Die moderne pas van die lewe ontsien niemand nie. Elke dag vra baie mense hulself: "Hoe om ontslae te raak van moegheid en lomerigheid?" Gereelde kwale sal uiteindelik in chroniese siektes verander. Dit is belangrik om nie betyds te begin en te begin beveg teen luiheid en lomerigheid nie. Hulle is immers die hoofvyande van jou uitstekende gesondheid en maksimum prestasie. Inderdaad, anders sal jy die antwoord op 'n ander vraag moet soek: "Hoe om van moegheidsindroom ontslae te raak?"
Lomerigheid: tekens en oorsake
Om hierdie siekte te herken is baie eenvoudig. 'n Mens wil eenvoudig altyd slaap of rus. Geen begeerte om te werk nie.
Belangrikste oorsake van slaperigheid:
- Versteurde slaappatroon. 'n Persoon het nie tyd om binne 'n kort tydjie te herstel nie. Sy liggaam benodig meer as ses uur slaap per nag.
- Sindroom van slaapapnee. 'n Persoon se rus is agt uur. Hy het egter nie tyd om te rus nie. Dit is as gevolg van korttermynpouses in asemhaling wat veroorsaak dat 'n persoon in die middel van die nag wakker word. Maar jy onthou dit nie en dink dat agt uur per dag vir rus nie genoeg is nie. Maar die fout is die kwaliteit van slaap.
- Geen energie nie. Ons ontvang ditmeestal met kos. Deur "leë" kalorieë te absorbeer, tel ons net gewig op, maar gee nie die liggaam die geleentheid om energie op te slaan nie.
- Depressie en senuwee-ineenstortings. Stresvolle situasies hou jou voortdurend in spanning, sodat jy nie kan ontspan nie. En dit laat op sy beurt nie die liggaam toe om snags lekker te rus nie.
- Oormatige koffieverbruik. Hierdie drankie in moderering sal die gedagtes lewendig hou. Maar die gebruik van koffie in groot dosisse maak jou senuweestelsel los. Wat uiteindelik tot uitputting sal lei: die begeerte om te slaap is teenwoordig, maar daar is geen geleentheid om dit te doen nie.
Wenke om van slaperigheid ontslae te raak
Dit maak geen sin om oor die vereiste 7-8 uur slaap te praat nie. Min kan so 'n lang nagrus bekostig. Maar het almal daardie agt uur slaap nodig? Dit gebeur dikwels dat wanneer ons soggens wakker word, ons onsself dwing om weer in die arms van Morpheus te duik. Of die naweek probeer ons om ons nagrus soveel as moontlik uit te brei. Daarin lê die fout. Moenie bang wees om vier of vyf in die oggend te begin werk nie. As jou liggaam dit nodig geag het om jou op hierdie tyd wakker te maak, beteken dit dat dit uitgerus en gereed is vir werk. Om op jou eie wakker te word en op te staan as jou slaap versteur is, is egter ver van dieselfde ding. Probeer dus om in 'n heeltemal donker kamer te rus. Wanneer jy wakker word, drink 'n glas water. Doen ligte oefening of 'n kort hardloop in die buitelug.
Pas jou dieet aan. Probeer om vars vrugte en groente by jou dieet in te sluit. Vervang lekkers met gedroogde vrugte, probeer om meer gereeld seekos te eet, marienekool.
Neem 'n kursus vitamiene.
Gee koffie op. Alhoewel dit korttermyn krag gee, gee dit nie krag nie. Daarom is dit beter om koffie met rosehip-aftreksel te vervang.
Moegheid: tekens en oorsake
Nog 'n nare menslike beproewing. As jy al gewonder het hoe om van moegheid ontslae te raak, dan is dit tyd om die oorsake daarvan te verstaan. Daar kan eintlik baie wees. Maar die hooffaktore wat so 'n verskynsel uitlok, is die volgende:
- Lae of swak kwaliteit slaap. Die eerste opsie is om snags vir minder as sewe uur te rus. Slaap van swak geh alte is, al is dit lank, maar steurend of met gereelde onderbrekings. Met ander woorde, dit is 'n rus waartydens die liggaam en gees van 'n persoon nie tyd het nie of nie heeltemal kan ontspan nie.
