Gesondheid is een van die belangrikste waardes wat aan die mens gegee word. Dikwels verskyn jeuk, brand en moegheid sonder rede in die bene. Om ontslae te raak van ongemak sal help om die hakke en voete heeltemal te masseer. Die prosedures neem 'n bietjie tyd, en die implementering daarvan is selfs by die huis beskikbaar.
Voordele van hakmassering
Ontspan en raak ontslae van stresmassering sal help. In die samelewing word algemeen aanvaar dat die rug en nek daardie dele van die liggaam is wat gemasseer word om van moegheid ontslae te raak. Maar die hakke het ook baie punte wat jou in 'n ontspanne toestand kan bring. Danksy massering kan jy ontslae raak van gevoelens van angs, hoofpyne en migraine. Boonop het massering 'n voordelige, kalmerende effek voor menstruasie en verbeter die sekslewe.
Massering van die hakke van die voete kan slaap verbeter, slapeloosheid verlig en bloedsirkulasie verbeter. Net soos behoorlike voeding, kan voetmassering bloeddruk normaliseer. Massering help om te vermyplat voete en swelling van die bene. Dit verbeter ook die toestand van die naels en vel van die voete.
Soorte massering
Daar is verskeie gewilde en doeltreffendste tipes hakmassering. In die Ooste is die mees relevante tegniek punt. Dit was in Asiatiese lande dat die gesegde “gesondheid rus op die voetsole” gebore is. Chinese hakmassering het 'n positiewe uitwerking op die verjonging van die liggaam, voorkom voortydige veroudering. Daar is ook 'n Thaise voetmassering, waardeur alle skadelike mikro-elemente en stowwe uit die liggaam verwyder word, dikwels is die verloop van so 'n massering tien sessies.
Daar is ook drie tipes tradisionele massering:
- behandeling duur gewoonlik ongeveer vier-en-twintig dae, afhangend van die spesifieke probleem van die pasiënt;
- refleks is om die krag van druk op die hakke te verander, versterk die immuunstelsel;
- ontspannend - ligte streelmassering, waarvan die duur nie meer as vyftien minute is nie.
Kenmerke van die prosedure
Die hakskeen is een van die belangrikste bene in die menslike skelet. Nie sonder rede het hulle in die Middeleeue in die oostelike lande marteling uitgevoer, perdehaar in die hakke vasgewerk nie - dit het helse, martelaarpyne meegebring. Daarom is dit baie belangrik om die voete te versorg en die hakke gereeld te masseer. Dit word aanbeveel om te masseer terwyl jy op 'n stoel sit of op jou rug lê. Vandag word 'n groot aantal masseermatte met 'n verskeidenheid bedekkings op winkelrakke aangebied, maar om die voete met jou hande te masseer is steeds die doeltreffendste. Benewens die tradisionele hakmassering,vryf en knyp word dikwels gebruik.
Aanwysings vir massering
Voetmassering kan nie net gebruik word as 'n voorkoming van verskeie siektes nie, maar ook 'n uitstekende toevoeging tot behandeling wees. Benewens die feit dat voetmassering 'n positiewe uitwerking op die muskuloskeletale stelsel en spierkorset het, kan dit 'n uitstekende helper vir die volgende aanduidings wees:
- Artrose/artritis.
- Hakspore.
- Platvoete.
- Valgus-voet.
- Swelling en pyn in die bene.
- Rehabilitasie na frakture/herstel van mobiliteit.
Kontraindikasies vir massering
Natuurlik, benewens aanduidings, het hakmassering ook kontraindikasies. In sommige gevalle kan die massering van die voete skadelik wees. Massering is immers dieselfde mediese prosedure, dit moet met omsigtigheid benader word, na oorleg met spesialiste.
Konsultasies met dokters word vereis vir diabetes, spatare, kanker van enige graad, swangerskap, nael- of voetswam, gewrigdisfunksie.
