In die artikel sal ons kyk watter oefeninge gebruik word vir inflammasie van die senuwee.
Onder die komplekse term "sciatica" lê 'n inflammatoriese proses wat die sciatic senuwee affekteer. Met ontsteking van hierdie senuwee ontwikkel erge pyn wat na die onderrug uitstraal. Sciatica kom voor in gevalle waar 'n persoon vir 'n lang tyd in 'n ongemaklike posisie is, tydens swangerskap, met trauma aan die bekken. In die afwesigheid van knypterapie verander dit in ontsteking. Om van die siekte ontslae te raak, laat die gebruik van sekere medikasie en oefeninge vir inflammasie van die senuwee toe.
Tekens van sciatica
Die eerste simptoom wat met sciatica voorkom, is erge seer, die persoon verloor die vermoë om vorentoe te leun. Met verloop van tyd gaan die pyn af, begin pla in die boude, gee aan die voet. Sciatica-pyn het 'n skietende, skerp karakter.
Sciatica-simptome sluit ook in:
- Seer boude, vererger deur lang sit.
- Brandende sensasie, tinteling in die lumbale streek.
- Spanning in die spiere, gepaardgaande met gevoelloosheid, swakheid.
- Skerp pyn wat voorkom met intense beweging, stap.
In die afwesigheid van mediese aandag, begin die vasgeknyp senuwee ontsteek word, die pyn neem toe. Sciatica word deur neuroloë behandel na 'n omvattende studie (palpasie, MRI, X-straalondersoek). Wanneer die siekte die gebruik van pynstillers, verwarmende gels en salf toon. Terapeutiese gimnastiekoefeninge, waterprosedures, fisioterapie, massering is ook effektief in knyp.
Aanbevelings
Wanneer sciatica behandel word, is dit belangrik om die volgende aanbevelings te volg:
- Dit is verbode om hakke te dra, gemaklike skoene moet verkies word.
- Verseker die inname van B-vitamiene.
- Jy moet aandag gee aan jou gewig. As daar 'n oormaat is, moet jy gewig verloor - onder die invloed daarvan kom siektes van die ruggraat voor
- Slaap op jou sy met jou knieë na jou maag gebuig.
- Jy moet jou rug reguit hou, moenie sloer nie. Met 'n ongelyke posisie verswak die spinale spiere, en die kompressie van die senuwees neem toe.
- In 'n staande posisie moet jy jou voete reguit sit.
- Om vir meer as twee uur in 'n sittende posisie te wees sonder 'n opwarming is onmoontlik.
Sciatica-terapie
Die pasiënt word bedrus aanbeveel, en dit is nodig om op 'n harde oppervlak te lê. Die beste posisie is om op jou maag te lê met 'n klein kussing onder jou bors. Die gebruik van opwarmingskompresse, verwarmingsblokkies is verbode, aangesien hitte 'n toename in bloedvloei in die geaffekteerde area veroorsaak, en daarom begin 'n toename in swelling van die sagte weefsel, en 'n toename in kompressie van die senuwee. As gevolg hiervan word die pyn meer uitgesproke.
Medicines
Soos deur 'n neuroloog voorgeskryf, kan die volgende middels gebruik word:
- Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels. Hulle kan pyn verlig, die erns van inflammasie verminder. Om die ontwikkeling van negatiewe effekte te vermy, is dit belangrik om die aanbevole dosis te volg.
- Analgetika van sentrale aksie. Hulle word in 'n kort kursus gebruik om die intensiteit van pyn te verminder.
- Kortikosteroïede. In staat om 'n kragtige anti-edematiese, anti-inflammatoriese effek te hê. In die geval van erge knyp en die afwesigheid van die effek van die gebruik van ander middels, word epidurale toediening van kortikosteroïede toegelaat, wat jou toelaat om die pasiënt se toestand vinnig te verlig.
- Antidepressante. Hulle laat toe om slaap te normaliseer, die pasiënt te kalmeer, die erns van angs, vrees te verminder.
- Vitamiene. Hulle het 'n voordelige uitwerking op die funksionaliteit van die NS, bevorder die herlewing van senuweevesels,beskadig.
Benewens hierdie medisyne, word anti-inflammatoriese salf wyd gebruik: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.
Ander behandelings
Fisioterapeutiese prosedures word aanbeveel in die remissiestadium: paraffienbaddens, akupunktuur, laserterapie, magnetoterapie, UHF-terapie, fonoforese, elektroforese.
As daar geen effek van konserwatiewe behandeling is nie, sal die dokter die kwessie van chirurgiese terapie vir knyping opper.
Oefening
'n Belangrike rol in die behandeling van sciatica word gespeel deur fisiese oefeninge vir inflammasie van die sciatic senuwee. Die oorsaak van knyp van die senuwee kan lê in die verplasing van die werwels, vervorming van die vertebrale skyfies. Daarom sal gereelde oefening van die spinale spiere help om sciatica te vermy.
