berging in pakhuise. Die verbruiker gebruik dikwels hul pragtige dop sonder bruikbare stowwe. Dikwels word die eienskappe van vitamiene vernietig deur hittebehandeling, sonlig en lug. Dit lei tot hul oksidasie en vernietiging. Ingemaakte kosse verander ook hul eienskappe. Langtermynberging daarvan in die vrieskas lei ook tot die vervlugtiging van vitamiene.

Vitamientekort kom voor as 'n uitgesproke tekort, wanneer die liggaam self "skree" oor hul gebrek. Dit word gemanifesteer in onderbrekings in metabolisme. Ook word die tekort onmiddellik deur ontledings bepaal. Die liggaam begin voorrade uit die reserwes kry en funksioneer op die grens van sy vermoëns. Selfs met 'n skerp hervatting van die verskaffing van vitamiene, kan 'n mislukking voorkom. Dit is veral waar in die winter en lente. 'n Soortgelyke prentjie is merkbaar deur hoe jy nie uit die bed wil opstaan nie, daar is geen eetlus nie, daar is geen krag om te werk nie. Die gebrek aan lewensbelangrike eliksirs is nie 'n loopneus of 'n allergie nie, maar afwesigheid, 'n begeerte om soggens 'n koppie koffie te drink om krag te herstel, en moegheid. Daarom wil baie mense weet hoe gereeld jy vitamiene kan drink. Terloops, nie almal weet dat koffie vitamientekorte kan vererger nie, want dit loog voedingstowwe met urine.

Hier is nog tekens van vitamientekort:

1. Rooi, bloedrooi tong dui op 'n gebrek aan vitamien B_1.
2. Gepoleerde tong met effense tintelingdui op 'n gebrek aan substans B_12.
3. Kraak of konfyt in die mondhoeke, seborrhea, krampe in die bene – gebrek aan B₂ of B_6.
4. Brandende voete - tyd om B_{3. te neem}
5. Swakheid, hoendervleis, tinteling in die bene - gebrek aan vitamien B_12.
6. Te koue of warm voete dui op 'n tekort aan B_1.
7. Bros naels, wit strepe op die borde - neem vitamien D en A.
8. Verminderde visie ("nagblindheid") - gebrek aan substans A.

Waar kom vitamientekort vandaan en hoe om die nodige elemente te bepaal?

Daar is risikofaktore waarin jy in die groep mense met 'n vitamientekort kan val. Hierdie sone sluit in:

• wat op 'n beperkende en streng dieet is om gewig te verloor;
• mense wat koffie, oliebolle, hamburgers, pizza eet;
• vegetariërs en vasende gelowiges;
• mense met lewer-, nier-, galblaas- en allergiese reaksies;
• vroue op hormonale voorbehoedmiddels;
• Rook- en alkoholmisbruikers.

Om die tekort aan vitamiene te bepaal, moet jy 'n algemene praktisyn raadpleeg. Hy kan óf 'n enkele óf komplekse middel voorskryf. Apteekvitamiene moet ernstig opgeneem word, want dit is dwelms en sintetiese stowwe. Dit kan newe-effekte en kontraindikasies veroorsaak.

Wat is die gevaar van onbeheerde ontvangs? Dwelms kan lei tot hipervitaminose. Dit isgemanifesteer deur hoofpyne, stuiptrekkings, naarheid, braking, buikpyn. As jy besluit om vitamiene te neem, raadpleeg jou dokter en volg die instruksies streng.

Korrekte ontvangs

Voordat vitamienkomplekse geneem word, is dit belangrik om 'n mediese ondersoek te ondergaan. Dit is belangrik om te weet dat sommige middels onversoenbaar met mekaar is en die gelyktydige gebruik daarvan verswak of neutraliseer die effek van 'n ander.

Vitamienmedisyne kan kleurstowwe, preserveermiddels, appelasyn bevat, daarom is dit belangrik om dit na etes te neem. Hulle moet met skoon water afgewas word, maar nie tee, koffie of sappe nie. Hulle verminder die doeltreffendheid van dwelms.