Daar is ook kontraindikasies waarin massering streng verbode is:
- Beskadigde velletsels op die voet en onderbeen.
- Velsiektes.
- Infeksies.
- Hoog/laagdruk.
- Verergerde chroniese siektes.
- Geestesversteurings.
- Menstruasie.
- Bloeiing.
- 'n Ander soort gewas.
- hipertermie.
- Bloedsiektes.
Massering vir spore
Spore op die hakke is redelik algemeen. In mediese terminologie word dit plantar fasciitis genoem. Soutneerslae in die hakskeenarea bring groot ongemak tydens stap. Dikwels bring mense die siekte tot so 'n toestand wanneer dit onmoontlik word om op die hakskeen te staan. Massering vir fasciitis is 'n effektiewe toevoeging tot medikasie. Tydens die hakmassering vir spore word verwarmende en anti-inflammatoriese gels gebruik. Vir die behandeling van hakskeenspore word minstens 10 daaglikse masseersessies in kombinasie met fisioterapie benodig. Handmassering lei tot die normalisering van bloedsirkulasie in die bene, verminder inflammasie van die senings, versag die vel van die aangetaste hakke.
Benewens massering, is dit eerstens nodig om die las op die hak en voet te verminder, en tweedens om jou skoenklerekas te hersien en ortopediese skoene / binnesole aan te skaf.
Massering vir 'n fraktuur
'n Breuk is 'n taamlik gevaarlike besering, en 'n gebreekte been kan baie geleenthede vir 'n rukkie ontneem. En na 'n hakskeenbreuk is massering a priori nodig. Onmiddellik nadat die gips uit die beseerde area verwyder is, is dit nodig om masseringsprosedures te begin. Danksy fisioterapie en massering sal die sensitiwiteit en werkverrigting van die been na 'n hakskeenbreuk baie vinniger herstel.
Natuurlik, voor masseersessies, moet jy met jou traumatoloog of terapeut konsulteer. Maar in hierdie geval is dit onwaarskynlik dat dokters enige kontraindikasies sal aandui. Masseergebreekte hakke moet deur die hele rehabilitasieperiode uitgevoer word totdat die enkel sy vorige funksionaliteit herwin. Sessies kan daagliks vir 15-20 minute gehou word. Dit is die beste om prosedures uit te voer in kombinasie met pynstillers en genesende salf. Alternatiewelik kan jy 'n verskeidenheid essensiële olies gebruik, soos 'n klein teeboompie, ilang-ilang of bergamot.
Dit is baie belangrik om altyd die enkel en voet te ontwikkel. 'n Geïntegreerde benadering om mobiliteit te herstel sluit in: fisioterapie, massering, fisioterapie en medikasie.
Hoe om behoorlik voor te berei vir 'n massering
Ons moet onthou dat die sleutel tot 'n goeie massering die regte voorbereiding is:
- 'n Paar uur voor die sessie moet jy weier om enige kos en alkohol te neem.
- Voor die prosedure moet jy stort en seker maak jou voete is skoon.
- Indien selfmassering of massering by die huis uitgevoer word, moet hande voor/na die prosedure gewas en ontsmet word.
- Voor die massering, maak seker dat jy toilet toe gaan.
- Moenie parfuums of sterk geurige ys voor masserings gebruik nie.
- Ontspanning van nie net die liggaam nie, maar ook die gees. As die massering by die huis plaasvind, moet jy 'n ontspannende atmosfeer in die kamer skep en sielkundig inskakel.
- Direk tydens die massering moet jy jou eie asemhaling beheer: dit moet gelyk wees, sonder rukke.
- 'n Enkele voetmasseringsessie behoort nie meer as 20-25 minute te duur nie.