Met inflammasie van die senuwee is dit nie altyd wenslik om oefeninge uit te voer nie, maar fisioterapie-oefeninge in hierdie geval is baie effektief. Kontraindikasies kan swangerskap, verplasing van die vertebrale skyfies, akute pyn wees. Doen oefeninge eers nadat die pyn verdwyn het. Jy moet glad oefen, sonder om skielike bewegings te maak.
Aan die begin van klasse word dit aanbeveel om 5 herhalings van die oefening uit te voer, met verloop van tyd kan die aantal herhalings tot 10 verhoog word. Dit is nodig om tot drie keer per dag te oefen - eers vir 10 minute, dan kan jy die tyd tot 'n halfuur verhoog. Dit is nutteloos om langer betrokke te raak, dit is beter om die amplitude van oefeninge, hul intensiteit te verhoog.
Wanneer jy 'n stel oefeninge kies vir inflammasie van die senuwee, moet jy jou dokter raadpleeg. Dit kan spesiale fisioterapie-oefeninge wees, 'n stel oefeninge wat deur Dr. Bubnovsky ontwikkel is, joga-asanas, oefeninge volgens die Dikul-metode.
Die hoofreël is die keuse van oefeninge op so 'n manier dat dit nie skade aandoen of komplikasies van sciatica veroorsaak nie. Terselfdertyd moet oefeninge nie erge pyn by die pasiënt uitlok nie.
Bubnovsky Gimnastiek
Die mees algemene oefeninge vir inflammasie van die senuwee van die senuwee van Bubnovsky is:
- Jy moet op jou rug lê. Een been moet by die knie gebuig en na die liggaam getrek word. By inaseming word die been nader aan die bors gebring, vir 10 sekondes gehou, die asem word vir 5 sekondes opgehou en die been word teruggekeer na sy oorspronklike posisie. Dan word die oefening op die ander been herhaal, op albei bene. Dit is belangrik om jou laerug ontspanne te hou terwyl jy hierdie oefening doen, aangesien die doel daarvan is om die lumbale streek te strek.
- In die rugliggende posisie, sit die hande onder die boude, lig albei bene op, maak 'n beweging daarmee wat die torsie van 'n fietspedaal naboots. Die oefening moet sonder moeite gedoen word, versnelling, 15 sirkels elk.
- In die posisie op die rug moet 'n mens die handpalms van die uitgestrekte arms op die vloer laat rus, die bene vertikaal opwaarts lig, sonder om hulle te sprei. Dan is dit nodig om die bene afwisselend in verskillende rigtings te buig tot 'n hoek van 45˚. Fisiese oefeninge vir inflammasie van die senuwee isgroot waarde.
- Terwyl jy op jou sy lê, moet jy jou bene buig, jou sokkies strek, met 'n poging om jou knieë na jou bors te trek. In hierdie geval moet jy jou rug buig en jou kop kantel. Die oefening word vir 10 herhalings gedoen.
- Lê op jou maag, strek jou arms reguit bo jou kop. Die bors word dan van die vloer af opgelig. In hierdie geval is dit nodig om die bene roerloos te hou en die arms te buig. Dit moet 5-10 keer herhaal word. Watter ander oefeninge is effektief vir inflammasie van die senuwee van die senuwee?
- Sit op die boude, sonder om die bene te buig, "loop" heen en weer.
- Beweeg stadig reguit arms agter jou rug op borsvlak terwyl jy sit.
- Sit op 'n stoel, kruis jou bene en hou jou rug reguit. Die handpalms moet op die agterkant van die kop geplaas word en, in hierdie posisie, draai die liggaam in verskillende rigtings. Oefeninge vir inflammasie van die senuwee by die huis is baie gerieflik om uit te voer, dit vereis nie spesiale toestelle nie.
- In die posisie op hande-viervoet, moet jy jou rug afbuig by die uitasem, by die inasem - op.
- In 'n staande posisie moet jy jou bene effens sprei, jou hande op jou heupe plaas. By inspirasie, druk die bekken vorentoe, by uitaseming - neem dit terug.
- Plaas jou voete skouerwydte uitmekaar, leun stadig na die kante om die beurt, terwyl jy die teenoorgestelde arm bo jou kop bring. Dit word aanbeveel om die oefening 5 keer te herhaal.
Oefeninge vir ontsteking van die sciatic senuwee volgens Dikul
- Sit op die matstrek jou bene voor jou uit. Hou jou rug reguit. Lig jou hande op en bring hulle so ver as moontlik agter jou rug, terwyl die skouerblaaie moet raak.
- Sit op 'n stoel, sit jou hande in die "slot" agter jou kop. Maak gladde draaie van die bolyf na die kante.
- Sprei jou bene skouerwydte uitmekaar, lig jou regterhand op, strek jou linkerhand langs die lyf. Asem uit - 'n gladde kantel na links, hou jou rug reguit, die regterhand moet in 'n vertikale posisie bly. Beginposisie – inasem.
Dit is belangrik om te onthou dat gimnastiek baie stadig gedoen moet word, sonder pyn. Na herstel kan jy voortgaan om fisiese komplekse uit te voer vir voorkoming.
Ons het gekyk na oefeninge vir inflammasie van die senuwee. Simptome en behandeling van patologie word ook beskryf.
