Moderne lewensritme dikteer sy eie terme van oorlewing. Haas, wanvoeding, konflikte by die werk en by die huis. Nie verbasend nie, in so 'n omgewing is baie van ons chronies gestres, prikkelbaar, ongebalanseerd, ly aan migraine en slapeloosheid. 'n Behoorlik geselekteerde vitamien- en mineraalkompleks sal help om hierdie probleem op te los.
Chroniese moegheid en die oorsake daarvan
Die balans van voedingstowwe in die liggaam bepaal hoe ons voel. Volgens die WGO het ongeveer 70% van die volwasse bevolking van die Russiese Federasie 'n tekort aan spoorelemente in die dieet.
Die gewildheid van veganisme, vegetarisme, genesende hongersnood en rou kos het 'n wrede grap gemaak: mense wou gesonder word, maar gevolglik het baie van hulle net chroniese moegheid en ernstiger gesondheidsprobleme gekry. Alles omdat die dieet essensiële aminosure, minerale en vitamiene kort.
Magnesium word erken as die "element van goeie bui", het die vermoë om energie te gee en die immuunstelsel te versterk, wat die liggaam se weerstand verhoogaan aansteeklike siektes. B-vitamiene versterk die senuweestelsel, veg chroniese moegheid en normaliseer slaap. Jy kan jou dieet verander om voedsel wat ryk is aan hierdie voedingstowwe in te sluit. Maar wat as 'n persoon op 'n dieet is of nie daarvan hou om eentonig te eet nie? In hierdie geval sal vitamiene vir moegheid tot die redding kom.
Voeding vir vitaliteit en stresweerstand
Magnesium is lank reeds bekend om die senuweestelsel en 'n stabiele geestestoestand te versterk. Tekort aan hierdie spoorelement dra by tot depressie. Dieetbronne van magnesium:
- Neute (okkerneute, amandels, grondboontjies, kasjoeneute, pistache).
- Konynvleis, kalfsvleis, beesvleis.
- Vis, veral rooi (pienk salm, forel, salm).
Om die daaglikse dosis magnesium aan te vul, moet jy sowat 200 gram neute, sowat 300 gram vis en dieselfde hoeveelheid vleis eet. So 'n dieet is baie duur vir die beursie, en dit kan nie dieet genoem word nie.
Kos ryk aan vitamiene B6 en B1:
- Uitgekiemde koring.
- Yeast.
- Volgraanbrood.
- Sardyn, makriel.
- Nute (hazelnoten, grondboontjies).
As jy al hierdie kosse daagliks by jou dieet insluit, kry jy 'n hoë kalorie-inhoud, en die koste van hierdie gesonde kos is nie goedkoop nie. Hoe om die behoefte aan spoorelemente en vitamiene van moegheid en lomerigheid te bevredig? In vandag se wêreld kom farmaseutiese maatskappye tot die redding.
Wat vitamiene van moegheid en swakheid kankoop by 'n apteek
Sulke dwelms kan maklik enige plek in ons land gekoop word. Elke moderne mens drink gereeld 'n kursus vitamiene van moegheid. Resensies is net positief. Byna almal merk 'n verbetering in hul algemene toestand, groeikragtigheid, normalisering van slaap, 'n afname in eetlus en 'n goeie bui.
By die apteek aangekom, kan 'n onervare verbruiker verward wees, want die oorvloed van dwelms loop jou oë net op! Om 'n vitamien-mineraalkompleks te kies wat reg is vir jou, moet jy van die kenmerke in die samestelling en doel ken.
Daar is vitamiene vir atlete (vervaardigers voeg gewoonlik 'n kompleks van aminosure by), daar is vir sogende moeders (met 'n hoë inhoud van omega-3), daar is vir skoolkinders en studente (dit moet lesitien bevat)., baie kalsium en luteïen). Pryse wissel van 200 tot 2000 roebels per pak. As die doel is om presies vitamiene te kies vir moegheid en swakheid, dan moet jy aandag gee aan die samestelling. Dit moet 'n hoë inhoud van magnesium, yster, piridoksien, tiamien insluit. Hier is 'n kort lys van sulke komplekse:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitamienkomplekse van huishoudelike produksie
In Rusland is die koste van produksie en verpakking van medisyne laer as in baie ander lande. Koop vitamiene van binnelandse produksie, jy kanred. As jy gewilde buitelandse dieetaanvullings en komplekse wil probeer, kan jy dit in aanlynwinkels bestel. Die koste sal effens duurder wees as om dieselfde "Berocca Plus" of "Pantocrine" te koop, maar dit is beter om verskillende middels te probeer, insluitend ingevoerde, en uit te vind wat reg is vir jou.
