In die artikel sal ons oor voetmassering praat. Dit is 'n besonder interessante onderwerp vir mense wat omgee vir hul gesondheid en goed wil voel. Baie onderskat heeltemal onredelik die belangrikheid van massering en die impak daarvan op die algemene toestand. Sommige mense glo dat massering net plesier en voordele bring wanneer iemand anders dit doen, en op daardie oomblik ontspan jy. Dit is egter glad nie die geval nie. Dit is genoeg om net een keer te probeer om jouself te masseer, en jy sal ongelooflike verligting voel, en jy sal nie kan ophou om dit te doen nie.
Inleiding tot die onderwerp
Kom ons begin met die feit dat elke persoon 'n voetmassering nodig het, maar nie almal verstaan en erken dit nie. Nadat jy na 'n moeilike vermoeiende dag teruggekeer het huis toe, is dit baie belangrik om te ontspan. Ontspanning gaan nie daaroor om te sit om 'n boek te lees, tee te drink of TV te kyk nie. Dit is sielkundige ontspanning, maar fisiese ontspanning is nodig vir jouliggaam. En rus moet aktief wees, want anders is daar geen verandering van aktiwiteit nie, en die liggaam kan nie spanning verlig nie.
Dit is baie belangrik om 'n eenvoudige massering vir die hele liggaam te kan uitvoer, veral vir die bene. Dit sal jou toelaat om spanning en moegheid te verlig, asook om die funksionering van interne organe te verbeter. Onthou dat behoorlike stimulasie van senuwee-eindpunte altyd 'n baie positiewe uitwerking op 'n persoon het. Daarbenewens verbeter voetmassering die bloedsomloop, wat ook 'n positiewe uitwerking op die gesondheid het. Terselfdertyd is daar 'n kategorie mense wat in beginsel teen massering is, want dit bring vir hulle 'n onaangename sensasie. In hierdie geval kan jy die probleem oplos deur manipulasies op jou eie uit te voer, want jy sal leer om jouself en jou gevoelens te verstaan.
Basiese reëls
So hoe om 'n voetmassering te doen? Die eerste reël om te volg is ontspanning. Dan moet jy spesiale aandag gee aan die struktuur van die voet en dit bestudeer. Die feit is dat die vel op elke deel van die voet min of meer dun, of dig, min of meer sensitief is. Daarom is dit nodig om te verstaan waar die sones is, om sekere tegnieke op grond hiervan te gebruik.
Die middelvoet vereis dus baie versigtige en sagte bewegings, want hierdie area raak nie die grond wanneer jy loop nie en bly baie sag. Terselfdertyd vereis die hak- en toonarea aktiewe bewegings, want tydens beweging val die hoofklem op hierdie dele van die voet. Hier is 'n grootaantal senuwee-eindpunte.
Metode
Om te verstaan hoe om die voete behoorlik te masseer, moet jy in beginsel 'n mate van begrip van massering en ontspanning hê. In beginsel weet almal dit, want voor enige fisiese oefening moet jy opwarm. Massering moet ook begin met 'n opwarming, wat gedoen kan word deur die voete te draai.
Jy moet die massering begin met stadige en sagte bewegings, maak hulle kloksgewys en daarteen. Elke manipulasie moet 3 tot 5 keer uitgevoer word. Geleidelik moet die tempo en intensiteit toeneem. Nadat jy met die hoofgedeelte van die voet gewerk het, moet jy na die tone beweeg. Elkeen van hulle moet afsonderlik gemasseer word.
Dit sal die maksimum effek bereik en die funksionering van interne organe positief beïnvloed. Die beweging moet elemente soos vryf, druk, puntimpak insluit. Alles moet baie versigtig gedoen word om nie die gewrigte te beskadig nie.
Aanbevelings
Kom ons praat oor hoe om die voet in meer besonderhede te masseer. Volg hierdie riglyne:
- Tik op die vel oor die hele area met verskillende sterkpunte.
- Wanneer jy met die hak werk, maak die aktiefste en sterkste bewegings, want dit is nogal moeilik om te beïnvloed.
- Selfs as jy nie 'n masseerterapeut is nie, vertrou jou gevoelens. Waar die vel sagter en aangenamer is om aan te raak, wees sagter.
- Doen meestal longitudinale en sirkelbewegings met jou duimehand of kant van die hand. Gebruik ook jou vingers en die agterkant van jou hand.
- Probeer om bewegings af te wissel om die druk en tipe manipulasie te verander.
- Werk nie net aan die sool nie, maar ook aan die bokant en kant van die voet.
- Knie jou vingers, beweeg van die spyker na die basis.
- Om die massering te beëindig, draai jou voet in verskillende rigtings, buig en kantel dit liggies.
Onthou dat as jy alles reg gedoen het, jy vrolik en energiek sal voel. Jy sal ook voel dat moegheid afgeneem het, en dit lyk of jy 'n ekstra uur geslaap het. Ons beveel aan om 'n masseerterapeut versigtig te kies, want jou welstand sal van hierdie persoon afhang.
