Sodra die verteenwoordigers van die menslike ras vanuit 'n houding hande-viervoet in die proses van evolusie na 'n vertikale posisie beweeg het, het hul ruggraat begin om aan bykomende ernstige vragte onderwerp te word. Volgens die antieke genesers, uitgedruk in verhandelings, is 'n regop mens jonk en gesond presies net so baie as wat sy skelet - die ruggraat - buigsaam is. Maar die vinnige ontwikkeling van die beskawing, tesame met gemak, het fisiese onaktiwiteit na moderne homo sapiens gebring, wat negatiewe veranderinge in die fisiologiese kurwes van die liggaam veroorsaak het as gevolg van lae mobiliteit en 'n sittende leefstyl.
Die vervorming van die werwels wat teen die agtergrond van hierdie veranderinge voorkom, ontwrig die normale toestand van die hoofondersteuning van die menslike liggaam. Ongeveer 90 persent van die mense wat op ons planeet woon, ly aan osteochondrose, wat een van die vyf mees algemene siektes van die wêreld se bevolking is. 'N Unieke tuissimulator - die Evminov-bord - help nie net om van vervorming ontslae te raak en die ruggraat te strek nie, maar ook om die spiere wat dit ondersteun, te versterk, asook om die voorkoms van meer formidabele voorkoms te voorkom.siektes van die muskuloskeletale stelsel - sciatica, skoliose en ander postuurafwykings (lordose of kifose).
Vir wie is Evminov se korrektor bedoel?
Duisende mense wie se werk geassosieer word met langdurige sit (by 'n rekenaar, enige toestel of 'n naaimasjien), sowel as diegene wat konstante ernstige stres op die muskuloskeletale stelsel ervaar, noem die Evminov profilaktiese simulator tereg 'n effektiewe middel van herstel terug gesondheid en voorkoming van baie siektes.
Kinders en adolessente wat voortgaan om kraakbeen en beenweefsel te ontwikkel, kan 'n bietjie groei as hulle gereeld strek en oefen op die Evminov-bord. Mense wat die mylpaal van 45 jaar oorgesteek het, moet spesiale aandag aan hierdie sporttoerusting gee. Met ouderdom neem die buigsaamheid van die ruggraat af, die spiere van die rug verloor hul elastisiteit, intervertebrale breuke kom voor en skyfies word verplaas. As gevolg hiervan verskyn erge pyn, wat mense baie fisiese en geestelike lyding veroorsaak. Evminov se agterbord kan 'n betroubare assistent word in die stryd teen spinale patologieë as jou dokter die gebruik daarvan goedkeur. Ook word 'n wondervoorbehoedmiddel aanbeveel vir vetsugtige mense, diegene wie se gewig naby aan of meer as 100 kg is. By pasiënte met 'n soortgelyke gewig, kan oefeninge op die horisontale staaf, muurstawe, hardloop of spring trauma aan die ruggraat veroorsaak as gevolg van oormatige vragte, terwyl die ortopediese simulator - die Evminov-bord - dit moontlik sal maak om gereelde oefeninge in 'n sagtemodus, wat die ruggraat ondersteun en die las verminder. Vir dieselfde doel - sagte, delikate rugoefening - kan dit deur pasiënte gebruik word tydens die rehabilitasieperiode na die operasie, in ooreenkoms met die dokter.
Wie het hierdie nuttige dispensary geskep
Die skrywer van die unieke ontwerp van die profilaktiese bord en die terapeutiese metode om ontslae te raak van baie siektes van die ruggraat is die president van die werwel-gesondheidsentrum van die stad Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Die doeltreffendheid van sy metodes van behandeling is bevestig deur talle wetenskaplike studies van die Ministerie van Gesondheid van die Oekraïne.
