Chroniese moegheid is 'n uiters algemene probleem waarmee hoofsaaklik jong en volwasse mense te kampe het. Konstante lomerigheid, 'n gevoel van swakheid, swakheid, apatie, verminderde prestasie - dit alles kan eenvoudig nie anders as om die emosionele toestand van 'n persoon te beïnvloed nie. Ongelukkig is dit soms moeilik om so 'n probleem te hanteer.
Dit is hoekom baie mense belangstel in enige beskikbare inligting oor chroniese moegheidsindroom. Simptome en behandeling, oorsake en diagnostiese maatreëls is belangrike inligting wat jy beslis moet bestudeer. So hoekom verskyn hierdie probleme? Is dit moontlik om patologie met behulp van medisyne te hanteer? Is dit moontlik om chroniese moegheidsindroom by die huis te behandel?
Algemene inligting oor die sindroom
Baie mense stel belang in die oorsake, simptome en behandeling van chroniese moegheid. Maar eers moet jy verstaanmet algemene inligting oor 'n soortgelyke probleem.
Vandag is hierdie patologie baie algemeen. Daar word gesê dat chroniese moegheid is wanneer 'n persoon heeltyd swak en oorweldig voel. Selfs lang slaap of rus help nie om krag te herstel nie.
Terloops, die eerste geval van aktivering van die "virus" van chroniese moegheid is in 1984 deur Dr. P. Cheney geregistreer. In 'n klein dorpie wat op die eiland Tahoe geleë is, is ongeveer 200 gevalle van hierdie siekte aangemeld. Tydens die navorsingsproses is dit egter aan die lig gebring dat die Epstein-Barr-virus die oorsaak van die epidemie was.
Natuurlik word die ontwikkeling van so 'n probleem soms geassosieer met infeksie van die liggaam deur sekere bakterieë, virusse. In die meeste gevalle hou chroniese moegheid egter nie verband met die aktiwiteit van patogene mikroörganismes nie. Volgens statistieke word hierdie probleem meestal gekonfronteer deur inwoners van megastede van 25 tot 45 jaar. Die ontwikkeling van chroniese moegheid word meestal geassosieer met oormatige inspanning van die senuweestelsel, konstante stres, tesame met wanvoeding en gebrek aan broodnodige rus vir die liggaam.
Terloops, die simptome van chroniese moegheid by vroue word baie meer gereeld aangeteken as by mans. Ongeveer 75-80% van pasiënte met 'n soortgelyke diagnose is net die regverdige geslag.
Oorsake van chroniese moegheid by vroue en mans
Natuurlik, eerstens, is dit die moeite werd om die vraag hoekom te hanteer'n soortgelyke probleem. Die oorsake van chroniese moegheid en lomerigheid kan anders wees.
- Risikofaktore sluit verskeie chroniese siektes in. Die feit is dat konstante terugvalle die liggaam verswak, die werking van die senuweestelsel ontwrig en die aktiwiteit van die immuunstelsel verminder. Dit lei weer tot 'n geleidelike uitputting van die liggaam se krag - dit is hoe konstante chroniese moegheid ontwikkel.
- Sekerlik, die rede kan die verkeerde manier van lewe wees. Voortdurende gebrek aan slaap, gebrek aan sonlig en vars lug, geestelike en fisiese spanning, gebrek aan rus - dit alles kan eenvoudig nie anders as om die toestand van die liggaam te beïnvloed nie.
- Uitputting van lewenskrag kan as gevolg van wanvoeding wees. Dit moet verstaan word dat die gebruik van lae geh alte en skadelike produkte, 'n tekort aan vitamiene en minerale in die voedsel wat verbruik word, metaboliese prosesse beïnvloed. Risikofaktore sluit in wanvoeding (byvoorbeeld as 'n persoon vir 'n lang tyd 'n streng dieet volg), asook die konstante inname van oortollige kos.
- Die lys oorsake sluit sielkundige versteurings in. Chroniese moegheidsindroom word dikwels geassosieer met depressie, konstante stres, senuwee-spanning.
