Bevalling is 'n pynlike en moeilike proses. Om so suksesvol as moontlik te maak, moet jy na jou verloskundige kan luister en reg asemhaal. Die feit is dat asemhaling volgens 'n sekere tegniek sal help om die vlak van pyn tydens bevalling te verminder. Ook die gesondheid van die baba, wat 'n akute suurstoftekort ervaar, sal afhang van die asemhalingstegniek. Hierdie artikel sal jou vertel hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en geboorte.
Kompleks van asemhalingsoefeninge
Leer om korrek asem te haal. Hierdie oefeninge moet tot outomatisme gebring word. Herhaal dit vir 10-15 minute elke dag vanaf die heel eerste weke van swangerskap. Dan sal die liggaam "onthou" hoe om korrek asem te haal tydens kraam en bevalling. Die verloskundige sal jou ook herinner aan die behoefte aan 'n sekere tipe asemhaling by elke volgende stadium van bevalling. Daarom moet jy die oefeninge vooraf bemeester. Onmiddellik na die opening van die baarmoeder met 5 of meer sentimeter, word die kontraksies meer intens. Die amniotiese sak bars óf vanself óf word deur 'n dokter deurboor. Niks verhoed die baarmoeder om die baba uit te druk nie. Dit is in hierdie tyd dat pyn die meeste issterk. Ervaar minder pyn met hierdie asemhalingstegnieke:
- "Kers". Neem 'n normale asem en 'n gladde uitaseming, wat die uitblaas van 'n kers naboots. Steek 'n kers by die huis aan en blaas daarop volgens die metode. Die vlam moet buig, maar nie uitgaan nie. Op hierdie manier sal jy weet dat jy alles reg doen. Hierdie asemhaling moet gebruik word wanneer 'n pynlike sametrekking begin.
- "Groot Kers". Haal diep asem en asem intens uit deur effens toe lippe. Lug moet met geraas uitkom. En nou moet ons oefenkers met 'n lugstroom geblus word. Dit is hoe jy moet asemhaal tydens die hoogtepunt van die sametrekking en pyn. Hierdie asem sal die vrystelling van endorfiene veroorsaak wat die pyn verdoof.
- "Enjin". Asem aan die begin van die geveg "kers", op die hoogtepunt, gaan na die "groot kers" en eindig met 'n diep asem en 'n rustige volle uitaseming. Jy sal nou 'n paar sekondes van rus hê.
Asemhaal terwyl jy druk
Met die aanvang van kraam self, sal asemhaling 'n bietjie anders wees. Hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en bevalling om jou liggaam en die kind met suurstof te versadig? Die gebrek aan suurstof vir 'n lang tyd is immers baie gevaarlik vir die brein van 'n pasgebore baba. Tydens die begin van die pogings sal jy deur die sametrekking moet asemhaal totdat die serviks heeltemal oopgaan, maar dit sal te vroeg wees om te druk. Om jou baba te help om deur die geboortekanaal te beweeg en trane te vermy, haal vlak asem soos 'n hond. Op die kraamstoel, terwyl kontraksies en bevalling aan die gang is, haal ons asem op bevel van die verloskundige. Wanneer die dokter die opdrag gee om te druk, moet jyhaal een diep asem, asof jy gaan duik.
Vir
dus fokus ons op die onderbuik en druk die baba uit met die buikspiere. Na die geveg moet jy rustig uitasem en ontspan. In een geveg moet jy drie keer kan druk.
Dit is baie belangrik om te weet hoe om behoorlik asem te haal tydens kontraksies en bevalling, want die gesondheid van jou baba sal hiervan afhang. Help hom en jouself, en laat alles goed gaan. Maak 'n maklike aflewering.