Masseer inby die huis
Dit is nie altyd moontlik om na 'n professionele masseerterapeut te wend vir hulp nie. Hier ontstaan 'n natuurlike vraag: hoe om 'n hakmassering by die huis te doen? Dit is goed as daar huishoudelike lede in die gesin is wat gereed is om 'n massering met hul eie hande te doen. Massering by die huis word die beste gedoen op 'n bed / bank sonder 'n rug / armleunings. Wanneer die "pasiënt" op sy maag lê, sal die spiere van sy bene so ontspanne as moontlik wees.
Voordat die massering begin word, is dit nodig om die voete so goed moontlik op te warm, nie net die sool nie, maar ook die binne/buite. Om mee te begin, word streel- en strekbewegings gebruik, wat die enkel tussen die handpalms hou. Hakmassering moet met uiterste omsigtigheid behandel word. Met een hand is dit nodig om die voet vas te maak, en met die ander knie die hak. Pas druk toe met die rand van die handpalm en beweeg langs die voet van die toon na die onderbeen.
Om die hakskeen by die huis te masseer, kan jy die volgende tegnieke gebruik:
- reglynige knyp - knyp die hak met die vingers van een hand;
- gebruik van die flanke van die vingers - in 'n sirkelbeweging om van buite en binne op die hak te druk;
- bewegings met die vingerpunte - dit is nodig om sirkelvormige sagte sirkeldruk met die vingerpunte te maak;
- hakbeweging - gebruik alle beskikbare masseermetodes, probeer om die hak van sy plek af te beweeg, maar dit is belangrik om dit nie te oordoen nie, gebruik gladde en akkurate bewegings.
Om 'n positiewe resultaat te behaal, is dit nodig om die hele voet en enkel te masseer, en nie net die beseerde een niehak. Dus, wanneer die hakke by die huis masseer word, sal pyn vinniger verdwyn, en as gevolg van die normalisering van bloedsirkulasie, sal die funksionaliteit van die been herstel word.
Selfmasseringsvoete
Langs die pasiënt is dalk nie altyd 'n persoon wat in staat is om 'n masseersessie uit te voer nie. In sulke situasies, moenie moed verloor nie, dit is beter om die tegniek van selfmassering te bestudeer. Dit sal nie net help tydens rehabilitasie na beserings nie, maar ook handig te pas kom in die alledaagse lewe na 'n harde dag op jou voete.
Eerstens, moenie vergeet om massering/essensiële olies of verwarmende gels te gebruik nie. Tweedens ontspan ons heeltemal. Vir selfmassering moet jy 'n gemaklike posisie in 'n stoel of op 'n bank inneem (altyd met 'n rug). Om nie die oppervlak waarop die masseersessie plaasvind, te vlek nie, is dit nodig om 'n handdoek onder die heupe te sit. Die gemasseerde been moet so gebuig word dat die knie na die kant "kyk", en die voet op die bobeen van die ander been rus.
Die uitvoering van selfmassering verskil feitlik nie van die masseertegniek by die huis nie. Maar daar is 'n voordeel: die beseerde pasiënt sal self voel waar om harder te druk, en waar om streelbewegings te maak. Maar in elk geval moet die sessie begin met vryf en opwarm nie net die hak nie, maar die hele voet. Nog 'n pluspunt van selfmassering en massering by die huis is dat 'n persoon self die patroon van masseerbewegings kan aanpas.
Hakke en akupunktuur
Benewens tradisionele massering, kan jy die praktyk van akupunktuur gebruik. op die voet, insluitendhak, daar is baie senuwee-eindpunte, waarvan die bekwame studie waardige resultate sal bring. Akupressuurmassering sal nie net help om die beseerde hak te herstel nie, maar het ook 'n voordelige uitwerking op die werkverrigting van interne organe en die algemene toestand van 'n persoon. Ongeag die ouderdom van die pasiënt, gee hak-refleksologie positiewe resultate. Maar dit is die moeite werd om dit te laat vaar tydens swangerskap, oortredings van die vel op die voet en verergering van chroniese siektes.