- Ons kan nie omgewingsfaktore ignoreer wat ook die menslike liggaam direk beïnvloed nie. Volgens statistieke kom mense wat in groot stede woon met hoë vlakke van geraas en besoedelde lug baie meer gereeld die probleem van chroniese moegheid in die gesig.
- Soos reeds genoem, kan so 'n toestand weessimptoom van 'n aansteeklike siekte. Die potensieel gevaarlike groep sluit herpesvirusse in, sowel as retrovirusse, sitomegalovirusse, enterovirusse.
- Chroniese moegheid kan die gevolg wees van hormonale versteurings wat geassosieer word met ontwrigting van die werk van sekere endokriene kliere.
- Risikofaktore sluit ook disbakteriose van die maag en ingewande in. Die feit is dat sonder voordelige bakterieë die menslike liggaam nie voedsel normaalweg kan verteer en assimileer nie, wat lei tot 'n tekort aan vitamiene, voedingstowwe en geleidelike uitputting.
Belangrikste simptome van patologie
Inligting oor die simptome en behandeling van chroniese moegheid by vroue en mans is baie interessant. Simptome van die siekte kan natuurlik anders wees. Alle pasiënte het egter 'n paar algemene simptome:
- moegheid is feitlik voortdurend teenwoordig (selfs na slaap), selfs 'n lang rus bring nie verligting vir 'n persoon nie;
- daar is van tyd tot tyd 'n skielike begin van swakheid wat amper onmoontlik is om te beveg;
- Teen die agtergrond van bogenoemde simptome neem prestasie af - dit is moeilik vir 'n persoon om te konsentreer, te konsentreer.
Sekondêre tekens van siekte
Voordat effektiewe middels vir chroniese moegheid oorweeg word, is dit die moeite werd om alle moontlike simptome volledig te ondersoek.
- Ondanks die konstante gevoel van moegheid, ly die persoon aan slapeloosheid. Verder,wanneer slaap nog moontlik is, slaap word dikwels onderbreek, bly oppervlakkig. Baie mense merk op dat onverklaarbare gevoelens van angs, vrees en angs in die nag toeneem.
- Teen die agtergrond van oorspanning van die senuweestelsel verskyn hoofpyne. Pasiënte kla van intermitterende pulsasie in die slape.
- Natuurlik het konstante moegheid en slapeloosheid 'n negatiewe impak op prestasie. Dit is moeilik vir 'n persoon om te konsentreer. Die vermoë om inligting te ontleed en te memoriseer neem af, daar is 'n skending van kreatiewe aktiwiteit.
- Selfs eenvoudige take of fisiese aktiwiteit verhoog die gevoel van moegheid en swakheid. Mense word geleidelik meer apaties en verval dikwels in depressie. Daarbenewens sluit die tekens van hierdie sindroom gereelde veranderinge in bui in. Van tyd tot tyd is daar 'n onverklaarbare gevoel van angs, onredelike vrees, somber gedagtes. Pasiënte word kort van humeur, te prikkelbaar.
- Daar is ook 'n oortreding van motoriese aktiwiteit. Daar is spierswakheid, handbewing. Geleidelik vererger die persoon se toestand. Pasiënte kla van konstante pyn in die liggaam (dit is veral akuut in die gewrigte en groot spiere).
- Chroniese moegheidsindroom beïnvloed dikwels die immuunstelsel. Mense met 'n soortgelyke diagnose is meer vatbaar vir verskeie infeksies, insluitend verkoues. As daar chroniese patologieë is, word die gevalle van hul verergering meer gereeld.
Die teenwoordigheid van sulke simptome is 'n rede om 'n dokter te sien. Moenie oortredings ignoreer en afskryf niealles vir 'n algemene kwaal. Die gebrek aan terapie in hierdie geval kan lei tot ernstige gevolge, veral ernstige hormonale versteurings, kliniese vorme van depressie en skade aan sekere orgaanstelsels.
Diagnostiese maatreëls
Simptome en behandeling van chroniese moegheid kan anders wees, want dit hang alles af van die oorsake van die sindroom. Daarom is die korrekte diagnose so belangrik. Slegs 'n spesialis weet hoe om chroniese moegheid reg te behandel.
