Dit is nogal moeilik om daaglikse aktiwiteite te hanteer wanneer jy deur oormatige slaperigheid geteister word. Mense wat aan 'n chroniese gebrek aan energie ly, is vertroud met situasies wanneer so 'n toestand spontaan begryp, inmeng met werk, assimilasie van inligting en die gesondheid negatief beïnvloed. Dit maak nie saak waar die persoon is nie. Hy kan aan die slaap raak as hy in vervoer staan en 'n aanbieding in sy geselskap bywoon. Hoekom wil jy altyd slaap? Daar is 'n aantal faktore wat hipersomnie uitlok, wat in twee groepe verdeel word: ernstige afwykings van die liggaam en fisiologiese, natuurlike oorsake. Hierdie hulpbron verskaf inligting oor hoe om eersgenoemde te minimaliseer en sorg te dra om laasgenoemde uit te skakel.
Hoofoorsake en simptome
Chroniese moegheid en hipersomnie is altyd nou verwant.'n Direkte invloed op 'n persoon in die wakker toestand is hoeveel tyd hy in die arms van slaap spandeer het. Die gebrek aan nagrus beïnvloed die algemene gesondheidstoestand en lei tot verskeie siektes. Mense wat hulself in hierdie plesier beperk, moet nie verbaas wees hoekom erge moegheid hul reeds bekende lewensmaat geword het en hulle voortdurend wil slaap nie. Oorsake wat bydra tot lomerigheid kan soos volg wees:
- ongebalanseerde leefstyl;
- nie-nakoming van nagrus;
- stres en oorwerk;
- verskeie patologieë;
- slegte gewoontes;
- droë binnenshuise lug.
Al die bogenoemde oorsake kan lei tot negatiewe gevolge, wat deur die volgende simptome gemanifesteer word:
- problematies om soggens wakker te word;
- ernstige behoefte aan middagslapies;
- gebrek aan energie en doeltreffendheid;
- geheue agteruitgang en verminderde konsentrasie;
- swak eetlus.
Soos reeds genoem, kan die oorsake van hipersomnie in twee groepe verdeel word: die teenwoordigheid van patologieë en toestande wat voortspruit uit 'n ongesonde leefstyl. Kom ons oorweeg dadelik die faktore wat van ons afhanklik is, wat almal in staat is om uit te skakel.
Nie genoeg rus nie
Mense probeer dikwels om al hul sake op te los deur die kwaliteit van slaap te verminder. Enigiemand wat doelbewus 'n nagrus ter wille van werk en ander bekommernisse opoffer, glo verkeerdelik dat hulle op hierdie manier alle probleme en meer sal oplos.slaag. In hierdie scenario begin die tempo van hul aktiwiteit egter geleidelik afneem as gevolg van chroniese moegheid en afwesigheid. Per slot van rekening word 'n swewende werkskedule weerspieël in die kwaliteit van slaap. Die liggaam begin sy potensiaal gebruik en hou op om ten volle te funksioneer. En eers wanneer ons reserwes opraak, begin ons agterkom dat ons nie energie het nie en gedurig wil slaap. Wat om te doen? Reël die daaglikse roetine, werk en rus!
Dikwels belemmer sommige eksterne faktore 'n goeie rus. Byvoorbeeld, kunsmatige beligting in die nag, vreemde geraas. Om opwindende films en slegte opwindende nuus net voor slaaptyd te kyk, het 'n negatiewe uitwerking op die senuweestelsel.
Invloed van lewenstyl
Hou jy daarvan om styf te eet? Indien wel, dan sal die vraag “wat maak dat jy gedurig wil slaap” altyd by jou spook. Lank gelede, na 'n mate van wetenskaplike navorsing, het kenners die mening van mense deurgehaal dat 'n baie stewige middagete voordelig kan wees. Volgens sommige kan dit die liggaam vir die res van die dag van energie voorsien. U moet egter erken, ons ontvang geen aanklag van lewenskragtigheid nie. En meestal na die eet van 'n groot hoeveelheid kos is 'n persoon geneig om te slaap. Die ding is dat die liggaam sy hulpbronne spandeer op die vertering van baie produkte, dit is moeilik vir hom om op hierdie tydstip na 'n ander soort aktiwiteit oor te skakel. Maar ontbyt 'n uur nadat jy wakker geword het, is noodsaaklik. Dit is belangrik om die biologiese horlosie aan die gang te sit, daarom is dit beter om volgens 'n skedule te eet.
