Sosiofobie is 'n intense versteuring waaraan mense ly wanneer hulle hulself in sosiaal belangrike situasies bevind. Hulle is bang om aksies te neem wat vereis dat hulle 'n besluit neem.
Vrees om in 'n dom situasie te beland, vrees vir veroordeling van ander en bloot dat hulle die voorwerp van almal se aandag kan word, gee aanleiding tot paniekvrees by sosiofobe, wat voortdurend vorder. Voortdurende bekommernisse oor 'n fobie lei daartoe dat dit 'n integrale deel van die lewe word, en soms al jou vrye tyd begin in beslag neem, en sodoende 'n persoon verder uitsluit van die openbare lewe. Daarom word dringende behandeling van sosiale fobies soms nodig.
Sosiale fobie: simptome
Die hoof simptoom van hierdie sielkundige siekte is die vrees dat ander mense 'n persoon negatief sal evalueer of behandel. Meestal lei dit tot 'n teruggetrokke leefstyl en algehele isolasie van die samelewing. Selfs familie en vriende word een van diegene wat bang is vir die sosiofoob.
As 'n persoon met sosiale fobie in jou omgewing voorkom, kan sy simptome soos volg wees:
- Verhoogde gevoelens van angs in standaard gedragsituasies.
- Vrees om deur ander veroordeel te word.
- Vrees lank voor 'n werklike, moeilike of hopelose situasie ontstaan.
- Vrees dat ander jou vrees kan raaksien.
- Verhoogde hartklop.
- Vinnige asemhaling en konstante kortasem vir geen duidelike rede nie.
- Bewende ledemate.
- Knetterstem.
- Voel siek.
- Rooiheid van die vel.
- Oormatige sweet.
- Duiseligheid.
Waarvoor ly mense aan sosiale fobie bang
Hierdie siekte lei daartoe dat mense begin bang wees vir die mees gewone dinge wat elkeen van ons daagliks in die gesig staar. Dit kan byvoorbeeld wees:
- Werkonderhoud.
- Datum.
- Besigheidsvergadering met sakevennote.
- Telefonie.
- Praat met 'n leier of onderwyser (dit wil sê 'n meer gesaghebbende persoon).
- Troue, verjaarsdag en ander partytjies.
- Gaan na 'n openbare toilet.
- Publieke redevoering voor 'n groot gehoor.
Behalwe dit kan 'n sosiofoob weke lank moed bymekaarskraap net om na die kruidenierswinkel te gaan. Enige oorvol plekke maak hom verskrik.
Vrees vir oordeel kan uiteindelik tot dieper fobies lei. Obsessiewe gedagtes begin geleidelik 'n helderder kleur aanneem en kan 'n mens letterlik mal maak.
Hoe om te help'n persoon wat aan sosiale fobie ly
As een van jou geliefdes hierdie simptome in hul gedrag begin toon het, moet jy geduldig wees en geleidelik optree en besluit hoe om van sosiale fobie ontslae te raak. Eerstens hoef sulke mense nie op te hou om bang te wees nie, maar om meer selfversekerd te begin voel. Om dit te doen, kan jy kunsmatig 'n situasie skep waarin jy jouself in 'n ongemaklike posisie sal bevind. As jy jou kalm reaksie sien, sal die sosiale fobe geleidelik begin besef dat as jy ongemaklik voel, dit absoluut normaal is.
Hoe om sosiale fobie op jou eie te hanteer
Amerikaanse sielkundiges het ses basiese maniere ontwikkel wat jou kan help om hierdie siekte op jou eie te oorkom. So, sosiale fobie: selfbehandeling. Waar om te begin?
- Begin boeke lees wat 'n reeks oefeninge bied om sosiale vrees te oorkom.
- Leer om nie net die liggaam nie, maar ook die brein behoorlik te rus. Asemhalingsoefeninge kan hiermee help. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat te gereelde inaseming-uitaseming oefensessies die werk van die hart kan ontwrig, dus moet jy dit nie meer as 'n paar keer per dag doen nie.
- Skryf 'n lys van 15 situasies waarin jy die bangste is om te beland. Verder, wanneer jy 'n lys maak, ken elke individuele item 'n telling van 0 tot 10 toe - afhangend van hoe skrikwekkend dit vir jou is.
- Probeer om elkeen van die situasies wat in jou kop geskryf is, te speel en vind 'n logiese verduideliking wat jou nie dom of belaglik sal laat lyk nie. Stel jou voor dat een van jou vriende in 'n soortgelyke probleem beland het endink aan hoe jy self hierop sou reageer, sou jy hom veroordeel of lag.
- As nie een van die metodes help nie, kan jy 'n afspraak maak met 'n spesialis wat 'n aantal spesiale oefeninge sal ontwikkel op grond van jou eienskappe en gedragstekens.
Behandeling van sosiale fobies
Psigoterapie is verreweg die doeltreffendste metode van behandeling. 'n Mens moet egter nie 'n vinnige resultaat verwag nie, aangesien die spesialis alle aspekte en moontlike oorsake van die siekte moet oorweeg.
In seldsame gevalle, wanneer besoeke aan 'n psigoterapeut nie help nie, kan jy ernstiger mediese behandeling vir sosiale fobies probeer. Daar is nou baie dwelms beskikbaar om baie van die ernstiger fobies te help beveg. Die probleem is dat as jy ophou om die pille te neem, sal die simptome terugkom. Daarom is dit belangrik om die oorsake van sosiale fobie te verstaan en eens en vir altyd daarvan ontslae te raak.
Sosiale fobietoets
Om probleme met die samelewing te identifiseer, is dit die moeite werd om 'n toets af te lê wat deur psigoterapeute saamgestel is. Die standaard weergawe bevat 'n beskrywing van 24 verskillende sosiale situasies. Nadat jy elkeen van hulle bestudeer het, gee jy dit 'n telling van een tot vier. Hoe hoër die finale resultaat, hoe dieper sit die siekte en hoe gouer is dit nodig om die behandeling van sosiale fobies te begin. Tydens die toets is dit belangrik om rasioneel te wees en opreg te antwoord.
Ten slot
Soms is sielkundige siektes meer vernuf asreal, so voordat jy ontslae raak van sosiale fobie, bepaal eers dat jy dit regtig het. As jy bang is om na 'n partytjie te gaan of 'n onbeskofte verkoopsman in 'n winkel te antwoord, beteken dit nie dat jy 'n soort sielkundige afwyking het nie, dit is eerder 'n teken van beskeidenheid, nie ernstige probleme nie.
Hoe dit ook al sy, sosiale fobie is 'n siekte wat uit die kop kom, van gedagtes en vrese, so dit kan op dieselfde manier genees word. Dit is belangrik om te onthou dat dit normaal is om bang te wees, aangesien dit 'n heeltemal natuurlike menslike gevoel is. Almal is bang vir iets: iemand is bang vir haaie, iemand is bang vir spinnekoppe, sommige is bang vir hoogtes of beperkte ruimtes. Hou op om te fokus op wat jy vrees en fokus op dit wat jy geniet of goed in is. 'n Groeiende gevoel van selfvertroue, ondersteuning van familie en goeie vriende sal jou help om deur enige uitdaging te kom.
