Waarskynlik, baie het gehoor van K. P. Buteyko en sy wonderbaarlike metodes wat duisende mense gehelp het om sekere siektes te hanteer. Hulle herstelpad is baie moeilik, soos gimnastiek self, maar ons sal jou alles van die begin af vertel.
Herkenning en ontdekking
Buteyko se asemhalingsoefeninge is erken in die dae van die Unie van Sosialistiese Sowjetrepublieke. Die Ministerie van Gesondheid het hierdie stelsel amptelik aangeneem. Dit het weliswaar ver van een jaar geneem, maar amper soveel as dertig jaar. Maar op die ou end het Buteyko-asemhalingsoefeninge wêreldbekend geword.
Gewildheid en vroeë sukses
Waarvoor is die stelsel bekend, en wat help dit regtig om te hanteer? Asemhalingsoefeninge volgens die Buteyko-metode help om verskeie brongo-pulmonêre siektes te genees wat so algemeen in die moderne lewe geword het. Sy het spesiale gewildheid verdien toe sy resultate gegee het.in die stryd teen asma, het die immuniteit van kinders verhoog wat, voordat hulle hierdie stelsel gebruik het, byna elke twee weke verskeie verkoues opgedoen het. Na sulke sukses het dokters van verskillende dele van ons planeet dit begin bestudeer, en daarna het klinieke regoor die wêreld begin oopmaak.
Oorsake van siektes
Konstantin Pavlovich Buteyko het ontdek dat koolstofdioksied-tekorte in die longe tot asmatiese aanvalle lei. Wat het dit veroorsaak? Hiperventilasie van die longe, dit wil sê te veel diep asemhalings in 'n kort tydperk, lei tot 'n koolstofdioksied-tekort. Hulle versadig jou bloed tot die uiterste met suurstof.’n Onaktiewe leefstyl kan ook tot’n gebrek aan CO2 lei. Daarom word Buteyko-asemhalingsoefeninge opgestel om mense te leer om aanvalle van verstikking te vermy. Dit is nie maklik nie - maar dit is moontlik.
Kursusinleiding
Asemhalingsoefeninge volgens die Buteyko-metode is 'n kombinasie van verskeie oefeninge wat geen spesiale tegniek vereis nie. Helaas, daar is een nadeel - dit is onwaarskynlik dat u hierdie kursus heeltemal op u eie sal bemeester en sal alles volgens die standaard doen. Daarom, vir opleiding, moet jy na spesialiste wend.
Buteyko-asemhalingsoefeninge – oefeninge
• Die eerste oefening word as inleidend beskou, gebaseer op die beginsel van gebrek aan lug. Jy moet jou asem ophou. Nie vir lank nie. Dan moet jy stil en vlak asemhaal en sodoende die toestand van gebrek aan lug so lank as moontlik behou. Indien dringend nodigasem 'n groot gedeelte in en begin dan weer.
• Die tweede oefening moet uitgevoer word terwyl jy loop. Ons hou ons neus vas en gaan. Dan herstel ons ons asemhaling. Sodra dit na normaal teruggekeer het, herhaal ons hierdie prosedure weer • Die derde oefening word uitgevoer deur vlak asemhaling, dit wil sê, nie net ten koste van die longe nie, maar ook ten koste van die hele organisme. Ons raai beginners aan om dit vir drie minute te doen, en verhoog die las en tyd geleidelik tot tien minute.
Neem asseblief kennis dat Buteyko-asemhalingsoefeninge van toepassing is op beide kinders (vanaf die ouderdom van vier) en vir bejaardes. Kom ons maak 'n gevolgtrekking. Hierdie stelsel het feitlik geen ouderdomsbeperkings nie.
Kursusvoorbereiding
Maar moenie tot uiterstes gaan nie. Van die begin af is dit nodig om die Buteyko-metode te bestudeer. Asemhalingsoefeninge moet met voorbereidende oefeninge begin word om nie jou liggaam te benadeel nie.
Kom ons praat oor een van hulle. Jy moet op 'n stoel sit, jou hande op jou knieë sit, jou rug reguit maak. Ontspan nou en begin klein asemteug asemhaal, asof jy bang is om 'n ekstra sluk te neem. As jy deur die neus uitasem, moet jy versigtig wees. Aangesien die uitaseming byna onmerkbaar moet wees. Daarna sal 'n gevoel van gebrek aan lug geleidelik in jou bors toeneem. Dit is hoe dit moet wees, moenie bekommerd wees nie. Dit is die inleidende asemhalingsoefeninge van Buteyko. Oefening moet binne tien minute gedoen word.
Liggaamsgedrag tydens oefening
Alles sou net perfek wees asons liggaam het nie hierdie metode weerstaan nie. Maar, soos u weet, gaan die siekte slegs deur pyn. Wat beteken dit? Buteyko asemhalingsoefeninge sal jou pyn, afsku veroorsaak, jy sal gou moeg word daarvoor en jy sal al die oefeninge wil vergeet, soos 'n slegte droom. Maar dit is absoluut onmoontlik om dit te doen. Jy moet hard probeer. Probeer om hierdie oomblik van ontkenning uit te wag, en binnekort sal jou liggaam gewoond raak aan sulke vragte, en jy sal beter voel.
Help asmalyers
Asma is 'n siekte wat asma-aanvalle veroorsaak. Hulle kan van 'n paar sekondes tot 'n paar uur duur. Buteyko asemhalingsoefeninge vir asma was nog altyd omstrede. Hoekom? Aan die een kant bring asemhalingsoefeninge wat korrek uitgevoer word, en selfs onder leiding van 'n ervare spesialis, voordele eerder as skade. Hierdie metode het baie asmalyers gehelp om hormonale middels te stop en hul lewens te verbeter. Maar ervare wetenskaplikes en dokters sê dat jy nie moet weier om medikasie te neem nie, jy moet die dosis verminder, aangesien asemhalingsoefeninge onvoorspelbaar is: die een word beter, die ander word erger.