Rokers kla gereeld dat hulle gedurig wil slaap. Lusteloosheid by sulke mense gee aanleiding tot 'n slegte gewoonte wat spasmas van bloedvate uitlok, waardeur die brein nie genoeg suurstof ontvang nie. Soos oormatige verbruik van koffiedrankies, lei nikotien tot asomnie. Met verloop van tyd lei dit tot slaperigheid in die dag en ander afwykings van die senuweestelsel. Met 'n matige inname van kafeïen in die menslike liggaam sintetiseer die byniere hormone van vreugde, wat 'n positiewe uitwerking op konsentrasie het en vrolikheid gee. Met oormatige gebruik van 'n geurige drankie het hierdie organe egter eenvoudig nie tyd om norepinefrien en adrenalien te produseer nie, en dit lei tot lusteloosheid.
So, ons het min of meer uitgepluis hoekom soms erge moegheid manifesteer en jy voortdurend wil slaap - die redes is eenvoudig. In sulke gevalle is dit vertroostend dat dit in ons vermoë is om maatreëls te tref om die negatiewe faktore uit te skakel wat ons verhoed om 'n vervullende lewe te lei. Die belangrikste ding is om die skuld betyds aan die uitgeputte liggaam terug te betaal.
Slaap in die winterseisoen
Baie mense ervaar die sogenaamde winterslaperigheid. Terselfdertyd, op ander tye van die jaar, voel hulle heel normaal. Gebrek aan sonlig, kort dagligure, vitamientekort en droë binnenshuise lug - dit alles veroorsaak hartseer en skep 'n gunstige omgewing vir die voorkoms van lusteloosheid. In die geneeskunde word hierdie verskynsel seisoenale affektiewe versteuring genoem. Dit is 'n tydelike vorm van depressie wat vermy kan word.sonder medikasie.
Mense wat geneig is tot hierdie gemoedskommelings sien altyd uit na die lente. Na alles, met die koms van hitte en son, sal alle negatiewe simptome verdwyn. Jy moet egter die winter op een of ander manier oorleef. As jy gedurig wil slaap en geen energie het nie, wat moet jy doen? Dokters beveel hul pasiënte aan om vitamien- en mineraalaanvullings gedurende die koue seisoen te gebruik. Dit verbeter die toestand aansienlik en verbeter die bui van 'n persoon. Ook belangrik is die tydige ventilasie van die kamer. Deur klam lug in die kamer in te laat, kan jy die toestand van lomerigheid vermy. Stap gereeld buite en sluit meer vars vrugte en groente by jou dieet in.
Voordat jy 'n vitamienkompleks begin neem, moet jy 'n dokter raadpleeg en 'n ondersoek ondergaan om uit te vind wat jou liggaam werklik nodig het. Die dokter mag dit nodig ag om vitamien D voor te skryf, wat deur blootstelling aan ultraviolet lig geproduseer word. Dit is die behoefte daaraan wat dikwels chroniese moegheid in die winter veroorsaak.
Betekenis van verskillende fases en siklusse van nagrus
Die studie van die verloop van nagrus is die wetenskap van somnologie. In die loop van navorsing is dit bewys dat slaap gedurende hierdie ure uit vier siklusse bestaan, wat op hul beurt alle bestaande fases insluit. Hierdie stadiums word bepaal deur verskillende grade van breinaktiwiteit. Almal van hulle het 'n duidelik gedefinieerde afwisselingsvolgorde. Die staat teenoor wakkerheid word deur kundiges in twee fases verdeel:
1. Paradoksaal. Dit is 'n vinnig vloeiende slaap, wat gekenmerk word deur volledige ontspanning van die spiere en hoë funksionering van die brein. Terselfdertyd werk die denkende orgaan nie met inligting wat van ander sisteme af kom nie, stuur nie opdragte rakende enige reaksies nie.
