Ná 'n goeie slaap in die oggend, moet 'n persoon uitgerus en in 'n goeie bui wakker word. Maar soms gebeur dit dat 'n persoon in die oggend moeg voel, nie in staat is om iewers heen te gaan en iets te doen nie. Die rede vir hierdie toestand is gebrek aan slaap of ander probleme. Terselfdertyd word 'n persoon in die oggend wakker met 'n hoofpyn, 'n gevoel van naarheid en duiseligheid. Gereelde hoofpyn na slaap is 'n ernstige probleem waarvan jy ontslae moet raak.
Onaangename simptome
Eerstens is dit belangrik om vas te stel hoekom die kop seer is na slaap. Die moderne lewensritme kan nie gemaklik en gunstig genoem word vir die funksionering van die brein en alle liggaamstelsels nie. Dit alles plaas druk op 'n persoon fisies en sielkundig, wat weer die gesondheid beïnvloed. Hierdie leefstyl lei tot stres.
Vir volwaardige werk het die liggaam dalk nie genoeg suurstof nie, 'n persoon het nie tyd om snags ten volle te herstel nie. Vir 'n gemaklike gesondheidstoestand is dit baie belangrik om stres te vermy,emosionele oorlading en hou by die gevestigde regime.
Oorsake van hoofpyne
Het jy 'n hoofpyn in die oggend? Redes:
- Oormatige spanning op kouspiere. Dit gebeur dat 'n persoon tydens slaap gereeld die spiere van die kakebeen verrek. In hierdie geval versprei die pyn hoofsaaklik na die area van die slape en die agterkant van die kop.
- Bruxisme. Hierdie vorm van die siekte word uitgedruk in die kners van tande in die nag. Hierdie proses maak 'n persoon snags wakker, wat konstante slaaptekort veroorsaak.
- Haarstileringsprodukte. Die meeste meisies weet nie eers dat spesiale kosmetiese gels en vernis giftige stowwe bevat nie. Sulke chemiese komponente beïnvloed die kopvel sowel as gesondheid nadelig.
- Styf aandete. 'n Swak saamgestelde dieet, 'n groot hoeveelheid sout, vetterige en pittige kosse lei daartoe dat 'n persoon nie fisies in die oggend in 'n normale toestand kan wakker word nie.
- Snork. So 'n probleem laat 'n persoon nie toe om snags ten volle te rus nie, en sy liggaam werk oorwerk en gevolglik 'n gebrek aan slaap.
- Erge pyn in die kop. As 'n persoon dit gereeld voel, sal dit nogal moeilik wees om te ontspan. So 'n droom word oppervlakkig genoem en bring in die reël geen rus nie.
- Vroeg aan die slaap raak. 'n Persoon het 'n elektromagnetiese balans wat die werking van die brein direk beïnvloed. Dit begin afbreek wanneer jy teen sononder gaan slaap. In hierdie geval beïnvloed magnetiese straling die gesondheid nadelig.
- Verkeerde postuur tydenstyd om te slaap. Wat is die beste posisie om in te slaap? Kenners beveel aan om op jou rug of op jou sy aan die slaap te raak.
Bykomende redes
Hoofpyn na slaap kom voor as gevolg van ontwrigting van die brein in die nag. In die nag, wanneer die hele liggaam moet slaap, reageer die brein op 'n verskeidenheid stimuli, en die persoon voel pyn.
Hoekom is my kop seer nadat ek geslaap het:
- die verkeerde slaapplek is gekies;
- geestelike moegheid;
- drink te veel alkohol;
- neem energiedrankies, sterk koffie;
- oorlaai van die senuweestelsel.
As 'n ongemaklike plek gekies is, is dit waarskynlik dat 'n persoon hoofpyn sal hê.
Wanneer jy op 'n slegte matras aan die slaap raak, word die bloedsirkulasie van die brein versteur, en die verkeerde posisie van die liggaam plaas druk op die vate van die servikale streek, wat die vrye vloei van bloed en die toevoer van suurstof na die breinselle. Gebrek aan suurstof en langdurige spanning in die servikale spiere veroorsaak erge pyn in die kop.
Alkohol en geestelike moegheid
Wat is die beste posisie om in te slaap? Die posisie van die kop op die kussing beïnvloed die sirkulasie van bloed deur die are direk. Die regte kussing vir slaap beïnvloed ook die toestand van 'n persoon aansienlik.
Geestelike spanning. Sommige mense werk aan tot laat in die nag. Die prosesse van assimilasie en verwerking van inkomende inligting in die nag is baie meer intens as in die dag. Dit is om hierdie rede dat 'n persoon in die oggend gebrek aan slaap en onaangename hoofpyne in die temporale deel voel.
Alkoholdronkenskap. Die gebruik van 'n groot hoeveelheid alkoholiese drank lei tot dronkenskap van die liggaam, wat die herstelproses in die brein nadelig beïnvloed. Sulke ontsteking lei tot spasmas in die bloedvate van die brein, 'n toename in bloeddruk. Soggens kry 'n persoon erge swelling op die gesig en pyn in die kop.
