Die brein is tot vandag toe vir baie mense baie geheimsinnig. Konstante roetine, stres, swak voeding, werk wat jou rus vervang, en 'n sittende leefstyl maak jou brein meer kwesbaar en beïnvloed sy werk negatief. 'n Spesialis sal jou help om te kies watter medisyne geheue en breinfunksie verbeter.
7 wenke om breinfunksie te verbeter
Streef na wat jy wil beliggaam, help jou brein, en dit sal die gordyn van sy wonderlike moontlikhede vir jou oopmaak. Die wenke wat hier gegee word, is in wese met mekaar verbind. Laat ons dus nie 'n minuut mors en ons brein dadelik begin verbeter nie.
Fisiese aktiwiteit
Eerste is sport. Hou daarvan of nie, maar wanneer jy oefen, verhoog jy daardeur bloedvloei en verbeter die elastisiteit van bloedvate, bevorder die vorming van nuwe neurale verbindings wat nodig is vir produktiewe geestelike aktiwiteit, en dit is belangrik.
Kos
Behoorlike voeding is ook belangrik. Moet verteer worddiereprodukte soos vleis, vis, eiers. Suiwelprodukte sal ook nuttig wees: melk, suurroom, maaskaas. Moenie neute, peulgewasse, graan, veral bokwiet, vrugte en groente ignoreer nie. Die neem van aminosure is ook onontbeerlik, aangesien dit 'n voordelige uitwerking op jou brein het.
Geesteswerk
En, natuurlik, die las, jy moet verskeie oefeninge vir die brein gee. Dit sluit in raaisels, blokkiesraaisels, lees, skaak speel, dam, ens.
Meer rus
Slaap is 'n integrale deel van rus en die sleutel tot die produktiwiteit van jou brein. Die liggaam in 'n droom rus nie net en kry krag nie, slaap help die brein om 'n sekere hoeveelheid inligting te hanteer, en stuur dit na langtermyngeheue.
Verandering van gewoontes
Stap uit jou gemaksone! Doen wat jy ses maande gelede wou doen, maar het so besluit.
Moed is alles
Wees dapper! Leer iets nuuts, onverstaanbaar vir jou. Onthou, onbereikbare doelwitte bestaan eenvoudig nie!
Regshandig of linkshandig?
Ons brein bestaan uit twee hemisfere: links en regs. Sommige van ons is regshandig en ander is linkshandig. Hoekom nie jou linkerhand geleidelik ontwikkel as jy regshandig is nie? Daar is selfs spesiale tegnieke vir sulke goed. Mense wat met ewe ontwikkelde hande gebore word, of hierdie vaardigheid ontwikkel het, word ambidexters genoem. Hulle kan enige motoriese aksie met die regter- en linkerhand met dieselfde spoed en doeltreffendheid uitvoer. Is dit nie wonderlik nie? twee hemisferewerk en moet ten minste nie toelaat dat die brein oud word nie, en geestelike aktiwiteit verbeter net.
Sielkundige wenke om breinfunksie te verbeter
Wetenskaplikes het reeds bewys dat daar verskeie maniere is om die brein aktief te hou. Dit laat selfs in die ouderdom toe om gesond te bly, om helder en duidelik te dink. Deurlopende navorsing toon dat wanneer eenvoudige aktiwiteite uitgevoer word, verskeie ouderdomsverwante veranderinge wat geheueprobleme veroorsaak nie die liggaam beïnvloed nie.
Wat moet gedoen word om breinaktiwiteit te verbeter?
Daar is 'n tegniek wat jou toelaat om denke te aktiveer. Daarmee kan jy in kombinasie dwelms neem om breinfunksie te verbeter.
- Daag jouself daagliks uit. Dit beteken dat jy jouself voortdurend met iets moet fassineer. Probeer byvoorbeeld om 'n musiekinstrument te bemeester of 'n ander taal aan te leer. Dit laat die brein werk. Hoe moeiliker die vlak van die taak, hoe meer geaktiveer is die proses van dink. Dit is as gevolg van die feit dat die situasie ongewoon word, u moet 'n oplossing vind. Die aanleer van nuwe vaardighede sal geestelike aktiwiteit stimuleer, denke sal meer buigsaam word.
- Jy moet meer gereeld met mense praat. Vreemd genoeg maak die manifestasie van hoë sosiale aktiwiteit en geselligheid dit moontlik om vir 'n lang tyd helder gemoed te handhaaf. As jy aktief aan die sosiale lewe deelneem, moet jy nie net geestelik aktief wees nie, maar ook fisies. Deur kommunikasiebreinneurone word geaktiveer, wat 'n positiewe uitwerking op die funksionering van hierdie orgaan het.