2. Ortodoks. Die stadige fase, gekenmerk deur die volledige passiwiteit van die oogballe, vind geen oogbewegings tydens dit plaas nie. Dit het die volgende stadiums:
- slapie;
- ligte slaap;
- matig;
- deep.
Volle siklus, ortodoks + paradoksaal, het 'n duur van 1,5 tot 2 uur. Vinnig neem slegs 'n kwart van die tyd van die totale nagrus, stadig is verantwoordelik vir 3/4.
Om deur slaperigheid in slaap te val, gaan 'n persoon afwisselend deur die ander drie stadiums, en beweeg dan in die teenoorgestelde rigting. So vloei siklusse in 'n sirkel. Gegewe genoeg tyd wat vir rus toegeken is, vind hierdie proses tot vier keer plaas. Dit is normaal dat ons liggaam wakker word na 'n REM (paradoksale) slaap.
Hoe om die regte tyd te bepaal om soggens wakker te word?
Die liggaam van elke persoon is individueel, daarom sal die vereiste aantal ure wat aan nagrus gegee word, vir elkeen verskil. Hoeveel slaap het jy nodig? Die bepalende kriterium hierin is die toestand wanneer 'n persoon, nadat hy wakker geword het, voel dat sy krag ten volle herstel is en hy gereed is vir wakkerheid. As jy wakker word, kan jy nie voortgaan om in te weel niebed, aangesien dit bydra tot die agteruitgang van welstand. Dit gebeur dat die wekker op die verkeerde tyd lui, in die stadium van diep slaap. Gevolglik is dit moeilik vir 'n persoon om wakker te word en sy werksdag voluit te begin.
Kenners het 'n stelsel ontwikkel waarmee jy die gemiddelde koers van nagrus kan bereken. Jy moet vir 7-10 dae probeer om op dieselfde tyd te gaan slaap. Lei terselfdertyd 'n aktiewe leefstyl gedurende die dag om moeg genoeg te word. Jy moet ook stilte in die oggendure verseker en nie 'n alarm stel nie. Nadat jy op jou eie wakker geword het, moet jy dadelik uit die bed opstaan. Die ure waarop die liggaam in 'n toestand van rus was, sal jou persoonlike standaard wees. 'n Volwassene moet gewoonlik 7 tot 9 uur neem vir 'n goeie slaap, 6-7 is genoeg vir bejaardes.
As jy jou rus aangepas het, gaan slaap en staan soggens op die vasgestelde tyd op, en gedurende die dag voel jy oormatige slaperigheid, dan moet jy die hulp van 'n dokter soek. Oorweeg dan 'n aantal siektes waarin mense kan kla dat hulle voortdurend swaar wil slaap.
Anemie
Ystertekort beïnvloed 'n persoon se algehele welstand negatief. As die malaise veroorsaak word deur 'n tekort aan hierdie element, kan hierdie feit nie geïgnoreer word nie. Die vlak van hemoglobien moet beheer word, anders sal dit lei tot 'n siekte soos bloedarmoede. Om 'n ernstige vorm van die siekte te voorkom, is dit nodig om terapeutiese maatreëls te tref onmiddellik na die verskyning van die eerste negatiewe simptome. Wat om te doen as jy voortdurend wil slaap as gevolg vangebrek aan yster? Eerstens beveel kenners aan om die dieet met die nodige produkte aan te vul. Bronne van yster is: beeslewer, vleis, eiergele, granaatvrugte en sap, spinasie, peulgewasse en appelkose. Dit is egter ver van altyd moontlik om die probleem met behulp van nuttige produkte op te los. Dokters wend hulle dikwels tot die voorskryf van ysterbevattende medisyne. In patologiese toestande word medisyne binneaars toegedien. In hierdie geval verg terapie geduld, aangesien die verloop daarvan tot ses maande kan duur.
hipotireose
Die siekte word geassosieer met funksionele afwykings van die tiroïedklier, wat verantwoordelik is vir die produksie van hormone soos tiroksien, trijodotironien, kalsitonien, tetrajoodtironien. Die siekte ontwikkel gewoonlik teen die agtergrond van 'n reeds bestaande siekte. Meestal ly verteenwoordigers van die regverdige geslag aan hipotireose. Hormonale balans in hul liggaam is van groot belang. Wanneer organiese stowwe in voldoende hoeveelhede gesintetiseer word, verloop metaboliese prosesse normaal en is lewenskragtigheid op 'n hoë vlak.’n Tekort aan tiroïedhormone lei daartoe dat jy gedurig wil slaap, en moegheid verlaat nie’n vrou selfs na rus nie.
