Die moderne lewe is 'n eindelose siklus van gebeure, en nie elke persoon het die krag om sulke ernstige sielkundige stres te verduur sonder noemenswaardige gevolge nie. Almal wat hierdie artikel ten minste een keer in hul lewe lees, het sekerlik die uitdrukking "alle siektes is van senuwees" gehoor. En dit is sowaar. In die geneeskunde is daar 'n hele wetenskap wat psigosomatiek genoem word. Dit bestudeer die invloed van sielkundige faktore op die fisiologiese toestand van 'n persoon. Het jy al ooit gewonder hoe om jou senuwees te kalmeer? By die huis kan dit op verskeie maniere gedoen word, ons sal elkeen van hulle oorweeg om jouself en jou geliefdes so doeltreffend moontlik te help indien nodig.
Die eerste stap na vrede
Dit maak nie saak hoe belaglik dit mag klink nie, maar die eerste ding om te doen wanneer emosies woes raak, is om te probeer wegbeweeg van dit wat jou irriteer. Moeg vir werk? Stel dit uit tot beter tye. As die oorsaak van senuweespanning onaangenaam isnuus of kommunikasie met 'n sekere persoon, moet hom nie kontak nie. Die beste manier om vinnig te ontkoppel, is om af te tree (selfs relatief) en asem te skep. Sit gemaklik op 'n bank, stoel of bed en maak jou oë toe, haal diep en eweredig asem, dink byvoorbeeld dat vandag is die son buite, en eergister het snaakse krulwolke oor die lug gesweef.
Nog 'n opsie om weg te kom van probleme "na 'n ander dimensie" is om 'n album met jou jeugfoto's te bekyk. As 'n reël het baie baie aangename herinneringe wat verband hou met kinderjare. Deur hulle uit te haal met behulp van ou foto's, kan jy vinnig jou senuwees kalmeer. Op dieselfde manier kan jy die kind kalmeer. Sit hom langs jou en praat oor jou kinderdae. As 'n reël word kinders in hierdie geval vinnig afgelei van die verskynsel wat hulle ontstel en maak kontak met hul ouers.
Dwelms vir gemoedsrus
Die eerste ding wat by enige persoon opkom wat sterk emosionele opgewondenheid ervaar, is die gebruik van kalmeermiddels. Inderdaad, strelende druppels kan senuweespanning binne 'n kwessie van minute verlig en help om te ontspan. Hier is net een “maar”: baie dwelms werk neerdrukkend op die senuweestelsel, wat beteken dat dit verskynsels soos lusteloosheid, lomerigheid en gewone afwesigheid kan uitlok. Daarbenewens kan sommige fondse eenvoudig nie geneem word deur mense wat 'n motor bestuur of met hoërisiko-voorwerpe, soos elektriese toestelle, handel nie. Dis hoekomkies 'n middel wat die senuweestelsel kalmeer, jy moet baie versigtig wees.
Watter dwelms om te kies
Een van die mees bekostigbare en veiligste in terme van newe-effekte is die moderne kruie-preparaat "Novopassit". Dit kan selfs in noodgevalle geneem word. Maar vir diegene wat voortdurend emosionele stres ervaar en dikwels aan senuwee-spanning ly, is 'n middel wat die senuweestelsel kalmeer volgens die "akkumulatiewe" beginsel meer geskik. Sulke middels moet vir 'n lang tyd geneem word, maar die effek duur vir 'n lang tydperk. Hierdie groep medisyne sluit moederkruid of valeriaan uittreksel in tablette in. Hierdie middels is die beste vir diegene wat hul senuwees vir 'n lang tyd wil kalmeer. Medisyne, selfs al word dit met slegs natuurlike kruie geskep, kan slegs na oorleg met die dokter gebruik word.
Volksmiddels vir die senuweestelsel
Benewens dwelms is daar 'n baie eenvoudige en toeganklike manier om te verduidelik hoe om die senuwees by die huis te kalmeer - kalmeermiddel kruiepreparate waarvan jy aromatiese tee kan maak. Die kragtigste is dié wat verskeie plante insluit. Sulke tee kan by 'n apteek gekoop word, of jy kan self 'n strelende versameling voorberei uit die volgende komponente: valeriaanwortel, soetklawer, gedroogde meidoornblomme, hopkegels, pepermentblare, moederkruid en horlosie. Dit is genoeg om 'n eetlepel van hierdie mengsel vir 0,25 liter water te brou en goed aan te dring. Hierdie tee het 'n baie vinnige ensterk effek, daarom is dit beter om dit voor slaaptyd te neem.