- Sluit die regte kos by jou dieet in. Dit sal help om verskeie siektes te voorkom. Dit is ook nodig om te weet dat die kos wat daagliks ingeneem word 'n effek op die brein het. Om geheueprobleme te voorkom, sluit baie groente en vrugte by jou dieet in. Hulle bevat baie antioksidante wat veroudering vertraag. Ewe belangrik is die vis, dit het baie vetsure. As hulle nie in die liggaam is nie, sal die brein baie vinniger oud word.
- Oefen gereeld. Dit sal help om die brein aktief te hou. Soos die hartklop toeneem, versnel bloedvloei, so meer suurstof kom die brein binne.
- Probeer om stres te vermy. Dit werk natuurlik nie altyd uit nie, maar jy kan probeer om 'n paar metodes te gebruik om die negatiewe impak te verminder. Byvoorbeeld, jy kan die legkaart doen. Met konstante stres vind slaapstoornisse en ander prosesse plaas, wat natuurlik die liggaam nadelig kan beïnvloed. Meditasie is baie effektief in hierdie geval, dit help om te ontspan. As jy daagliks vir ongeveer 10 minute klasse hou, sal dit uiteindelik kalmte en kalmte leer.
Dwelms om breinfunksie te verbeter
Medikasie kan help om geestelike waaksaamheid te verbeter. Eerstens moet jy die dwelms verstaan om geestelike prestasie by kinders te verhoog envolwassenes:
- Nootropics. Hierdie tipe medikasie help 'n persoon om te veg met 'n klein hoeveelheid suurstof in die bloed. Dit kan 'n mate van ongemak veroorsaak, en om dit te vermy, is dit die moeite werd om die volgende vitamiene te neem: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Hulle dra by tot 'n vinniger metabolisme in die liggaam, waardeur geheue en algemene toestand verbeter. Om die gewenste resultaat te bereik, moet jy egter vir etlike weke, of selfs maande nootropiese middels neem, dus moet jy geduldig wees.
- Stowwe wat bloedvloei na die brein verbeter. As 'n persoon 'n abnormale bloedtoestand het, word twee groepe medisyne aan sulke pasiënte voorgeskryf, naamlik: antikoagulante en antiaggregante. Eersgenoemde sluit in Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. En vir die tweede - "Xanthinol nikotinaat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Moenie vergeet dat bogenoemde medisyne newe-effekte het nie, daarom is 'n konsultasie met 'n dokter nodig voor gebruik. Hierdie groep dwelms is geskik vir die verbetering van geheue en breinfunksie by ouer mense.
- Senuweestelselstimulante. Om die senuweestelsel te stimuleer, is dit nie nodig om enige dwelms te neem nie, want baie daarvan word in voedsel aangetref. Hierdie stimulante sluit byvoorbeeld kafeïen in, wat in koffie voorkom. Dit verbeter breinfunksie en die spoed van senuwee-impulse, en verbeter ook bloedsirkulasie. Sjokolade en kakao word ook as stimulante beskou. Daar is verskeie menings oor of sjokolade breinfunksie verbeter. Die antwoord is onomwonde – ja. Die stowwe in sjokolade help om stres te verlig.
Om die generering van senuwee-impulse in die brein te verbeter, asook met hoë geestelike stres, kan jy die volgende aanvullings gebruik:
- Cholien. Hierdie stof dra nie net by tot beter opname van voedingstowwe deur die lewer nie, maar help ook om 'n ensiem te produseer wat die geleiding van senuwee-impulse verbeter. Kan hoofpyn veroorsaak as dit in groot hoeveelhede geneem word.
- Omega-3. Hierdie vetsure word gebruik om verstandelike vermoëns te stabiliseer by mense wat ouderdom bereik het. Omega-3 word ook in vis aangetref, wat aangeraai word om so gereeld as moontlik te eet as daar probleme in die brein is.
Aminosure
Hulle help om die brein van energie te voorsien. L-karnitien help om selenergie vry te stel. Tyrosien moet geneem word in geval van skildklierprobleme, maar dit moet met uiterste omsigtigheid gedoen word. "Glycine forte" het 'n positiewe uitwerking op byna alle prosesse wat in die brein plaasvind. In baie apteke kan jy dwelms koop wat 'n hele kompleks van aminosure bevat. Samevattend moet daarop gelet word dat elke middel, veral Glycine Forte, daarop gemik is om verskeie prosesse wat in die brein voorkom te verbeter. Die dosis moet baie noukeurig gekies word, met konsultasie met spesialiste.