- Natuurlik sluit die diagnostiese proses verskeie hoofstadia in, so dit is die moeite werd om 'n terapeut te kontak. Eerstens, die dokter samel inligting oor die simptome in, bestudeer mediese data. Dit word ook aanbeveel om bloed- en urinetoetse te neem, wat help om die teenwoordigheid van 'n inflammatoriese proses te bepaal. Daarbenewens moet jy die vlak van suiker, hemoglobien nagaan.
- Die pasiënt moet ook 'n endokrinoloog besoek en toetse neem om die vlak van sekere hormone te bepaal. Dikwels is moegheid die gevolg van endokriene siektes.
- Dit word ook aanbeveel om 'n neuroloog te besoek.
- Die diagnostiese skema moet 'n konsultasie met 'n sielkundige insluit, want soms verskyn die simptome van die siekte teen die agtergrond van erge stres, senuwee-spanning, ens.
Hoe om chroniese moegheidsindroom met medikasie te behandel?
Beslis, so 'n probleem moet nie geïgnoreer word nie. Hoe om chroniese moegheid te behandel? Die keuse van dwelms hang af vanoorsake van die sindroom.
- As daar hormonale versteurings is, dan is hormoonterapie nodig.
- As daar rede is om te glo dat moegheid en lomerigheid geassosieer word met die lewensbelangrike aktiwiteit van sekere virusse, dan word die pasiënt spesiale antivirale middels voorgeskryf.
- Soms is dit nodig om immunomodulators te neem - sulke middels help om die immuunstelsel te versterk, verhoog die liggaam se weerstand teen infeksies. Terapie word uitgevoer as die pasiënt dikwels aan verkoues en ander siektes ly.
- Met die hulp van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels kan hoofpyn en spierpyn uitgeskakel word. Dit is natuurlik raadsaam om pille te neem as die pynsindroom uitgespreek word.
- Soms is dit nodig om psigotropiese middels te neem, veral nootropics en antidepressante. Behoorlik geselekteerde medisyne help om die immuunstelsel te aktiveer, om angs, vrees te hanteer.
- Indien ernstige vorme van slapeloosheid voorkom, kan ligte kalmeermiddels (valeriaanwortel- of moederkruidtinktuur) en hipnotika in die behandelingsregime ingebring word.
Natuurlik moet jy nie die bogenoemde middels sonder toestemming gebruik nie - die dokter sal nie net werklik effektiewe medisyne kies nie, maar ook die korrekte dosis, skedule van toediening bepaal.
Fisioterapie-behandelings
Baie mense stel belang in vrae oor hoe om chroniese moegheid te hanteer. Natuurlik help dwelmterapie om baie simptome te hanteer. Maar dokters beveel aan om te kombineerneem medikasie saam met fisioterapie – dit help om die herstelproses te versnel.
- 'n Strelende massering sal effektief wees. Gereelde sessies help om spiere te ontspan, pyn te verlig, bloedvloei te verbeter.
- Alternatiewelik kan 'n spesialis akupunktuur voorstel. Die prosedure behels die impak op sekere punte en die aktivering van sekere orgaanstelsels. Hierdie prosedure help om te ontspan, skakel spierpyn uit, kalmeer die senuweestelsel.
- As jy belangstel in die vraag oor hoe om chroniese moegheid te hanteer, moet jy aandag gee aan fisioterapie-oefeninge. Gereelde oefening sal help om bloedsirkulasie en liggaamsuithouvermoë te verbeter, metabolisme te aktiveer, spierspanning te verlig.
- Magnetoterapie het ontspannende en pynstillende eienskappe. Boonop het die tegniek 'n voordelige uitwerking op die funksionering van die immuunstelsel en endokriene organe.
- Hidroterapie, veral hidromassering, help om spierongemak te hanteer, te ontspan, te kalmeer en spanning te verlig.
Natuurlik word die behandelingsplan deur 'n dokter gemaak. Terloops, baie kenners beveel aan om periodiek spa-behandeling te ondergaan, wat dit moontlik maak om nie net fisiese ongemak te hanteer nie, maar ook om die situasie te verander, lekker te rus en krag te herstel voordat jy terugkeer na die alledaagse lewe.
