Taoïstiese praktyke is oefeninge vir die gesondheid en lang lewe van vroue en mans. Hulle bestaan uit kalm, gladde bewegings en is veral goed vir mense op ouderdom, bowendien vir diegene wat verswak is weens siekte. Oefening vereis geen spesiale toestande of goeie weer nie. Hulle kan enige tyd van die dag uitgevoer word, en die eerste resultate verskyn binnekort.
Taoïstiese stap
Baie mense weet dat normale stap baie nuttig is. Terselfdertyd het min mense gehoor van die oefening "op jou knieë loop." Dit is hartseer, maar hierdie uiters waardevolle praktyk is nie so wydverspreid onder ons nie…
Kniel is goed vir almal. Hierdie oefening het amper geen kontraindikasies nie. Mense met seer kniegewrigte kan ook self die Chinese effektiewe tegniek probeer. Kom ons kyk na die oorsake van kniepyn.
Wat veroorsaak kniepyn?
Chinese dokters verduidelik ditas gevolg van 'n afname in die vloei van qi en bloedenergie na hierdie deel van die liggaam, word die hoeveelheid smering in die gewrig verminder. As dit nie daar is nie, dan begin die bene geleidelik teen mekaar vryf, soos dele van 'n meganisme, waarna dit verslyt. Dit eindig met verskriklike pyne in hierdie deel van die ledemate, veral as hulle ten minste 'n bietjie koud is. By inspanning vererger die pyn - wanneer jy afklim of trappe klim, lang staptogte.
Wat om te doen?
Daar is een maklike, maar baie effektiewe oefening wat jou van hierdie plaag sal red – om op jou knieë te loop. Hierdie Taoïstiese praktyk sal jou gewrigte van qi-energie en nuwe bloed voorsien. Daarbenewens behels die oefening die lae rug, wat nierfunksie sal verbeter. Vertrou die teorie van Wu-Sing, versterk ook die maag en lewer. Die Chinese sê selfs dat daar 'n groot aantal oorsake van siektes is, terwyl die behandeling vir almal dieselfde is …
Taoïstiese praktyk: tegniek
As jou knieë baie swel, is dit nodig om die uitvloei van oortollige vloeistof te stimuleer voordat die oefening gedoen word. Werk hiervoor aan die punte wat verantwoordelik is vir die kanaal van die milt. Hulle is aan die kant van die been geleë, letterlik vier vingers hoër as die enkelbeen wat uitsteek, terwyl dit baie belangrike punte is wat die aktiwiteit van die niere en lewer beïnvloed.
Boonop is dit nodig om die punte van die galblaas te masseer. Hulle is geleë op die buitenste dele van die bene, in die middel van die patella, waar die are buig. Met inagneming van die feit dat beide punte wat hierbo beskryf is, gepaard is, huldit is beter om met jou duime te masseer, sirkelbewegings te maak en vir 'n minuut te druk. Eers nadat jy met hulle gewerk het, kan jy direk na die knieë voortgaan.
As jy baie erge pyn ervaar, kniel, sit kussings onder hulle om te begin of op die bed te staan. Terselfdertyd, moenie haastig wees om op jou knieë te beweeg nie, staan net 'n bietjie op hulle. Nadat die pyn begin afneem, loop 'n bietjie om die bed. Wanneer jy gewoond raak aan loop op hierdie manier, kan jy na die vloer beweeg, eers op 'n kombers wat op die vloer gesprei is, en dan op 'n sagte mat beweeg. Dit is nodig om hierdie oefening elke dag uit te voer, selfs beter verskeie kere per dag, sonder om jouself in tyd te beperk. As dit nog steeds baie pynlik en moeilik vir jou is, begin die oefening met 'n minuut van eenvoudige kniel, wat die tyd geleidelik verhoog en stadig begin beweeg. As die toestand te swak is, as dit baie moeilik is om op jou knieë te staan, kan jy op jou hakke sit en bietjie op jou voete skuif.
Wanneer is dit goed om hierdie Taoïstiese praktyk te doen?
Hierdie praktyk is nuttig in die volgende toestande:
- Kniel, waarvan die voordele in hierdie artikel beskryf word, maak dit moontlik om visie te verbeter. Maar hoe kan dit met mekaar verband hou? Die feit is dat die knieë beskou word as die paleis van die tendons, wat op sy beurt met die lewerkanaal verbind is. Dit “verskyn in die oë”, met ander woorde, dit is verantwoordelik vir ons visie. Ons verbeter visie deur die toestand van ons lewer te verbeter. Daar is net een'n klein oomblik - wanneer jy die oefening uitvoer, moet jy op jou knieë loop met jou oë toe.
- Kniel is ook geskik vir gewigsverlies, veral wanneer vet in die bobeenarea neergelê word. Dit is onwaarskynlik dat die Taoïste dit self so nodig gehad het, maar dit is baie nuttig vir moderne vroue. In hierdie geval moet jy daagliks vir 20 minute op jou knieë loop, sodat jy sweet. Terselfdertyd, om jouself te stimuleer, meet jou heupe voor die klas, waarna elke week mates neem.
- Taoïstiese kniel verbeter ook bloedsirkulasie in die bene en kop. Hierdie oefening stimuleer die vloei van bloed in 'n groot sirkel, met ander woorde, die bloed sal na die kop en bene jaag. Kop: benewens die verbetering van visie, sal jy die gelaatskleur sowel as die toestand van die hare kan verbeter. Bene: Hierdie oefening is nuttig om te doen voor die Golden Rooster-oefening, wat in die artikel hieronder beskryf word. Geleidelik is daar 'n oplewing van qi-energie en bloed na die knieë, en dan na die voete af.