Kos wat breinfunksie verbeter
Vir die normale funksionering van die brein word dit aangeraai om die volgende kosse te eet:
- Bessies. Bloubessies, brame en frambose is ryk aan antioksidante wat die natuurlike verouderingsproses van die brein vertraag en bloedvloei daarheen versnel. Hierdie bessies het ook 'n voordelige uitwerking op geheuebehoud.
- Seekos. Om vis te eet is goed vir die liggaam, veral vir die brein. Seekos is ryk aan Omega-3 en -8, waarsonder lang en volwaardige geestelike werk amper onmoontlik is.
- Neute en sade. Die stowwe wat daarin vervat is, kan helder denke, 'n positiewe visie van die wêreld, beïnvloed, aangesien Omega-6 en -3 natuurlike antidepressante is. Sommige neute en sade is ryk aan tiamien en magnesium, geheue en geestelike versterkers.
- Speserye. Die hoofbestanddeel in kerriegeursel is borrie, wat vol antioksidante is. B-vitamiene, askorbiensuur, minerale – dit alles sluit saffraan in.
- Groente. Wortels word spens van vitamiene genoem. Dit bevat baie van so 'n stof soos luteolien, wat 'n positiewe uitwerking op breinfunksie het. Beet bevat baie yster, jodium, glukose, dit wil sê belangrike stowwe vir die volle funksionering van die brein.
- Vrugte. Appel, peer, appelkoos - hierdie vrugte is ryk aan yster, waardeur die brein versadig is met die hoeveelheid suurstof wat dit nodig het.
Tradisionele medisyne
Oorweeg volksmiddels vir werkbrein. Die sekerste en doeltreffendste manier om vergeetagtigheid uit te skakel, is om oor te skakel na behoorlike voeding. Maar dit is nie al nie. Sluit gesonde kos by jou dieet in:
- Die eerste in hierdie lys is kruietinkture en afkooksels. Hulle sal help om geheue te verbeter en die senuweestelsel te versterk. Byvoorbeeld, 'n afkooksel van rowanbas beveg aterosklerose perfek. Die resep is eenvoudig. Dit is nodig om een eetlepel bas met 'n glas skoon water te kombineer en vir 'n paar van net 10 minute te verhit. Vervolgens moet jy vir 'n paar uur op 'n koue plek aandring. Die infusie is gereed. Dit word drie keer per dag as 'n onafhanklike middel in 'n teelepel geneem. Daar moet in gedagte gehou word dat swangerskap en laktasie, sowel as swak bloedstolling kontraindikasies is.
- Salie in kombinasie met kruisement gee ook 'n treffende effek in die behandeling van geheueafwykings. Dit is nog 'n opsie vir wat om te drink om breinfunksie te verbeter. Deur een groot lepel gebreekte droë blare van hierdie kruie met kookwater te gooi en dit vir ongeveer 'n dag aan te dring, kan jy 'n vitamien-volksmiddel kry wat breinprestasie redelik goed verbeter. Die kursus is twee weke, elke dag, 50 milliliter in die oggend en aand.
- So 'n wonderlike middel soos denneknoppe sal geestelike helderheid herstel en help om krag gedurende die dag te verleng. Hulle word met 'n glas kookwater gegooi en aangedring totdat die water afkoel. Die samestelling is gereed. Dit bly om dit drie keer per dag vir 'n teelepel te neem. Niersiekte is hier 'n kontraindikasie.
- En 'n vars uitgedrukte drankie gemaak van beet en wortelsap in gelyke verhoudings sal nie net verbeter niegeheue, maar ook geleidelik, met gereelde gebruik, sal help om die senuweeselle van die brein te herstel.
- Moenie van so wonderbaarlike plant soos klawer vergeet nie. Geen wonder dat baie diere dit eet, en kies volgens reuk tussen ander kruie nie. Kwale soos tinnitus of hoë intrakraniale druk word goed behandel met 'n aftreksel van 'n halwe liter potjie klawerblomme en 'n liter water. Jy moet twee weke wag. Neem die gespanne oplossing saans een eetlepel op 'n slag.
- En as ons praat oor produkte vir die brein, dan word die hoofplek hier deur heuning ingeneem. Dit verbeter geheue en verbeter werkverrigting.
Die doeltreffendheid van dwelms om die werking van die brein te verbeter, hang af van die eienskappe van die organisme. Daar moet onthou word dat 'n dokter se konsultasie nodig is voordat enige medikasie geneem word.