Resensies oor die kompleks "Enerion"
Dit is 'n uitstekende dwelm van binnelandse produksie. Benewens magnesium en hulpstowwe (laktose, stysel, povidoon, polisorbaat), bevat dit 200 mg sulfutiamien. Hierdie stof in sy molekulêre formule is baie soortgelyk aan tiamien. Vir die psige en senuweestelsel verrig hierdie vitamien wondere! Danksy hierdie samestelling kan Enerion die beste anti-moegheidsvitamiene genoem word.
Effek van neem, volgens verbruikersterugvoer:
- Beduidende vermindering in astenie en hipochondrie,
- normaliseer slaap (kan geneem word om slapeloosheid te voorkom en te behandel).
- Glad geestelike toestand.
- Vrolikheid en begeerte om dinge gedoen te kry.
- Verminder simptome van psigosomatiese siekte.
Resensies oor "Berocca Plus"
Dit is 'n baie gewilde dwelm. Hy boei met sy komposisie. Dit het die hele kompleks van B-vitamiene (tiamien, piridoksien, riboflavien, sianokobalamien, nikotien- en foliensuur, biotien), magnesium, sink, yster, kalsium. Al hierdie komponente is nodig vir die gesonde funksionering van die senuweestelsel. Die vervaardiger posisioneer "Berocca Plus" as vitamiene vanstres en blues.
Diegene wat hierdie kompleks geneem het, het 'n gesonder emosionele agtergrond opgemerk. Hulle prikkelbaarheid het afgeneem, hulle sielkundige toestand het afgeplat, hulle het 'n begeerte om gelukkig te wees, te werk en met mense rondom hulle te kommunikeer.
Die nadele van hierdie middel is 'n redelik hoë prys. Die kursus vir 'n maand kos jou ongeveer duisend roebels. Vir 'n permanente effek word dit aanbeveel om twee of drie gange te drink.
Ongewone dwelm "Pantokrin"
Jy moet beslis hierdie middel probeer. Die samestelling daarvan is verryk met 'n uittreksel uit die horings van jong gevlekte takbokke of takbokke. Ontvangs "Pantokrin" word aangedui vir die behandeling (as 'n hulpmiddel) en voorkoming van baie siektes. As jy op soek is na vitamiene vir moegheid en swakheid vir vroue, kyk na hierdie dwelm!
Die grootste voordeel van "Pantocrine" is die inhoud van 'n groot aantal aminosure wat nodig is vir die menslike liggaam vir metaboliese prosesse. Daarom, as 'n bykomende effek om dit te neem, sal jy 'n uitstekende toestand van die vel en hare kry, en dit sal ook makliker wees om gewig te verloor. Boonop bevat "Pantocrine" baie vitamiene en minerale wat die tempo van metabolisme verhoog en die senuweestelsel versterk.
Resensies oor "Supradin" in oplosbare vorm
Hierdie gewilde kompleks kan met reg die "Koning van Vitamiene" genoem word. Vir meer as tien jaar is hy 'n leier in verkope. Hierdie middel is beskikbaar in oplosbare entabletvorm. Aanbeveel vir beide mans en vroue.
Ondanks die gewildheid van die middel, is resensies van "Supradina" dubbelsinnig. Basies is dit die vorm van vrystelling in bruistablette wat geprys word, wat in 'n glas skoon water opgelos moet word voordat dit geneem word. Hierdie gebruiksmetode laat jou toe om die minerale beter te absorbeer. Daarbenewens, wanneer dit in water opgelos word, word 'n geurige soet drankie verkry.
As gevolg van die hoë inhoud van magnesium (21,2 mg), tiamien (20 mg), piridoksien (10 mg), nikotiensuur (50 mg) kan "Supradin" geposisioneer word as vitamiene van moegheid en swakheid. Opgeleide atlete hou daarvan om dit by hul dieet te voeg, aangesien hierdie wonderlike middel 'n oplewing van krag gee en groeikragtigheid verhoog, herstel na oefening verbeter as gevolg van sy uitstekende samestelling.