Die basis van die tegniek is opleiding en versterking van die rugspiere met maksimum ontlading van die ruggraat. Vandag is die geëerde afrigter van Oekraïne V. V. Evminov wyd bekend by die huis en in die buiteland, die oorspronklikes van sy uitvinding, in detail beskryf op die amptelike webwerf van sy organisasie, kan gevind word in die Olympia mediese sentrum in Simferopol, Alfa-RET Navorsingsentrum in Lipetsk, plaaslike Odessa Sentrum vir Spinale Herstel en Rehabilitasie-aktiwiteite, sowel as in baie ander gesondheidsentrums in die GOS-lande en ver in die buiteland: Rusland en Pole, Georgië en Estland, Hongarye, Portugal, Kazakhstan en Oesbekistan.
Kenmerke van die korrektor en tegniek
Die oorspronklike Evminov's Board word saamgestel en vasgeplak van latte van agt soorte hout deur 'n spesiale, wetenskaplik gebaseerde tegnologie te gebruik. Dit verseker voldoende defleksie van die bord en sy sagte kussing - die belangrikste voorwaarde vir veiligheid endie doeltreffendheid van opleiding op hierdie projektiel.
Op die webwerf van die Evminov-sentrum kan jy ook kennis maak met die opleidingsprogramme, met kontraindikasies, asook die reëls waarvolgens die oefeninge vir die Evminov-raad uitgevoer word.
Maak 'n korrektor met jou eie hande
Daar moet kennis geneem word dat Evminov se industriële dispensarisse doeltreffende skulpe is, maar nie vir elke beursie ontwerp is nie. Daarom dink baie oor hoe om Evminov se bord op hul eie te maak. Terselfdertyd kan jy op duur materiale bespaar, maar steeds moet die werkoppervlak van die bord voldoende styfheid hê, glad wees, matig gly en nie vog absorbeer nie.
Materials
Eerstens sal jy 'n dennebalk nodig hê, wat maklik is om op die konstruksiemark te koop. Afmetings - 50x50x3000. Dit word dikwels ongepoets verkoop, bedoel vir rowwe bouwerk. Vervolgens moet dit met 'n sirkelsaag in 2 verskillende stukke gesny word: die eerste moet gelyk wees aan of effens oorskry die hoogte van 'n persoon, die tweede moet ongeveer 270 mm wees. Tweedens kan 'n gemaklike werkoppervlak verkry word deur 'n spaanbord (spaanderbord) te koop met 'n breedte van 260 mm, en wat ooreenstem met die hoogte in lengte. Jy sal egter slim moet wees om nie te veel te betaal vir 'n heel vel in die vorm van 'n bord nie. Hulle is dikwels te koop. Jy kan stukke gebruik, dit stewig aanmekaar plak, of deure van 'n ou spaanbordkas. So 'n oppervlak absorbeer nie vog nie, gly effens, dit is glad en veilig. Die rand kan met dekoratiewe band bedek word.
Derdens, vir die dwarsstawe, sal steggies vir grawe (of choppers) nodig wees. Een moet gemaak word van sagte houtsoorte 1 m lank met 'n deursnee van nie meer as 40 mm, die tweede - 1,5 m, maar 30 mm in deursnee, gemaak van eikehout of beuk (harder hout). Dan moet jy die bord voorberei vir die trappe, sowel as die rande van die wa en leer. 'n Esdoornbord 200x900 mm is perfek.
Hardeware en hegstukke
Volgende het ons nodig vir bevestiging: 'n monteerreling, gesplitste (2000x40x2 mm), en hardeware - 'n bout 70 by 8 mm, 'n staaf 600 by 8 mm, wassers, moere. In die oorspronklike simulator is die werkbord aan 'n supersterk kabel gehang. Die doen-dit-self Evminov-bord wat reeds gemaak is (sien die tekening hieronder) is aan 'n langskakel van drie meter vasgemaak. Dit sal die toestel stewig vasmaak, wat dit moontlik maak om die hoogte aan te pas. Die onderkant van die bord is die beste plek om die houhake vas te maak.
Ons benodig ook 'n brandweerkarabiner (gegalvaniseerd), 'n gedraaide uitbreidingspen, 50 mm-skroewe, dik rubber vir die dwarsbalk, wat langs die basis van die bord geleë moet wees. Sy moet hierdie dwarsbalk, en die wa en die draagbalk bekleed - met 'n digte materiaal wat nie plooie vorm nie. Vilt, oorjasmateriaal sal nie kraak onder die gewig van die liggaam nie.