As die vraag is "hoe om jou senuwees by die huis te kalmeer?" versteur deur die dag, dan word gewone heuning as die beste middel beskou. Deur net een lepel vol van hierdie produk by 'n glas warm melk te voeg en die gevolglike drankie te drink, kan jy baie vinnig kalmeer. Hierdie middel is veral geskik vir kinders wat weens emosionele onstabiliteit enige tyd van die dag senuweeagtig kan wees.
Behalwe tee, kan jy kruie gebruik om geurige sakkies te maak. Hulle moet daardie plante byvoeg wat gebruik word om tee te maak, asook takkies roosmaryn, laventel, als en suurlemoenbalsem. Hierdie geurige kussings kan aan die kop van die bed, in die badkamer, en inderdaad in enige kamer van jou huis geplaas word. Beskikbaar in dekoratiewe sakkies en sleutelkettings, die sakkies is perfek om saam te neem werk toe om die strelende effek van kruie die hele dag lank by jou te hou.
Kalm in musiek
Dit is lank reeds bewys dat baie klassieke musiekstukke nie erger as dwelms op die menslike senuweestelsel kan inwerk nie. Daarom, tydens 'n tydperk van sterk opgewondenheid, beveel sielkundiges aan om jouself te isoleer van irritante met 'n klankversperring. Vandag is dit nie moeilik om versamelings te koop nie, wat dikwels "Strelende Melodieë" of "Musiek vir Ontspanning" genoem word. Trek jou gunsteling pajamas aan, skakel die melodie van jou keuse aan en geniet die skoonheid van musiekkuns. In die kategorie ontspansluit werke van jou gunstelingkunstenaars in, selfs al behoort dit tot die genre van pop- of rockmusiek. Natuurlik kan hulle nie gebruik word in 'n poging om die baba te kalmeer nie. Strelende melodieë vir hom is die musikale meesterstukke van Rachmaninov, Tsjaikofski of Beethoven.
As dit nie moontlik is om die musiek hard te stel nie, gebruik oorfone, dit sal ook help om jouself van eksterne stimuli te isoleer.
Verdrink jou hartseer… in die badkamer
In hierdie afdeling van die artikel gaan ons nie praat oor wat elke tweede leser wat die subopskrif gesien het, gedink het nie. As strelende klank nie gemoedsrus kon herstel nie, kan 'n geurige ontspannende bad dalk die moeite werd wees om te oorweeg. Die water daarin moet nie baie warm wees nie, maar nie koel nie. Wanneer jy vul, kan jy 'n paar strelende kruie by die bad voeg of 'n afkooksel daarvan. As jy in 'n welige skuim lê, kan jy regtig ontspan nie net die senuwees nie, maar ook die spiere van die hele liggaam. Lê daarin totdat jy heeltemal tevrede voel met jou eie perfeksie.
Spel as 'n manier om van senuwees te vergeet
Hierdie metode verduidelik duidelik hoe om die senuwees tuis te kalmeer wanneer dit by 'n klein kindjie kom. Die spel vir hom is die beste manier om van probleme te vergeet. Spesifieke aandag moet gegee word aan wat die gefrustreerde baba speel. Dit is beter om te kies vir aktiewe buitelugvermaak of 'n gemete aktiwiteit, byvoorbeeld modellering van plasticine of klei. As die kind se emosies steeds oorneem, kan hy die smeebare materiaal "straf" en sy aanstoot daaruit "verblind".
Volwassenes kan ook hulle aandag van probleme aflei met behulp van byvoorbeeld kaarte of skaak. As jy solitaire speel of aan die teenstander se volgende skuif dink, kan jy vir 'n rukkie van die probleem vergeet. Sommige individue put vertroosting in hul gunstelingstokperdjie: borduurwerk, verf of houtsneewerk.
Geur en spel van lig
As jy emosionele opgewondenheid, spanning of woede voel, probeer om die atmosfeer in die kamer te verander met kerse en geurlampe, wat by enige winkel gekoop kan word. Aromas van patchouli, ilang-ilang en ander eksotiese plante en blomme sal jou in elk geval nie herinner aan bestaande probleme nie. Deur die beligting te verander, die huis met nuwe aromas te vul, kan jy enigiets doen: kyk na jou gunsteling fliek, lees 'n boek, of lê net en kyk na die skaduwees op die plafon. As jy hierdie metode van ontspanning met 'n bad kombineer, sal kalmte baie keer vinniger kom.