Hoewel skildklierafwykings as die hoofsimptoom van hipotireose beskou word, is ander simptome van die siekte opgemerk. Dit sluit in: gewigstoename, kortasem, haarverlies, droogheid van die epidermis, broosheid van die spykerplate, apatie, afwesigheid, menstruele onreëlmatighede. As hierdie siekte vermoed word, word dit aanbeveel om 'n ontleding van die biologiese vloeistof vir hormone, MRI, ultraklank te neemskildklier. Sodra die diagnose bevestig is, word toepaslike hormonale terapie voorgeskryf.
hipotensie
Laer bloeddruk is dikwels die gevolg van aansienlike bloedverlies, sowel as stres, hartsiektes, swaar fisiese inspanning. As 'n reël is die toestand nie 'n onafhanklike siekte nie. Dit kan versteurings in die endokriene stelsel of ernstige geestesversteurings aandui. Daar is egter mense wat goed voel onder sulke druk. Dit is dus hul norm.
Dit is heeltemal 'n ander saak wanneer, teen lae tariewe, ernstige swakheid voorkom en jy voortdurend wil slaap. Dit dui daarop dat die bloedtoevoer na die bloedvate van die brein verminder word, en suurstoftekort word geskep. Benewens chroniese moegheid, word geïrriteerdheid, duiseligheid, floute, pyn, naarheid waargeneem. In hierdie geval is dit nodig om 'n gekwalifiseerde terapeut te besoek en die oorsaak van hipotensie uit te vind.
Indien, na konsultasie met 'n spesialis, geen ernstige patologieë gevind word nie, kan die dokter 'n aantal maatreëls voorskryf wat kan help om bloeddruk te reguleer. Dit sluit in: 'n kontras stort, die neem van dwelms van natuurlike oorsprong, 'n stel spesiale oefeninge. Die pasiënt moet leer hoe om bloeddruk onafhanklik te beheer. Medisyne wat goed help om hipotensie te hanteer, is Eleutherococcus en ginsengworteltinktuur.
Diabetes
Hierdie siekte word gekenmerk deur verhoogde bloedglukosevlakke. Wanneer suiker die liggaam van 'n gesonde persoon binnedring, word dit met behulp van insulien in energie omgeskakel. Dan gaan glukose verder die selle binne, en die persoon voel 'n oplewing van krag. In die teenwoordigheid van diabetes word insuliensintese benadeel, wat lei tot malagie en lusteloosheid. As tipe 2-diabetes ontwikkel, verloor die selle hul sensitiwiteit vir hierdie hormoon. As gevolg hiervan wil mense met diabetes voortdurend slaap. Sulke pasiënte het nie eers energie om basiese daaglikse aktiwiteite uit te voer nie.
Saam met soortgelyke simptome word die volgende manifestasies waargeneem: verhoogde honger, onblusbare dors, droë mond, duiseligheid, duiseligheid, konstante drang om toilet toe te gaan. Daar is ook probleme wat verband hou met visie, wat uitgedruk word in 'n bifurkasie van silhoeëtte. Die behandeling van so 'n kwaal word deur 'n endokrinoloog uitgevoer. Hy sal aanwysings gee vir die bestudering van urine en bloed en die toepaslike behandeling voorskryf, wat nie uitgestel kan word nie.
Ander redes
As jy gedurig wil slaap en geen krag het nie, moet jy ontleed wat onlangs in jou leefstyl verander het. Miskien was die rede hiervoor die medikasie wat nie so lank gelede voorgeskryf is nie. In hierdie geval moet u die instruksies noukeurig lees en met u dokter raadpleeg. Soms skryf spesialiste ander medisyne voor. Daar is egter tye wanneer jy nie die kursus kan onderbreek niebehandeling en lomerigheid sal as 'n tydelike verskynsel beskou moet word.