Hoe om 'n rugkorrigeerder te maak
Evminov se bord, waarvan die afmetings hieronder in die tekening aangedui word, is maklik om met vaardige hande en met 'n kreatiewe benadering te doen.
Slyp van die handvatselgrawe 60 cm groot Ons pas die dwarsbalk (sy einddeel) met rubber, sny stukke uit die materiaal uit. Ons berei klein gaatjies in die rubber met 'n els voor, ons spyker klein angeliere daardeur. Gaan dan voort na die balk: sny die lengte van die dwarsbalk en slyp dit tot 'n gladde toestand. Ons berei 'n deurgat met snyers van die punte voor en maak springers. Die tekening wys dat die kettingmontering aan die teenoorgestelde kant van die balk geleë is, wat met 'n lap toegedraai moet word. Ons maak dit reg met 'n krammasjien. Op die oppervlak van die spaanbord vir die ketting berei ons 'n halfsirkelvormige gat voor. Ons ryg die skakels en maak die draagoppervlak met skroewe aan die houtbalk vas. Ons monteer 'n sterk haak in die plafon. Ons haak 'n karabiner daaraan, bind 'n ketting, waarvan die onderkant die bord teen 'n hoek van 20 grade vasmaak. Die wa bestaan uit 'n bord wat in 'n paar fragmente gesny is - 320 en 200 mm. Onder sy basis gebruik ons 'n kort balk waarvan die lengte 270 mm is, ons maak 'n paar deurgate vir 2 stokke van 0,8 cm lank. Om hulle te verbind, moet jy 'n groef van die punte maak, en dan die boute op die gom en draai die moere styf vas. Ons maak die wa op spykers aan die dwarsbalk aan die punte vas. Die onderste deel van die wa moet vrylik beweeg, en sodat dit nie afgly nie, maak ons dit oor die totale lengte van die balk vas met 'n monteerreling.
Kantelhoek
Vir beginners kan oefeninge op die Evminov-bord uitgevoer word met 'n hellingshoek van nie meer as 15-20 grade nie. Maar jy moet seker wees dat daar geen kontraindikasies is nie. Met erge pyn (veral die teenwoordigheid van breuke), is selfbehandeling gevaarlik! Gedurende periodes van remissie, indien toegelaatdokter, jy kan met die kleinste vrag begin. Selfs met 'n effense ongemak wat die Evminov-bord jou meebring, moet die oefeninge dadelik gestaak word!
Volharding, geduld en gereelde opleiding
Gelee op die bord met jou rug, hang aan die dwarsbalk, trek jou bene af, konsentreer daarop om die ruggraat te strek. Hoek - nie meer as 20 grade, herhalings - nie meer as 2-3. As ons in dieselfde posisie bly, laat sak ons ons bene langs die kante van die bord aan beide kante en strek die ruggraat in 'n halfhang. Ons draai om op ons maag, rus ons handpalms op die bank, trek die spiere van die onderbeen vas en trek die ken na die bors, probeer om daaraan te raak. Hierdie oefening help om die kromming van die ruggraat uit te skakel. Lê op jou rug, hou vas aan die dwarsbalk, draai jou bene, swaai afwisselend in verskillende rigtings. Die draaihoek van die ruggraat is in hierdie geval nie meer as 20 grade nie!
Gevolgtrekking
Evminov se tegniek, maak nie saak hoe goed dit is nie, is nie 'n wondermiddel vir alle siektes van die "pilaar van die lewe" nie, en nie die enigste manier om dit te behandel nie. Maar in kombinasie met mediese toesig, prosedures, klassieke oefenterapie, massering en gereelde oefeninge, sal die lewenskwaliteit en gesondheid baie gou merkbaar verbeter. En vir mense wat net aan hipodinamia en geringe postuurafwykings ly, sal Evminov se direksie vir baie jare 'n betroubare voorkomer van baie siektes word!