Kenners beveel steeds aan om hierdie metode van ontspanning self te bemeester, want jy sal die proses ten volle kan beheer, en meer aktief of sagkens kan optree afhangende van jou bui, toestand en uiteindelike doelwit.
Nou weet jy hoe om jou voete behoorlik te masseer, en jy kan veilig begin. Stop terselfdertyd by die beskryfde eenvoudige tegniek voordat u enige komplekse oefeninge bemeester. Jy moet gewoond raak aan hierdie daaglikse ontspanning en jou voete gewoond maak aan gereelde blootstelling.
Voordele van voetmassering
Hierdie prosedure is nie net baie aangenaam nie, maar ook nuttig. As u dit gereeld uitvoer, kan u van slapeloosheid ontslae raak, die kwaliteit van slaap verbeter, leer om te ontspan, ontslae te raak van moegheid, die immuunstelsel aktiveer, werk regsteljou liggaam, verbeter bloedsirkulasie in die bene. 'n Groot voordeel is ook dat jy nie net sal ontspan nie, maar ook jou liggaam as geheel sal help, selfs al voer jy die bewegings nie heeltemal korrek uit nie. Die hoofkriterium is jou gevoelens.
As jy 'n werk het wat beenbeweging beperk, ly jy dalk aan fisieke onaktiwiteit. As gevolg hiervan kan dit lei tot opeenhoping van die bloed. Om dit te vermy, masseer jou voete gereeld, en jy sal nie net probleme vermy nie, maar ook 'n buitengewone oplewing van krag voel. Voetmassering kan ook swelling verminder en spatare, platvoete en ander siektes voorkom.
Kontraindikasies
Daar is 'n paar dinge om te onthou voor die prosedure. Selfs as jy weet hoe om voetmassering te doen, moenie haastig wees om te begin nie, want daar is 'n paar kontraindikasies.
Dus, jy kan nie masseer vir aansteeklike siektes wat gepaard gaan met verhoogde liggaamstemperatuur, met spatare, gewasse, inflammasie in die gewrigte, die bedreiging van metastases nie. Dit is ook ongewens om te werk as die vel deur 'n swam, geboortemerke, vratte en ander neoplasmas aangetas word.
Soos jy kan sien, is die lys van kontraindikasies redelik kort, sodat jy dit maklik kan volg. Onthou dat behoorlike voetmassering 'n algehele gesonde toestand veronderstel. Moet dus nie ywerig wees as jy een of ander malaise voel of siek word nie. Hoof toestandis dat massering jou plesier moet bring. As die senuwee-eindpunt weier om met plesier te reageer, dan het iets verkeerd geloop en moet jy dit weerhou.
Gimnastiek
Benewens voetmassering, kan jy gimnastiek doen. Dit is 'n goeie opsie as jy reeds moeg is vir massering en iets nuuts wil probeer. Doen die volgende oefeninge:
- Skryf 'n paar woorde in die lug met jou tone en teken eenvoudige geometriese vorms.
- Sprei klein voorwerpe op die mat en tel dit op met jou tone.
- Plaas klein identiese balletjies tussen jou tone en druk hulle dinamies.
- Bind jou vingers met die rekkie vas en probeer dit oopmaak om die rek so veel as moontlik te rek.
- Vat 'n handdoek en hou die punte met jou tone vas. Probeer om dit net met jou vingers te rol, sonder om jou voete te gebruik.
- Plaas 'n klein springbal op die vloer en rol dit rond met jou voet om alle areas van jou voet te teiken.
As jy belangstel in hierdie onderwerp, kan jy vir jou spesiale voetafrigters koop. Daar is 'n hele paar van hulle en hulle is baie uiteenlopend, so jy sal beslis nie verveeld raak om die oefeninge te doen nie.
Onthou dat massering nie net nuttig en aangenaam is nie, maar ook opwindend.
Memo
Om maksimum resultate te behaal, is dit nodig om alle manipulasies gereeld uit te voer. Natuurlik, selfs as jy af en toe so ontspan, sal dit jou groot voordeel wees, maar as jy alles elke keer doendag, kan jy jou algemene gesondheid verbeter. Moenie vergeet dat daar 'n groot aantal akupunktuurpunte op die voete is, waarvan die impak die werk van alle interne organe in ons liggaam stimuleer nie.
As jy dit self doen, maar jou geliefdes wil lok, probeer dan om 'n man 'n voetmassering as 'n romantiese geskenk te gee. Spesialiste waarborg dat hy daarvan sal hou en hy sal weggevoer word, en jy kan hom 'n wonderlike nuttige gewoonte gee.
variëteite
Daar is twee hooftipes massering, naamlik akupressuur en Thai-massering. Die punttegniek word beskou as een van die oudste, dit is in die Ooste gebruik. In die artikel is hierdie spesifieke tegniek oorweeg, want dit is baie eenvoudig, maar ongelooflik effektief. Volgens die Thai-tegniek word sekere punte wat problematies is, gemasseer. Dus is hierdie massering eerder gerig as op ontspanning, maar op die oplossing van spesifieke probleme in die liggaam.