Hoe om lewenstyl te verander om die sindroom uit te skakel?
Jy weet reeds hoechroniese moegheid met medikasie te hanteer. Natuurlik help dwelms om die simptome van die siekte te verlig, die senuweestelsel te aktiveer. Die behandeling van chroniese moegheidsindroom by die huis moet egter beslis 'n paar lewenstylveranderinge insluit.
- In die eerste plek is dit die moeite werd om die regte daaglikse roetine te maak. Dit is nodig om werk en rus af te wissel om oormatige vragte (beide fisies en geestelik) te vermy. Daaglikse wandelinge in die vars lug sal die pasiënt se toestand positief beïnvloed.
- Geh alteslaap is uiters belangrik. Onthou dat die gemiddelde persoon agt uur slaap per nag nodig het. Probeer om te gaan slaap en op dieselfde tyd wakker te word. Voordat jy gaan slaap, word dit aanbeveel om die kamer te ventileer. Moenie voor die TV rus nie, want dit beïnvloed die kwaliteit van slaap.
- Hoe om chroniese moegheid te oorkom? Jy moet jou dieet heroorweeg. Kos moet nie te swaar wees nie, vinnig verteer en geabsorbeer word. Die dieet moet vars vrugte en groente, jogurt, kefir, gekookte vleis en vis, graankos insluit.
- Jy moet van tyd tot tyd spesiale voorbereidings neem, wat al die vitamiene en minerale bevat wat nodig is vir die liggaam.
- Moenie die hulp van 'n ervare sielkundige weier nie. Ervare spesialiste sal help om die gevoel van angs en vrees te hanteer, komplekse te oorkom, selfvertroue te herstel en die daaglikse roetine aan te pas. Sulke konsultasies word vereis vir enige vorm van depressie.
Dis reglyk soos chroniese moegheidsbehandeling by die huis. Nakoming van selfs sulke eenvoudige aanbevelings sal help om beide fisiese en emosionele welstand aansienlik te verbeter.
Doeltreffende tradisionele medisyneresepte
Hoe om so 'n probleem soos chroniese moegheid op jou eie te hanteer? Wat om te doen as jy voortdurend slaperig voel? Hoe om apatie en verlies aan energie te hanteer? Tradisionele medisyne bied sy eie maniere om energiereserwes te herstel.
- Melk met kamille word as effektief beskou. In 'n glas vars melk moet jy 'n teelepel gedroogde kamilleblomme byvoeg (grondstowwe word in byna elke apteek verkoop). Die mengsel moet tot kookpunt gebring word en dan vir nog twintig minute op lae hitte gehou word. Vervolgens moet die sous gefiltreer en warm gedrink word, versoet met 'n lepel heuning. Die medisyne word die beste geneem 30-40 minute voor jy gaan slaap. Daar word geglo dat so 'n middel sal help om te ontspan en aan die slaap te raak.
- Maar as jy energiereserwes moet herstel en jou liggaam 'n hupstoot van energie moet gee, kan jy 'n neut-heuningmengsel voorberei. 'n Glas geskilde okkerneute moet fyngemaak word. Ons stuur ook een vars suurlemoen met 'n skil deur 'n vleismeul (dit moet eers gewas en in gekookte water afgespoel word). Voeg 'n glas natuurlike heuning by die mengsel en meng al die bestanddele goed. Die resulterende produk moet in 'n glashouer gehou word, verkieslik in 'n donker, koel plek. Neem die medisyne drie keer per dag in 'n eetlepeldag.
- Jy kan die immuunstelsel aktiveer en die aktiwiteit van die senuweestelsel stimuleer met behulp van 'n spesiale afkooksel. Om dit voor te berei, benodig jy twee eetlepels dennenaalde om 300 ml water te gooi. Die mengsel moet tot kookpunt gebring word, dan kook die sous vir 20 minute oor lae hitte. Nadat die vloeistof afgekoel het, moet dit gefiltreer word. Drie eetlepels heuning word by die mengsel gevoeg (jy moet net 'n natuurlike produk neem). Kruiedokters beveel aan om 'n teelepel afkooksel 'n halfuur voor etes drie keer per dag te neem.