Resensies oor "Bion-3"
Benewens die kompleks van vitamiene en minerale, sluit hierdie kompleks lakto- en bifidobakterieë in. Probiotika normaliseer vinnig en effektief dermaktiwiteit selfs nadat antibiotika geneem is. "Bion-3" word aanbeveel vir vroue tydens premenstruele sindroom, om immuniteit te versterk in die seisoen wanneer daar 'n toename in verkoue is, om bloedarmoede en ystertekort te voorkom, om lomerigheid en moegheid uit te skakel. Dit is die optimale vitamiene vir vroue van moegheid.
Resensies oor die dwelm "Bion-3", meestal positief. Byna almal wat hierdie kompleks aanvaar, is tevrede daarmee. Nadele: redelik hoogdie prys van die middel (ongeveer 900 roebels vir 30 tablette). Ten tyde van toelating is opgemerk:
- Normalisering van die spysverteringskanaal (danksy die probiotika ingesluit).
- Vrolikheid, opwelling van krag.
- Bestendige goeie bui en verminderde prikkelbaarheid.
- Geen aansteeklike siektes nie (as gevolg van verbeterde funksionering van die spysverteringskanaal, verhoog immuniteit).
B-vitamiene vir chroniese moegheid en stres
In die Sowjet-tye was neuropatoloë baie lief daarvoor om kursusse van binnespierse inspuitings van tiamien, piridoksien, nikotiensuur voor te skryf. Vitamiene van moegheid en swakheid kan nie anders as om hierdie komponente in hul samestelling te hê nie. Nou het tye verander, farmakologie het ver vorentoe getree, so die behoefte aan binnespierse toediening het verdwyn. In enige apteek kan jy Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen koop. Al hierdie middels behoort aan die farmakoterapeutiese groep "Vitamiene en vitamienagtige middels". Hulle word dikwels voorgeskryf vir ernstige afwykings in die sentrale senuweestelsel.
Kom ons kyk van naderby na die werking en funksies van elk van die B-vitamiene:
- Thiamin (B1) - verbeter kommunikasie tussen neurone, normaliseer metabolisme, verminder die toksiese effekte van alkohol en tabak, handhaaf die toon van die hartspier.
- Riboflavin (B2) - versterk die immuunstelsel, help met aknee en dermatitis, ondersteun glikogeensintese, bevorder die opname van yster, verbeter lewerregenerasie in geval vanalkoholmisbruik, verlig die toestand van toksikose tydens swangerskap.
- Sianokobalamien (B12) - versnel weefselregenerasie, verbeter gelaatskleur, normaliseer metabolisme, beïnvloed koördinasie van bewegings en reaksiespoed.
- Nikotiensuur (PP) - normaliseer bloedsirkulasie, versnel die groei van hare en naels, aktiveer metaboliese prosesse (wat veral belangrik is vir mense wat aan oorgewig ly), beïnvloed slaapfases (help om 'n gesonde nag se slaap te vestig).
- Pyridoxine (B6) - verhoog gesigskerpte, normaliseer senuwee-geleiding van weefsels, vergemaklik die verloop van premenstruele sindroom, verminder senuweeagtigheid en prikkelbaarheid.
Watter vitamienkompleks om te kies
Dit is nie genoeg om die samestelling te ontleed, die instruksies te lees en die resensies te lees nie. Om die vraag van watter vitamiene die beste is vir moegheid en lomerigheid volledig te beantwoord, moet jy verskeie komplekse probeer. Elkeen van ons is individueel. Wat 100% geskik is vir een persoon, gee vrolikheid, goeie slaap en kalmte, kan vir 'n ander baie ongemak veroorsaak.
As een vitamien-mineraalkompleks jou nie persoonlik pas nie, probeer 'n ander. Jy het dalk 'n tekort aan magnesium. Dan moet jy Magne-B6 drink. En miskien sal Supradin die beste keuse vir jou wees. Moenie bang wees om met vitamiene te eksperimenteer nie. Slegs op hierdie manier sal jy die perfekte kompleks vir jouself kan vind.
