Die lewe van moderne mense is vol ervarings, stres. Die skadelike gevolge van senuwee-afwykings word dikwels deur selfs 'n gebalanseerde gesonde persoon gevoel. Prikkelbaarheid verskyn, soms word slaap versteur. Die funksionering van die liggaam begin skielik misluk. Geen wonder daar is 'n gesegde wat sê dat enige kwale van senuwees is nie. Dokters stem heeltemal met haar saam. Daarom moet elke persoon weet hoe om die senuweestelsel te kalmeer om die ontwikkeling van ernstige siektes te voorkom.
Hoofoorsaak van stres
Voordat ons praat oor hoe om die senuweestelsel te kalmeer, moet gesê word dat slegs deur te leer om jou negatiewe emosies onder beheer te neem, jy kan bereik wat jy wil.
Om dit te doen, probeer verstaan wat jou so negatief maak. Dit is 'n moeilike taak. Dit is immers nogal moeilik om die oorsaak van irritasie te bepaal. Sielkundiges sê dat die hoofbron van negatiewe emosies oormatige eise aan jouself sowel as aan ander is.
Hierdie situasie maak 'n mens op hol. Daar is 'n konstante gevoelangs. Hierdie persoon is nie in staat om te ontspan en die lewe ten volle te geniet nie. En eers nadat hy van sulke sensasies ontslae geraak het, kan 'n persoon ten volle leer om al sy emosies te beheer.
Maar dit is ongelukkig 'n lang proses, maar wat om vandag te doen? Ons sal jou vertel hoe om die senuweestelsel vinnig en effektief te kalmeer.
Blaas stoom af
Dit is 'n wonderlike metode om die stygende negatiewe emosies te oorkom en gemoedsrus te herstel. So, hoe om die senuweestelsel vinnig en effektief te kalmeer?
Die mooiste manier is om uiting te gee aan gevoelens. Jy moenie aan hulle vashou nie. Daar is baie metodes oor hoe om dit te doen. Kies die geskikste vir jou. Jy kan 'n kussing klop, bo-op jou stem skree, iets gooi en selfs breek (byvoorbeeld 'n koppie).
Duitse wetenskaplikes het in 'n studie bevestig dat vroue wat tydens 'n rusie skree, skottelgoed breek, baie keer die risiko van voortydige dood weens 'n beroerte of hartaanval verminder.
Neem 'n tyd uit
Demonstreer uitstekend hoe om die senuweestelsel te kalmeer, die volgende reël. Wanneer jy iets onaangenaams hoor, moenie haastig wees om op dieselfde manier op die oortreder te reageer nie. Stel jou voor dat jy 20 minute lank gevoelloos is.
Beter iewers heen gaan. Beweging is 'n goeie stresverligter. Indien moontlik, verander die omgewing. Gaan buite, maak seker dat jy 'n wandeling maak. In hierdie geval moet jy die bewegingstempo afwissel. Versnel periodiek en vertraag dan. Verander die breedte van jou stappe. Baie vinnig sal jy voel hoe die senuweeagtigheid en prikkelbaarheid jou verlaat.
Sulke eenvoudige bewegings laat jou toe om die funksionering van die endokriene stelsel te normaliseer, die werk van sekere dele van die brein te aktiveer wat verantwoordelik is vir bui. Jy sal die biochemiese prosesse wat in die liggaam voorkom as gevolg van stres kan verander om fisiese aktiwiteit te ondersteun.
Witwater
Wetenskaplikes gee 'n wonderlike metode van ontspanning. Weet jy watter kleur die senuweestelsel kalmeer? Wit. En as jy jou ook die wateroppervlak verbeel, dan is jy verseker 'n wonderlike effek.
Wanneer jy stres, probeer om te kalmeer. Gaan sit en verbeel jou die wateroppervlak, maar nie deursigtig nie, maar wit, soos melk. Probeer om te voel hoe stadig jy daarin wegsink. Voel die aanraking van wonderlike water op jou vel. Duik daarin.
Word wakker in hierdie toestand vir 'n paar sekondes. Geniet jou gevoelens ten volle. Stel jou daarna voor dat 'n gat naby jou voete gevorm het, en water vloei geleidelik daarin, wat al die negatiwiteit met die vloei wegneem.
Haal nou diep asem en maak jou oë oop.
Fisiese pouse
Hoe om die outonome senuweestelsel te kalmeer? Aanvanklik moet jy die nodige daaglikse roetine ontwikkel. 'n Volle slaap, stap in die lug dra by tot die spoedige verwydering van negatiwiteit. Fisioterapie-oefeninge is baie nuttig. Gimnasium, ski, fietsry het 'n voordelige uitwerking op die liggaam.