- Hawermoutjellie sal ook help om krag te herstel. 'n Glas korrels gewone hawer moet gewas word, dan in 'n kastrol sit en 'n liter water (koud) gooi. Bring die mengsel tot kookpunt, verlaag dan die hitte en kook totdat jellie uit die vloeistof gevorm word. Die sous moet voortdurend geroer word. Die medisyne kan dan verwyder word, effens afgekoel en gefiltreer word. Dit word aanbeveel om twee eetlepels heuning by die mengsel te voeg. Jy moet jellie voor etes neem, 100 ml twee keer per dag.
- St. Janskruid-infusie sal help om pyn, moegheid en lomerigheid te verlig. Dit is maklik om voor te berei - jy hoef net 'n eetlepel gras met 'n glas kookwater te gooi en dit te laat brou. Die resulterende mengsel word dan gefiltreer, in drie porsies verdeel en deur die dag geneem.
- Cope met chroniese moegheid sal help om heuning te drink. Dit is maklik om voor te berei: in 'n liter gekookte water moet jy 'n teelepel heuning oplos, 'n klein lepel natuurlike appelasyn en 'n paar druppels jodium byvoeg. Hierdie energiedrankie word die beste na 'n ma altyd geneem. Die daaglikse dosis is een glas.
Profilaktiesgeleenthede
Jy weet reeds van die simptome en behandeling van chroniese moegheid by vroue en mans. Terapie duur egter soms vir baie maande. Om van die probleem ontslae te raak is eintlik baie moeilik. Daarom beveel dokters aan om 'n paar eenvoudige reëls te volg.
- Gee noukeurig aandag aan die beplanning van die dag, die manier van werk en rus. Almal het elke dag 'n goeie nag se slaap nodig. Moenie vergeet dat jy pouses by die werk moet neem nie. Kenners beveel daaglikse staptogte in die vars lug aan.
- Dit is die moeite werd om te dink daaraan om slegte gewoontes op te gee. Die ontwikkeling van chroniese moegheid word dikwels geassosieer met rook-, alkohol- en koffiemisbruik. Terloops, dit is nie net belaai met die voorkoms van lomerigheid en 'n afname in doeltreffendheid nie, maar ook met die ontwikkeling van 'n massa patologieë van die bloedsomloop-, senuwee- en ander orgaanstelsels.
- Gereelde oefening is ongelooflik voordelig. Fisiese aktiwiteit help nie net om 'n normale liggaamsgewig te handhaaf en spiere te versterk nie. Gereelde oefening verbeter bloedsirkulasie, wat 'n positiewe uitwerking op breinfunksie het. Daarbenewens verhoog liggaamlike opvoeding die liggaam se weerstand teen infeksies, versterk die liggaam se weerstand teen stres.
- Moenie van behoorlike voeding vergeet nie. Dit is baie belangrik om van kitskos en ander “swaar” kosse afstand te doen – die liggaam moet baie energie aan hul vertering bestee. Daarom rol lomerigheid en moegheid ná’n stewige ma altyd oor’n mens. Dit is beter om gereeld te eet, maar in klein porsies. Die dieet moet insluitvars vrugte en groente ingesluit. Vleis en vis (verkieslik laevet-variëteite) word die beste in die oond gestoom, gekook of gebak.
- Dit is die moeite werd om 'n ogie oor die drinkregime te hou. Kenners beveel aan om ten minste 1,5-2 liter vloeistof per dag te drink.
- Statistiese studies toon dat 'n verandering van natuurskoon 'n positiewe uitwerking op die toestand van die senuweestelsel het. Periodieke buitelugontspanning, fietsritte, reise na ander stede en lande, reise na die woud - dit alles help om van alledaagse probleme en konstante stres te ontsnap, baie aangename indrukke te kry en te herstel.
Chroniese moegheid is 'n uiters onaangename en ietwat gevaarlike probleem wat nie geïgnoreer moet word nie. As jy nie die konstante lomerigheid en ander simptome op jou eie kan hanteer nie, moet jy 'n spesialis kontak, jy hoef nie vir jouself gekwalifiseerde hulp te weier nie.