Nog 'n oorsaak van hipersomnie kan depressie wees. Dit gaan gewoonlik gepaard met verhoogde apatie en oormatige slaperigheid. Dit is egter kategories onmoontlik om so 'n diagnose op jou eie te maak, en meer nog om antidepressante voor te skryf. As 'n emosionele versteuring nie deur tydelike lewensprobleme veroorsaak word nie en nie vir 'n lang tyd weggaan nie, moet jy dringend hulp van 'n spesialis soek.
Wanneer jy voortdurend wil slaap, kan die oorsaak van moegheid 'n onlangse siekte wees. In die meeste gevalle word dit as die norm beskou. Derminfeksie, SARS, griep en ander verkoue gaan gepaard met swakheid. Soms kan die herstelperiode ongeveer 'n maand duur. Op hierdie tydstip moet jy meer rus en meer slaap as die standaardnorm.
Om asem te stop tydens slaap help om bloedtoevoer te verminder en, gevolglik, lusteloosheid en afwesigheid gedurende die dag. In medisyne word hierdie afwyking slaapapnee genoem. Snags vernou die lugweë, wat verhoed dat suurstof die longe bereik. In die oorgrote meerderheid van gevalle kom die siekte by oorgewig mense en rokers voor. As 'n reël gaan dit gepaard met snork. Om sulke aanvalle te vermy, kan jy nie slaappille en kalmeermiddels, alkohol in die nag gebruik nie. Dit sal goed wees om jou gewig dop te hou en slegte gewoontes te verlaat. Kenners beveel aan om op jou sy te slaap om die kans te verminder dat jy jou asem ophou.
Aanbevelings van kundiges
Kom ons sê jy is 'n heeltemal gesonde mens, maar terselfdertyd het jy geen krag nie enwil altyd slaap. Wat om te doen in so 'n moeilike situasie? Probeer om die volgende aktiwiteite in jou lewensskedule in te sluit:
- Besluit op 'n nagroetine en probeer daarby hou. Gaan slaap nie later as 11 uur nie. Dit is raadsaam om buite te gaan voordat jy gaan slaap.
- Om te ontspan, kan jy 'n bad neem met die byvoeging van strelende medisinale plante of essensiële olies.
- Moenie aandete net voor slaaptyd of 'n uur voor slaaptyd eet nie. In uiterste gevalle kan jy kefir of melk drink. Moet nooit koffie of sterk tee in die aand drink nie.
- Hou die normale temperatuur in die kamer (+18 oC) en ventileer dit elke aand. In die somer kan jy met die venster oop slaap.
- Die regte keuse van matras is van groot belang vir 'n normale rus. Dit moet gelyk en redelik ferm wees. In plaas van 'n kussing word dit aanbeveel om 'n roller te gebruik. Oefen jouself om op jou rug te slaap. Dit is die mees optimale posisie vir behoorlike rus.
- Staan op net nadat jy wakker geword het, doen oefeninge. Voordat jy die huis verlaat, moenie vergeet om ontbyt te eet nie.
Moenie verwag dat 'n probleem dadelik opgelos sal word nie.’n Tyd moet verbygaan ná’n radikale verandering in lewenstyl. Maar dan is daar beswaarlik rede om te kla dat jy geen krag en energie het nie en jy gedurig wil slaap.
Gevolgtrekking
As jy nie kan verstaan hoekom jy voortdurend wil slaap nie, soek altyd hulp van gekwalifiseerde professionele persone. Wanneer jy egterjy self is die skuldiges van jou situasie, probeer om jouself saam te trek en die situasie reg te stel. Inderdaad, in die oorgrote meerderheid van gevalle is dit waar. Heel waarskynlik het jy opgemerk dat tydens periodes van goeie rus baie van jou vrae maklik opgelos is en baie allerhande dinge gedoen is. Erken vir jouself dat ons meestal nog weet hoekom ons heeltyd wil slaap. Ons dink jy stem hiermee saam.