- Taoïstiese kniel versterk tande, hare en bene. In hierdie praktyk is die onderrug betrokke, wat die kanaal van die niere is. Hulle is op hul beurt verantwoordelik vir tande, hare en bene. Met ander woorde, hierdie oefening is 'n uitstekende voorkoming van los tande, osteoporose en haarverlies.
- Die toestand van die kniegewrigte sal ten goede verander.
- Verbeter die funksionering van die spysverteringskanaal. In die gebied van die knieë is daar 'n kanaal van die maag. Terselfdertyd is die verbetering van die deursigtigheid van hierdie kanaal 'n uitstekende voorkoms en goeie vertering.
Kontraindikasies
Soms is dit teenaangedui om op jou knieë te loop. Dit kan skade veroorsaak onder die volgende toestande:
- artrose in die uiterste stadium van ontwikkeling en tydens verergering;
- suppurasie, ernstige artritis;
- ankilose van die knie;
- sinovitis - ontsteking van die gewrigte.
Metode van Dr. Bubnovsky
Van so 'n oefening, net met uitaseming met die klank "ha", is daar 'n verligting van artrose. Hou vas aan 'n sterk steun, soos 'n stoel, neem stappe op gebuigde ledemate ten minste 2 keer. Die volgende dag sal jy nog 'n paar stappe kan neem. Om op hierdie manier op jou knieë te loop, moet verhoog word tot 30 treë.
Dr. Bubnovsky herhaal graag dat die siekte uitgeasem moet word. "Ha" verhoog onmiddellik die effek van hierdie gimnastiek. Laat sak jou hele lyf op jou hakke, sê, asem uit: "Ha!".
As jy belangstel in die oefening "op jou knieë loop", doen dit met plesier, verkieslik op die musiek. In die baie nabye toekoms sal jou liggaam jou bedank met goeie gesondheid.
Dit is belangrik om jou eie begeertes korrek te formuleer, deur dit heeltemal van die “nie”-deeltjie en negatiewe woorde, soos “ontslae te raak”, “vermy”, ontslae te raak. Dit is belangrik om jou begeertes met positiewe en hoop te vul, byvoorbeeld, "My knieë word beter en beter!", "Ek het heeltemal gesonde oë, en my hare word elke dag dikker en sterker!". Formuleer jou eie voornemens bekwaam, herhaal wat jy wil so gereeld as moontlik, en doen die oefeninge op 'n positiewe manier! Buitendien,dit is nie nodig om eentonig heen en weer te beweeg nie. Loop op jou knieë deur die kamer, teken syfer-agt, ingewikkelde sigsag, en maak denkbeeldige inskripsies.
Benewens die oefening "loop op jou knieë" sal dien as 'n spesiale oefening om die liggaam as 'n geheel te versterk "Golden Rooster". Dit herstel die harmonie van die hele liggaam perfek!
Golden Rooster Footstand
Beginposisie - staan op jou voete, laat sak langs die liggaam, ontspanne arms en toe oë. Lig die eerste been op en vries op hierdie manier. Tydens die oefening kan jy nie jou oë oopmaak nie. Sonder 'n visuele beeld sal dit moeilik wees om 'n balansposisie te handhaaf, terwyl die brein balans sal moet herstel sodat jy sonder visie kan klaarkom.
Wanneer balans gehandhaaf word en op een been staatgemaak word, word alle punte van die voet aangetas, wat met die ses hoof interne organe geassosieer word. Dit het 'n positiewe uitwerking op die werking van verskeie stelsels. Die beoefening van "Golden Rooster" moet onmiddellik na wakkerword beoefen word, vanaf 2 minute op elke been. Wanneer jy ondervinding opdoen, moet die duur van die oefening verleng word.
Gee 'n goeie effek op:
- radikulitis, jigverskynsels;
- tiroïedsiektes (vordering is merkbaar as die pituïtêre en hipotalamus die bron van die probleem is);
- cerebellêre atrofie;
- manifestasies van osteochondrose;
- diabetes;
- tinnitus, vertigo-aanvalle, gehoorverlies, siekteMeniere (sukkel om balans te handhaaf);
- verlaagde immuniteit;
- emosionele ineenstortings en stres.
Dit is nie verbasend dat die inwoners van die Ooste veel langer leef as baie van ons landgenote nie. Die sukses van hul lang lewe lê in goed uitgevoer oefeninge wat nodig is om algehele welstand te verbeter, die gesondheid van die hele organisme te versterk. Jy kan leer hoe om hierdie basiese oefeninge te doen. Hulle kan enige tyd uitgevoer word, gratis vir jou, direk by die huis. Binne net 'n paar dae sal jy die eerste goeie resultate kan sien.
Stap op jou knieë: resensies
As jy die resensies oor hierdie oefeninge lees, kan jy verstaan dat dit (veral heel aan die begin) vir sommige mense baie moeilik is - ouderdom, oortollige gewig en gewrigsprobleme beïnvloed … Maar om korrek en gereeld te kniel, baie merk 'n positiewe verandering in 'n mens se toestand. Dit help hulle met verskeie siektes, wat beide die simptome en die oorsake van hul voorkoms uitskakel.