- 'n Toestand van angs of paniek. Stres by die werk, depressie hou die menslike senuweestelsel in konstante spanning, sodat dit nie behoorlik rus nie.
- Siektes van interne organe.
- 'n Ongebalanseerde dieet of die misbruik van enige produk, soos koffie.
- Gebruik klein hoeveelhede skoon drinkwater.
Hoe om ontslae te raak van moeg voel
Geen behandeling moet begin word sonder om te weet wat die oorsaak van die siekte is nie. Dit is hoekom, om te weet hoe om van moegheid ontslae te raak, dit nodig is om die faktor te bepaal wat dit geaktiveer het.
'n Universele middel vir moegheid watgeskik vir almal is besig om te bad. Warm water met die byvoeging van medisinale kruie sal jou help om te ontspan. Opsies:
- Met seesout. Versamel water, waarvan die temperatuur ongeveer vyf-en-dertig grade is. Los’n handvol seesout daarin op. Week in hierdie bad vir ongeveer twintig minute.
- Met melk en heuning. Ongeveer so 'n bad is deur Cleopatra geneem. Om dit voor te berei is redelik eenvoudig. Neem 'n bad met warm, maar nie warm water nie. Kook 'n liter volvetmelk apart. Smelt dan 'n lepel heuning daarin. Voeg hierdie mengsel by water en roer. Week in die bad vir ongeveer 'n halfuur.
- Met kruie. Die resep vir die voorbereiding van so 'n bad is eenvoudig: gooi drie eetlepels droë grondstowwe met warm water. Sit aan die brand, bring tot kookpunt. Kruie kan onafhanklik gekies word. Kamille, kruisement, suurlemoenbalsem, viburnum, moederkruid is geskik vir 'n afkooksel. Om die effek te versterk, kan jy 'n paar druppels essensiële olies van laventel, roosmaryn, juniper byvoeg.
Tekens en oorsake van moegheidsindroom
Die stof serotonien speel 'n belangrike rol in die menslike liggaam. Daar is 'n mening dat dit juis as gevolg van sy gebrek is dat 'n persoon depressie, moegheid en 'n begeerte ervaar om die hele ding soet te eet.
'n Persoon wat na 'n lang rus nie energiek voel nie, het beslis nie die nodige vlak van serotonien nie. Ekologie kan ook moegheidsindroom veroorsaak. Chroniese gebrek aan slaap, daaglikse stresvolle situasies sal totale verwoesting tot gevolg hê, 'n persoon van krag ontneem.
Die hoofsimptome van die US is 'n konstante gevoel van moegheid en uitputting van die hele liggaam. In geen geval moet jy alles laat soos dit is nie. Die gevorderde stadium van die moegheidsindroom sal niks goeds meebring nie.
Hoe om ontslae te raak van konstante moegheid
Hier moet die metodes ernstiger wees. Hoe om ontslae te raak van gewone en chroniese moegheid, sal 'n spesialis perfek vertel. Maar ons het nie altyd tyd om 'n dokter te sien nie.
Behandeling by die huis behels die neem van medikasie sonder mediese toesig. Met chroniese moegheid sal dit natuurlik meer korrek wees om 'n spesialis te raadpleeg. By die afspraak sal die dokter die middels individueel vir jou kies.
En by die huis sal die volgende medisyne help om moegheid, lusteloosheid en selfs lomerigheid te oorkom:
- Sedatiewe middels - normaliseer slaap.
- Sedatives - herstel geestestoestand.
- Antidepressante - veg depressie.
- Pynstillers - neutraliseer pyn en spasmas.
- Stimulante.
- Vitamiene.
Dit is egter steeds beter om medikasie te laat vaar en slaap te probeer herstel, reg te begin eet en meer skoon drinkwater te drink.