Buteyko-asemhalingsoefeninge: resensies
Op amptelike webwerwe, verskeie forums, skryf mense oor die wonderbaarlike aard van hul genesing danksy hierdie stelsel.
• Sommige pasiënte merk op dat hulle op 'n tyd besluit het om ontslae te raak van die obsessiewe hoes, wat het hom altyd gemanifesteer met die aanbreek van wintertyd. Gevolglik kon mense nie, nadat hulle die nodige oefeninge gedoen het nievergeet net vir altyd van hierdie siekte, maar verloor ook 'n paar ekstra ponde, asook verbeter jou welstand in die algemeen.
• Ander mense het ook besluit om dit te probeer, waarna hulle hul resensies gelaat het. Asemhalingsoefeninge volgens Buteyko het sommige reeds 'n week na die begin van die oefeninge gehelp. Die hoes het begin verdwyn en die asma-aanvalle het opgehou. Maar sommige pasiënte merk op dat hulle deur 'n baie sterk stadium van weerstand moes gaan. Hulle liggaam wou nie hierdie stelsel aanvaar nie: waterige en rooi oë, verstikkende hoes. Die goeie ding is dat hulle op die ou end hul doel bereik het.• Sommige mense wat die betrokke tegniek probeer het, het 'n geheim gedeel. Die Buteyko-metode help om nie net respiratoriese siektes te beveg nie, maar ook oortollige gewig. Die werk van die spysverteringskanaal te danke aan hierdie stelsel keer terug na normaal, ekstra pond verdwyn. Die gesondheidstoestand verbeter net, en kennisse is verbaas om veranderinge in 'n persoon op te merk.
Resensies van dokters
Selfs dokters vertel hoe hierdie gimnastiek hul pasiënte gehelp het om ontslae te raak van 'n hoes wat hulle nie na die griep wou verlaat nie.
Een mediese werker het 'n baie ongewone resensie geskryf, omdat hy self besluit het om die tegniek op homself te probeer. Hy het erken dat hy volgens die aanbevelings nie tyd gehad het om al die oefeninge uit te voer nie. Die dokter het dit een keer per dag gedoen. Maar, ten spyte van sulke seldsame beroepe, het die aanvalle van verstikking minder betekenisvol geword, met sommige kon hy heeltemal op sy eie klaarkom, en geleidelik het sy gesondheid beginnorm. Daarom beplan hy nou om teen luiheid te veg en oefeninge uit te voer in ooreenstemming met al die reëls. Die resultaat sal immers nie op jou laat wag nie!
Nog 'n ontdekking is gemaak deur 'n pasiënt wat aan 'n ernstige allergie vir katte gely het. Toe hy met hierdie wesens ontmoet het, het hy aanvalle van verstikking begin kry en sy oë rooi geword. Nadat’n maand se klasse reeds agter die rug was, het hy saam met sy gesin gaan kuier. Nadat hy 'n lang tyd daar deurgebring het, het die pasiënt goed gevoel, en daar het 'n donserige kat naby geloop.
Hoe om pyn te verlig?
Een instrukteur wat die tegniek onderrig, het die geheim gedeel om hierdie behandeling as 'n ambulans vir jou liggaam te gebruik. Sodra pyne in die maag of in die spysverteringskanaal begin, moet sy die Buteyko-oefeninge vir twintig minute doen, en die pyn sal beslis bedaar. Hoe vreemd, maar dit werk! Ook verdwyn die pyn in die gewrigte.
Pasiënte wat die opleiding voltooi het, het met die publiek gedeel hoe hul lewens dramaties verander het. Hulle het geleer om self reg asem te haal, en toe het hulle hul hele gesin geleer om dit te doen. Hierdie metode het hulle almal gehelp om ekstra kilo's af te skud, hul welstand te verbeter en hul bui vir die res van hul lewens te verbeter.
'n Onderwyser van een van die mediese universiteite het sy mening oor hierdie stelsel gedeel. Buteyko se oefeninge het hom gehelp om ontslae te raak van die simptome van chroniese rinitis, wat al meer as twintig jaar by hom spook. Na 'n paarToe hy agterkom dat sy moegheid afneem, het die liggaam meer veerkragtig geword. En na 'n rukkie het osteochondrose begin afneem. Daar is bewyse van positiewe resultate by kinders wat van kleins af aan brongiale asma gely het. Hul gereelde gaste was: allergiese reaksies, asma-aanvalle, veluitslag en jeuk. Byna van geboorte af het kinders voortdurend medikasie geneem om die lewe te handhaaf. Gou het die dokters aanbeveel om die Buteyko-metode toe te pas. 'n Tyd het verbygegaan. Daar was merkbare verbeterings: asma-aanvalle het nie meer kinders besoek nie, veljeuk het afgeneem, die toestand van die liggaam as geheel het verbeter, dwelms is nie meer gebruik nie.
Gevolgtrekking
Baie mense regoor die wêreld prys die Buteyko-metode – asemhalingsoefeninge. En, soos dit geblyk het, nie verniet nie. Dit help mense om baie siektes te hanteer, die algemene toestand van die liggaam te verbeter, en dit is alles sonder medisyne en 'n paar ongewone metodes. As jy dus nog wonder of dit die moeite werd is om jou tyd aan sulke dinge te bestee, is die antwoord onomwonde - dit is die moeite werd!