Selfs oggendoefeninge sal 'n groot effek hê. Sy sal jou groot plesier verskaf.van oorwinning oor luiheid. Gevolglik sal die liggaam endorfiene ontvang - 'n natuurlike stresverligter wat die brein afskei.
Om vinnig emosionele stres te verlig, moet jy 'n paar eenvoudige oefeninge doen:
- Sit op 'n stoel, gryp die sitplek. Trek dit stewig op. Behou hierdie posisie deur tot 7 te tel.
- Voeg jou hande in die kasteel en sit dit agter jou kop. Druk hulle op die servikale area en weerstaan sulke druk met jou hele liggaam.
- Sit op die rand van 'n stoel. Laat sak jou arms vrylik. Lig jou kop op. Tel tot tien. Asem dan in. Terwyl jy uitasem, buig af tot by jou knieë. Asem weer in. En maak stadig regop.
Behoorlike asemhaling
Nadat hulle ontleed het hoe om die senuweestelsel te kalmeer, het die dokters 'n effektiewe tegniek voorgestel. Asemhalingsoefeninge is 'n uitstekende middel nie net in geval van neurose nie, maar ook in geval van sterk opgewondenheid, duiseligheid, onwel voel.
Verskeie diep uitasemings en inasemings versadig die brein met suurstof, help om die denkproses te stimuleer. Daar is opgemerk dat hierdie metode jou in staat stel om bloeddruk te verlaag, hartklop te verlaag en die verstand te verlig.
Die korrekte asemhalingstegniek is redelik eenvoudig. Aanvanklik is dit beter om te oefen om op jou rug te lê. En eers na volledige bemeestering, gaan voort met die oefeninge terwyl jy sit. Probeer om asem te haal met jou diafragma. Blaas baie stadig op en blaas dan die maag af soos 'n ballon.
Akupressuur - akupressuur
Hierdie metodestimuleer die produksie van hormone in die liggaam - endorfiene en serotonien, wat 'n natuurlike kalmeermiddel is. Om 'n massering uit te voer wat die senuweestelsel kalmeer, is dit nodig om op aktiewe punte op te tree:
- Een van hulle kan aan die binnekant van die ken gevind word - in die middel. Masseer hierdie anti-stres punt in sirkelbewegings. 9 keer in een rigting en dieselfde getal in die ander.
- Knie vir twee of drie minute, strek 'n bietjie, druk jou middelvinger op jou hande.
Luister na musiek
Dit is 'n wonderlike manier om oormatige opgewondenheid uit te skakel, spanning te verlig, die senuwees te kalmeer. Dit word aanbeveel om in 'n stil omgewing na musiek te luister. Vir volledige ontspanning raai sielkundiges jou aan om te gaan lê en jou oë toe te maak.
Nie alle musiek sal egter die liggaam die gewenste effek gee nie. Wil jy weet hoe om die senuweestelsel te kalmeer? Kies motiewe wat bewys is dat dit genesende effekte het.
Dit is bekend dat werke uitstekende terapeutiese effekte het:
- Maanligsonate (Beethoven).
- Italiaanse konsert (Bach).
- Cantate 2 (Bach).
- Simfonie nr. 45 (Haydn).
- "Ave Maria" (Schubert).
Sulke melodieë streel perfek, verlig stres. Jy kan na ander motiewe luister. Die hoofvoorwaarde is 'n kalm klank wat help om te ontspan en 'n persoon se bui op te lig.
'n Uitstekende terapie is om na natuurlike klanke te luisteraard. Die geluid van die see, die gesang van voëls, die geritsel van die woud, die geluid van reën kan vinnig ontslae raak van stres.
Daar is opgemerk dat 30 minute se musiekterapie die effekte van kalmeermiddels kan vervang. Melodieuse klanke skakel sielkundige klampe uit, verander 'n persoon tot positiewe emosies.
Natuurlik kan sulke metodes nie omstandighede verander nie, maar jou houding teenoor probleme sal heeltemal anders word.
Volksmetodes
Ondanks die taamlik gereelde kritiek deur moderne dokters op genesers se behandelingsmetodes, erken selfs amptelike medisyne in hierdie geval hul doeltreffendheid. Die professionele gemeenskap van dokters glo dat jy die senuweestelsel perfek kan kalmeer met volksmiddels. Die gebruik van kruie-aftreksels het 'n voordelige uitwerking op die liggaam, wat verskeie spanning verduur.