As jy dit reggekry het om van chroniese moegheidsindroom ontslae te raak, maar daar bly steeds swakheid in die liggaam, dan is dit beter om 'n neuroloog te kontak.
Volksmaniere om van moegheid ontslae te raak
Hierdie behandelings is baie algemeen, en hul werking is baie wyer. Daarom, om moegheid by die huis uit te skakel, sukkel jy terselfdertyd met lomerigheid. plus medeOor die algemeen is volksmetodes meestal skadeloos. So hoe om ontslae te raak van chroniese moegheid en lomerigheid by die huis? Die antwoord moet gesoek word in aftreksels en aftreksels van verskeie kruie.
Kom ons lys die gewildste en doeltreffendste middels wat gebruik word om moegheid en lomerigheid uit te skakel:
- Rosebottel. Droë versameling word verskeie kere per dag gebrou en soos tee geneem. Jy kan nie suiker by die sous voeg nie, maar jy kan heuning sit. Dit word ook toegelaat om rou swartbessie, gemaal met suiker, by te voeg (dit het reeds in fruktose verander). Die verloop van die neem van hierdie afkooksel is ten minste 'n maand. Dit is na hierdie tydperk dat jy sal agterkom dat jy minder moeg word, en jou krag het toegeneem.
- Gemmer. Daar is twee opsies om hierdie tee te brou. Die eerste een is baie eenvoudig. Brou die gewone tee in 'n koppie en sny 'n paar skywe gemmer daarin. Dring aan op 'n bietjie en moedig drink. Die tweede opsie sal 'n bietjie tyd neem om voor te berei. Vir kook benodig jy addisionele suurlemoen en heuning. Sny die gemmer in dun skywe of kap met 'n rasper. Doen dieselfde met suurlemoen. Neem dan 'n glasfles en lê die bestanddele in lae uit. Plaas 'n dun lagie heuning tussen suurlemoen en gemmer. Dit sal veroorsaak dat die ander komponente van hierdie mengsel sap. Dan, soos nodig, sal jy twee lepels van die resulterende produk by 'n koppie tee voeg.
- Kruie-afkooksel. Kook gedroogde kruisement. Laat staan tien minute. Uit te druk. Jy kan 'n lepel heuning byvoeg. Drink as tee.
Hoe om luiheid te oorkom
Hierdie siekte is baie makliker om te hanteer as lomerigheid en moegheid. So, hoe om ontslae te raak van luiheid en moegheid, as jy niks wil hê nie? In hierdie stryd is die belangrikste ding jou begeerte.
Maniere van motivering:
- Beheer resultate.
- Skep 'n beloning wat jou laat wil hard werk.
- Soek iets nuuts. Moenie volgens 'n gevestigde patroon werk nie.
- Sit 'n motiverende prentjie op die skermbewaarder van jou rekenaar of foon.
- Onthou wat jou in die verlede geïnspireer het.
- Luister na energieke musiek wat jou motiveer om te beweeg.
- Stel 'n doelwit en herinner jouself daagliks daaraan.
Algemene wenke
Soms gebeur dit dat dit in die kortste moontlike tyd nodig is om vol krag en versamel te wees, maak nie saak wat nie. Op sulke oomblikke, as jy nie weet hoe om vinnig van moegheid ontslae te raak nie, sal die volgende wenke tot die redding kom:
- Om slaperigheid na aandete te hanteer, sal help om die dieet te verander. Probeer om jouself te beperk tot een ma altyd tydens jou daaglikse ma altyd. Maar dit moet nie iets soet of styselagtig wees nie. Laat dit slaai of sop wees. Neem dan, indien moontlik, 'n kort stap in plaas daarvan om by jou lessenaar te gaan sit.
- Reël van tyd tot tyd vasdae vir jouself. Dit sal 'n groot opskudding vir die liggaam wees, wat ook gereinig sal word.
- Stap 'n stap voor jy gaan slaap en moenie ook nievergeet om die kamer te ventileer voor 'n nag se rus.
- Drink meer skoon water.
- Benewens die inname van vloeistowwe, gee jouself 'n kontrastort.