Energiedrankies en stres
Hoekom is my kop seer nadat ek geslaap het? 'n Algemene oorsaak is 'n oordosis energiedrankies. Die gebruik van energiedrankies lei tot verhoogde bloedvloei na die spysverteringstelsel. Al die opgehoopte energie word spandeer op die proses van vertering van voedsel en die assimilasie van vloeistof wat die liggaam binnedring. Gebrek aan bloed in die brein lei tot kefalalgie.
Gereelde stres. Die stres op die senuweestelsel, depressie veroorsaak dikwels hoofpyn na slaap. Die liggaam kry nie die nodige ontspanning nie, 'n persoon dink voortdurend en reproduseer verskeie situasies in sy kop. Daar is 'n vrystelling van neuro-oordragstowwe, wat die werking van die senuweestelsel ontwrig.
Hoeveel moet 'n volwassene slaap? Slaappatrone in die nag is heeltemal individueel, maar dit is belangrik om by sommige reëls te hou: moenie te veel of te min slaap nie.
moontlike siektes
Hoofpyn in die oggend as gevolg van die volgende siektes:
- migraine;
- ENT-siektes;
- traumatiese breinbesering;
- brein tumor.
Migraine is anderskloppende pyn in 'n sekere area van die kop. Sulke pyn, skerp en ondraaglik, kan plaasvind teen die agtergrond van braking, ongemak van vreemde geluide of helder lig. Dit kan van een tot etlike dae duur.
ENT-siektes. Met frontale sinusitis kan die pasiënt ongemak in die frontale sinus voel wanneer die bolyf gekantel word. Sinusitis gaan oor met kloppende pyn in die streek van die wangbene en brug van die neus. Inflammatoriese prosesse in die aurikel gee pyn in die temporale lob van die brein af.
Kopbesering. Pynsimptome in hierdie geval is dof, druk, verdwyn met braking en versteurde visie. Wanneer beseer word, kan hematome op die aangetaste area verskyn, wat druk binne-in die skedel verhoog en erge pyn veroorsaak.
Pyn in die kop met 'n gewas is meer soos pyn met uiterste moegheid. Dit is moontlik om vas te stel dat 'n persoon 'n gewas het deur erge en skielike pyn in die agterkop, verswakte koördinasie in die ruimte, agteruitgang van spraak en geheue.
Dagslapie
As jou kop seer is ná 'n middagslapie, is dit die beste om dit te vervang met 'n ander tipe rus wat die liggaam sal help ontspan en die gewenste effek sal bereik. As 'n persoon skielik baie moeg voel en wil slaap, is dit belangrik om die tipe aktiwiteit te verander.
In die meeste gevalle vind dagmoegheid plaas met hipoksie – jy hoef net die kamer te ventileer of na buite te gaan. As 'n persoon vir 'n lang tyd op een plek werk, moet hy net afgelei word om sy toestand te verbeter'n aktiewe aktiwiteit. Dit alles sal die brein help om te skakel, en die begeerte om te slaap sal verbygaan. In hierdie geval beveel kenners aan om 'n paar eenvoudige legkaarte, taak op te los, kort oefeninge vir die oë of skouers te doen.
Voorkoming van pyn in die kop
Dit is belangrik om te onthou dat om heeltemal van pyn ontslae te raak, jy die hoofoorsake daarvan moet uitskakel. Andersins sal die persoon die simptome net onderdruk met pynmedikasie wat verslawend kan raak, en dit sal met ander vervang moet word.
Maar terwyl die pasiënt probeer om van die probleem met medisyne ontslae te raak, kan 'n gevaarlike siekte ontstaan. As 'n persoon al die reëls en daaglikse roetine volg, maar hy word steeds gepla deur oggendpyn in die kop vir een of ander onbekende rede, dan is dit belangrik om 'n dokter so gou moontlik te raadpleeg.
Hoe om volwasse slaap te normaliseer:
- Volg behoorlike voeding, eet klein ma altye, maar eet 5 keer per dag aandete 3-4 uur voor jy gaan slaap. Bevry jou dieet van vetterige, pittige, sout en soet kosse, kitskos.
- Oorkom slegte gewoontes (alkoholverslawing, rook, energiedrankies).
- Hoeveel moet 'n volwassene slaap? Ten minste 8 uur is die beste.
- Moenie te veel TV kyk nie (nie meer as drie uur per dag nie).
- Wanneer jy by die rekenaar werk, neem elke 45 minute 'n breek vir 'n kort rustyd (rustyd is ongeveer 15 minute).
- Wees meer buite.
- Begin joga, gimnastiek (ontspanningsoefeninge) doen.
- Speel sport en bly aktief.
- Beskerm jou kop en oë teen die strale van die son.
Gevolgtrekking
Hoofpyn na slaap verhoed dat 'n persoon gedurende die dag gemaklik voel, wat sy prestasie negatief beïnvloed. Dit dien as 'n sein om die daaglikse roetine te verander of die behoefte om deur 'n behandelende spesialis ondersoek te word. Jy kan 'n hoofpyn uitskakel deur negatiewe eksterne invloede uit te skakel, voeding of behandeling te verbeter. Ook, om hipoksie en bloedsomloopafwykings te voorkom, is dit belangrik om die regte kussing vir slaap en 'n gemaklike matras te kies.
Daar moet onthou word dat die beste middel vir 'n hoofpyn slegs voorkoming is. Dit sal help om onaangename aanvalle te vermy en gesondheid te handhaaf.