As jy besluit om vitamiene te drink vir voorkoming en die dokter het daartoe ingestem, probeer dan om nie die kursus te onderbreek nie. Drink hulle voortdurend, die minimum kursus van toelating is 2 weke. Dan kan jy 'n breek vir 'n paar maande neem en die onthaal herhaal. Behandeling van vitamientekorte vereis 'n verhoging van die kursus tot 4 weke. Dan moet jy 'n maand lank 'n pouse neem en weer die voorgeskrewe dosis drink. Elke dwelm bevat instruksies oor hoe om vitamiene te neem. Dit moet noukeurig bestudeer en gevolg word.

Hoe gereeld kan ek vitamiene neem?

Jy kan nie heeltyd vitamienpreparate drink nie. Dit is beter om die regte kompleks te kies, so baie lesers is geïnteresseerd in hoe om goeie vitamiene te kies. Voorkoming met 'n vitamienkompleks is wenslik om 1-1, 5 maande elke ses maande uit te voer. Dit is beter om dit in die lente en herfs te doen.

Wat het jy nodigliggaam vitamien B12

Vitamien B_{12 is 'n baie belangrike stof vir die liggaam. Dit help om angs en depressie te beveg. Die gebrek aan hierdie lewensbelangrike elikser word gemanifesteer deur gevoelloosheid in die bene, arms, hartkloppings, ongemotiveerde moegheid, aggressie, probleme met geheue en konsentrasie.}

Mense ouer as 50 jaar benodig veral bykomende inname B_{12, omdat die verouderende liggaam dit nie goed uit kos absorbeer nie. Sommige kenners beveel aan om op ouderdom twee ampulle van hierdie middel elke maand in te spuit vir voorkoming.}

En watter ander simptome vir die gebruik daarvan, hoekom het die liggaam vitamien B12 nodig? Mense wat aan bloedarmoede ly (tekort aan yster in die bloed) het dit regtig nodig saam met foliensuur. Met sy hulp vind die proses van hematopoiese ook normaal plaas.

Watter gesonde eliksirs is beter om in die lente te drink

In die lente kan nie net beriberi voorkom nie, maar verskeie siektes word vererger. Dit alles is as gevolg van 'n gebrek aan vitamiene. Watter vitamiene is beter om in die lente te drink? Dit word aanbeveel om vanaf die einde van die winter te neem, teen die lente "Aevit". Dit word een kapsule twee keer per dag vir 10 dae gedrink. Daarna word dit aanbeveel om visolie vir twee tot drie weke te drink. En daarna, in Maart-April, kan jy multivitamiene vir 'n maand neem, byvoorbeeld "Duovit".

Toelatingsreëls vir vroue

Die skoonheid van 'n vrou begin van binne. Is dit moontlik met vitamienkomplekse wat in apteke verkoop word,om die jeug te bewaar, hoe om vitamiene vir vroue te neem? Daar moet kennis geneem word dat aptekers baie komplekse ontwikkel het wat spesifiek vir die swak helfte van die bevolking ontwerp is. Gewoonlik het hierdie verbindings:

• vitamiene: A, groepe B, C, D, E;
• yster;
• koper;
• kalsium en fluoor;
• sink;
• sulfur;
• magnesium.

Vitamienkomplekse moet gekies word na gelang van die kenmerke:

• onder 30;
• tydens swangerskap;
• vir die tydperk van borsvoeding;
• na 35;
• menopouse.

Vitamiene vir vroue is 'n kompleks van voedingstowwe vir 'n verskeidenheid ouderdomme: 'n jong skoonheid, 'n volwasse dame en 'n bejaarde ouma. Hulle ondersteun hul lewenskragtigheid, skoonheid en jeug.

Oordosisgevalle

'n Oordosis vitamiene kan dieselfde skade aan 'n persoon veroorsaak as hul gebrek. Meestal is daar 'n oormaat vetoplosbare stowwe: A, D, E, K. 'n Oordosis vitamien D het 'n gevaarlike effek op volwassenes. Naarheid, braking, jeuk van die vel, hoofpyn, diarree en gereelde urinering kom voor. 'n Oormaat kalsium in die sagte weefsel kan ook voorkom. So 'n verskynsel kan voorkom as gevolg van chroniese misbruik van dwelms wat dit bevat.