Baie strelende tee is beskikbaar in apteke, waarvan die hoofbestanddele kruie is. Nuttige valeriaan, kruisement, ginseng, kamille, als. Benewens om die senuweestelsel te kalmeer, is hulle baie lekker.
Nog 'n metode van kruieterapie is baie gewild. Dit is 'n droom op 'n spesiale kussing. Dit kan maklik met jou eie hande gemaak word. Vul jou kussing met strelende kruie. Dit word aanbeveel om geurige plante te gebruik. Die mees geskikte is kruisement, laventel, suurlemoenbalsem.
Kalsterende kruie
'n Groot pluspunt in die gebruik van afkooksels is 'n gunstige effek en terselfdertyd is die liggaam heeltemal verslawend daaraan.
Uitgeleëkruie is:
- Mint. Kalmeer die senuweestelsel, normaliseer slaap, verlig stres.
- St. Janskruid. Dit het 'n anti-inflammatoriese, kalmerende effek, verlig gevoelens van vrees en angs.
- Kamille. Verlig spierspasmas, kalmeer senuwees.
- Valeriaan. Die wortel van die kruie skakel prikkelbaarheid perfek uit, verlig angs.
- Tiemie. Benewens 'n kalmerende effek, het dit 'n effense hipnotiese effek.
- Comonion. Nie net kalmeer nie, maar verhoog ook belangstelling in die lewe.
- Linden. 'n Anti-verkouemiddel in kombinasie met suurlemoenbalsem skakel prikkelbaarheid perfek uit.
- Ivan-tee. Kalmeer die senuwees, skakel slapeloosheid, hoofpyn uit.
- als. Kruie wat senu-aanvalle perfek verlig, skakel slapeloosheid uit.
As die bogenoemde metodes nie help om die onaangename gevolge van stres te oorkom nie, dan is dit tyd om 'n dokter te besoek. Miskien het die senuweestelsel meer ernstige terapie nodig, en spesiale medikasie is onontbeerlik.
Medikasie
Van senuweeagtigheid, verhoogde opgewondenheid bied moderne farmakologie baie kalmeermiddels. Aanvanklik sal ons fokus op effektiewe bekende middele. Ons praat van tinkture:
- valeriaan;
- pioen;
- moederkruid;
- meidoorn.
Moenie vergeet dat enige medikasie deur 'n dokter voorgeskryf moet word nie. Daarom, as die tinkture nie die gewenste effek gebring het nie,gaan na die dokter toe. Net hy kan aanbeveel hoe om die senuweestelsel te kalmeer. Die medisyne wat die spesialis gekies het, is heeltemal geskik vir jou. En dit sal baie vinniger 'n voordelige uitwerking op die liggaam hê.
In die geval van angs en erge neurose, kan een van die volgende medikasie voorgeskryf word:
- "Adaptol";
- Tenotin;
- Haloperidol;
- "Deprim";
- Fevarin;
- "Cogitum";
- "Dormiplant";
- Chloorprothixene;
- "Eglonil";
- "Fluoksetien".
Druppels het 'n vinnige effek:
- Valocordin;
- Novopassit;
- "Valoserdin";
- "Negrustin";
- Corvalol.
Inspuitings kan meer effektief wees vir sommige pasiënte:
- Haloperidol;
- "Milgamma";
- Atarax.
Babamedisyne
Ondanks sorgeloosheid en so 'n jong ouderdom, kan babas ook aan morele oorlading en stres ly. Die tydperk van 'n kind grootword word altyd gekombineer met versteurings en probleme. Dit is hoekom byna elke ouer van tyd tot tyd met die vraag te staan kom hoe om die kind se senuweestelsel te kalmeer.
Vir sulke doeleindes is baie tee, fito-aftreksels ontwikkel. Om na gepaste musiek te luister, gee uitstekende resultate.
Aptekers het spesiale voorbereidings ontwikkel wat babas teen stres kan beskerm. Moet net nie vergeet dat jy dit moet doen voordat jy dit gebruik nieraadpleeg 'n pediater of neuroloog. Medisyne wat die meeste vir kinders gevra word:
- "Tenotin vir kinders";
- "Haas";
- "Notta";
- "Dormikind".
Gevolgtrekking
Daar is baie maniere om die senuweestelsel te kalmeer. Sommige mense herstel nadat hulle hul gunsteling fliek gekyk het. Vir ander is dit genoeg om 'n fiksheidsklub te besoek. Nog ander sal bly wees om 'n vriend te ontmoet vir 'n koppie tee. Dit maak nie saak watter metode jy vir jouself kies nie. Die belangrikste ding is om nie die probleem te laat ontstaan nie.
Onthou: daar is 'n uitweg uit enige situasie!
